Ny zava-drehetra tokony ho fantatrao momba ny tosidra ambony (tosidra)

Votoatiny

• Inona no atao hoe tosidra?
• Inona no mahatonga ny tosidra?
• Fiakaran'ny tosidra voalohany
• Fiakaran'ny tosidrà faharoa
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny tosidra?
• Mamantatra ny tosidra ambony
• Ahoana ny fahazoana ny famakiana tosidra
• Safidy fitsaboana amin'ny tosidra ambony
• Safidy fitsaboana hypertension voalohany
• Safidy fitsaboana hypertension faharoa
• Fanafody amin'ny tosidra
• Fitsaboana ao an-trano amin'ny fiakaran'ny tosi-dra
• Mampivelatra sakafo mahasalama
• Fampitomboana ny fampihetseham-batana
• Mahatratra lanja mahasalama
• Mitantana fihenjanana
• Fananganana fomba fiaina madio kokoa
• Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manana tosidra ambony
• Mihinana hena kely, zavamaniry bebe kokoa
• Ahena ny sodium ao amin'ny sakafo
• Atsaharo ny vatomamy
• Ny tosidra mandritra ny fitondrana vohoka
• Preeclampsia
• Inona no vokatry ny tosidra ambony amin'ny vatana?
• Lalan-dra simba
• Fo simba
• Ati-doha simba
• Tosidra: toro-hevitra amin'ny fisorohana
• Manampia sakafo mahasalama amin'ny sakafonao
• Amboary ny fomba fiheveranao ny lovia fisakafoanana antonony
• Manapaka siramamy
• Mametraha tanjona kendrena
• Araho maso tsy tapaka ny tosidranao

Inona no atao hoe tosidra?

Ny fiakaran'ny tosi-drà, na ny fiakaran'ny tosidrà, dia miakatra rehefa miakatra amin'ny tsy fahasalamana ny tosidra. Ny fandrefesanao ny tosidranao dia mitaky ny habetsaky ny rà mandalo ny lalan-drào sy ny habetsahan'ny fanoherana mihaona amin'ny ra raha mibontsina ny fo.

Ny arterina tery dia mampitombo ny fanoherana. Arakaraky ny mahakely ny arteranao no hahabe ny tosidranao. Mandritra ny fotoana maharitra, ny fitomboan'ny tsindry dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana, ao anatin'izany ny aretim-po.

Matetika ny fiakaran'ny tosidrà. Raha ny tena izy, satria niova vao haingana ny torolàlana, antenaina fa efa ho ny antsasaky ny olon-dehibe amerikana izao no ho voamarina fa voan'ity aretina ity.

Ny fiakaran'ny tosidrà dia mitombo mandritra ny taona maro. Matetika, tsy mahatsikaritra soritr'aretina ianao. Na dia tsy misy soritr'aretina aza ny tosidra ambony dia mety hanimba ny lalan-dra sy ny taova, indrindra ny ati-doha, ny fo, ny maso ary ny voa.

Zava-dehibe ny fikarohana mialoha. Ny famakiana tosidra tsy tapaka dia afaka manampy anao sy ny dokoteranao hahita ny fiovana rehetra. Raha miakatra ny tosidranao dia mety asain'ny dokoteranao mijery ny tosidranao mandritra ny herinandro vitsivitsy ianao hahitana raha miakatra ny isa na miverina amin'ny ambaratonga mahazatra.

Ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidra dia misy ny fanovana fanafody sy ny fiovan'ny fomba fiaina mahasalama. Raha tsy voatsabo ilay aretina dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana izany, anisan'izany ny aretim-po sy ny lalan-dra.

Inona no mahatonga ny tosidra?

Misy karazany roa ny fiakaran'ny tosidrà. Samy hafa ny antony.

Fiakaran'ny tosidra voalohany

Ny fiakaran'ny tosidrà voalohany dia antsoina koa hoe hypertension ilaina. Ity karazana hypertension ity dia mivoatra rehefa mandeha ny fotoana fa tsy misy antony azo fantarina. Ny ankamaroan'ny olona dia manana io tosi-dra ambony io.

