Fa maninona aho no marary an-doha mandritra ny vanim-potoana?

Votoatiny

• antony
• Aretin'andoha hormonina vs. migraine mandritra ny fadimbolana
• Fambara hafa
• Fitsaboana
• Safidy voalohany
• Safidy manaraka
• Fanafody an-trano
• Fitsaboana mangatsiaka
• Fanazaran-tena fialan-tsasatra
• Ny tsindrona volamena
• Mialà sasatra ampy
• Fanandramana amin'ny vitamina
• Fitsaboana fanorana
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Ny hormonina miova mandritra ny tsingerinao dia mety hitondra fiovana maro. Ary toy ny vehivavy sasany, mety hiatrika aretin'andoha ianao mandritra io fotoana io.

Ny karazana aretin'andoha isan-karazany dia mety hitranga amin'ny vanim-potoana iainanao. Ny karazany iray dia ny aretin'andoha miady saina - matetika ateraky ny fihenjanana - izay toy ny fehy tery manodidina ny handrinao. Na mety marary aretin'andoha ianao aorian'ny fotoanao noho ny fahaverezan'ny rà sy ny fihenan'ny haavon'ny vy ao aminao.

Fa amin'ireo karazana aretin'andoha samihafa mety hitranga mandritra ny vanim-potoana misy anao dia ny aretin'andoha hormonina sy ny migraine mandritra ny fadimbolana no tena be mpitranga. Ny antony fototra dia mitovy ho an'ny roa tonta, saingy miovaova ny soritr'aretin'izy ireo.

Ity no tokony ho fantatrao momba ny aretin'andoha voan'ny hormonina, ary koa ny fomba hampijanonana ny fikotrokotroka.

antony

Ny fiovana amin'ny haavon'ny hormonina dia mety hiteraka aretin'andoha hormonina sy migraine mandritra ny fadimbolana. Ny hormonina dia mifehy ny asan'ny vatanao.

Ny vehivavy izay marary aretin'andoha mandritra ny vanim-potoana misy azy dia afaka mivelatra iray alohan'ny tsingeriny, mandritra ny tsingeriny, na aorian'ny tsingeriny.

Ny aretin'andoha dia vokatry ny fiovan'ny estrogen sy ny progesterone. Ny estrogen dia hormonina fanaovana firaisana amin'ny vehivavy. Mandeha amin'ny lalan-drà izy mandefa hafatra any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana.

Ny haavon'ny estrogen dia miakatra eo afovoan'ny fadimbolanao. Izany dia manosika ny famotsorana atody. Progesterone dia hormonina iray hafa manandanja. Ny fiakaran'ny haavon'ity hormonina ity dia manampy ny implant atody ao amin'ny tranonjaza.

Taorian'ny ovulation (ny famotsorana atody avy amin'ny ovaire) dia nihena ny haavon'ny hormonina. Ny haavon'ny estrogen sy ny progesterone dia eo amin'ny farany ambany indrindra alohan'ny vanim-potoana misy anao. Io fihenam-bidy io no mahatonga ny vehivavy sasany mety hahatsapa aretin'andoha.

Mety marary aretin'andoha amin'ny fotoana hafa koa ianao. Ny vehivavy sasany dia marary aretin'andoha bebe kokoa mandritra ny fadim-bolana na perimenopause noho ny fihenan'ny hormona.

Ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka aretin'andoha koa satria afaka miova mandritra ny sivy volana ny haavon'ny hormonina.

Aretin'andoha hormonina vs. migraine mandritra ny fadimbolana

Raha ny aretin'andoha hormonina sy ny migraine mandritra ny fadimbolana dia samy vokatry ny fiovan'ny hormonina miovaova, ny fahasamihafana misy eo amin'izy roa dia ny hamafin'ny fanaintainan'ny loha.

Ny aretin'andoha iray amin'ny hormonina dia mety ho malefaka amin'ny antonony ary miteraka fanaintainana na fikotrokotroka. Manelingelina sy tsy mahazo aina izany, saingy mety tsy hanelingelina ny fanaonao andavanandro izany.

