Fanafody 6 hanakanana ny fampidiran-dra

Votoatiny

• 1. Asio tsindry ary atsangano
• 2. Ice
• 3. Tea
• 4. Yarrow
• 5. Hazel mpamosavy
• 6. Vovon-tsiranoka C sy lozenges zinc
• Q&A: mety hanimba?
• F:
• A:

Topimaso

Na dia ny fanapahana kely aza dia afaka mandeha ra be, indrindra raha any amin'ny toerana mora tohina toa ny vavanao izy ireo. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny platelet'ny ranao dia hikororosy irery, mamorona fivontosana hanakanana ny fikorianan'ny rà. Raha mila manafaingana ny raharaha ianao, ny fanafody any an-trano dia afaka manampy ny rà hivaingana sy hampiato ny fandehanan-dra haingana kokoa.

Miaraka amin'ny fanapahana ny habe na ny halaliny, ny dingana voalohany dia ny mampihatra tsindry sy manandratra hatrany. Aorian'izany dia misy fanafody an-trano vitsivitsy izay nampiasaina eran'izao tontolo izao hanafainganana ny fampidiran-dra ary hampiato ny rà avy amin'ny ratra kely. Na izany aza, tsy ireo fanafody rehetra ireo no tohanan'ny fikarohana siantifika farany. Ireto misy fanafody enina azonao andramana sy izay lazain'ny fikarohana momba azy ireo.

1. Asio tsindry ary atsangano

Ny dingana voalohany raha mandeha rà ianao dia ny manery ny ratra mafy ary manandratra azy ambonin'ny fonao. Azonao atao ny manisy tsindry amin'ny lamba madio na gauze. Tsy maninona izay karazana lamba ampiasainao amin'ny compresse raha mbola madio izy.

Raha mandroso ny ra dia aza esorina ny famatrarana. Ny fanesorana azy io atsy ho atsy dia mety hampitombo ny fandehanan-dra amin'ny alàlan'ny famakiana ny lalan-dra izay miforona. Raha tokony ho izany, ampio bebe kokoa amin'izay karazana compresse ampiasainao, ary tohizo ny fanerena.

Asio tsindry ny ratra mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra alohan'ny hijerena sao nihena na nijanona ny rà. Raha tsy izany dia apetaho mandritra ny dimy minitra ny tsindry. Raha mbola tsy mijanona ny rà dia antsoy ny dokoteranao mba hanome torohevitra anao.

2. Ice

Ny fametrahana ranomandry amin'ny ratra mihosin-dra, indrindra ao am-bava, dia fanafody an-trano malaza hampiatoana ny rà. Manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana koa izany. Na izany aza, tsy misy fikarohana siantifika kely hanohanana ilay vahaolana. Ny fandinihana taloha iray dia nahitana ny fotoana nandehanan'ny rà nandry kokoa ny hafanan'ny vatanao. Etsy ankilany, ny fihenan'ny hafanan'ny vatanao dia mihisatra ny fotoana fampidiran-dra.

Ny fomba fampiasana: Asio vatosoa gilasy nofonosina gauze mivantana amin'ilay ratra. Aza mampiasa ranomandry hampijanonana ny fandehanan-dra raha avo kokoa na ambany noho ny mahazatra ny mari-pana amin'ny vatanao.

3. Tea

Fanafody malaza hampiatoana ny rà aorian'ny asan'ny nify dia ny manisy kitapo dite mando amin'ilay faritra voadona. Heverina fa ny tannin amin'ny dite dia mampiroborobo ny fampidiran-dra ary manana fahaizana astringent. Ny taninina dia akora simika voajanahary izay manome ny tsiro ny tsirony mangidy.

Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2014, ny dite maitso dia mety ho karazana dite tsara indrindra ampiasaina aorian'ny fitrandrahana nify. Ny fandinihana dia nahitana fa ireo olona nametaka ny metaly niaraka tamin'ny fitrandrahana dite maitso tamin'ny faladiany nify nandeha rà dia niaina fandatsahan-dra sy famaohana kely kokoa noho ireo izay nametaka gazoala fotsiny.