Mbola tsy mazava ny mpikaroka ny antony mahatonga ny tosidrà hitombo miadana. Ny fitambaran'ny lafin-javatra dia mety mitana andraikitra. Ireto misy antony:

• fototarazo: Ny olona sasany dia voafaritra mialoha amin'ny fiakaran'ny tosidrà. Mety ho avy amin'ny fiovan'ny fototarazo na ny tsy fanarahan-dalàna nolovaina avy tamin'ny ray aman-dreninao izany.
• Fiovana ara-batana: Raha misy zavatra miova amin'ny vatanao dia mety manomboka miaina olana amin'ny vatanao ianao. Ny tosidra ambony dia mety iray amin'ireo olana ireo. Ohatra, heverina fa ny fiovana amin'ny asan'ny voa anao noho ny fahanterana dia mety hanelingelina ny fifandanjan'ny sira sy ny tsiranoka voajanahary amin'ny vatana. Ity fiovana ity dia mety hahatonga ny tosidran'ny vatanao hitombo.
• TONTOLO IAINANA: Rehefa mandeha ny fotoana, ny safidin'ny fomba fiaina tsy mahasalama toy ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana sy ny tsy fihinanan-tsakafo dia mety hisy vokany ratsy amin'ny vatanao. Ny safidy amin'ny fomba fiainana dia mety hiteraka olana eo amin'ny lanja. Ny fahaverezan-tsakafo loatra na ny matavy loatra dia mety hampitombo ny risikao amin'ny fiakaran'ny tosidra.

Fiakaran'ny tosidrà faharoa

Ny fiakaran'ny tosidrà faharoa dia matetika mitranga haingana ary mety hiharatsy kokoa noho ny fiakaran'ny tosidra voalohany. Ny fepetra maromaro izay mety miteraka fiakaran'ny tosidrà faharoa dia:

• aretin'ny voa
• fahaverezan'ny torimaso mahasakana
• kilemaina hatrany am-bohoka
• olana amin'ny tiroidanao
• voka-dratsin'ny fanafody
• fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna
• fisotroana alikaola na fampiasana toaka
• olan'ny adrenal
• fivontosana endocrine sasany

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tosidra?

Ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny ankapobeny dia fepetra mangina. Olona maro no tsy hiaina soritr'aretina. Mety mila am-polony taona maro na am-polony mihitsy aza ny marary mba hahatratra ny ambaratonga ampy hahafantarana ny soritr'aretina. Na dia izany aza, ireo soritr'aretina ireo dia mety ho avy amin'ny olana hafa.

Ny soritr'aretin'ny fiakaran'ny tosidrà mahery dia mety misy:

• marary andoha
• sempotra
• nosebleeds
• fikosehana
• fanina
• fanaintainan'ny tratra
• fiovana hita maso
• ra ao amin'ny urine

Ireo soritr'aretina ireo dia mitaky fikarakarana ara-pitsaboana eo noho eo. Izy ireo dia tsy mitranga amin'ny olona rehetra manana fiakaran'ny tosidrà, fa ny fiandrasana ny famantarana an'io aretina io dia mety hahafaty.

Ny fomba tsara indrindra hahalalana raha manana tosidra ianao dia ny famakiana matetika ny tosidra. Ny ankamaroan'ny biraon'ny dokotera dia mandray famakiana tosidra isaky ny fotoana voatondro.

Raha manana vatana ara-batana isan-taona fotsiny ianao dia miresaha amin'ny dokotera momba ny loza mety hitranga amin'ny fiakaran'ny tosidra sy ny famakiana hafa mety ilainao hanampiana anao hijery ny tosidranao.

Ohatra, raha manana tantaram-pianakaviana ianao manana aretim-po na mety iharan-doza amin'ny fitrangan'io aretina io, ny dokoteranao dia mety hanome torolàlana anao mba hanaraha-maso ny tosidranao indroa isan-taona. Izany dia manampy anao sy ny dokotera hijanona eo ambonin'ny olana mety hitranga alohan'ny hahatonga azy ireo ho olana.

Mamantatra ny tosidra ambony

Ny famaritana ny fiakaran'ny tosidra dia tsotra toy ny fanaovana famakiana tosidra. Ny ankamaroan'ny biraon'ny dokotera dia manamarina ny tosi-dra ao anatin'ny fitsidihana mahazatra. Raha tsy mahazo famakiana tosidra ianao amin'ny fotoana manaraka dia mangataha famakiana iray.

