Ireo famenon-tsakafo sy zavamaniry 6 tsara indrindra ho an'ny Atherosclerosis

Votoatiny

• Atherosclerosis sy kolesterola
• 1. Artichoke nalaina (ALE)
• 2. Tongolo lay
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hawthorn
• 6. vary masirasira mena
• Zavatra hodinihina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Fahatakarana ny atherosclerosis

Ny Atherosclerosis dia toe-javatra iray izay mahatonga ny kolesterola, kalsioma ary zavatra hafa, izay antsoina miaraka amin'ny takelaka, manentsina ny lalan-dra. Manakana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny taova tena ilaina anao izany, indrindra ny fo.

Ny atherosclerosis dia mitarika olana ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny tapaka lalan-dra, aretim-po, aretin'ny voa, ary ny dementia. Tsy mazava ny antony mahatonga ny aretina, satria antony maro no voakasik'izany.

Ny olona mifoka, misotro alikaola be loatra, ary tsy manao fanatanjahan-tena ampy dia mety hampivelatra izany. Azonao atao koa ny mandova ny mety hisian'ny atherosclerosis.

Atherosclerosis sy kolesterola

Misy famenon-tsakafo marobe, maro avy amin'ny zavamaniry, izay afaka manampy amin'ny fitsaboana atherosclerosis. Ny ankamaroan'izy ireo dia manao izany amin'ny fiatraikany amin'ny haavon'ny kolesterola.

Ny kolesterola avo lenta dia tsy ny antony atahorana hampidi-doza atherosclerosis, fa mpandray anjara lehibe.

Misy karazany roa ny kolesterola. Ny lipoprotein ambany hakitroka (LDL) dia fantatra koa amin'ny hoe kolesterola "ratsy", ary ny lipoprotein avo lenta (HDL) dia fantatra amin'ny hoe kolesterola "tsara". Ny tanjona amin'ny fitsaboana kolesterola sy ireo olana mifandraika amin'izany dia ny hitazomana ny LDL ho ambany sy hampiakarana ny HDL.

Ny kolesterola manontolo dia tokony ho latsaky ny 200 milligrams isaky ny desiliter (mg / dL) Ny kolesterola LDL dia tokony ho latsaky ny 100 mg / dL, raha ny HDL kolesterol kosa tokony mihoatra ny 60 mg / dL.

1. Artichoke nalaina (ALE)

Indraindray io famenony io dia antsoina hoe ravina artichoke, na ALE. Asehon'ny fanadihadiana fa ny ALE dia afaka manampy amin'ny fampiakarana ny kolesterola "tsara" anao ary hampihena ny kolesterola "ratsy" anao.

Ny fitrandrahana artichoke dia misy kapsily, takelaka ary tincture. Ny fatra atoro anao dia miankina amin'ny endrika raisinao, fa tsy misy fikarohana milaza fa afaka mihinana be loatra amin'ny artichoke ianao.

Andramo io: Miantsena amin'ny fitrandrahana artichoke, amin'ny endrika fanampiny na ranoka.

2. Tongolo lay

Ny tongolo gasy dia voalaza fa manasitrana ny zava-drehetra manomboka amin'ny homamiadan'ny nono ka hatramin'ny sola. Na izany aza, mifangaro ny fandalinana ny tongolo lay sy ny fahasalaman'ny fo.

Ny famerenana literatiora tamin'ny 2009 dia namintina fa ny tongolo lay dia tsy mampihena ny kolesterola, fa ny fanadihadihana mitovy amin'izany tamin'ny 2014 dia nanolo-kevitra fa ny fisotroana tongolo lay dia afaka misoroka aretim-po. Ny taona 2012 dia naneho fa ny fitrandrahana tongolo lay efa antitra, rehefa atambatra amin'ny coenzyme Q10, dia nampiadana ny fivoaran'ny atherosclerosis.

Na ahoana na ahoana, ny tongolo lay angamba tsy handratra anao. Mihinana azy manta na masaka, na ento amin'ny kapsily na amin'ny takelaka. Ny otrikaina dia allicin, izay ihany koa izay manimbolo tongolo lay.

Andramo io: Miantsenà fanampiana amin'ny tongolo lay.

3. Niacin

Niacin dia fantatra amin'ny anarana hoe vitamina B-3. Hita izany amin'ny sakafo toy ny aty, akoho, tuna ary salmon. Azo ampiasaina koa ho famenony.

Ny dokoteranao dia mety hanome sosokevitra fanampin-tsakafo niacin hanampy amin'ny kolesterola anao, satria izy io dia afaka mampitombo ny tahan'ny kolesterola "tsara" mihoatra ny 30 isan-jato. Izy io koa dia afaka mampihena triglycerides, karazana tavy iray hafa izay mampitombo ny risika amin'ny aretim-ponao.

