Soso-tsakafo tsy misy masaka 3 ho an'ny sakafon-tsakafo azo entina mahasalama

Votoatiny

• Ny skewer PB & B mahazatra (Vegan)
• Skewers fonosana proteinina (Whole30, tsy misy gluten)
• Sateo Hummus mediteraneana (legioma)
• Famerenana ho an'ny

Buh-bye chips ary manoboka! Ireo tsakitsaky skewer tsy misy mahandro telo ireto dia zavatra mety indrindra hitondrana anao eny amoron-dranomasina, amin'ny fitsangantsanganana, na any amin'ny birao.

Ny lakilen'ny fahazoana ireto tsara ireto: Mikendry tsotra, miloko ary mora. Avy any, ny fahafaha-mitambatra fifangaroana singa dia tsy misy farany. Raha mankany amin'ny valan-javaboary miaraka amin'ny namana ianao, dia ento ny rosé (na tsara kokoa, orsa mamontsina rosé) sy skewers maro samihafa mba hampifaliana ny olona rehetra ao amin'ny ekipanao. Tsy misy glotena? Taratasim-bola. Mandritra30? Tsy misy prob. Miaraka amin'ny famoronana kely, mahavariana ny mahita ny zavatra azonao atao. Hanombohana anao dia ireto misy sakafo maivana tsy misy masaka telo-masaka.

Mahatonga: 3 sondro tsirairay

Ny skewer PB & B mahazatra (Vegan)

Fangaro

• Sate hazo 3 (sahabo ho 8 santimetatra)
• 2 silaka mofo voa feno
• 1/2 akondro antonony, voadidy manify
• Voanjo safidy 3 na sotro fihinanana
• Frezy kely 1 kapoaka, nesorina ireo taho

Toro-lalana

1. Aparitaho ny voanjo na dibera voa isaky ny mofo voamaina iray. Manampia akondro voadidy amin'ny lafiny iray ary manarona silaka hafa.

2. Hetezo mitsivalana ny fahatelo, avy eo atsipazo mitsivalana mba ho sisa tavela amin'ny sandwich enina kely ianao.

3. Makà koveta ary apetraho frezy amin'ny farany, araho sandwich mini iray. Avereno lamina ary ampio frezy fanampiny iray amin'ny farany.

4. Ampidiro ao anaty vata fampangatsiahana na apetraho anaty kitapo mangatsiaka na voahosotra miaraka amina fonosana ranomandry mandra-pihinana azy.

Skewers fonosana proteinina (Whole30, tsy misy gluten)

Fangaro

• Sate hazo 3 (sahabo ho 8 santimetatra)
• 6 ounces ambany hena ambany sotro sodium, nitrate / nitrite (turkey na akoho)
• 1/2 avokado antonony
• 1/2 kaopy voatabia serizy
• Vinaingitra balsama 3 sotro

Toro-lalana

1. Hetezo ny hena deli amin'ny efamira 1/2-inch mba ho 6 mitambatra

2. Asio zavokà ny antsasaky ny ampahatelony, avy eo atsasaky ny famokarana 6 tapa-kazo.

3. Atombohy ny fametahana koveta amin'ny alàlan'ny fametrahana voatabia serizy eo amin'ny farany, arahin'ny proteinina 1/2 ounce ary avokado 1. Avereno.

4. Ampiasaina vinaingitra balsama 3 sotro fihinana ao anaty fitoeram-bokatra kely hanaovana fanitrihana.

5. Ampidiro ao anaty vata fampangatsiahana na apetraho anaty kitapo mangatsiaka na voahosotra miaraka amina fonosana ranomandry mandra-pihinana azy.

Sateo Hummus mediteraneana (legioma)

Fangaro

• Sate hazo 3 (sahabo ho 8 santimetatra)
• Pita voa iray manontolo, tapahina ho tapa-12 kely
• 3 tablespoons hummus safidy
• Kôkômbra kely 1/3
• 1/2 kaopy voatabia serizy
• Holatra 1/2 kaopy, tapaho roa

Toro-lalana

1. Layer 1 1/2 sotrokely hummus eo anelanelan'ny tapa-pita roa. Avereno hanaovana sandwiches mini pita 6.

2. Sasao koka ny antsasaky ny kôkômbra, avy eo tapatapaho ho ampahatelony ny tsiranoka tsirairay avy, mamoaka tapa-kôkômbra 6. Sombina holatra amin'ny antsasaky ny halavany.

3. Atombohy ny fametahana ny tusko amin'ny alàlan'ny fametrahana voatabia amin'ny farany. Atosiho moramora ilay sandwich hummus amin'ny alàlan'ny totozy. Farano amin'ny holatra namboarina 1/2 sy tapa-kôkômbra. Avereno.

4. Ampidiro ao anaty vata fampangatsiahana na apetraho anaty kitapo mangatsiaka na voahosotra miaraka amina fonosana ranomandry mandra-pihinana azy.

Famerenana ho an'ny