Raha miakatra ny tosidranao, ny dokoteranao dia mety hangataka anao hamaky bebe kokoa mandritra ny andro na herinandro vitsivitsy. Ny diagnostika hypertension dia zara raha omena aorian'ny famakiana iray monja. Ny dokoteranao dia mila mahita porofo fa misy olana maharitra. Izany dia satria ny tontolo iainanao dia afaka mandray anjara amin'ny fitomboan'ny tosidra, toy ny adin-tsaina mety tsapanao amin'ny alàlan'ny biraon'ny dokotera. Miova ihany koa ny tahan'ny tosidra mandritra ny andro.

Raha miakatra ny tosidranao dia mety hanao fitsapana bebe kokoa ny dokoteranao mba hialana amin'ny toe-javatra misy azy. Ireto fitsapana ireto dia mety ahitana:

• fitsapana urine
• fitiliana kolesterola sy fitsapana ra hafa
• fitsapana ny asan'ny herinaratra ao am-ponao amin'ny electrocardiogram (EKG, indraindray antsoina hoe ECG)
• fitarafana ny fonao na ny voa

Ireo fitsapana ireo dia afaka manampy ny dokotera hamantatra ireo olana faharoa izay mahatonga ny fiakaran'ny tosi-dranao. Azon'izy ireo atao ihany koa ny mijery ny fiatraikany na ny tosidra ambony na teo amin'ny taovanao.

Mandritra io fotoana io, ny dokotera dia mety manomboka mitsabo ny tosidra anao. Ny fitsaboana aloha dia mety hampihena ny loza ateraky ny fahasimbana maharitra.

Ahoana ny fahazoana ny famakiana tosidra

Isa roa no mamorona famakiana tosidra:

• Fanerena systolika: Ity no laharana voalohany na ambony. Izy io dia manondro ny tsindry amin'ny lalan-dranao rehefa mikapoka sy mipaoka ra ny fonao.
• Fanerena diastolika: Ity no isa faharoa na ambany. Ny famakiana ny tsindry amin'ny arterinao eo anelanelan'ny fitempon'ny fonao.

Sokajy dimy no mamaritra ny famakiana tosidra ho an'ny olon-dehibe:

• Salama:Ny famakiana tosidra mahasalama dia ambany noho ny 120/80 milimetatra amin'ny rakotra (mm Hg).
• Avo:Ny isa systolika dia eo anelanelan'ny 120 sy 129 mm Hg, ary ny isa diastolika dia ambany noho ny 80 mm Hg. Matetika ny dokotera dia tsy mitsabo ny tosi-dra miakatra amin'ny fanafody. Fa kosa, ny dokoteranao dia mety hampirisika ny fiovan'ny fomba fiainana hanampiana hampihena ny isanao.
• Fiakaran'ny tosidra 1: Ny isa systolika dia eo anelanelan'ny 130 sy 139 mm Hg, na ny isa diastolika dia eo anelanelan'ny 80 sy 89 mm Hg.
• Hipertension dingana 2: Ny isa systolika dia 140 mm Hg na ambony, na ny isa diastolika dia 90 mm Hg na avo kokoa.
• Krizy hypertensive: Ny isa systolika dia mihoatra ny 180 mm Hg, na ny isa diastolika dia mihoatra ny 120 mm Hg. Ny fiakaran'ny tosi-drà amin'ity faritra ity dia mitaky fitsaboana maika. Raha misy soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny tratra, aretin'andoha, sempotra, na fiovan'ny fahitana rehefa avo toy izao ny tosidra dia ilaina ny fikarakarana ara-pitsaboana ao amin'ny efitrano fitsaboana maika.

Ny famakiana tosidra dia alaina amin'ny cuff pressure. Ho an'ny famakiana marina dia zava-dehibe ny fanananao cuff mety. Ny cuff tsy mety dia mety mamaky vakiteny tsy marina.

Ny famakiana tosidra dia tsy mitovy amin'ny ankizy sy ny tanora. Angataho amin'ny dokotera ny zanakao ny laharam-pahasalamana ho an'ny zanakao raha angatahina ianao hanara-maso ny tosidrany.