Ny migraine mandritra ny fadimbolana kosa dia mety hahakivy. Araka ny National Headache Foundation, misy eo amin'ny 60 isan-jaton'ny vehivavy ny migraine amin'ny fadim-bolana.

Raha sendra misy fanafihana migraine matetika ianao, dia mety ho voan'ny migraine mandritra ny fadimbolana.

Ny migraine tonga fotoana dia tsy mitovy amin'ny migraine mahazatra satria matetika tsy mifandray amin'ny aura izany. Aura dia manondro jiro manjelanjelatra, tsipika zigzag, na traikefa mahatsapa hafa izay iainan'ny olona sasany alohan'ny fanafihana migraine.

Ny migraine mandritra ny fadimbolana dia miavaka amin'ny fikotrokotroka mafy izay afaka manomboka amin'ny lafiny iray amin'ny handrina ary mankany amin'ny ilany hafa. Ny fahasarotana dia mety hanasarotra ny fisokafan'ny masonao, ny fiasana, na ny fisainanao.

Fambara hafa

Ny soritr'aretina miaraka amin'ny migraine amin'ny fadim-bolana dia misy:

• maloiloy
• mandoa
• fahatsapana ny feo
• fahatsapana ny mazava mazava

Miaraka amin'ny aretin'andoha hormonina sy migraine mandritra ny fadimbolana, dia mety hiaina soritr'aretina mahazatra amin'ny fadimbolana ianao, anisan'izany ny:

• harerahana be
• fanaintainana miaraka na fanaintainan'ny hozatra
• fitohanana na fivalanana
• filan'ny sakafo
• miova ny toe-po

Fitsaboana

Ny fitsaboana ny aretin'andoha hormonina sy ny migraine amin'ny fadim-bolana dia miankina amin'ny hamafiny.

Safidy voalohany

Matetika dia mahomby ireo mpanala fanaintainana be loatra. Ireo fanafody ireo dia afaka manamaivana ny aretin'andoha sy ny aretin'andoha ateraky ny haavon'ny vy ambany.

Ny fanafody hampiatoana ny fanaintainana sy ny fivontosana dia:

• ibuprofen
• sodium natro
• aspirinina
• acetaminophen

Ny kafeinina dia fanafody iray hafa mahomby amin'ny aretin'andoha. Ny fihinanana sôkôla sy fisotroana dite kafe na soda dia mety hanala ny alahelonao. Raha ny marina, ny fanafody sasany amin'ny PMS dia misy kafeinina ao anaty ao.

Mandehana mora amin'ny kafe kafe, na izany aza. Ny kafe dia manandevo ary mandany be loatra mandritra ny fotoananao dia mety hiteraka fiankinan-doha amin'ny vatana. Ny fijanonana tampoka amin'ny kafeinina aorian'ny fotoanao dia mety hitarika aretin'andoha hisintona.

Safidy manaraka

Miankina amin'ny hamafin'ny migraine mandritra ny fadimbolanao, ny fanafody tsy voavidim-bola dia mety tsy hanome ny vokatra tadiavina. Azonao atao ny manandrana amin'ireo fanafody etsy ambony, fa mety mila fitsaboana hormonina ianao raha tsy mihatsara ny soritr'aretina.

Ny fitantanana an'io fitsaboana io alohan'ny tsingerim-bolana dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny hormoninao. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny estrogen (Estradiol) fanampiny hanitsiana ny tsy fifandanjana.

Raha mampiasa fifehezana hormonina ianao, ny fitsipahana ny herinandro placebo dia mety hanampy anao koa handanjalanja ny haavon'ny hormonina anao ary hampiato ny migraine tonga fotoana.

Azonao atao koa ny manontany amin'ny dokoteranao momba ny triptans. Ireo dia kilasin'ny fanafody natao hitsaboana migraine mafy. Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fanentanana serotoninina. Manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanentsenana ny lalan-dra izany, ka mijanona na misoroka migraine.

