Ahoana ny fomba hialana amin'ny aretin'andoha

Votoatiny

• Mamaha akanjo
• Mijoroa mahitsy
• Asandrato ny vatanao ambony
• Afangaro amin'ny rano ny soda fanaova
• Andramo ny sakamalao
• Raiso ny famenony licorice
• Vinaingitra vinaingitra paoma
• Siligaoma
• Halaviro ny setroka sigara
• Mihinana fanafody aretin'antoka amin'ny fo mahery
• Ilay entina

Topimaso

Raha mahatsapa fanaintainana ianao, dia hainao tsara ny fahatsapana: fihintsana kely, arahin'ny fahatsapana mandoro ao amin'ny tratranao sy ny tendanao.

Mety ho vokatry ny sakafo nohaninao, indrindra ny sakafo masiaka, matavy na asidra.

Na mety manana aretina reflux gastroesophageal (GERD) ianao, aretina mitaiza misy antony maro mety hitranga.

Na inona na inona antony, tsy mahasalama sy tsy mahazo aina ny fivalanam-po. Inona no azonao atao raha sendra marary fo?

Handinika toro-hevitra haingana izahay hanalana ny vavonim-po, ao anatin'izany:

1. manao akanjo marefo
2. mitsangana mahitsy
3. manandratra ny vatanao ambony
4. mampifangaro soda amin'ny rano
5. manandrana sakamalao
6. maka suplementaire licorice
7. mitsentsitra vinaingitra paoma
8. siligaoma manafaka asidra
9. manalavitra ny setroky ny sigara
10. manandrana fanafody tsy ampoizina

Mamaha akanjo

Ny aretim-po dia mitranga rehefa miakatra ao amin'ny esophagus-nao ny atin'ny vavoninao, izay ahafahan'ny asidra vavony mandoro ny tavy.

Amin'ny tranga sasany, mety manana fizaram-pahavoazana ianao satria ny akanjo tery dia manery ny vavony.

Raha izany no izy, ny zavatra voalohany tokony hatao dia hamaha ny fehikibo - na ny pataloha, akanjo, na zavatra hafa mihazona anao mafy.

Mijoroa mahitsy

Ny fihetsikao dia mety hitondra anjara biriky amin'ny aretim-po. Raha mipetraka ianao na mandry, manandrama mitsangana. Raha efa mijoro ianao dia andramo ny mitsangana mahitsy kokoa.

Ny fijoroana mahitsy dia tsy dia manome tsindry loatra amin'ny sphincter ambany làlan-kizoranao (LES). Ny LES dia peratra hozatra izay manampy amin'ny fampiatoana ny asidra vavony tsy hiakatra ao amin'ny esophagus-nao.

Asandrato ny vatanao ambony

Ny fandriam-pandriana dia mety hampitombo ny alahelo. Rehefa tonga ny fotoana hatoriana, amboary ny faritra fatorianao hampiakarana ny vatanao ambony.

Araka ny filazan'ny Mayo Clinic, ny fampiakarana ny lohanao amin'ny ondana fanampiny dia tsy ampy matetika. Fa ny tanjona dia ny hampiakatra ny vatanao hatramin'ny andilana ka hatrany ambony.

Raha manana fandriana azo ovaina ianao dia apetraho amin'ny zoro mety mba hanomezana fanampiana. Raha tsy azo ovaina ny fandrianao dia azonao atao ny manova ny zoro amin'ny fatorianao amin'ny alàlan'ny ondana wedge.

Afangaro amin'ny rano ny soda fanaova

Mety manana fanafody maharary fo ianao ao an-dakozia nefa tsy fantatrao akory. Ny soda amin'ny lafaoro dia afaka mampitony ny fizarana sasany amin'ny heartster amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny asidin'ny vavoninao.

Mba hanaovana izany dia esory amin'ny soda ao anaty rano iray vera ny sotrokely sotrokely iray ary sotroy miadana. Raha ny marina dia tokony hosotroinao miadana ny zava-drehetra rehefa marary fo ianao.

Andramo ny sakamalao

Ny sakamalao dia nampiasaina ho fanafody nentim-paharazana ho an'ny aretin'andoha nandritra ny taonjato maro. Mety ho maloiloy ny sakamalao, ka misy mihevitra fa mety ho fanandramana koa ho an'ny mahadom-po koa.

