Ny fomba mahasalama indrindra hanapahana tavy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fiovana kely amin'ny sakafo dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. Mba hahitana izay asa tsara indrindra, nanontany olon-dehibe 5,649 ny mpikaroka ao amin'ny Texas A&M University mba hahatsiaro ny fomba nanandramany hanapaka ny tavy tamin'ny sakafony nandritra ny fe-potoana roa samy hafa 24 ora, avy eo dia nanao kajy hoe inona no fiovana nampihena ny fanjifana matavy indrindra.

Ireto ny tetika mahazatra indrindra, ataon'ny farafaharatsiny 45 isan-jaton'ny olona natao fanadihadiana:

- Hetezo ny tavy amin'ny hena.

- Esory amin'ny akoho ny hoditra.

- Mihinana poti-tsakafo matetika.

Ny kely indrindra mahazatra, notaterin'ny 15 isan-jato na latsaka amin'ireo namaly:

- Mihinana ovy nendasina na nandrahoina tsy nasiana tavy.

- l Fadio ny dibera na margarine amin'ny mofo.

- Mihinana fromazy ambany matavy fa tsy ara-dalàna.

- Misafidiana voankazo noho ny tsindrin-tsakafo matavy.

Ity no tena niasa tsara indrindra mba hampihenana ny fatran'ny tavy feno sy feno:

- Aza asiana tavy ny ovy efa masaka na masaka.

- Aza mihinana hena mena.

- Aza mihinana akoho nendasina.

- Aza mihinana atody mihoatra ny roa isan-kerinandro.

Notaterina tao amin'ny Gazetin'ny American Dietetic Association.

Famerenana ho an'ny