Inona avy ireo safidy fitsaboana amin'ny aretin-tratra?

Votoatiny

• Topimaso
• Fitantanana lanja
• fanafody
• tsindrona
• Fanatanjahan-tena sy fitsaboana ara-batana
• Mamelatra sy manovaova
• Fandehanan'ny fikolokoloana tena
• Fanampiny sy fitsaboana hafa
• Solony azo sorohina
• Fanampiana an-tongotra
• Torohevitra hampiasa tehina
• Fandidiana fanoloana hip
• Entina
• Manaintaina ny taolana?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Raha mividy zavatra amin'ny alàlan'ny rohy amin'ity pejy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ahoana no fiasan'izany.

Topimaso

Miaraka amin'ny osteoarthritis amin'ny hip (OA), ny taolam-paty izay manentsina ny tonon-taolana dia miteraka fikorontanana, fahasimban'ny taolana ary fivontosana. Ny fanaintainana sy ny hamafisana dia mety hiteraka.

Ny mpitsabo anao dia hanoro hevitra ny fitsaboana miorina amin'ny:

• ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny
• ny hamafin'ny fidiran'ny mpiray
• ny hamafin'ireo soritr'aretina
• fetra mihetsika sy mavesatra
• anton-javatra hafa tsirairay.

Ny fitsaboana rehetra amin'ny osteoarthritis amin'ny hip dia mikendry ny hitantana fanaintainana sy hanatsara ny fivezivezena, fa ny safidy mety kosa dia miankina amin'ny tsirairay. Ny fitsaboana voalohany dia mety fanatanjahan-tena sy fanitarana fotsiny.

Na izany aza, ny osteoarthritis dia aretina miharatsy, izay midika fa miharatsy matetika ny soritr'aretina rehefa mandeha ny fotoana. Raha mitranga izany, ny mpitsabo anao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fandidiana hip hop.

Vakio hatrany raha te hahalala momba ny fitsaboana azo atao amin'ny aretin-tratra.

Fitantanana lanja

Ireo olona manana index index be vatana (BMI) dia manana risika ambony noho ny osteoarthritis. Ny lanjany fanampiny dia mametraka fangejana fanampiny amin'ny tonon-taolana. Ny BMI avo kokoa, ao anatin'izany ny fananan-java-matavy, dia mety hiteraka fivontosana koa.

Ireo antony ireo dia mety hahatonga ny soritr'aretina ho ratsy kokoa ary hahatonga azy ireo handroso haingana.

Ho an'ireo olona matavy loatra na matavy loatra, ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia mamporisika mafy ny hahavery lanja.

Ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hanapa-kevitra raha mety aminao ity safidy ity ary, raha izany, ny fomba tsara indrindra hanatonana ny fihenan-danja.

Azo inoana fa hanoro ny fiovan'ny sakafo sy ny programa fanatanjahan-tena izy ireo.

fanafody

Ny fanafody fanamaivanana ny fanaintainana dia mety mitana andraikitra amin'ny fitantanana an'ity aretina ity miaraka amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fitantanana lanjany.

Ho an'ireo manana soritr'aretina malemy dia mety hanampy amin'ny fitantanana fanaintainana sy fivontosana ny fanafody nonsteroidal oral anti-inflammationale (NSAIDs). Ireo dia misy amin'ny counter.

Ohatra amin'izany ny:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

Ny olona manana OA amin'ny antonony ka hatramin'ny henjana dia mety mila fanamaivanana ny fanaintainana, toy ny duloxetine na tramadol.

Ankoatra ny tramadol, ny manam-pahaizana dia tsy manome soso-kevitra fanafody opioid hafa, satria ahiana mafy ny fiankinan-doha.

tsindrona

Ireo mpitsabo dia mety hanoratra tsindrona steroid mba hampihenana ny fanaintainana mafy sy ny fivontosana.

Steroids dia afaka manampy amin'ny fitantanana fanaintainana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana. Na izany aza, fanalefahana fanaintainana vetivety ihany no omen'izy ireo. Ny fampiasana maharitra dia mety hitera-doza.