Ny fanafody fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana migraine dia misy:

• opioids
• glucocorticoids
• dihydroergotamine sy ergotamine

Raha sendra mandoa mafy ianao na maloiloy amin'ny migraine mandritra ny fadimbahoany dia anontanio ny dokotera momba ny fanafody fitsaboana anti-maloiloy.

Fanafody an-trano

Miaraka amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, ny fanafody vitsivitsy ao an-trano dia mety hanamaivana fahatsapana maranitra sy mafy ary manampy anao hitantana aretin'andoha hormonina.

Fitsaboana mangatsiaka

Fonosina lamba famaohana ranomandry ao anaty lamba famaohana ary apetaho eo amin'ny handrinao (10 minitra eo, miala 10 minitra). Ny fitsaboana mangatsiaka dia afaka mampihena ny fivontosana sy mampihena ny fahatsapana fanaintainana.

Fanazaran-tena fialan-tsasatra

Ny fampihetseham-batana toy ny fisaintsainana, ny yoga ary ny fisefoana lalina dia afaka mampihena ny hozatrao, mampihena ny fihenjanana, ary manatsara ny soritr'aretin'ny aretin'andoha.

Ny fianarana ny fomba fialan-tsasatra dia mampianatra anao ihany koa ny fomba hifehezana ireo fiasa samihafa amin'ny vatanao, toy ny tahan'ny fonao sy ny tosidranao. Ny fihenjanana amin'ny hozatra sy ny fihenjanana dia mety hampihena ny hamafin'ny aretin'andoha.

Ny tsindrona volamena

Ny akupungture dia misy fampidirana fanjaitra kely amin'ny teboka tsindry samihafa manerana ny vatanao. Manentana ny famoahana ireo endorphins, izay hormonina novokarin'ny vatana ho anao hanampiana anao hiatrika ny adin-tsaina sy ny fanaintainana.

Mialà sasatra ampy

Ny torimaso kely loatra dia mety hampitombo ny aretin'andoha. Mikendry torimaso farafaharatsiny farafahakeliny hatramin'ny sivy ora isan'alina. Amboary ny toerana fatorianao mba hiala sasatra tsara kokoa. Vonoy ny fahitalavitra sy jiro, ary tazomy amin'ny hafanana milay ny efitranonao.

Fanandramana amin'ny vitamina

Raha ny filazan'ny Mayo Clinic, vitamina toy ny vitamina B-2, coenzyme Q10, ary manezioma dia mety hampihena ny hamafin'ireo fanafihana migraine. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao famenony, indrindra raha bevohoka ianao na mihinana fanafody ankehitriny.

Fitsaboana fanorana

Ny fitsaboana amin'ny otra dia afaka mampiroborobo ny fialan-tsasatry ny hozatra ary mampihena ny fihenjanana eo amin'ny soroka, ny lamosina ary ny tendanao. Izy io koa dia mety hampihena ny hamafin'ny aretina sy ny faharetan'ny aretin'andoha ary ny fanafihan-doha.

Rahoviana no hahita dokotera

Manantona dokotera raha marary an-doha matetika sy mafy mandritra ny vanim-potoana iainanao. Ny dokoteranao dia afaka mifanakalo hevitra momba ny mety hisian'ny fitsaboana hormonina na manome fanafody.

Tokony hijery dokotera koa ianao raha misy aretin'andoha izay misy ireto soritr'aretina manaraka ireto:

• fikorontanan-tsaina
• nifanintona
• fahitana roa sosona
• fahafahana mahatsapa
• manahirana miteny

Ireo aretin'andoha ireo dia mety tsy misy ifandraisany amin'ny vanim-potoana iainanao, fa amin'ny toe-pahasalamana lehibe.

Ny farany ambany

Vehivavy maro no marary an-doha amin'ny hormonina sy migraine mandritra ny fadimbolana, saingy misy ny fanampiana. Azonao atao ny mitsabo tena amin'ny fanafody tsy lafo sy amin'ny fanafody any an-trano. Raha miharatsy na tsy mihatsara ny soritr'aretinao dia mankanesa any amin'ny dokoteranao hifanakalo hevitra momba ny fitsaboana hafa.