Ny fanampin-tsakafo niacin dia mety hahatonga ny hoditrao ho mena volo sy hahatsindry fo, ary mety hiteraka maloiloy.

Ny isan'ny niacin isan'andro dia 16 mg ho an'ny lehilahy. 14 mg ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy, 17 mg ho an'ny vehivavy mampinono, ary 18 mg ho an'ny vehivavy bevohoka.

Aza maka mihoatra ny vola natolotra raha tsy miresaka amin'ny dokoteranao aloha.

Andramo io: Miantsenà fanampin-tsakafo niacin.

4. Policosanol

Policosanol dia nalaina avy amin'ny zavamaniry toy ny fary sy ny volombava.

Fandinihana lalina nataon'ny mpahay siansa kioban no nijery ny polisosanol azo avy amin'ny fary any an-toerana. Nasehony fa ny nalaina dia manana fananana mampihena kolesterola.Ny fanadihadiana natao tamin'ny literatiora tamin'ny taona 2010 dia nilaza fa tsy nisy fitsapana tany ivelan'i Kiobà nanamafy ny zavatra hita.

Na izany aza, ny famerenana 2017 dia namintina fa ny fanadihadiana kiobanina dia marina kokoa noho ny fanadihadiana natao tany ivelan'i Kiobà. Mbola ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba ny policeosanol.

Ny policosanol dia misy kapsily sy takelaka.

Andramo io: Miantsenà fanampin-tsakafo amin'ny polisy.

5. Hawthorn

Hawthorn dia kirihitra mahazatra maniry erak'izao tontolo izao. Any Alemana, ny fanafody namboarina tamin'ny ravina sy voaroy dia amidy ho fanafody aretim-po.

Ny fikarohana tamin'ny 2010 dia manondro fa ny hawthorn dia mety ho fitsaboana azo antoka sy mandaitra amin'ny aretim-po. Misy ny quercetin simika, izay naseho fa mampihena ny kolesterola.

Ny fitrandrahana Hawthorn dia amidy amina kapsula voalohany.

Andramo io: Miantsenà fanampin-tsakafo hawthorn.

6. vary masirasira mena

Ny vary masirasira mena dia vokatra sakafo iray namboarina tamin'ny fanatsarana vary fotsy misy masirasira. Matetika izy io dia ampiasaina amin'ny fitsaboana sinoa nentim-paharazana.

Ny fanadihadiana tamin'ny 1999 dia mampiseho fa afaka mampihena be ny fatran'ny kolesterola misy anao izany. Ny herin'ny vary masirasira mena dia mitoetra ao amin'ny akony monacolin K.Manana endrika mitovy amin'ny lovastatin, fanafody statin preskripsi ampiasaina amin'ny fampidinana ny kolesterola.

Ity fitoviana misy eo amin'ny monacolin K sy lovastatin ity dia nahatonga ny fitantanan-draharahan'ny sakafo sy ny zava-mahadomelina (FDA) hamepetra mafy ny fivarotana famenon-tsakafo mena.

Voaràra ny tolotra milaza fa misy monacolin K mihoatra ny habetsany. Vokatr'izany, ny ankamaroan'ny mari-pamantarana ny vokatra dia tsy manamarika afa-tsy ny vary masirasira mena ao anatiny, fa tsy hoe monacolin K ao anatiny ao.

Tena sarotra ho an'ny mpanjifa ny mahalala marina hoe ohatrinona ny monacolin K amin'ny vokatra novidian'izy ireo, araka ny nohamafisin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2017.

Ny vary masirasira mena koa dia nianarana momba ny fahasimban'ny voa, ny aty ary ny hozatra.

Andramo io: Miantsena amin'ny famenim-bary masirasira mena.

Zavatra hodinihina

Tsy misy porofo manamarina fa misy fanampin-tsakafo hanasitrana atherosclerosis irery. Ny drafitra rehetra hitsaboana io aretina io dia mety hahitana sakafo ara-pahasalamana, drafitra fanaovana fanatanjahan-tena, ary angamba fanafody preskripsi hoentina miaraka amin'ny fanafody famenon-tsakafo.

Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao fanampim-panafody, satria mety hanelingelina ny fanafody efa azonao ny sasany. Ny fakan-kevitra amin'ny dokotera dia zava-dehibe indrindra raha bevohoka ianao na mitaiza.

Aza adino koa fa ny famenon-tsakafo dia tsy fehezin'ny FDA amin'ny fomba mitovy amin'ny fanafody. Midika izany fa ny kalitaony dia afaka miovaova be amin'ny marika iray - na tavoahangy iray aza.