Safidy fitsaboana amin'ny tosidra ambony

Antony maromaro no manampy ny dokotera hamaritra ny safidy fitsaboana tsara indrindra ho anao. Ireo lafin-javatra ireo dia ahitana ny karazana fiakaran'ny tosidrà anananao sy ny antony namantarana azy.

Safidy fitsaboana hypertension voalohany

Raha mamantatra anao ny tosidra voalohany ny dokoteranao dia mety hampihena ny tosidranao ny fiovan'ny fomba fiainanao. Raha ny fiovan'ny fomba fiainana fotsiny dia tsy ampy, na raha tsy mandaitra intsony izy ireo dia mety hanome fanafody ny dokoteranao.

Safidy fitsaboana hypertension faharoa

Raha mahita ny antony mahatonga ny fiakaran'ny tosidra anao ny dokoteranao, dia hifantoka amin'ilay fepetra hafa ny fitsaboana. Ohatra, raha fanafody iray natombokao no miteraka fiakaran'ny tosi-dra, ny dokoteranao dia hanandrana fanafody hafa tsy manana an'io vokany io.

Indraindray, ny fiakaran'ny tosidrà dia maharitra na eo aza ny fitsaboana ny antony mahatonga izany. Amin'ity tranga ity, ny dokotera dia mety hiara-miasa aminao mba hampivelatra ny fiovan'ny fomba fiainana ary hanome fanafody hampihena ny tosidranao.

Ny drafitry ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidra dia matetika mivoatra. Izay niasa tamin'ny voalohany dia mety ho lasa tsy dia ilaina intsony rehefa mandeha ny fotoana. Hanohy hiara-miasa aminao ny dokoteranao hanadio ny fitsaboana anao.

Fanafody amin'ny tosidra

Betsaka ny olona mandalo dingana fitsapana sy hadisoana amin'ny fanafody tosidra. Mety mila manandrana fanafody hafa ianao mandra-pahitanao fanafody iray na fitambarana mety aminao.

Ny sasany amin'ireo fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana hypertension dia misy:

• Beta-blockers: Beta-blockers mahatonga ny fonao hitora-miadana kokoa ary tsy dia misy heriny intsony. Izany dia mampihena ny habetsaky ny rà entina amin'ny arteranao isaky ny kapoka, izay mampihena ny tosidra. Izy io koa dia manakana ireo hormona sasany ao amin'ny vatanao izay afaka mampiakatra ny tosidra.
• Diuretika: Ny haavon'ny sodium sy ny tsiranoka be loatra amin'ny vatanao dia mety hampiakatra tosidra. Ny diuretics, antsoina koa hoe pilina rano, dia manampy ny voa hampiala ny sodium be loatra amin'ny vatanao. Rehefa miala ny sodium, dia miakatra ao amin'ny ranonao ny tsiranoka fanampiny ao amin'ny lalan-dranao, izay manampy hampihena ny tosidranao.
• Mpanakana ACE: Angiotensin dia simika iray mahatonga ny lalan-drà sy ny rindrin'ny lalan-drà hihahenjana sy tery. Ny mpanakana ny ACE (angiotensin enversion enzimme) dia manakana ny vatana tsy hamokatra betsaka toy io akora simika io. Manampy ny lalan-drà hiala sasatra ary hampihena ny tosidra.
• Mpanakana ny receptor Angiotensin II (ARB): Raha mikendry ny hampijanona ny famoronana angiotensin ny mpanohitra ACE, ny ARB dia manakana ny angiotensin tsy hamatotra ireo mpandray. Raha tsy misy ny simika, tsy hihamafy ny lalan-dra. Manampy amin'ny fanalefahana ny sambo sy hampihena ny tosidra izany.
• Mpanakana fantsona kalsioma: Ireo fanafody ireo dia manakana ny sasany amin'ny calcium tsy hiditra ao amin'ny hozatra ao am-ponao. Izany dia mitarika fitemponam-po tsy dia matanjaka loatra ary fihenan'ny tosidra. Ireo fanafody ireo dia miasa ihany koa ao amin'ny lalan-dra, ka mahatonga azy ireo hiala sasatra ary hampidina kokoa ny tosidra.
• Agonista Alpha-2: Io karazana fanafody io dia manova ny tsimok'aretin'ny nerve izay mahatonga ny lalan-drà hihahenjana. Manampy ny lalan-drà hiala sasatra izany, izay mampihena ny tosidra.

