Dingana 5 tokony horaisina raha miaina irery miaraka amin'ny androbe ianao

Votoatiny

• 1. Manaova drafitra famaliana valisoa
• 2. Omano ny faritra onenanao
• 3. Fantaro ny antony nanosika anao
• 4. Manaova fanovana eo amin'ny fomba fiainana
• 5. Mametraha fanairana na fitaovana vonjy taitra
• Ilay entina

Ny iray amin'ireo olona dimy monina amin'ny androbe dia miaina irery, hoy ny Epilepsy Foundation. Vaovao mahafaly ity ho an'ireo olona te hiaina tsy miankina. Na dia atahorana hisambotra aza ianao dia afaka manangana fomba fanao isan'andro amin'ny fe-potoana iasanao.

Misy dingana maromaro azonao atao hanomanana ny olon-tianao raha sanatria ka voan'ny fanintona ianao. Azonao atao ihany koa ny manova ny toerana onenanao mba hampitomboana ny haavon'ny fiarovana anao raha sendra manana fanintonana ianao rehefa irery.

Satria ny androbe dia toe-piainana mandritra ny androm-piainana, ny fiovan'ny fomba fiainana dia afaka manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ihany koa ary mampihena ny fihenan-tsofina.

1. Manaova drafitra famaliana valisoa

Ny drafitry ny valinteny dia manampy ireo manodidina anao hahafantatra izay tokony hatao. Azonao atao ny manaraka ny endrika iray toa ilay nomen'ny Epilepsy Foundation. Izany dia manampy ny vondrom-piarahamonina olona amin'ny fiainanao hahatakatra ny fahitana ny fahangilanao. Manome torohevitra manan-danja izy, toy ny fomba fametrahana ny vatanao, raha ilaina ary amin'ny fotoana iantsoana vonjy.

Ny drafitry ny valinao dia azo ampiasain'ny olona rehetra izay mahalala hoe aiza izy io. Afaka mitondra drafitra miaraka aminao ianao, mametraka izany amin'ny vata fampangatsiahana anao, na manome izany ho an'ny olon-tianao. Raha misy mahita anao mandritra ny fisamborana dia azony atao ny mampiasa ilay fampahalalana hanomezana fikarakarana. Mety ao anatin'izany ny fiantsoana ny dokoteranao na 911.

Rehefa nofenoinao ny drafitra valin'ny fisamborana dia tokony hojeren'ny dokoteranao izany. Izy ireo dia mety manana teboka fanampiny hampidirina ao amin'ny drafitra mba hiantohana tsara kokoa ny fiarovana anao.

2. Omano ny faritra onenanao

Ny fiovana madinidinika ao amin'ny tontolon'ny tranonao dia mety hampihena be ny mety ho ratra ara-batana mandritra ny fanintona. Apetaho amin'ny zorony maranitra ny paty. "Fanoherana-lavo" ny toerana misy anao amin'ny fanesorana izay mety hahatonga anao hanao dia. Mety manampy ny karipetra tsy mihetsika.

Diniho ny hametrahana bara fisamborana ao amin'ny trano fidianao mba hisorohana ny fianjerana. Ny fampiasana fandroana tsy misy slip miaraka amina unushide dia mety hisorohana ny ratra vokatry ny fangejana ny fandroana. Mampiasà seza fandroana amin'ny fandroana ary tsy misasa orana fotsiny ianao fa tsy mandro.

Ataovy mihidy ny varavarana hisorohana ny fivezivezena any ivelany mandritra ny fotoanan'ny fahirano. Azonao atao ny mihazona ny varavarana mihidy mba hahafahan'ny olona manatona anao, na manome fanalahidy ny mpiara-monina aminao.

Misy fomba hafa hiarovana ny tenanao. Raiso ny ascenseur fa tsy tohatra hampihenana ny risika mety hianjera. Ampiasao ireo mpandoro lamosina eo am-patana mba tsy hianjera ny vilany. Sakano ny faritra mety hampidi-doza anao, toy ny fatana fandoroana na fidirana mankamin'ny dobo izay mety hianjerananao.

3. Fantaro ny antony nanosika anao

Miovaova be ny hetsika fanintonana eo amin'ny isam-batan'olona. Betsaka ny olona no afaka mampifandray ny zavatra niainany taminà fisamborana tranga iray manokana. Ity dia fampahalalana sarobidy, satria azonao atao ny mampihena ny fahafahanao misambotra raha toa ka azonao atao ny misoroka ny fitaomanao.

