Sakan-bolo (adin-tsaina)

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretin'ny volo taolana?
• Inona no mahatonga ny vaky volo?
• Iza no tandindomin-doza indrindra amin'ny famolavolana volo volo?
• Ahoana no hamaritana ny valan'ny volo?
• Mety hitranga ve ny fepetra hafa raha toa ka tsy voatsabo ny vaky taolana?
• Ahoana no itondrana ny vaky volo?
• Fitsaboana ao an-trano
• Fitsaboana
• Ahoana ny fomba fijerin'ny olona tapaka volo?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe tapa-bolo?

Ny vaky volo, izay fantatra ihany koa amin'ny vakivaky fihenjanana, dia vaky kely na mangana mafy ao anatin'ny taolana. Ity ratra ity dia mahazatra indrindra amin'ireo atleta, indrindra ireo atletan'ny fanatanjahantena izay misy mihazakazaka sy mitsambikina. Ny olona voan'ny osteoporose dia mety hiteraka vaky volo koa.

Ny fahatapahana volo dia matetika vokatry ny fiasa tafahoatra na fiverimberenana rehefa simba ny taolana rehefa mikraoba ny taolana rehefa mandeha ny fotoana. Ny tsy famelana fotoana ampy hanasitranana eo anelanelan'ny hetsika matetika dia antony iray amin'ny mety hahatratrarana io ratra io.

Ny taolana amin'ny tongotra sy ny tongotra dia mora voan'ny taolam-bolo. Ireo taolana ireo dia mitroka fihenjanana be rehefa mihazakazaka sy mitsambikina. Ao anatin'ny tongotra dia ny metatarsaly faharoa sy fahatelo no tena voa. Izany dia satria taolana manify izy ireo ary ny teboka misy fiantraikany rehefa manosika ny tongotrao mba hihazakazaka na hitsambikina. Mahazatra koa ny miaina vaky volo eo amin'ny:

• ombelahin-tongony
• taolana kitrokely
• navicular, taolana eo an-tampon'ny afovoany

Inona avy ireo soritr'aretin'ny volo taolana?

Ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny vaky volo dia ny fanaintainana. Ity fanaintainana ity dia mety hiharatsy tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana, indrindra raha tsy mijanona ny hetsika mitondra lanja ianao.Matetika ny fanaintainana dia ratsy kokoa mandritra ny hetsika ary mihena mandritra ny fialan-tsasatra. Ny fambara hafa dia misy:

• mamontsina
• fitiavana
• torotoro

Inona no mahatonga ny vaky volo?

Ny ankamaroan'ny vaky volo dia vokatry ny fihetsika be loatra na fiverimberenana. Ny fitomboan'ny faharetana na ny fahita matetika amin'ny hetsika dia mety hiteraka vaky volo. Midika izany fa na dia efa zatra mihazakazaka aza ianao, ny fampitomboana tampoka ny halaviranao na ny isan'ny isan-kerinandro mihazakazaka dia mety hiteraka fahavoazana io.

Ny antony iray hafa miteraka vaky volo dia ny fanovana ny karazana fanazaran-tena ataonao. Ohatra, raha mpilomano tsara dia tsara ianao, mbola azo atao ny miaritra ratra amin'ny fidirana an-tsehatra amin'ny hetsika mahery vaika hafa toy ny mihazakazaka, na tsara endrika toa inona aza ianao.

Ny taolana dia mampifanaraka ny hery mihabe apetraka amin'izy ireo amin'ny alàlan'ny hetsika isan-karazany, izay misy taolana vaovao hisolo ny taolana taloha. Ity fanaovan-javatra ity dia antsoina hoe fanarenana. Rehefa mitranga haingana kokoa ny fahasimbana noho ny taolana vaovao afaka mamorona dia ampitomboinao ny mety ho fahatapahan'ny volo.

Iza no tandindomin-doza indrindra amin'ny famolavolana volo volo?

