Fomba 14 hisorohana ny fihenan'ny ala sy ny asidra

Votoatiny

• Inona ny reflux asidra ary inona avy ireo soritr'aretina?
• 1. Aza mihinana be loatra
• 2. Very lanja
• 3. Araho ny Sakafo Karbôla ambany
• 4. Fero ny fisotroanao alikaola
• 5. Aza misotro kafe be loatra
• 6. Siligaoma
• 7. Sorohy ny tongolo manta
• 8. Ferana ny fisotroanao zava-pisotro misy karbaona
• 9. Aza misotro ranom-boasary be loatra
• 10. Diniho ny fihinanana sôkôla kely
• 11. Sorohy ny Mint, raha ilaina izany
• 12. Asandrato ny lohan'ny fandrianao
• 13. Aza misakafo ao anatin'ny telo ora handehanana hatory
• 14. Aza matory amin'ny ilanao ankavananao
• Ny tsipika ambany

Olona an-tapitrisany no miaina reflux asidra sy aretin'andoha.

Ny fitsaboana matetika ampiasaina dia misy fanafody ara-barotra, toy ny omeprazole. Na izany aza, ny fanovana fomba fiainana dia mety hahomby koa.

Ny fanovana tsotra fotsiny ny fahazarana ara-tsakafo sy ny fomba fatorianao dia mety hampihena be ny soritr'aretinao amin'ny fihenan'ny ala sy ny asidra, hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao.

Inona ny reflux asidra ary inona avy ireo soritr'aretina?

Ny reflux asidra dia rehefa asondrika mankany amin'ny esophagus ny asidra vavony, izay fantsona mitondra sakafo sy zava-pisotro avy amin'ny vava mankamin'ny vavony.

Ny reflux sasany dia ara-dalàna tanteraka ary tsy manimba, matetika tsy miteraka soritr'aretina. Fa rehefa miseho matetika loatra dia mandoro ny atin'ny esophagus.

Tombanana ho 14-20% amin'ireo olon-dehibe rehetra any Etazonia no misy reflux amin'ny endrika hafa ().

Ny soritr'aretina reflux asidra mahazatra indrindra dia fantatra amin'ny hoe heartburn, izay fahatsapana maharary sy mirehitra ao amin'ny tratra na tenda.

Tombanan'ny mpikaroka fa manodidina ny 7% ny Amerikanina no miaina heartburn isan'andro (2).

Amin'ireo izay miaina matetika ny heartster, 20-40% no voan'ny aretina gastroesophageal reflux (GERD), izay endrika ratsy indrindra amin'ny reflux asidra. Ny GERD no aretim-pandevonan-kanina matetika any Etazonia ().

Ho fanampin'ny heartburn, ny fambara mahazatra ny rélux dia misy tsiro asidra any ambadiky ny vava ary sarotra ny mitelina. Ny fambara hafa dia misy kohaka, sohika, fikaohin'ny nify ary fivontosan'ny sinus ().

Ireto misy fomba voajanahary 14 hampihenana ny reflux asidra sy ny fo mahadomelina, tohanan'ny fikarohana ara-tsiansa avokoa.

1. Aza mihinana be loatra

Aiza ny esophagus misokatra mankamin'ny vavony dia misy hozatra toy ny peratra fantatra amin'ny hoe sphincter ambany esophageal.

Miasa toy ny valizy izy ary heverina fa manakana ny atin'ny asidra ao amin'ny vavony tsy hiditra ao amin'ny esofagus. Misokatra voajanahary izy rehefa mitelina, misintona na mandoa ianao. Raha tsy izany dia tokony hikatona izy io.

Amin'ny olona voan'ny asidra reflux, io hozatra io dia malemy na tsy miasa. Ny reflux asidra koa dia mety hitranga rehefa be loatra ny tsindry amin'ny hozatra, ka mahatonga ny asidra hivezivezy eo am-baravarana.

Tsy mahagaga, ny ankamaroan'ny soritr'aretin'ny reflux dia mitranga aorian'ny sakafo. Toa miharatsy kokoa koa ny soritr'aretin'ny rélux (,) ny sakafo lehibe kokoa.

Dingana iray izay hanampy hampihena ny reflux asidra ny fisorohana ny fihinanana sakafo be.

