Inona ny tsy fitovian'ny fihainoana sy ny fihainoana?

Votoatiny

• Famaritana ny fihainoana vs. fihainoana
• Inona no dikan'ny hoe mpihaino mavitrika na mandalo?
• Ahoana ny fomba hihainoana mavitrika kokoa
• 1. Mahaliana
• 2. Mametraha fanontaniana tsara
• 3. Aza miditra amin'ny resaka haingana loatra
• 4. Manorata tena amin'ilay lohahevitra ary aza variana
• 5. Atsaharo ny famoronana tantara
• 6. Aza manao raharaham-be fa diso
• Karazana mpihaino inona ianao?
• Ilay entina

Topimaso

Efa nandre olona nilaza ve ianao hoe: "Mety mandre ahy ianao, fa tsy mihaino ahy"?

Raha fantatrao io fomba fiteny io dia misy vintana lehibe hahafantaranao zavatra iray na roa momba ny tsy fitovian'ny fihainoana sy ny fihainoana.

Na dia toa toa mitovy aza ny tanjon'izy ireo amin'ny fihainoana sy ny fihainoana, ny fahasamihafana misy eo amin'izy roa dia tena manan-danja tokoa. Handinika ny sasany amin'ireo fahasamihafana lehibe izahay, ary hizara torohevitra momba ny fanatsarana ny fahaizanao mihaino mavitrika.

Famaritana ny fihainoana vs. fihainoana

Ny famaritana ny fihainoana dia misy ifandraisany bebe kokoa amin'ny fihetsika ara-batana amin'ny fihainoana feo noho ny amin'ny fahatsapana sy ny fifandraisana amin'ny olona miresaka aminao.

Merriam-Webster dia mamaritra ny fihainoana ho toy ny “dingana, fiasa, na fahefan'ny fahatsapana feo; manokana: ny fahatsapana manokana izay ahazoana feo sy feo ho fanentanana. ”

Ny fihainoana kosa dia midika hoe "mitandrina tsara amin'ny feo; handre zavatra am-piheverana feno saina; ary mba handinihana. ”

Ny psikology klinika Kevin Gilliland, PsyD, dia nilaza fa ny tsy fitovizan'izy roa dia ny alina sy ny alina.

"Ny fihainoana dia toy ny fanangonana angona," hoy ny fanazavany.

Ny hetsika fihainoana dia tsotra sy tsotra. Ny mihaino kosa dia refy telo. "Ny olona mahomby amin'ny asa, na amin'ny fanambadiana na fisakaizana, dia olona iray izay nanaiky ny fahaizany mihaino," hoy i Gilliland.

Inona no dikan'ny hoe mpihaino mavitrika na mandalo?

Raha ny famaritana ny fihainoana no resahina dia azontsika atao ny mamaky azy amin'ny dingana iray lavitra. Eo amin'ny tontolon'ny serasera dia misy teny roa matetika ampiasain'ny manam-pahaizana: ny fihainoana mavitrika sy atao mandalo fotsiny.

Ny fihainoana mavitrika dia azo fehezina amin'ny teny iray: te hahafanta-javatra. Ny Institute of Peace an'ny Etazonia dia mamaritra ny fihainoana mavitrika ho "fomba fihainoana sy setrin'ny olona iray hafa izay manatsara ny fifankahazoana."

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia ity no fomba tianao hihainoana raha mitady hahafantatra olona hafa ianao na mitady vahaolana.

Amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny fihainoana ny fihainoana.

Ny mpihaino passive, hoy i Gilliland, dia mpihaino izay tsy manandrana mandray anjara amin'ny resaka - indrindra any am-piasana na any am-pianarana. Tsy fomba tsara hifandraisana amin'ny olona izany. Izany no antony nilazan'i Gilliland fa tsy hampiasa izany amin'ny vadinao na ny zanakao satria ho hitan'izy ireo haingana izany.

Ahoana ny fomba hihainoana mavitrika kokoa

Ankehitriny rehefa fantatrao ny maha samy hafa ny fihainoana tsotra sy mavitrika dia mety ho liana ianao hianatra ny fomba hanatsarana ny fahaizanao mihaino mavitrika.

Gilliland dia mizara torohevitra enina azo ampiasaina azonao ampiasaina hanatsarana ny fahaizanao mihaino.