Fanatanjahan-tena sy fitsaboana ara-batana

Ilaina ny fampihetseham-batana amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny osteoarthritis ary hampiadana ny fandrosoany. Ny fampihetseham-batana dia tsy vitan'ny hoe manampy anao amin'ny fitantanan-danja fotsiny, fa manatsara ny tanjaka sy ny fivezivezena ary ny fivezivezena koa.

Ny fanazaran-tena misy fiatraikany ambany dia mazàna hametraka soritr'aretina amin'ny tonon-taolana simba. Ny manam-pahaizana dia manome soso-kevitra mafy ny tai chi ho an'ireo olona voan'ny osteoarthritis.

Safidy hafa dia ahitana:

• ny yoga
• bisikileta na fampiasana bisikileta mijanona
• lomano na fanatanjahan-tena amin'ny rano
• fanatanjahan-tena manatanjaka
• MANDEHA

Raha tsy nanao fanatanjahan-tena nandritra ny fotoana kelikely ianao dia anontanio ny mpitsabo anao na ny mpitsabo anao. Izy ireo dia afaka manampy anao amin'ny famoronana programa mety aminao sy hampihena ny vintan'ny ratra.

Ny antony manosika dia zava-dehibe rehefa manao fanatanjahan-tena ho an'ny fahasalamana.

Ny American College of Rheumatology and the Arthritis Foundation (ACR / AF) dia mamporisika ny hanao fanatanjahan-tena amin'ny olon-kafa na mpanazatra ary mifidy hetsika tianao.

Miantsena an-tserasera amin'ny bisikileta mijanona.

Mamelatra sy manovaova

Ny fanitarana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny tonon-taolana mafy, mihombo, na marary. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hilamina tsara:

• Atombohy amin'ny fangatahana torohevitra sy toro-lalana amin'ny mpitsabo ara-batana.
• Ataovy moramora daholo ary atsangano moramora.
• Ajanony raha mahatsapa fanaintainana ianao.
• Ampitomboy miadana tsikelikely.

Raha tsy mahatsapa fanaintainana ianao aorian'ny andro vitsivitsy voalohany amin'ny hetsika iray dia mandany fotoana bebe kokoa amin'izany. Amin'ny voalohany dia mety ho hitanao fa sarotra ny manitatra lavitra be, saingy hitombo ny fahalalahanao rehefa mandeha ny fotoana, rehefa manao fanazaran-tena ianao.

Ireto misy dingana vitsivitsy azo atao:

Mandrosoa aforeto

Atombohy amin'ny tongotrao ny sakany soroka, na mipetraha amin'ny seza. Mialà tsikelikely, mitazona milamina ny vatanao ambony. Tokony hahatsapa ny mihinjitra eo amin'ny valahanao ianao ary hampihena ny lamosinao.

Misintona lohalika

Mandry eo an-damosinao. Atsofohy miakatra mankamin'ny tratranao ny lohalikao miondrika mandra-pahatonga anao hahatsapa mihinjitra. Raha avelan'ny vatanao dia ampiasao ny tongotrao hafa handalinany ny velarana.

Mihoatra ny lanjan'ny tongotra

Io no fanazaran-tena mitovy amin'ny fikotranan'ny lohalika, fa manomboka amin'ny toerana mijoro ianao. Apetaho eo amin'ny rindrina ny tanana iray.

vipera

Atombohy amin'ny fandry mitsotra amin'ny tany. Ny felatananao dia tokony ho eo amin'ny tany amin'ny soroka na amin'ny tratrany. Atosiho amin'ny felatananao mba hampiakatra ny tratranao hiala amin'ny tany. Mahatsapa ny mihinjitra ao amin'ny lamosinao sy ny valahanao. Tano mandritra ny 10 segondra ity toerana ity. Navoaka Avereno indroa na intelo.

Ireto misy dingana hafa azonao anontaniana amin'ny mpitsabo anao momba ny:

• mijoro hip flexors
• mipetrapetraka
• sary zoro lafiny
• mipetaka amin'ny hazondamosina

Anontanio ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana fitsaboana na fanazaran-tena amin'ny valahanao.

Fandehanan'ny fikolokoloana tena

Nilaza ny manam-pahaizana fa ilaina ny mitantana tena amin'ny fitsaboana osteoarthritis.

