Ny Torolàlana momba ny fahasalamana sy ny fiarovana amin'ny famenoana sakafo ho an'ny tora-pasika

Votoatiny

• Ataovy milamina hatrany.
• Manaraka ny fitsipika 2 ora.
• Mifidiana amim-pahendrena.
• Famerenana ho an'ny

Raha mandeha eny amoron-dranomasina ianao amin'ity fahavaratra ity, dia ho tianao ny hitondra tsakitsaky sy zava-pisotro miaraka aminao. Azo antoka fa efa namaky lahatsoratra tsy tambo isaina momba izay hohanina ianao, saingy mety tsy fantatrao ny fomba * tokony hamonosanao ireo sakafo mahasalama ireo. Ny aretina azo avy amin'ny sakafo mifandraika amin'ny sakafo izay nilaozana ela loatra dia mety ho buzzkill lehibe, noho izany zava-dehibe indrindra ny fampiharana teknika fiarovana ara-tsakafo fototra rehefa mitondra ny sakafonao ho an'ny hetsika any ivelany, indrindra raha mirongatra ny temps. Eto, inona no fonosana ary ahoana no fonosana azy. (Mifandraisa: Sakafo ara-pahasalamana mahasalama hamoahana ny dianao)

Ataovy milamina hatrany.

40 degre na latsaka no heverina ho mari-pana azo antoka ho an'ny mora simba. Raha mikasa ny hanangona zavatra izay mila tazomina ianao, dia ampiasao kitapo fisakafoanana misakafoanana na cooler ary apetraho ao anaty fonosana gilasy. Arakaraky ny lehibe kokoa ny kitapo na ny mangatsiatsiaka, ny lava kokoa no ilainao hitehirizana ny sakafonao ao, ary bebe kokoa ny fonosana gilasy ilainao. Rehefa misalasala ianao dia ampiasao be loatra. Ary raha * tena * tena tianao ho azo antoka dia asio thermométer ao anatiny koa.

Manaraka ny fitsipika 2 ora.

Ny sakafo dia tokony ho lany ao anatin'ny adiny roa aorian'ny fanesorana azy ao anaty vata fampangatsiahana, koa raha toa ka lava kokoa noho izany ny vata fampangatsiahana mankany am-bava dia tazomy amin'ny ranomandry. Amin'ny maha-fitsipika ankapobeny, raha toa ka any amin'ny faritra malalaka mafana na masoandro tsy misy fonosana gilasy nandritra ny adiny roa mahery, dia atsipazo. Ary raha mafana kokoa noho ny 90 degre ny hafanana dia asio adiny iray. (Mifandraisa: Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny hafanana hafanana sy ny hafanana amin'ny hafanana.)

Mifidiana amim-pahendrena.

Raha ny sakafo entina dia mankanesa any tsy misy pitsiny, midika zavatra mora atao, tsotra tehirizina, ary tsy mitera-doza mety harary. Ireto misy hevitra matsiro vitsivitsy:

• Ny sandwich na fonosana dia fomba iray lehibe hahazoana sakafo voalanjalanja-ary mora hohanina izy ireo. Mifidiana salady na collard fa tsy mofo ho an'ny safidy ambany-carb.
• Ny voankazo sy legioma mahandro, toy ny pastèque, kôkômbra, ary letisia romaine, dia tsy misy dikany. (Ataovy ao an-tsaina fa ny voankazo miaraka amin'ny voanjo dia mety hitondra mora kokoa.)
• Ny voanjo, ny voa ary ny voanjo dia loharanon'ny proteinina, tavy mahasalama ary fibre. Tandremo fotsiny miaraka amin'izay sôkôla mety hitsonika sy hanjary miraikitra.
• Ny legioma voamaina maina sy ny safidy azo entina toy ny kale chips dia fomba mora entina mampiditra ny anaranao mandritra ny andro.
• Ny skewers na kabob misy hena, tofu, ary legioma dia ho mora kokoa hohanina noho ny zavatra mila antsy sy foronina.
• Halaviro ny gilasy, yaourt, ary ny sakafo mitovy amin'izany izay atahorana ho voan'ny aretina azo avy amin'ny sakafo.

Famerenana ho an'ny