Fialam-boly mahasalama: Sakafo ara-tsakafo

Votoatiny

• Torohevitra fialamboly mahasalama # 1. Mitadiava manam-pahaizana eo an-toerana hiresaka momba ny fihinanana sakafo mahasalama.
• Torohevitra mampiala voly ara-pahasalamana # 2. Mahazoa isa isa.
• Torohevitra fialamboly mahasalama # 3. Misafidiana lohahevitra bokotra mafana.
• Torohevitra fialamboly mahasalama # 4. Manamboara menio.
• Torohevitra fialamboly mahasalama # 5. Dole ny fomba fahandro sy ny lisitra fiantsenana.
• Torohevitra fialamboly mahasalama # 6. Manaova fampisehoana mahandro.
• Torohevitra fialamboly mahasalama # 7. Talk chow.
• Mitadiava tsakitsaky mahasalama mifanaraka tsara amin'ny sakafo voalanjalanja mahavelona.
• Famerenana ho an'ny

Torohevitra fialamboly mahasalama # 1. Mitadiava manam-pahaizana eo an-toerana hiresaka momba ny fihinanana sakafo mahasalama.

Tsy mora kokoa ny mahita mpitsabo sakafo voasoratra anarana ao amin'ny faritra misy anao. Mandehana fotsiny any amin'ny eatright.org ary manorata kaody posipika raha hijery ny lisitry ny safidy. Miovaova arakaraka ny mpandahateny ny vidiny, koa mifandraisa amin'ny vitsivitsy hiresaka momba ny tahan'ny fandehanana amin'ny fanomanana lahateny tsy ara-potoana amin'ny lohahevitra momba ny sakafo, famoronana menio miorina amin'ny lohahevitra, ary koa ny fanomezana fomba fahandro sy fizarana.

Torohevitra mampiala voly ara-pahasalamana # 2. Mahazoa isa isa.

Fantaro hoe iza no hanatrika ary manapa-kevitra ny fomba hizarana ny vidin'ny akora sy ny saram-pitenenana. Ny fizarana ny totalin'ny fandaniana amin'ny vondrona misy anao dia afaka mampihena ny faran'ny farany ary mahazo ny vahininao rehetra-mampiasa vola-ara-bakiteny-mba hahomby ny hetsika. Aza hadino ny manontany hoe inona no fepetra takian'ny zava-maniry na ny tsy fahampian-tsakafo ananan'ny namanao.

Torohevitra fialamboly mahasalama # 3. Misafidiana lohahevitra bokotra mafana.

Manaova foto-kevitry ny atidoha amin'ny manam-pahaizana momba ny lohahevitra iray mahaliana sy mahaliana momba ny fihinanana sakafo mahaliana izay hahatonga ny fahalianan'ny olonao. Tsidiho ny PowerPoint mba hialana amin'ny snoozefest. Angataho ny mpandahateny mba hanomana fonosan-tsakafo sy ny tolo-tanana entina mody feno fampaherezana sy toro-hevitra mamelombelona.

Torohevitra fialamboly mahasalama # 4. Manamboara menio.

Angataho ny mpandahateny hanome soso-kevitra momba ny fomba fahandro mifototra amin'ny lohahevitra voafantina ary hiara-miasa amin'ny famolavolana menio. Ho an'ny raharaha "Eat for Energy" - lohahevitra, andramo ity menio sakafo tsotra ity miaraka amin'ireo salama Shape.com fomba fahandro:

Appetizers: Hummus Pepper Red Red, Voalobaky ny lohataona Salmon, Sushi legioma, ravin-koditra vita amin'ny akanjo Orange-Fennel

Sakafo lehibe: dipoavatra mena tototry ny Quinoa, Tempeh Ratatouille

Tsindrin-tsakafo: Pudding Mocha miaraka amin'ny ginger kristaly, Compote Cherry marikivy miaraka amin'ny crème

Torohevitra fialamboly mahasalama # 5. Dole ny fomba fahandro sy ny lisitra fiantsenana.

Mandehana potluck ka ny vehivavy tsirairay avy dia mahazo lisitra fiantsenana sy fomba fahandro hanomanana mialoha ny fety. Amin'izany fomba izany, ny vahiny dia tsy mahazo mankafy fotsiny fa miantsena sy mahandro sakafo vaovao.

Torohevitra fialamboly mahasalama # 6. Manaova fampisehoana mahandro.

Raha misy toerana, dia miaraha manamboatra lovia ho iray amin'ireo hetsika amin'ny alina.

Torohevitra fialamboly mahasalama # 7. Talk chow.

Rehefa avy nipetraka niaraka tamin'ny takelaka napetany ny tsirairay dia asaivo manazava ny antony nisafidianany ny sakafo tsirairay sy ny fifandraisany amin'ny lohahevitra mahavelona ny alina ny olona rehetra - sy ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny. Sokafy ny gorodona mba hahitana hevitra momba ny tsiro sy ny firafitra. Anontanio hoe nanao ahoana ny nahita sy nanomana akora tsy fantatra. Misy toro-hevitra momba ny toerana hividianana sakafo ara-pahasalamana eo an-toerana amin'ny vidiny mora?

Mitadiava tsakitsaky mahasalama mifanaraka tsara amin'ny sakafo voalanjalanja mahavelona.

Famerenana ho an'ny