Aza mihinana sakafo be. Ny reflux asidra matetika dia mitombo aorian'ny sakafo, ary ny sakafo lehibe kokoa toa vao mainka mampitombo ny olana.

2. Very lanja

Ny diaphragma dia hozatra mijanona eo ambonin'ny vavoninao.

Amin'ny olona salama, ny diaphragma dia manamafy ny sphincter ambany amin'ny làlan'ny esophageal.

Araka ny voalaza tetsy aloha, io hozatra io dia manakana ny asidra vavony be loatra tsy hiditra ao amin'ny esofagus.

Na izany aza, raha be loatra ny tavy amin'ny kibonao, ny tsindry amin'ny kibonao dia mety ho lasa avo loatra ka ny sphincter ambany esophageal dia atosika mankany ambony, lavitra ny fanohanan'ny diaphragm. Ity aretina ity dia fantatra amin'ny hoe hiatus hernia.

Ny hernia hiatus no antony lehibe mahatonga ny olona matavy loatra sy ny vehivavy bevohoka atahorana hitombo ny reflux sy heartburn (,).

Fandinihana fandinihana marobe no mampiseho fa ny kilao fanampiny ao amin'ny faritry ny kibony dia mampitombo ny mety hisian'ny reflux sy GERD ().

Ny fanadihadiana voafehy dia manohana an'io, mampiseho fa ny fihenan'ny lanjany dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny reflux ().

Ny fahaverezan'ny lanja dia tokony ho iray amin'ireo laharam-pahamehanao raha miaina miaraka amin'ny reflux asidra ianao.

Ny fanerena be loatra ao anaty kibo dia iray amin'ireo antony mahatonga ny asidra reflux. Ny fahaverezan'ny tavy amin'ny kibo dia mety hanamaivana ny sasany amin'ireo soritr'aretinao.

3. Araho ny Sakafo Karbôla ambany

Ny porofo mitombo dia manondro fa ny fihinan'ny karbaona ambany dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny asidra.

Miahiahy ny mpahay siansa fa ny karbôntô tsy mihinana dia mety miteraka fihenan'ny bakteria sy fiakaran'ny tosidran'ny kibo. Ny sasany aza maminavina izany dia mety ho iray amin'ireo antony mahazatra mahatonga ny reflux asidra.

Ny fandinihana dia manondro fa ny fitomboan'ny bakteria dia vokatry ny fandevonan-kanina sy ny fihoaram-pefy.

Ny fananana karbaona be loatra tsy voakarakara ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina dia mahasempotra sy mivonto anao. Izy io koa dia mazàna mahatonga anao ho fehikibo matetika (,,,).

Manohana an'io hevitra io, fanadihadiana vitsivitsy vitsivitsy dia manondro fa ny sakafon'ny karbaona ambany dia manatsara ny soritr'aretin'ny rélux (,,).

Ho fanampin'izany, ny fitsaboana antibiotika dia mety hampihena be ny reflux asidra, mety hampihena ny isan'ny bakteria mpamokatra entona (,).

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny mpikaroka dia nanome mpandray anjara niaraka tamin'ny famenon'ny fibre prebiotic GERD izay nampiroborobo ny fitomboan'ny bakteria mpamokatra entona. Ny soritr'aretin'ny reflux an'ny mpandray anjara dia niharatsy vokatr'izany ().

Ny reflux asidra dia mety vokatry ny fandevonan-kanina karbôntra sy ny fitomboan'ny bakteria ao amin'ny tsinay kely. Ny sakafo fihinan'ny karbaona ambany dia toa fitsaboana mahomby, saingy ilaina ny fandinihana bebe kokoa.

4. Fero ny fisotroanao alikaola

Ny fisotroana alikaola dia mety hampitombo ny hamafin'ny fihenan'ny asidra sy ny aretin'andoha.

Mampitombo ny soritr'aretina amin'ny fampitomboana asidra vavony, mampihena ny sphincter ambany esophageal ary manimba ny fahafahan'ny esofagus manadio ny asidra (,).

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana alikaola antonony dia mety miteraka soritr'aretin'ny reflux amin'ny olona salama (,).