Ohatra, ity manaraka ity dia afaka mihetsika toy ny trigger:

• adin-tsaina
• fampiasana alikaola na zava-mahadomelina
• tsy fahampian'ny torimaso
• tazo
• ora amin'ny andro
• siramamy ambany rà
• tsingerina

Amin'ny fahafantaranao ireo antony nanosika anao dia afaka miomana tsara kokoa ianao amin'ny fiarovana anao manokana rehefa miaina irery ianao.

Ny fandraisana fepetra hampihenana ny adin-tsainao, toy ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika, dia mety hampihena ny fahafahanao hisintona. Ho fanampin'izay, rehefa ampahafantarinao ny olon-tianao ny antony nanosika anao dia afaka manampy kokoa izy ireo. Afaka manamarina anao izy ireo rehefa ilaina izany.

4. Manaova fanovana eo amin'ny fomba fiainana

Ny fitandremana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny dia mety handeha lavitra amin'ny fampihenana ny hetsika fanintonana. Ny Mayo Clinic dia mamporisika ny hanana torimaso, sakafo ary fanatanjahan-tena ampy. Raha mihinana fanafody ianao, ny manohy manao izany araka ny voatondro dia afaka manampy anao hijanona soa aman-tsara.

Miezaha hiasa ary mitoera miaraka amin'ny fiaraha-monina misy anao. Mety tsy mahazo mitondra fiara ianao. Raha izany no izy dia azonao atao ny mampiasa fitateram-bahoaka handehanana mihetsika. Ny fanaovana fehin-tànana fampandrenesana vonjy maika dia ahafahan'ny manodidina anao hahafantatra ny zava-mitranga raha sendra fanintona imasom-bahoaka ianao.

Ny olona sasany mipetraka amin'ny androbe dia miasa any an-trano. Hevero ho toy ny safidy io raha mahita ianao fa sarotra ny mampihena ny hetsika fanintonana. Mandritra izany fotoana izany dia ilaina ny tsy mitokantokana loatra. Ny vondrona mpanohana ny androbe dia afaka manampy anao hahita fifandraisana ara-pientanam-po.

Ireo dingana tsara ireo dia tokony hampihena ny adin-tsainao amin'ny ankapobeny, ary amin'ny alàlan'ny fanitarana, dia mety hampihena ny loza ateraky ny fanintona.

5. Mametraha fanairana na fitaovana vonjy taitra

Ny fanaovana fehiloha fampandrenesana fanafody dia manampy anao hahazo fanampiana rehefa any ivelan'ny trano ianao. Fa rehefa irery ianao dia mety mila mangataka fanampiana amin'ny fomba hafa. Eritrereto ny fividianana fitaovana fanairana ara-barotra na fisoratana anarana amin'ny serivisy valiny vonjy maika. Amin'ity fomba ity dia mety afaka miantso vonjy ianao mandritra ny fotoanan'ny fanafihana.

Betsaka ny olona miaina ahiahy noho ny fisamborana rehefa irery, indrindra fa ny iray izay miteraka ratra. Ho fanampin'ny rafi-panairana, ny olona sasany dia manana fahazarana miantso mpiara-monina na olona ao amin'ny fianakaviana miantso isan'andro. Mety ho fantatr'izy ireo koa ny mitady famantarana fa nisy zavatra nitranga. Izany dia mety ahitana takelaka misarona na ambainy izay misokatra matetika.

Ilay entina

Matetika ny olona mipetraka amin'ny androbe dia manome lanja ny fahaleovantenany. Mba hitazomana izany fahaleovan-tena izany dia makà fepetra hijanonana ho azo antoka ao an-tranonao. Esory ny risika amin'ny toeram-ponenana hampihenana ny mety haratra. Diniho ny fananana rafitra fampandrenesana ahafahana miantso vonjy aorian'ny fisamborana.

Amin'ny fifandraisana amin'ireo mpifanila vodirindrina aminao sy namana ary fianakaviana dia azonao antoka fa manana fanampiana avy amin'ny olon-tianao sy ny mpiara-monina ianao. Amin'ny fikarakarana ny mahasoa anao amin'ny ankapobeny sy ny fanovana ny fomba fiainanao hampihena ny risika hisamborana dia afaka miaina am-pilaminana sy tsy miankina amin'ny aretin-koditra ianao.