Fitsaboana voajanahary 8 ho an'ny PMS

Votoatiny

• 1. Milalao akondro sy ronono soja
• 2. ranom-boankazo sy ranon-drano
• 3. Dite cranberry
• 4. Tea dite
• 5. ranom-boankazo miaraka amin'ny sakamalao
• 6. Dite voasarimakirana
• 7. Dite voankazo misy lavender
• 8. Rano akondro miaraka amin'ny kiwi

Ny fitsaboana tsara any an-trano amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PMS, toy ny fiovan'ny toetr'andro, ny fivontosan'ny vatana ary ny fihenan'ny fanaintainan'ny kibo dia ilay vitamina misy akondro, karaoty sy ranom-boankazo na dite blackberry, satria manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny hormonina sy ny fanafoanana ireo ranoka tafahoatra izay mety hangonina.

Ho fanampin'izany, ny filokana amin'ny dite mampitony toy ny chamomile miaraka amina ranom-boankazo na valerian misy balsama dia fomba hafa tsara izay tsy mampihena ny fahasosorana amin'ity dingana ity fa manatsara ny kalitaon'ny torimaso koa, satria manatsara ny famokarana melatonin ao amin'ny vatana ary manakana ny tsy fahitan-tory.

Ho fanampin'ireto vahaolana namboarina ireto dia zava-dehibe ihany koa ho an'ny vehivavy ny mampiditra trondro, voamaina, voankazo sy legioma ao anaty sakafony, satria ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny fambara sasany amin'ny fihenjanana alohan'ny fotoana toy ny fanaintainan'ny kibo, ny fihazonana ny tsiranoka ary ny malaise. Etsy ankilany, ny sakafo misy tavy, sira, siramamy ary zava-pisotro misy kafeinina dia tokony hialana.

1. Milalao akondro sy ronono soja

Ny vahaolana an-trano ho an'ny PMS miaraka amin'ny akondro sy ronono soja dia mety ho safidy tsara ho an'ireo vehivavy mijaly amin'ny PMS satria ity ranom-boankazo ity dia misy phytohormones izay manampy amin'ny fihenan'ny fiovan'ny hormonina vehivavy.

Fangaro

• Akondro 1;
• Rano voanio 1 vera;
• Ronono soja 1 sotro fihinanana 1 sotro.

Fomba fanomanana

Kapohio ny akora rehetra ao anaty blender ary sotroy in-2 isan'andro ny ranom-boankazo, mandritra ny andro rehetra amin'ny herinandro alohan'ny fadimbolana, mandra-pahatongan'ny fihavian'ny fadimbolana, hampihena ny soritr'aretin'ny PMS.

2. ranom-boankazo sy ranon-drano

Ny ranom-boaloboka sy ny renirano dia manana toetra diuretic, mampihena ny fivontosana sy ny fiangonan'ny tsiranoka mandritra ny vanim-potoanan'ny fadimbolana.

Fangaro

• Karaoty 1;
• Tahon-tanety 2;
• Rano voanio 2 vera.

Fomba fanomanana

Hetezo ny karaoty ary hokapohina ao anaty blender ny akora rehetra. Misotroa in-2 isan'andro ny ranom-boankazo, isan'andro amin'ny herinandro alohan'ny fadimbolana mandra-pahatongany.

3. Dite cranberry

Ny dite cranberry dia manatsara ny fivezivezena, manankarena antioksida izay mampihena ny fivontosana ary manampy amin'ny fampihenana ny kibo sy ny fanaintainana. Amin'ity tranga ity dia azonao atao ny manomboka maka azy 3 na 4 andro alohan'ny hahatongavan'ny tonga fotoana.

Fangaro

• Ravina blackberry maina 1 sotrokely;
• Rano 1 kaopy.