Fitsaboana ao an-trano amin'ny fiakaran'ny tosi-dra

Ny fiovan'ny fomba fiaina mahasalama dia afaka manampy anao hifehy ireo antony mahatonga ny fiakaran'ny tosidra. Ireto ny sasany amin'ireo fanafody mahazatra indrindra ao an-trano.

Mampivelatra sakafo mahasalama

Ilaina tokoa ny sakafo mahasalama amin'ny fo manampy amin'ny fihenan'ny tosidra. Zava-dehibe ihany koa amin'ny fitantanana tosidra izay voafehy sy mampihena ny risika mety hitranga. Ireo fahasarotana ireo dia misy aretim-po, tapaka lalan-dra, ary aretim-po.

Ny sakafo mahasalama amin'ny fo dia manasongadina ny sakafo misy:

• voankazo
• legioma
• voa manontolo
• proteinina mahia toy ny trondro

Fampitomboana ny fampihetseham-batana

Ny fahazoana lanja mahasalama dia tokony hahitana fahazotoana ara-batana bebe kokoa. Ho fanampin'ny fanampiana anao handatsaka pounds, ny fampihetseham-batana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana, mampihena ny tosidra voajanahary ary manamafy ny rafi-pitovizanao.

Tanjona ny hanana fanatanjahan-tena antonony 150 minitra isan-kerinandro. Sahabo ho 30 minitra in-dimy isan-kerinandro.

Mahatratra lanja mahasalama

Raha matavy loatra ianao na matavy loatra, ny fampihenana ny lanja amin'ny alàlan'ny sakafo mahasalama amin'ny fo sy ny fitomboan'ny fampihetseham-batana dia mety hampihena ny tosidranao.

Mitantana fihenjanana

Ny fampihetseham-batana dia fomba tsara hifehezana ny fihenjanana. Mety hanampy koa ny hetsika hafa. Anisan'izany ireto:

• HOSAINTSAININA
• miaina lalina
• fanorana
• fitsaharana hozatra
• yoga na tai chi

Ireo rehetra ireo dia teknika mampihena ny fihenjanana. Ny fahazoana torimaso ampy dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjanana.

Fananganana fomba fiaina madio kokoa

Raha mpifoka ianao dia manandrama miala. Ireo zavatra simika ao amin'ny setroka paraky dia manimba ny tavy amin'ny vatana ary manamafy ny rindrin'ny lalan-drà.

Raha misotro toaka be loatra ianao na manana fiankinan-doha amin'ny alikaola dia mitadiava fanampiana hampihenana ny habetsaky ny fisotroanao na mijanona tanteraka. Ny alikaola dia mety hampiakatra tosidra.

Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manana tosidra ambony

Ny iray amin'ireo fomba mora indrindra ahafahana mitsabo ny fiakaran'ny tosidrà sy misoroka ny mety ho fahasarotana dia amin'ny alàlan'ny sakafonao. Ny sakafo hohaninao dia afaka mandeha lavitra amin'ny fanalefahana na fanafoanana ny fiakaran'ny tosidra.

Ireto misy sasany amin'ireo tolo-kevitra momba ny sakafo mahazatra indrindra ho an'ny olona voan'ny tosidra.

Mihinana hena kely, zavamaniry bebe kokoa

Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia fomba mora iray hampitomboana ny fibre ary hampihenana ny habetsahan'ny sodium sy ny tavy tsy mahasalama sy mahasalama entinao amin'ny sakafo vita amin'ny ronono sy hena. Ampitomboy ny isan'ireo voankazo, legioma, anana maintso, ary voamaina mihinana anao. Raha tokony hena mena dia safidio ny proteinina mahia mahasalama toy ny trondro, akoho amam-borona na tofu.

Ahena ny sodium ao amin'ny sakafo

Ny olona voan'ny tosidra sy ireo manana risika mitombo amin'ny aretim-po dia mety mila mitazona ny fihinanana sodium isan'andro eo anelanelan'ny 1,500 milligrams sy 2.300 miligramaly isan'andro. Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny sodium dia ny fahandroana sakafo vaovao matetika kokoa. Aza mihinana sakafo any amin'ny trano fisakafoanana na sakafo efa voaomana mialoha, izay matetika be sodium be dia be.