Anisan'izany ny:

• mianatra betsaka araka izay azonao atao momba ny toe-pahasalamanao
• mahalala hoe inona ny safidinao fitsaboana
• mandray anjara mavitrika amin'ny fitantanana ny fanaintainanao sy ny soritr'aretina hafa
• mifanakalo hevitra momba izay mahasoa anao amin'ny mpitsabo anao
• mikarakara ny tenanao momba ny sakafo sy ny sakafo, ny torimaso famerenana amin'ny laoniny ary ny fanatanjahan-tena mety

Ny fari-piainana izay afaka mandray anjara amin'ny aretin-tratra dia:

• safidy amin'ny sakafo
• karazana sy haavon'ny asa ara-batana
• fampiasana paraky sy alikaola
• fikarakarana sahaza ny toe-pahasalamana ara-tsaina sy ara-batana hafa
• fametrahana fahazarana matory tsara

Ny osteoarthritis dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny sain'ny olona ihany koa. Ny fijanonana ho mavitrika sy ny fisafidianana fomba fiaina tsara dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho fahaketrahana sy ny fanahiana amin'ny osteoarthritis.

Ireto misy torohevitra momba ny fikolokoloana tena izay mety hanamaivanana:

• Mialà sasatra ampy. Mametraha fahazarana matory tsy tapaka ary miala sasatra rehefa mahatsapa ratsy kokoa noho ny mahazatra ny soritr'aretina.
• Tantano ny adin-tsaina. Ny fampihetseham-batana, ny fisaintsainana ary ny fihainoana mozika dia mety hanampy anao hiala sasatra, hisoroka ny adin-tsaina ary hampiakatra ny toe-tsainao.
• Araho ny sakafo mahasalama. Ny sakafo manankarena amin'ny voankazo sy legioma vaovao ary siramamy sy tavy ampiana fanampiny dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa sy hitazona lanja salama. Misafidiana sakafo vaovao sy feno fa tsy sakafo efa nohamarinina.
• Mifandraisa hatrany. Ny fihaonana amin'ny namana, angamba amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina ary hahatonga anao ho salama.
• Halaviro ny paraky sy ny fetran'ny alikaola. Manampy trotraka ny olana ara-pahasalamana izany ary mety hiharatsy ny fivontosana.

Fanampiny sy fitsaboana hafa

Ny olona sasany koa nanandrana nampiasa fitsaboana voajanahary mba hitsaboana ny aretin-tratra. Misy porofo manamarina fa mety hanampy ireto manaraka ireto:

• tsindrona volamena
• fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT)
• fampiharana ny pads heat
• mampiasa menaka lohahevitra manafana ny faritra, toy ny capsaicin

Solony azo sorohina

Ny olona sasany dia mampiasa glucosamine, menaka trondro, vitamina D, na chondroitin sulfate supplement, saingy tsy ampy ny porofo hanehoana fa azo antoka sy mandaitra ireo.

Raha misafidy fanafody fanampiny ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao foana. Ny famenon-tsakafo sasany dia mety miteraka vokatra ratsy na mifanerasera amin'ny fanafody hafa.

Ny ACR / AF dia tsy manome soso-kevitra ho an'ny OA amin'ny valahana:

• fitsaboana amin'ny tanana
• fitsaboana fanorana
• fanentanana hozatra elektrika transcutaneaux (TENS)
• fitsaboana sela
• botox

Tsy ampy ny porofo hanehoana fa hanampy ireo safidy ireo.

Ny mpikarakara fitsaboana sasany dia manolotra fitsaboana botox na sela sela ho an'ny OA, saingy tsy misy fitsaboana mahazatra momba ireo safidy ireo ary tsy ampy ny porofo hanehoana fa azo antoka sy mandaitra izy ireo. Manoro hevitra azy ireo ny manam-pahaizana.

Fanampiana an-tongotra

Ny fanampiana an-tongotra dia afaka manala ny tsindry amin'ny valahana ary manome fanampiana fanampiny ho an'ireo tonon-taolana. Izy io koa dia mety hampihena ny risikao hianjera amin'ny fanampiana anao hitazona fitoniana sy fifandanjana.