Azonao atao ny manisy masaka sakamalao voakiky na voadidy amin'ny sakafom-borona sy lasopy ary sakafo hafa tianao indrindra. Mba hanaovana dite sakamalao, faka faka sakamalao maranitra, faka-sakamalao maina, na kitapo dite sakamalao ao anaty rano mangotraka.

Ny tsara indrindra angamba dia ny misoroka aleia sakamalao, na izany aza. Ny zava-pisotro misy karbaona dia mpamono fo matetika, ary ny ankamaroan'ny marika ginger ale dia vita amin'ny fanalefahana artifisialy fa tsy ny tena zavatra.

Raiso ny famenony licorice

Ny fakany licorice dia fanafody nentim-paharazana iray hafa izay nampiasaina hitsaboana aretin'andoha. Inoana fa mety hanampy amin'ny fampitomboana ny saron-tsiranoka amin'ny atiny esofagaly ianao, izay mety hiaro ny esophagus anao amin'ny fahasimbana ateraky ny asidra vavony.

Ny licorice Deglycyrrhizined licorice (DGL) dia famenony izay misy licorice izay efa namboarina mba hanesorana ny ankamaroan'ny glycyrrhizin, fitambarana izay mety hiteraka voka-dratsy.

Ny fihinanana licorice be loatra na DGL dia mampiakatra ny tosidranao, mampihena ny haavon'ny potasioma anao ary manelingelina ny fanafody sasany. Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny handraisanao ny famenon'ny licorice na DGL.

Vinaingitra vinaingitra paoma

Ny vinaingitra cider Apple dia fanafody an-trano hafa ampiasain'ny olona sasany hitsaboana aretin'andoha, satria mino izy ireo fa mety hampihena ny asidra vavony.

Nanolo-kevitra ny mpikaroka iray fa ny fisotroana vinaingitra paoma voadoboka aorian'ny fisakafoanana dia mety hanamaivanana ny aretin'andoha ho an'ny olona sasany. Na izany aza, ireo vokatra ireo dia tsy nahatratra ny haavon'ny lanjan'ny statistika ka fikarohana bebe kokoa no ilaina.

Raha manapa-kevitra ny hanandrana an'ity fanafody ity ianao dia alao amin'ny rano ny vinaingitra paoma ary hosotroinao aorian'ny sakafo fisakafoanao.

Siligaoma

Raha ny voalaza, ny siligaoma mandritra ny antsasak'adiny aorian'ny sakafo dia mety hampihena ny aretin'andoha koa.

Ny siligaoma dia manainga ny famokarana rora sy ny fitelina. Mety hanampy amin'ny fanalefahana sy fanadiovana asidra vavony ao amin'ny esofagusao izany.

Halaviro ny setroka sigara

Mety efa fantatrao fa ny sigara dia ratsy amin'ny fahasalamanao. Fa fantatrao ve fa ny fifohana sigara dia mety hampisy fo maharary? Raha mpifoka ianao ary voan'ny aretin'andoha, aza mirehitra.

Ny fifohana sigara dia mety ho paikady fandefasana rehefa tsy mahazo aina ianao, saingy tsy hahatonga izany fahatsapana mirehitra izany hiala.

Mihinana fanafody aretin'antoka amin'ny fo mahery

Betsaka ny fanafody heartster tsy azo ampiasaina (OTC) azo ampiasaina. Ireo fanafody ireo dia misy sokajy telo:

• antacid
• H2 blockers
• mpanohitra paompy proton (PPI)

Ny PPI sy ny H2 blockers dia mampihena ny asidra asehon'ny vavoninao, izay afaka manampy amin'ny fisorohana sy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny fo. Ny Antacid dia manala ny asidra vavony.

Ilay entina

Rehefa mahavoa ny aretim-po, dia mety hanome fanamaivanana ny fitsaboana maro be, ny fanafody an-trano ary ny fanitsiana ny fomba fiainana.

Ny fanitsiana ny fahazarana isan'andro dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny heartster tsy hivoatra amin'ny voalohany. Ohatra, andramo ny:

• sorohy ny fientanam-po mahazatra, toy ny sakafo matavy sy ny moka
• mihinana adiny telo farafahakeliny alohan'ny hatory
• fadio ny mandry rehefa avy misakafo
• mitazona lanja mahasalama

Raha mahatsapa maharary fo mihoatra ny roa na intelo isan-kerinandro ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Amin'ny tranga sasany dia mety manome fanafody na fitsaboana hafa izy ireo.