Atsaharo ny vatomamy

Ny sakafo matsiro sy zava-pisotro misy kaloria tsy misy nefa tsy misy atiny mahavelona. Raha mila zavatra mamy ianao dia andramo ny mihinana voankazo vaovao na sôkôla mainty kely izay mbola tsy nohamasinina tamin'ny siramamy. soso-kevitra ny fihinanana sôkôla mainty tsy tapaka mety hampihena ny tosidra.

Ny tosidra mandritra ny fitondrana vohoka

Ny vehivavy voan'ny tosidra dia afaka miteraka zazakely salama na eo aza ny aretina. Saingy mety hampidi-doza ny reny sy ny zaza raha tsy arahi-maso akaiky sy tantanana mandritra ny fitondrana vohoka.

Ireo vehivavy voan'ny tosidrà be loatra dia mety hiteraka fahasarotana. Ohatra, ny vehivavy bevohoka misy tosidra dia mety hiaina fihenan'ny fiasan'ny voa. Ireo zazakely ateraky ny reny misy fiakaran'ny tosidrà dia mety manana lanjany ambany na teraka tsy tonga volana.

Ny vehivavy sasany dia mety voan'ny tosidra mandritra ny fitondrana vohoka. Karazanà olana amin'ny tosidra maromaro no mety hivoatra. Miverina matetika ilay aretina rehefa teraka ny zaza. Ny fampidinana fiakaran'ny tosidrà mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hampitombo ny risikao amin'ny fiakaran'ny tosidra any aoriana any.

Preeclampsia

Amin'ny tranga sasany, ny vehivavy bevohoka voan'ny tosidra dia mety hiteraka preeclampsia mandritra ny fitondrana vohoka. Ity toetry ny fiakaran'ny tosi-dra ity dia mety hiteraka aretina amin'ny voa sy amin'ny taova hafa. Izany dia mety hiteraka fihenan'ny proteinina avo ao amin'ny urine, ny olana amin'ny fiasan'ny aty, ny tsiranoka ao amin'ny havokavoka, na ny olana amin'ny fahitana.

Rehefa miharatsy io aretina io dia mitombo ny loza ateraky ny reny sy ny zaza. Ny preeclampsia dia mety hiteraka eclampsia, izay miteraka fanintona. Ny olan'ny fiakaran'ny tosi-dra amin'ny fitondrana vohoka dia antony iray lehibe mahatonga ny fahafatesan'ny reny any Etazonia. Ny fahasarotana ho an'ny zaza dia misy ny lanjan-teraka ambany, ny fahaterahan'ny zaza vao teraka ary ny fiterahana.

Tsy misy fomba iray ahafahana misoroka ny preeclampsia, ary ny fomba tokana fitsaboana ny aretina dia ny fiterahana ny zaza. Raha mahatsapa io aretina io ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia hanara-maso akaiky anao ny dokotera amin'ny aretina.

Inona no vokatry ny tosidra ambony amin'ny vatana?

Matetika ny fiakaran'ny tosidrà dia fepetra mangina, dia mety hiteraka fahavoazana amin'ny vatanao mandritra ny taona maro alohan'ny hivoahan'ny soritr'aretina. Raha tsy voatsabo ny fiakaran'ny tosidra dia mety hiatrika fahasarotana mafy na mahafaty mihitsy aza ianao.

Ny fahasarotana amin'ny fiakaran'ny tosidra dia misy ireto manaraka ireto.

Lalan-dra simba

Ny arterina salama dia miovaova sy matanjaka. Mikoriana malalaka sy tsy voafehy ny ra amin'ny alàlan'ny lalan-drà sy sambo mahasalama.

Ny fiakaran'ny tosidrà dia mahatonga ny arterina ho mafy kokoa, henjana kokoa ary tsy dia mihetsika. Io fahasimbana io dia manamora ny fampidiran'ny tavy fihinana ao amin'ny lalanao ary mametra ny fikorianan'ny rà.Izany fahasimbana izany dia mety hiteraka fiakaran'ny tosi-dra, fanakanana ary farany, aretim-po sy lalan-dra.

Fo simba

Ny fiakaran'ny tosidrà dia mahatonga ny fonao hiasa mafy. Ny fitomboan'ny tsindry ao amin'ny lalan-dranao dia manery ny hozatry ny fonao hivezivezy matetika kokoa ary amin'ny hery bebe kokoa noho ny fon'ny salama.