Ohatra amin'izany ny:

• tehina
• rafitra mandeha

Torohevitra hampiasa tehina

Rehefa mampiasa tehina dia tadidio ireto torohevitra manaraka ireto:

• Hamarino tsara fa tsy lava na fohy ny tehina. Tsy tokony hikororosy ianao na hikororosy rehefa mampiasa tehina. Ny haavony dia tokony ho tonga eo an-tampon'ny tananao.
• Ampiasao ny tehina amin'ny sisinao "mahery". Raha ny valahanao voakasik'izany dia ny havanao dia tazomy amin'ny tananao havia ilay tehina. Rehefa mandroso amin'ny tongotrao ankavanana ianao dia hanome fanohanana ilay tehina. Manaova fanazaran-tena amin'ny famindrana ny tongotrao voakasik'izany sy ny tehina miaraka amin'izay.
• Mandrosoa ny tehina amin'ny halavirana mety. Afindra eo anoloanao na eo anilanao ny tehina. Raha lavitra ny vatanao izany dia mety tsy handanjalanja ianao.

Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka manampy anao hanana teknika azo antoka.

Ny orinasanao fiantohana dia mety handoa ny vidin'ireto fanampiana ireto. Ny mpitsabo anao dia afaka manoratra fanafody ho an'ireto fanampiana amin'ny fivezivezena ireto hanampy amin'ny fizotran'ny famerenam-bola.

Miantsena amin'ny tehina amin'ny Internet.

Fandidiana fanoloana hip

Raha tsy miasa intsony ny fampihetseham-batana, ny fihenan'ny lanja ary ny fomba fiainanao, na raha misy fiatraikany amin'ny fivezivezena na kalitaon'ny fiainana ny OA dia mety hanome torohevitra ny mpitsabo anao ny fandidiana.

Ny safidy dia misy:

• Hip resurfacing. Ny mpandidy dia mametaka ny taolana sy cartilage efa simba ary sarona azy amin'ny akorandriaka vita amin'ny vy, izay manao endrika artifisialy.
• Fanoloana hip tanteraka. Ny mpandidy dia manolo ny socket sy ny lohan'ny femur amin'ny firaisana voatrolombelona.

Ny fandidiana hip hop dia afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainanao amin'ny:

• fanatsarana ny haavon'ny fanaintainana
• fitomboan'ny fivezivezena
• mampihena ny mety hisian'ny fahasarotana, toy ny fivakisan'ny valahany

Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hahatakatra ny mahatsara sy maharatsy ny fandidiana hip ary hanampy anao hanapa-kevitra raha safidy mety aminao izany.

Entina

Tsy misy fanasitranana ny OA amin'ny valahana, fa misy fomba hampihenana ny fandrosoany sy hitantanana soritr'aretina.

Ny safidy amin'ny fomba fiainana dia misy ny fitantanana lanja, ny fanatanjahan-tena, ny fisorohana ny adin-tsaina ary ny fanarahana sakafo mahasalama.

Ny safidy ara-pitsaboana dia misy fanafody tsy voavidim-panafody sy fanafody prescription. Raha toa ireo safidy ireo dia tsy afaka manampy amin'ny haavon'ny fanaintainana sy ny olana amin'ny fivezivezena, ny mpitsabo iray dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fandidiana.

Raha manomboka mahatsikaritra soritr'aretina ianao, toy ny fanaintainana sy ny hamafisana, dia mitenena amin'ny mpitsabo anao. Ny fanombohana fitsaboana aloha dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fomba fijerinao, ary mety hofoanana ny filan'ny fandidiana.

Manaintaina ny taolana?

Ny OA dia mety hiteraka taolam-paty, izay vinaoka taolana kely manodidina ny tonon-taolana misy anao. Ny taolam-paty dia mety miteraka fanaintainana na famerana ny fivezivezena. Ny fitsaboana ny taolam-paty dia manomboka amin'ny mpanala fanaintainana ka hatramin'ny fanesorana ny fandidiana, miaraka amin'ny fomba hafa, toy ny fanoloana tanteraka.