Ny fandinihana mifehy dia mampiseho koa fa ny fisotroana divay na labiera dia mampitombo ny soritr'aretin'ny reflux, raha oharina amin'ny fisotro rano tsotra (,).

Ny fisotroana alikaola be loatra dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny asidra. Raha mahatsapa fanaintainana ianao, ny famerana ny fisotroanao alikaola dia mety hampihena ny fanaintainanao sasany.

5. Aza misotro kafe be loatra

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny kafe dia manalefaka vetivety ny sphincter ambany esophageal, mampitombo ny mety hisian'ny reflux asidra ().

Ny porofo sasany dia manondro ny kafeinina ho mety ho meloka. Mitovy amin'ny kafe, ny kafeinina dia manalefaka ny sphincter ambany ().

Ankoatr'izay, ny fisotroana kafe tsy misy kafe dia naseho mba hampihenana ny reflux raha oharina amin'ny kafe mahazatra (,).

Na izany aza, ny fanadihadiana iray izay nanome ny kafeinina mpandray anjara tao anaty rano dia tsy nahatsikaritra ny vokatry ny kafeinina tamin'ny reflux, na dia ny kafe aza no nampitombo ny soritr'aretina.

Ireo valim-pikarohana ireo dia manondro fa ny fitambarana hafa ankoatry ny kafe dia mety hanana anjara toerana amin'ny vokatry ny kafe amin'ny reflux asidra. Ny fikarakarana sy fanomanana ny kafe dia mety ho tafiditra ao koa ().

Na eo aza izany, na dia maro aza ny fanadihadiana milaza fa ny kafe dia mety hanimba ny reflux asidra, ny porofo kosa dia tsy tanteraka.

Ny fandinihana iray dia tsy nisy vokany ratsy rehefa nihinana kafe ny marary reflux asidra aorian'ny sakafo, raha ampitahaina amin'ny rano mafana mitovy. Na izany aza, ny kafe dia nampitombo ny faharetan'ny fizarana reflux teo anelanelan'ny sakafo ().

Ankoatr'izay, ny famakafakana ny fandinihana fandinihana dia tsy nisy fiatraikany lehibe tamin'ny fihinanana kafe tamin'ny soritr'aretin'ny GERD izay voalaza fa tena izy.

Na izany aza, rehefa nohadihadiana tamin'ny fakan-tsary kely ny fambara ny asidra reflux, ny fihinanana kafe dia nifandraika tamin'ny fahasimban'ny asidra lehibe kokoa tao amin'ny esophagus ().

Na miharatsy ny reflux asidra dia mety miankina amin'ilay olona ny fihinanana kafe. Raha manome anao maharary fo ny kafe dia ialao fotsiny izany na ferana ny fihinanana azy.

Ny porofo dia manondro fa ny kafe dia mampitombo ny reflux asidra sy ny fo mahadomelina. Raha mahatsapa ianao fa mampitombo ny soritr'aretinao ny kafe, dia tokony hoheverinao ny mametra ny fihinanana anao.

6. Siligaoma

Ny fanadihadiana vitsivitsy dia mampiseho fa ny siligaoma dia manena ny asidra ao amin'ny esofagus (,,).

Ny gum izay misy bikarbonate dia toa mandaitra indrindra ().

Ireo fikarohana ireo dia manondro fa ny siligaoma sy ny fiakaran'ny vokatra amin'ny rora dia mety hanadio ny esofagusin'ny asidra.

Na izany aza, mety tsy mampihena ny reflux ny tenany.

Ny siligaoma mitsako dia mampitombo ny fifororohan'ny rora ary manampy amin'ny fanalana ny esofôlan'ny asidra vavony.

7. Sorohy ny tongolo manta

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona manana reflux asidra dia naneho fa ny fihinanana sakafo misy tongolo manta dia nampitombo be ny heartburn, ny reflux asidra ary ny fehikibo raha ampitahaina amin'ny sakafo mitovy tsy misy tongolo ().

Ny fandroahana matetika kokoa dia mety hanondro fa misy gazy betsaka kokoa vokarina noho ny habetsaky ny fibres fermentable ao anaty tongolo (,).

Ny tongolo manta dia mety hampahatezitra ny sisin'ny esophagus koa, ka hiharatsy ny aretim-po.