Andrahoy ny rano, ampio ny ravina blackberry, avelao hijoro mandritra ny 10 minitra ary aorian'ny fangejana dia vonona hisotro izy. Tokony hisotro kaopy 2 isan'andro an'ity dite ity ianao mba hanampiana hampihena ny fanaintainan'ny fadimbolana. Ankoatr'izay, ny menaka borage dia safidy tsara ihany koa izay azo ampiasaina hanamaivanana ny soritr'aretin'ny PMS. Ianaro ny fomba mihinana menaka borage.

Jereo ihany koa ny sakafo hohanina ary inona no hialana amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny PMS:

4. Tea dite

Fangaro

• Fakana savony 1 sotro fihinanana;
• 1/2 sotro fihinana valerian;
• 1/2 sotro fakana ginger sakamalao.

Fomba fanomanana

Afangaroy ny fangaro rehetra, ahintsano tsara ary makà sotrokely 1 sotrokely notampohan-drano anaty rano mafana kely indray mandeha isan'andro.

5. ranom-boankazo miaraka amin'ny sakamalao

Ny ranom-boankazo miaraka amin'ny voaroy sy sakamalao grated dia safidy tsara hiadiana amin'ny PMS satria manampy amin'ny fanalefahana ny fiovan'ny hormonina mahazatra an'ity dingana ity.

Fangaro

• Plum mainty miady 5;
• 1/2 sotro ny sakamalao grated;
• Voaroy 20;
• Rano 2 vera.

Fomba fanomanana

Kapohina amin'ny mixer ny fangaro rehetra, mamy amin'ny tantely dia misotroa avy eo. Ity ranom-boankazo ity dia tsy maintsy alaina 5 andro alohan'ny fadimbolana mandra-pahatapitry ny fadimbolana.

6. Dite voasarimakirana

Ny dite Lúcia-lima dia manana toetra manohitra ny spasmodic sy anti-inflammatoire, manamaivana ny fanaintainan'ny fadimbolana sy ny fikorontanana vokatry ny fihenjanana mialoha ny fotoana mialoha.

Fangaro

• Ravina voasarimakirana maina 2 sotro fihinanana;
• Rano 2 kaopy.

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty rano ireo ravina voasarimakirana ary andrahoina.Aorian'ny mangotraka dia avelao hijanona mandritra ny 10 minitra ary hisotro dite 2 ka hatramin'ny 3 kaopy isan'andro, isan'andro, amin'ny herinandro alohan'ny hidinan'ny fadimbolana.

7. Dite voankazo misy lavender

Fanafody an-trano tsara indrindra ho an'ny sindrom-piterahana mialoha ny fotoana, fantatra koa amin'ny hoe PMS, dia ny dite lavender miaraka amina ravina voankazo maniry, mamy amin'ny tantely.

Fangaro

• Ravina voankazo miisa 7;
• 1 sotro ny ravina lavender maina;
• Rano 1 litatra.

Fomba fanomanana

Atsofohy anaty vilany ny fangaro rehetra ary andrahoy mandritra ny 5 minitra. Manampia tantely iray sotro, tantely na acer na agave ary sotroina mandritra ny andro.

Ity dite ity dia tokony hatao mandritra ny 5 andro alohan'ny fadimbolana. Izy io dia aseho mba hampihenana ny soritr'aretina, toy ny alahelo, fihinanana binge na fitaintainanana, izay mahazatra an'io faran'ny volana io.

8. Rano akondro miaraka amin'ny kiwi

Rano akondro sy kiwi satria manankarena manezioma, izay manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, ny havizanana ary ny fiovaovan'ny toe-po.

Fangaro

• Akondro 1;
• 5 kiwi;
• Rano voanio 1 vera.

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny akora rehetra ary sotroy avy hatrany. Mba hahitana vokany dia tokony hisotro an'ity ranom-boankazo ity ianao 5 andro alohan'ny daty andrasana amin'ny andro voalohany amin'ny fadimbolana ary koa mandritra ny 3 andro voalohany amin'ny fadimbolana.