Misy ihany koa ny tranga mety hampidi-doza izay mampitombo ny fahafahanao mahazo vaky volo:

• Fanatanjahan-tena sasany: Ireo mpandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena misy fiatraikany be, toy ny làlana sy ny kianja, basikety, tenisy, dihy, ballet, mpihazakazaka lavitra, ary gymnastika dia mampitombo ny fahafahan'izy ireo mahazo vaky volo.
• Firaisana ara-nofo: Ny vehivavy, indrindra ireo vehivavy tsy tonga fotoana tonga fotoana, dia ahiana ho tapaka lalan-dra. Raha ny marina, ny atleta vehivavy dia mety hahita risika bebe kokoa noho ny toe-piainana antsoina hoe "vehivavy atleta vehivavy". Izany no mahatonga ny fisakafoanana tafahoatra sy ny fanatanjahan-tena mety hiteraka tsy fihinanan-kanina, tsy fahatomombanan'ny fadimbolana ary osteoporose aloha loatra. Rehefa mivoatra izany dia toy izany koa ny vintan'ny vehivavy atleta iray.
• Olana amin'ny tongotra: Ny kiraro manahirana dia mety miteraka ratra. Toy izany koa ny tohana avo, ny tohany henjana, na ny tongotra fisaka.
• Taolana malemy: Ny toe-javatra toy ny osteoporose, na ny fanafody izay misy fiantraikany amin'ny hakitroky ny taolana sy ny tanjaka, dia mety hiteraka fahatapahana volo na dia manao hetsika mahazatra isan'andro aza.
• Vaky volo teo aloha: Ny fananana vaky volo iray dia mampitombo ny fahafahanao hanana iray hafa.
• Tsy fahampian'ny otrikaina: Ny tsy fahampian'ny vitamina D na calcium dia mety hahatonga ny taolanao ho mora tohina. Ireo olona manana aretina misakafo koa dia atahorana noho io antony io. Ho fanampin'izany, mety hisy risika bebe kokoa amin'ity ratra ity amin'ny volana ririnina izay mety tsy dia ampy vitamina D.
• Teknika tsy mety: Ny blommes, ny bunion ary ny tendonitis dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fihazakazanao, manova ny taolana izay misy fiantraikany amin'ny hetsika sasany.
• Fiovana eo ambonin'ny: Ny fiovana eo amin'ny sehatry ny lalao dia mety hiteraka fihenjanana amin'ny taolana amin'ny tongotra sy tongotra. Ohatra, ny mpilalao tenisy mifindra amin'ny kianja ahitra mankany amin'ny kianja mafy dia mety haratra.
• Fitaovana tsy mety: Ny kiraro mihazakazaka tsy dia mahomby dia afaka manampy amin'ny mety ahazoana tapaka volo.

Ahoana no hamaritana ny valan'ny volo?

Raha mino ianao fa manana vaky volo, dia zava-dehibe ny mitady fitsaboana amin'ny dokoteranao faran'izay haingana.

Hanontany momba ny tantaram-pahasalamanao sy ny fahasalamanao ankapobeny ny dokoteranao. Hametraka fanontaniana ihany koa izy ireo momba ny sakafonao, ny fanafody ary ny antony mety hampidi-doza hafa. Avy eo, mety hanao fanadinana maromaro izy ireo, ao anatin'izany:

• Fanadinana ara-batana: Hizaha ny faritra maharary ny dokoteranao. Izy ireo dia mety hampihatra tsindry malefaka hijerena raha miteraka fanaintainana izany. Ny fanaintainana mamaly ny fanerena dia matetika no lakilen'ny dokoteranao hamantarana ny vaky volo.
• MRI: Ny fitsapana sary tsara indrindra hamaritana ny vaky volo dia MRI. Mampiasa andriamby sy onja onjam-peo ity fitsapana ity mba hanomezana sary ny taolanao. Ny MRI dia hamaritra vaky alohan'ny taratra X-ray. Hanao asa tsara kokoa amin'ny famaritana ny karazana tapaka ihany koa.
• X-ray: Matetika ny vaky taovolo dia tsy hita eo amin'ny taratra X avy hatrany aorian'ny ratra. Ny vaky dia mety hanjary hita herinandro vitsivitsy aorian'ny ratra, rehefa nisy callus niforona nanodidina ilay faritra fanasitranana.
• Bone scan: Ny fizahana taolana dia mitaky fahazoana fatra kely amin'ny radioaktif amin'ny alàlan'ny lalan-drà. Io akora io dia miangona amin'ny faritra amboarina ny taolana. Saingy satria ity fitsapana ity dia hanondro ny fitomboan'ny famatsian-dra amin'ny faritra iray manokana, tsy hanaporofo manokana izany fa misy tapaka ny volo. Manome soso-kevitra izy io fa tsy diagnostika amin'ny vaky tsipika, satria ny toe-javatra hafa dia mety miteraka fikolokoloana taolana tsy mahazatra.