Na inona na inona antony, raha mahatsapa ianao fa mihinana tongolo manta izay manimba ny soritr'aretinao dia tokony hialanao izany.

Ny olona sasany dia miaina aretin-tratra mihombo ary soritr'aretin'ny reflux hafa rehefa avy nihinana tongolo manta.

8. Ferana ny fisotroanao zava-pisotro misy karbaona

Indraindray ireo marary manana GERD dia atoro hevitra mba hametra ny fisotroany zava-pisotro misy gazy.

Ny fanadihadiana iray natao dia nahatsikaritra fa ny zava-pisotro misy alikaola dia misy ifandraisany amin'ny soritr'aretin'ny asidra reflux ().

Ary koa, ny fanadihadiana voafehy dia mampiseho fa ny fisotroana rano misy gazy na cola dia manalefaka vetivety ny sphincter ambany amin'ny esophageal, raha oharina amin'ny fisotro rano tsotra (,).

Ny antony lehibe indrindra dia ny entona gazy karbonika ao anaty zava-pisotro misy alikaola, izay mahatonga ny olona hivezivezy matetika kokoa - vokatra iray izay mety hampitombo ny habetsaky ny asidra miala ao amin'ny esofagus ().

Ny zava-pisotro misy karbaona dia mampiakatra vonjimaika ny refin'ny fivalanana, izay mety hampirisika ny reflux asidra. Raha miharatsy ny soritr'aretinao dia manandrama misotro kely na ialao tanteraka izany.

9. Aza misotro ranom-boasary be loatra

Tao amin'ny fanadihadiana momba ny marary 400 GERD, 72% no nitatitra fa ny ranom-boasary na grapefruit dia nampitombo ny soritr'aretin'ny asidra ().

Ny asidrain'ny voankazo voasary dia toa tsy izy irery no nahatonga an'io vokany io. Ny ranom-boasary miaraka amin'ny pH tsy miandany dia toa miharatsy koa ny soritr'aretina ().

Koa satria ny ranom-boasary dia tsy mampalemy ny sphincter ambany esophageal, dia azo inoana fa ny sasany amin'ireo mpiorina azy dia manelingelina ny firakofana ny esophagus ().

Na dia mety tsy miteraka reflux asidra aza ny ranom-boasarimakirana, dia mety hampitombo vetivety ny aretim-ponao.

Ny ankamaroan'ny marary manana reflux asidra dia mitatitra fa ny fisotroana ranom-boasary dia manimba ny soritr'aretin'izy ireo. Mino ny mpikaroka fa mahasosotra ny voan'ny esophagus ny ranom-boasary.

10. Diniho ny fihinanana sôkôla kely

Indraindray ny marary GERD dia atoro hevitra mba hisoroka na hametra ny fihinanana sôkôlà. Na izany aza, malemy ny porofo momba an'io tolo-kevitra io.

Ny fanadihadiana kely iray tsy voafehy dia nampiseho fa ny fihinana siramamy sôkôla 4 (120 ml) dia nanalefaka ny sphincter ambany esophageal ().

Ny fanadihadiana iray voafehy iray dia nahatsikaritra fa ny fisotroana zava-pisotro sôkôla dia nampitombo ny habetsaky ny asidra ao amin'ny esofagus, raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Na izany aza, ilaina ny fandalinana bebe kokoa alohan'ny hamoahana fehin-kevitra matanjaka momba ny vokatry ny sôkôla amin'ny soritr'aretin'ny reflux.

Misy porofo voafetra fa manimba ny soritr'aretin'ny reflux ny sôkôla. Fikarohana vitsivitsy no milaza fa mety, saingy mila fikarohana bebe kokoa ianao.

11. Sorohy ny Mint, raha ilaina izany

Peppermint sy spearmint dia anana mahazatra ampiasaina hanatsarana sakafo, vatomamy, siligaoma, savony ary nify.

Izy ireo koa dia akora malaza amin'ny dite raokandro.

Ny fanadihadiana iray voafehy momba ny marary miaraka amin'ny GERD dia tsy nahita porofo momba ny vokatry ny spearmint amin'ny sphincter ambany esophageal.

Na izany aza, nasehon'ny fandinihana fa ny dingan-kazo avo amin'ny spearmint dia mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny asidra, azo inoana fa amin'ny alàlan'ny fanelingelenana ny atin'ny esofagus ().

