Aretim-bavony mora tezitra - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Irritable bowel syndrome (IBS) dia aretina iray mitarika fanaintainana amin'ny kibo sy fanovana ny tsinay. Ny mpitsabo anao dia hiresaka zavatra azonao atao any an-trano hitantanana ny toe-pahasalamanao.

Ny fivontosan'ny tsinay (IBS) dia mety ho toe-piainana maharitra iray. Mety mijaly noho ny fivalanana sy ny seza lava ianao, fivalanana, fitohanana, na fitambaran'ireo soritr'aretina ireo.

Ho an'ny olona sasany, ny soritr'aretin'ny IBS dia mety hanelingelina ny asa, ny dia ary ny fanatrehana hetsika ara-tsosialy. Fa ny fihinanana fanafody sy ny fanovana ny fomba fiainana dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao.

Mety hanampy ny fiovana amin'ny sakafonao. Na izany aza, IBS dia miovaova arakaraka ny olona. Ka ny fiovana mitovy dia mety tsy mandeha amin'ny olona rehetra.

• Araho ireo soritr'aretinao sy ireo sakafo nohaninao. Izany dia hanampy anao hitady lamin'ny sakafo mety hanimba ny soritr'aretinao.
• Aza atao sakafo izay miteraka soritr'aretina. Anisan'izany ny sakafo matavy na nendasina, vokatra vita amin'ny ronono, kafeinina, soda, alikaola, sôkôla ary voamaina toy ny varimbazaha, rai, ary orza.
• Mihinana sakafo kely 4 ka hatramin'ny 5 isan'andro, fa tsy sakafo lehibe kokoa 3.

Ampitomboy ny fibre amin'ny sakafonao mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fitohanana.Ny fibre dia hita amin'ny mofo voa sy serealy, tsaramaso, voankazo ary legioma. Koa satria miteraka gazy ny fibre, dia tsara kokoa ny manampy tsimoramora ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao.

Tsy misy zava-mahadomelina miasa amin'ny rehetra. Ny fanafody sasany dia voatendry manokana ho an'ny IBS voan'ny fivalanana (IBS-D) na IBS misy fitohanana (IBS-C). Ny fanafody mety omen'ny mpanome anao anao dia andramo:

• Ny fanafody antispasmodic izay raisinao alohan'ny hisakafoanana mba hifehezana ny hozatry ny hozatry ny kôlônia sy ny fivalananan'ny kibo
• Ny fanafody antidiarrheal toy ny loperamide, eluxadoline ary alosetron ho an'ny IBS-D
• Ny fanafody laxatives, toy ny lubiprostone, linaclotide, plecanatide, bisacodyl, ary ny hafa dia novidina nefa tsy nahazoana dokotera ho an'ny IBS-C
• Antidepressants manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana na tsy mahazo aina
• Rifaximin, antibiotika izay tsy voasariky ny tsinainao
• Probiotika

Tena zava-dehibe ny fanarahana ny torolalan'ny mpamatsy anao rehefa mampiasa fanafody ho an'ny IBS. Ny fihinanana fanafody isan-karazany na tsy fihinanana fanafody araka ny nanoroana anao dia mety hitarika olana bebe kokoa.

Ny adin-tsaina dia mety hahatonga ny tsinainao ho mora tohina kokoa ary hifanaraka bebe kokoa. Zavatra maro no mety hiteraka fihenjanana, ao anatin'izany:

• Tsy afaka manao hetsika noho ny fanaintainanao
• Fiovana na olana any am-piasana na ao an-trano
• Fandaharam-potoana be atao
• Mandany fotoana be loatra samirery
• Manana olana ara-pitsaboana hafa

Ny dingana voalohany mankany amin'ny fampihenana ny adin-tsainao dia ny mamantatra izay mahatonga anao hahatsapa ho sorena.

• Jereo ireo zavatra amin'ny fiainanao izay mampiahiahy anao indrindra.
• Tehirizo ao anaty diary ny zavatra niainana sy eritreritra toa mifandraika amin'ny fanahianao ary jereo raha afaka manova ireo toe-javatra ireo ianao.
• Mankanesa any amin'ny olon-kafa.
• Mitadiava olona atokisanao (toy ny namana, mpianakavy, mpifanila vodirindrina, na mpikambana ao amin'ny klerjy) izay hihaino anao. Matetika, ny firesahana amina olona fotsiny dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanahiana sy ny fihenjanana.

Antsoy ny mpamatsy anao raha:

• Voan'ny tazo ianao
• Voan'ny lalan-dra mandeha amin'ny gastrointestinal ianao
• Manana fanaintainana ratsy tsy miala ianao
• Very mihoatra ny 5 ka hatramin'ny 10 kilao (2 ka hatramin'ny 4,5 kilao) ianao rehefa tsy manandrana mampihena

IBS; Mucus colitis; IBS-D; IBS-C

Ford AC, Talley NJ. Aretim-bavony mora tezitra. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver disease: Pathophysiology / Diagnosis / fitantanana. Andiany faha-10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 122.

Mayer EA. Ny aretin-kibo mandeha amin'ny asany: ny fivontosan'ny tsinay, ny dispepsia, ny fanaintainan'ny tratra izay niavian'ny esophageal, ary ny aretin'andoha. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 137.

Waller DG, Sampson AP. Ny fitohanana, ny fivalanana ary ny fivontosan'ny tsinay. Ao: Waller DG, Sampson AP, eds. Fitsaboana ara-pahasalamana sy fitsaboana ara-pahasalamana. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 35.