Mety hitranga ve ny fepetra hafa raha toa ka tsy voatsabo ny vaky taolana?

Ny tsy firaharahana ny fanaintainana ateraky ny vaky taolana dia mety hiteraka fahavoazana tanteraka amin'ny taolana. Ny fiatoana tanteraka dia haharitra kokoa amin'ny fanasitranana ary hahitana fitsaboana sarotra kokoa. Zava-dehibe ny mitady fanampiana amin'ny dokoteranao ary mitsabo taolana volo haingana araka izay azo atao.

Ahoana no itondrana ny vaky volo?

Raha mieritreritra ianao fa manana vaky volo, dia misy maromaro ny fitsaboana vonjy taitra azonao atao alohan'ny handehananao any amin'ny dokotera.

Fitsaboana ao an-trano

Araho ny fomba RICE:

• HAFA
• ranomandry
• famatrarana
• isam-ponina

Ny fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (NSAIDs) toy ny ibuprofen (Advil, Motrin) ary aspirin (Bayer) dia afaka manampy amin'ny fanaintainana sy ny fivontosana.

Zava-dehibe ny mitady fitsaboana bebe kokoa amin'ny dokotera raha mihombo ny fanaintainana na tsy mihatsara amin'ny fitsaharana. Ny fomba safidin'ny dokoteranao hitsaboana anao dia miankina amin'ny hamafin'izay sy ny toerana naratrao.

Vidio eto ny NSAIDs.

Fitsaboana

Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra anao hampiasa tehina mba hialana amin'ny lanja amin'ny tongotra na tongotra naratra. Azonao atao koa ny manao kiraro miaro na cast.

Satria matetika maharitra enina ka hatramin'ny valo herinandro ny fanasitranana tanteraka amin'ny vaky taolana, dia zava-dehibe ny fanovana ny hetsika ataonao mandritra io fotoana io. Ny bisikileta sy ny filomanosana no tena mahasolo fanazaran-tena misy fiatraikany be loatra.

Ny vaky taolam-bolo sasany dia mitaky fandidiana, izay tohanan'ny taolana amin'ny alàlan'ny fanampiana karazana fastener amin'ny alàlan'ny tsimatra na visy mba hitazomana ny taolana mandritra ny fizotran'ny fanasitranana.

Ahoana ny fomba fijerin'ny olona tapaka volo?

Zava-dehibe ny fisorohana ireo hetsika misy fiatraikany be mandritra ny fizotran'ny fanasitranana. Ny fiverenana amin'ireo hetsika misy fiatraikany be - indrindra ilay nahatonga ny ratra voalohany - dia tsy hanemotra ny fahasitranana fotsiny fa hampitombo ny mety ho fahatapahan'ny taolana tanteraka.

Ny dokoteranao dia mety manoro hevitra ny haka taratra X hafa mba hahazoana antoka ny fanasitranana alohan'ny hamelana anao hiverina amin'ireo zavatra nataonao taloha. Na dia efa sitrana aza ny vaky volo, dia ilaina ny miverina mihetsika tsimoramora.

Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny vaky volo dia tsy hositranina tsara. Izany dia miteraka fanaintainana maharitra sy maharitra. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera mba hisorohana ny fanaintainana sy ny ratra miharatsy.