Raha mahatsapa ianao fa ny mint dia manimba ny fonao, dia ialao izany.

Ny fandinihana vitsivitsy dia manondro fa ny mint dia mety hampitombo ny aretim-po sy soritr'aretin'ny reflux hafa, saingy voafetra ny porofo.

12. Asandrato ny lohan'ny fandrianao

Ny olona sasany dia miaina soritr'aretin'ny reflux mandritra ny alina ().

Mety hanakorontana ny kalitaon'ny torimaso izany ary hahatonga azy ireo ho sarotra hatory.

Ny fandinihana iray dia naneho fa ireo marary nanandratra ny lohan'ny farafara dia tsy dia nisy reflux na soritr'aretina kely kokoa, raha oharina amin'ireo natory tsy nisy fisandratana ().

Ankoatr'izay, ny fanadihadiana nataon'ny fanadihadiana voafehy dia nanatsoaka hevitra fa ny fanandratana ny lohan'ny fandriana dia paikady mahomby hampihenana ny soritr'aretin'ny asidra sy ny aretin'andoha amin'ny alina ().

Ny fiandrasana ny lohan'ny farafaranao dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny reflux amin'ny alina.

13. Aza misakafo ao anatin'ny telo ora handehanana hatory

Ny olona voan'ny asidra reflux dia amporisihina tsy hisakafo ao anatin'ny telo ora alohan'ny hatory.

Na dia misy dikany aza ity toro-hevitra ity, dia misy porofo voafetra hanohana azy.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny marary GERD dia nampiseho fa ny fisakafoanana hariva dia tsy nisy fiatraikany tamin'ny reflux asidra, raha oharina amin'ny fisakafoanana alohan'ny 7 hariva. ().

Na izany aza, ny fandinihana fandinihana iray dia nahitana fa ny fihinanana akaiky ny fotoana hatoriana dia mifandray amin'ny soritr'aretin'ny reflux lehibe kokoa rehefa hatory ny olona ().

Ilaina ny fandalinana bebe kokoa alohan'ny hanaovana fehin-kevitra mafonja momba ny vokatry ny sakafo hariva amin'ny GERD. Mety miankina amin'ny tsirairay ihany koa izany.

Ny fandinihana natao tamin'ny fandinihana dia milaza fa ny fihinanana akaiky ny fotoana hatoriana dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny asidra amin'ny alina. Na izany aza, tsy marim-pototra ny porofo ary mila fikarohana bebe kokoa.

14. Aza matory amin'ny ilanao ankavananao

Fikarohana marobe no mampiseho fa ny fatoriana amin'ny ilanao ankavanana dia mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny reflux amin'ny alina (,,).

Ny antony dia tsy mazava tsara, fa azo atao ny manazava amin'ny anatomia.

Ny esofagus dia miditra amin'ny ilany ankavanan'ny vavony. Vokatr'izany, ny sphincter ambany esophageal dia mipetraka ambonin'ny haavon'ny asidra vavony rehefa matory amin'ny ilanao ankavia ianao ().

Rehefa mandry eo amin'ny ilanao ankavanana ianao dia manarona ny sphincter ambany esophageal ny asidra vavony. Izany dia mampitombo ny mety hisidinan'ny asidra ao aminy ary miteraka reflux.

Mazava ho azy fa mety tsy ho azo ampiharina io torohevitra io satria manova ny toerany ny ankamaroan'ny olona rehefa matory izy ireo.

Na izany aza ny fitsaharana amin'ny ilanao ankavia dia mety hahatonga anao hahazo aina kokoa rehefa matory ianao.

Raha sendra reflux asidra ianao amin'ny alina dia sorohy ny torimaso eo ankavanan'ny vatanao.

Ny tsipika ambany

Ny mpahay siansa sasany dia milaza fa ny antony fihinanan-tsakafo dia antony lehibe mahatonga ny fihenan'ny asidra.

Na dia marina aza izany dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamarinana ireo fanambarana ireo.

Na izany aza, ny fandinihana dia mampiseho fa ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainana tsotra dia mety hanamaivana ny aretin'andoha sy soritr'aretin'ny asidra reflux hafa.