Ity ny zavatra ataon'i Tracy Anderson Isaky ny maraina tokana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tracy Anderson dia malaza amin'ny fanaovana sary sokitra ny fatin'ireo kintana A-list toa an'i Gwyneth Paltrow sy i J.Lo, noho izany dia liana foana izahay amin'ny fitsimpon-kevitra ny fahitany. Ao anatin'ny fiaraha-miasa amin'ny Tropicana hanombohana ny fanentanana "Morning Spark" amin'ny marika, niresaka tamin'i Tracy izahay momba ny fomba nanombohany ny maraina. Eto, ireo toro-hevitra azony raisina,na dia raha mankahala maraina ianao. (Indro ny fomba hianaranao ho tia ny fanazaran-tena maraina-indray mandeha sy ho an'ny rehetra.)

Rehefa tena mifoha: "Miorina amin'ny alàlan'ny fanelanelanana aho ka mametraka fanairana foana 15 minitra alohan'ny tena tsy maintsy mifoha-izay matetika amin'ny 6:30 na 7-mba hahafahako manindry ny bokotra snooze. Heveriko fa tsy izany zava-dratsy ny ho olona bokotra snooze. Ahoana raha ao anatin'ny nofinofy lehibe ianao? Raha manao izay ataoko ianao ary mametraka ny fanairanao miaraka amin'ny fahafahana mamely snooze dia fomba tsara hanamorana ny fifohazana. "

Ny mantra maraina: "'Matokia fa manana ny tenako aho.' Fony aho mbola kely, dia matetika aho no nifoha tao anatin'ny tahotra bebe kokoa noho ny mifoha amin'izao fotoana izao.Ary ny ahiahy, tahotra na ny fitokisan-tena dia tena manjavozavo amin'io 'maraina maraina' io. Zava-dehibe ny mifoha matoky tena ary mahazo antoka amin'ny tenanao. "

Ny zavatra voalohany ataony rehefa avy niala teo am-pandriana: "Atsofohy ny zanako. Manan-janaka roa aho. Ny zanako 18 taona dia mifoha isa-maraina, fa ho an'ny zanako 4 taona dia tsy maintsy mandeha mamoha azy isan'andro aho. Tsy olona maraina toy ny ny reniko izay mifoha irery amin'ny vao mangiran-dratsy isa-maraina, fa tsy safidy ho ahy ny tsy hahita ny zanako ho any an-tsekoly. entin'ny olona any an-tsekoly ny zanako? Tsia. Tsy te-ho maman-dry zareo aho. "

Ny fanaony amin'ny fandroana maraina: "Manasa ny tarehiko amin'ny gel fanadiovana Ecco Bella aho ary mampiasa ny iray amin'ireo Clarisonics kely ireo ary avy eo nitafy ilay menaka fanosotra krète amin'ny hoditra Ecco Bella aho. Manome taratra tsara taratra toy izany hampisondrotra ny lokon'ny hoditrao. Izaho no tarehy amin'ny andalan-dry zareo, saingy miara-miasa amin'izy ireo aho SATRIA Tiako izy ireo. Indraindray aho manandrana mampiasa toner na menaka tarehy, saingy tiako ny mihaino ny hoditro ary mahita izay ilainy. "

Ny fijoroany amin'ny kafeinina: "Manontany tena aho hoe: DAfaka matory tsara aho? Mila hery fanampiny ve aho anio? Indraindray aho dia manana ny tsikombakomba maraina, fa raha mila fanampiana fanampiny aho dia hanana kafe organika miaraka amin'ny ronono feno etona. Raha tsy mila izany aho fa maniry ny tsiro satria tiako izy dia hanana decaf aho. Heveriko fa ny dite mafana dia tsara koa hanombohana ny vatanao amin'ny maraina rehefa mifoha ianao. Raha maniry ny angovo aho indraindray dia tena manaova dite maitso ary mametraka dite maitso sy antsasaky ny ranom-boasary ao anaty malama-maraina. "

Ny hatsarany: Nihalehibe tamin'ny ranom-boasary Tropicana aho ary ny zanako dia nobeazina tamin'izany. Ka ny malama ho an'ny sakafo maraina ao amin'ny Vitamix-ko dia Tropicana, epinara na kale, ary vovoka proteinina TA CLEAR an'ny vanila TA. Mitovy amin'ny ronono fanosotra volomboasary izy io. Ny ankafizin'ny zanako vavy dia ny ranom-boasary, manga mangatsiaka, avokado ary yaourt vanilla-tsy misy azy! Amin'ny faran'ny herinandro dia tiako ny brunch mahafinaritra. Mpanjakavavy omelet matotra aho. aho fITIAVANA omelets miaraka amin'ny karazana fromazy ary avy eo tongolo sy spinach na asparagus na broccoli. Fa tiako ihany koa ny biscuits sy gravy, granola, pancakes, waffles, bagel ary fromazy fanosotra. "

Ny antony mahatonga azy miasa amin'ny vavony foana: "Miasa tsy misy na inona na inona ao an-kiboko aho afa-tsy ny kafe ary avy eo manana ny ankamaroan'ny malama ao aoriako na koa mitroka azy rehefa miasa miaraka amin'ny kafe aho. Na dia eo am-pianarana mafana be aza ny fampihetseham-batana dia mbola tiako ny misotro ny kafe mafana mandritra ny fotoana anazako! Mikasika ny fiezahana miasa amin'ny vavony foana, tsy miangavy aho mba hanao izany ny olona na tsy hanao izany. Ny olon-drehetra dia mila angovo samy hafa hanombohana azy, noho izany ny fahalalana ny fomba fihinanao sy izay ilain'ny vatanao. "

Famerenana ho an'ny