Azonao atao ny manamboatra cookies cookie sôkôla voanjo mahasalama miaraka amin'ny akora 5 fotsiny

Votoatiny

• Harley Pasternak's Cooking Chip Chocolate Chip Healthy
• Fangaro
• Toro-lalana
• Famerenana ho an'ny

Rehefa mitsoka ny filan'ny cookie dia mila zavatra mety hahafa-po anao ianao. Raha mitady fomba fahandro mahandro maloto sy maloto ianao, dia nampizara vao haingana ny mpanazatra malaza Harley Pasternak ny fahafinaretana azony tamin'ilay fitsaboana. Spoiler: Tsy mora fotsiny (sy matsiro) - tena mahasalama ihany koa.

Tao amin'ny lahatsoratr'i Instagram, Pasternak, izay manana MSc amin'ny fampihetseham-batana sy ny sakafo, dia naneho ny fomba fanaovana cookies mofomamy voanjo voanjo mahasalama amin'ny fampiasana akora dimy fotsiny: akondro iray "masaka" iray, oats maina, fotsy atody, dibera voanjo ary chips sôkôla . (Ireto misy fomba fahandro mora kokoa sy mahasalama dibera voanjo maniry ny hamerina.)

Afangaroy fotsiny ao anaty lovia fangaro mifangaro lehibe ireo singa dimy ireo, ahodiho anaty baolina, endaso amin'ny 350 ° F mandritra ny 20 minitra, dia volamena ianao.

Ny cookies dia mety ambany siramamy, saingy mbola mahafa-po sy feno ihany, hoy Pasternak. Mameno "proteinina am-polony avy amin'ny atody fotsy, fibre maro avy amin'ny oats, ary tavy mahasalama betsaka avy amin'ny dibera voanjo izy ireo," hoy ny fanazavany. (Mifandraisa: Cookies dibera voanjo 5-mahasalama azonao atao ao anatin'ny 15 minitra)

FYI: Ho an'ny dibera voanjo, ny safidin'ny Pasternak dia misy dibera voajanahary voajanahary an'i Laura Scudder (Vidio, $ 23 ho an'ny fonosana 2, amazon.com) ary 365 isan'andro isan'andro, dibera voanjo voajanahary voajanahary, azo jerena ao amin'ny Whole Foods.

Na te hitahiry ny cookies any anaty vata fampangatsiahana ianao mba hahalava ny andro fitahirizany na hankafizany azy ireo ASAP (Nilaza i Pasternak fa tsy haharitra ela loatra ao an-tranony ny antokony hanaovana azy io handalo ny latabatra an-dakozia) , fomba matsiro hampandrenesana fianjerana siramamy sans. (Miakatra manaraka: cookies misy proteinina oatmeal azonao atao ao anaty 20 minitra fisaka.)

Harley Pasternak's Cooking Chip Chocolate Chip Healthy

Mahatonga: Cookies 16

Fangaro

• 2 kaopy oats maina
• Akondro masaka 1 tena masaka
• Fotsy atody 1 kaopy
• Mavo voanjo voajanahary 3 sotro fihinanana
• Safidy: scoop amin'ny sôkôla sôkôla araka ny itiavanao azy

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro. Asio lovia lehibe amin'ny taratasy parchment.
2. Mandrefy sy manambatra ireo akora rehetra ao anaty lovia kely mifangaro mba hamoronana koba voafetaka voafangaro tsara.
3. Aforeto anaty koba kely ny koba ary zarao amin'ny lafaoro. Azonao atao ny manao toy izao ny Pasternak amin'ny fampiasana sotro na amin'ny alàlan'ny tananao.
4. Endasina mandritra ny 20 minitra.
5. Avelao hangatsiaka kely eo ambonin'ilay lafaoro ny cookies alohan'ny hamindrana azy amin'ny fantsom-panafody tariby.

Famerenana ho an'ny