Mety hiteraka fo mitombo izany. Ny fo mitombo dia mampitombo ny risikao amin'ireto:

• aretim-po
• arrhythmia
• fahafatesan'ny fo tampoka
• fijanonan'ny fo tampoka

Ati-doha simba

Ny ati-dohanao dia miantehitra amin'ny famatsian-dra mahasalama be ra be oksizena hiasa tsara. Ny tosidra ambony dia afaka mampihena ny famatsian-dra ny ati-doha:

• Ny fanakanana vetivety ny rà mankany amin'ny atidoha dia antsoina hoe fanafihana ischemika vetivety (TIA).
• Ny fanakanana be ny fikorianan'ny rà dia miteraka fahafatesan'ny sela ao amin'ny ati-doha. Izany dia fantatra amin'ny hoe tapaka lalan-dra.

Ny fiakaran'ny tosidrà tsy voafehy dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahatsiarovanao sy ny fahaizanao mianatra, mahatadidy, miteny ary misaina. Ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidra dia matetika tsy mamafa na mamadika ny vokatry ny tosidra tsy voafehy. Na izany aza, mampihena ny risika amin'ny olana amin'ny ho avy io.

Tosidra: toro-hevitra amin'ny fisorohana

Raha manana anton-doza ianao amin'ny fiakaran'ny tosidrà, azonao atao ny mandray fepetra dieny izao mba hampidina ny risikao amin'ny toe-javatra sy ireo fahasarotana ao aminy.

Manampia sakafo mahasalama amin'ny sakafonao

Miasà miadana miakatra amin'ny fihinanana zavamaniry mahasalama ny fo. Tanjona ny hihinana voankazo sy legioma mihoatra ny fito isan'andro. Avy eo mikendry ny hanampy tolotra iray isan'andro isan'andro mandritra ny tapa-bolana. Aorian'ireo tapa-bolana ireo dia kendreo ny manampy servisy iray hafa. Ny tanjona dia ny hananana voankazo sy legioma folo asiana isan'andro.

Amboary ny fomba fiheveranao ny lovia fisakafoanana antonony

Raha tokony hanana hena sy lafiny telo ianao dia mamorona lovia izay mampiasa hena ho famonoana. Raha atao teny hafa, fa tsy mihinana steak misy salady amin'ny sisiny, mihinana salady lehibe kokoa ary apetaho amin'ny ampahany kely amin'ny steak.

Manapaka siramamy

Miezaha mampiditra sakafo mamy siramamy vitsy kokoa, ao anatin'izany ny yaourt, serealy ary soda. Ny sakafo fonosina dia manafina siramamy tsy ilaina, ka aza hadino ny mamaky marika.

Mametraha tanjona kendrena

Raha tokony ho tanjona tsy nahy ny "hampihena ny lanja" dia miresaha amin'ny dokotera momba ny lanjany mahasalama ho anao. Ny fahazoan-dàlana ho an'ny tanjona mampihena ny lanjan'ny iray na roa kilao isan-kerinandro. Midika izany fa manomboka tsy mihinana kaloria 500 isan'andro isan'andro mihoatra ny nohaninao. Avy eo manapa-kevitra hoe inona ny fampihetseham-batana azonao atomboka mba hahatratrarana izany tanjona izany. Raha sarotra loatra ny manao fanazaran-tena mandritra ny dimy alina isan-kerinandro amin'ny fandaharam-potoananao, dia mikendry iray alina hafa noho izay ataonao izao. Rehefa mifanaraka tsara amin'ny fandaharam-potoananao izany dia manampia alina hafa.

Araho maso tsy tapaka ny tosidranao

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fahasarotana sy hisorohana olana dia ny fihazonana tosidra aloha. Afaka miditra ao amin'ny biraon'ny dokotera ianao mba hamakiana tosidra, na mety hangataka aminao ny dokoteranao mba hividy fonosan-dra ary handray vakiteny ao an-trano.

Tazomy ny vakitenin'ny famakiana tosidra anao ary ento any amin'ny fanendrena dokotera mahazatra anao. Izany dia afaka manampy ny dokoteranao hahita olana mety hitranga alohan'ny handrosoan'ilay aretina.