Anontanio ny dokotera Diet: inona avy ireo soa azo avy amin'ny fihinana ronono?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny fisotroana ranom-boankazo sy legioma miady amin'ny fihinanana ireo sakafo rehetra?

A: Tsy misy tombony ny fisotroana ranom-boankazo noho ny fihinanana voankazo manontolo. Raha ny marina dia safidy tsara kokoa ny fihinanana voankazo manontolo. Mikasika ny legioma, ny hany tombony azo amin'ny ranom-boankazo dia ny manatsara ny fihinanana legioma anao; fa tsy hahita tombony lehibe amin'ny fahasalamana ianao amin'ny fisotroana ronono.

Ny iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana legioma dia ny hakitroky ny angovo ambany, midika izany fa afaka mihinana legioma betsaka ianao (sakafo be dia be) nefa tsy mihinana kaloria betsaka. Misy fiantraikany mahery vaika izany raha ny momba ny fampihenana lanja-mihinana kaloria vitsy kokoa nefa mbola mahatsiaro ho voky sy afa-po. Fanampin'izany, ny fikarohana dia mampiseho fa raha mihinana salady kely alohan'ny sakafo lehibe ianao dia tsy hihinana kaloria kely kokoa mandritra izany sakafo izany. Ny fisotroana rano alohan'ny sakafo anefa dia tsy misy fiantraikany amin'ny habetsahan'ny kaloria hohaninao, ary tsy mampitombo ny fahatsapana ho feno. Ny ranom-boankazo dia mitovy amin'ny rano amin'ity toe-javatra ity.

Araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny gazety Appetite, Rehefa nijery ny fihinanana voankazo tamin'ny endrika samihafa ny mpikaroka (ranom-paoma, saosy paoma, paoma iray manontolo), ny kinova ranom-boankazo dia nanao ny mahantra indrindra raha ny amin'ny fitomboan'ny fahatsapana fahafenoana. Mandritra izany fotoana izany, ny fihinanana ny voankazo iray manontolo dia nampitombo ny fahafenoana ary nampihena ny isan'ny mpandray anjara amin'ny kaloria amin'ny 15 isan-jato amin'ny sakafo manaraka.

Noho izany, ny fanaovana juice dia tsy hanampy amin'ny ezaka hampihenana ny lanjany, fa ny fahasalamana dia tsy momba ny fampihenana lanja. Ho salama kokoa ve ny ranom-boankazo? Tsy marina. Ny fihinana Juice dia tsy manome ny vatanao hanana otrikaina bebe kokoa; tena mampihena ny fahafahan'ny otrikaina izany. Rehefa manondrana voankazo na legioma ianao dia esorinao daholo ny fibre, toetra mampiavaka ny voankazo sy legioma.

Raha mila mahazo voankazo sy legioma bebe kokoa ianao amin'ny sakafo, ny torohevitro dia ny mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa amin'ny endriny iray manontolo. Manaova legioma fa tsy voa, ny fototry ny sakafo rehetra-tsy hanana olana amin'ny fanatanterahana ny tanjon'ny fihinanana legioma ianao, fihinanana kaloria kely kokoa, na fahatsapana fahafaham-po aorian'ny sakafo tsirairay.

Hihaona amin'ny Diet Doctor: Mike Roussell, PhD

Mpanoratra, mpandahateny ary consultant momba ny sakafo Mike Roussell dia manana mari-pahaizana licence momba ny biokimia avy amin'ny Hobart College ary doctorat momba ny sakafo avy amin'ny Pennsylvania State University. Mike no mpanorina ny Naked Nutrition, LLC, orinasan-tsakafo multimedia izay manome vahaolana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana ho an'ireo mpanjifa sy ireo matihanina amin'ny indostria amin'ny alàlan'ny DVD, boky, boky, programa audio, buletin-volana, hetsika mivantana ary taratasy fotsy. Raha te hahalala bebe kokoa, jereo ny bilaogin'ny Dr. Roussell momba ny sakafo sy ny sakafo, MikeRoussell.com.

Mahazoa toro-hevitra momba ny sakafo sy sakafo tsotra kokoa amin'ny alàlan'ny fanarahana an'i @mikeroussell ao amin'ny Twitter na ho lasa mpankafy ny pejiny Facebook.

Famerenana ho an'ny