1. Mahaliana

Ny mpihaino mavitrika dia tena liana ary maniry ny hahafantatra izay voalaza. Rehefa mampihaino fihainoana mavitrika ianao dia liana kokoa amin'ny fihainoana izay lazain'ny olon-kafa fa tsy mamolavola ny valinteninao.

2. Mametraha fanontaniana tsara

Ity dia mety ho tendrony sarotra, indrindra raha tsy fantatrao hoe inona ny famaritana ny fanontaniana tsara. Ho an'ny tanjon'ny fihainoana mavitrika dia tsy tianao ny mametraka fanontaniana karazana eny / tsia, izay mikatona.

Fa aza mifantoka amin'ny fanontaniana izay manasa ny olona hamelabelatra. Mangataha fampahalalana bebe kokoa sy fanazavana. "Rehefa mihaino isika dia misy ny fihetsem-po ary tena mila fampahalalana betsaka araka izay azo atao isika raha te hampandroso ny raharaha", hoy i Gilliland.

3. Aza miditra amin'ny resaka haingana loatra

Ny fifandraisana dia tsy tokony ho amin'ny hafainganana haingana. Rehefa miresaka amin'ny olona iray ianao dia diniho ny fanamaivanana ilay resaka. "Matetika isika no mifamaly amin'ny farany rehefa manandrana maika, ary tsy misy maika rehefa mila mihaino," hoy i Gilliland.

4. Manorata tena amin'ilay lohahevitra ary aza variana

"Rehefa manandrana manao ilay karazan-dresaka ifandraisana izay tena ilaina amin'ny fihainoana ianao dia aza midina amin'ny lalan'ny bitro," hoy i Gilliland. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia aza atsipy ireo lohahevitra tsy misy ifandraisany na fanevatevana hanelingelina ilay lohahevitra eo am-pelatanany, indrindra raha sarotra izany.

Mba hisorohana ny fanaovana izany dia nanoro hevitra i Gilliland mba tsy hiraharaha ilay tabataba ianao ary hampiorina ny tenanao amin'ny antony nanombohanao ny resaka mandra-pahavitany.

5. Atsaharo ny famoronana tantara

Efa mba nanao resadresaka nifanaovana tamina olona iray hafa ve ianao, izay ahatsapanao fa be dia be ny fampahalalana tsy ampy?

Mampalahelo fa rehefa tsy manana ny fampahalalana rehetra isika, hoy i Gilliland, dia mirona hameno ny banga. Ary rehefa manao izany isika dia manao izany amin'ny fomba ratsy foana. Izany no antony nilazany fa ajanony ny fanaovany izany ary miverena hametraka fanontaniana tsara.

6. Aza manao raharaham-be fa diso

Raha mahay miaiky ny lesoka ianao dia tokony ho toro-hevitra mora ho anao io. Na izany aza, raha faritra iray iadiana aminao ny milaza amin'ny olona fa diso ianao, dia mety ho sarotra aminao ny mihaino azy.

Raha tokony hampiasa vola amin'ny marina ianao dia andramo ny ekena rehefa diso ianao. Nilaza i Gilliland fa mora toy ny "Ny ratsy, diso aho tamin'izany. Miala tsiny aho."

Karazana mpihaino inona ianao?

Ny namanao akaiky sy ny fianakavianao mahalala anao indrindra. Noho izany, raha liana amin'ny karazana mpihaino ianao dia manontania olona akaiky anao. Manoro hevitra i Gilliland hanontany azy ireo hoe inona ny karazana lesoka ataonao rehefa mihaino azy ianao.

Nilaza koa izy fa hametraka fanontaniana amin'izy ireo momba ireo faritra ahafahanao mihatsara. Raha olona iray andanianao fotoana be dia be ity dia azonao atao ny manontany azy ireo raha misy lohahevitra na lohahevitra manokana toa sahirana indrindra aminao.

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia anontanio izy ireo raha misy resaka na lohahevitra sasany izay matetika tsy ampiharanao ny fahaizanao mihaino.

Ilay entina

Ny fihainoana mavitrika dia fahaizana mandritra ny fiainana iray manontolo izay hanompo anao tsara amin'ny fifandraisanao amin'ny namanao, fianakavianao ary mpiara-miasa aminao. Ny hany ilaina dia ny ezaka kely, ny faharetana be, ary ny finiavana ny ho eo amina olona iray hafa, ary liana marina amin'izay holazain'izy ireo.