Ny fomba fampiasana: Tsy mandeha ny dite herbal na decaffeine. Mila ny taninina avy amin'ny dite maitso na mainty misy kafeinina ianao. Mampiasà dite hampitsaharana ny fandehanan-drà aorian'ny asa nify, makà fonosana dite maitso na mainty ary fonosina amin'ny metaly. Manaikitra mafy nefa moramora amin'ny famatrarana dite na tazomy mivantana amin'ny voadidy ao am-bavanao mandritra ny 30 minitra na mihoatra. Raha te hampiasa dite hampiatoana ny tapaka ivelany amin'ny rà dia tsindrio kitapo maitso na mainty maina hanohitra azy. Azonao atao ny mitazona azy amin'ny toerana misy gauze maina, amin'ny alàlan'ny tsindry tsy tapaka ary manandratra ny fahatapahana ambonin'ny fonao.

4. Yarrow

Karazan-javamaniry yarrow isan-karazany no hita eran'izao tontolo izao. Izy ireo dia fantatra amin'ny hoe Achillea fianakaviana, voalaza fa nomena anarana ho an'i Achilles, ilay mahery fo tamin'ny Ady Trojan nampalaza tamin'ny angano grika. Nilaza i Legend fa nampiasa yarrow i Achilles mba hampijanonana ny fandatsahan-dra amin'ny ratran'ny miaramilany nandritra ny ady. Karazan-javamaniry yarrow iray nosedraina mba hahitana raha toa ka afaka manasitrana ratra amin'ny totozy sy voalavo izy io ary nahita fa mahomby.

Ny fomba fampiasana: Ny vovony yarrow dia vita amin'ny fikolokoloana ahitra yarrow maina ho vovoka. Raha te hampiasa vovoka yarrow hampijanonana ny fandehanan-dra dia hafafazo amin'ny vovoka yarrow na ravina sy voninkazo yarrow vaovao ny ratra, ary avy eo asio tsindry ary avo ny fery ambonin'ny fonao.

5. Hazel mpamosavy

Ny toetra mampiavaka ny mpamosavy hazel dia mety hanampy amin'ny fampitsaharana ny fandehanan-drà amin'ny tendrony kely sy ny ratra. Ny astringents dia manampy amin'ny fanamafisana ny hoditra sy ny fanangonana azy io, ny fihenan'ny famatsian-dra ary ny fampiroboroboana ny fivontosana. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanaporofoana ireo astringents hampitsahatra ny fandehanan-dra, fa ny iray kosa nahita fa ny menaka manitra mpamosavy dia fitsaboana mahomby amin'ny karazana aretin-koditra sasany.

Ny zavamaniry astringent sasany izay mety hampijanona ny fandehanan-dra dia ny soavaly amam-borona sy ny raozy

Ny fomba fampiasana: Raha hampiasa hazelita mpamosavy hampiadana ny fandehanan-dra dia ametaho kely amin'ny gazoala na potserina ary tsindrio ilay ratra. Ny hazelita mpamosavy madio, tsy misy alikaola na singa hafa, dia hita ao amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody.

6. Vovon-tsiranoka C sy lozenges zinc

Ny fampifangaroana vovoka vitamina c sy lozenges zinc dia mety hampiato ny fandehanan-dra maharitra ary hampirisika ny fivontosan'ny rà aorian'ny fitrandrahana nify, hoy ny fanadihadiana iray. Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny famafazana vovo-tsiranoka vitaminina C voapetraka amin'ny gauze ary apetaka amin'ny takelaka nify mandeha ra dia nanampy ny fandehanan-dra Ny famafazana ny vovo-dresaka mivantana amin'ny siligaoma mandeha ra dia nanakana ny fandehanan'ny rà mihombo. Raha vantany vao nijanona ny rà dia nomena toromarika ilay vehivavy handraraka lozenge zinc ao am-bavany. Izany dia nahatonga ny rà mandriaka niforona nanakaiky ny atiny siligaolo tao anatin'ny telo minitra.

Ny fomba fampiasana: Aza hadino ny mampiasa vovoka vitamina C tsy misy afangaro amin'ny siramamy na manitra. Mamafaza mivantana ny vovo-dronono amin'ireo siligaonao mandeha rà, avy eo minono ny lozenge zinc. Ny lozenges zinc dia hita any amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody amin'ny lalan'ny fanafody mangatsiaka.

Q&A: mety hanimba?

F:

Mety hanimba ve ny fanandramana fanafody izay tsy voaporofo hampitsahatra ny fandehanan-dra, sa azo antoka ho ahy ny manandrana?

Marary tsy fantatra anarana

A:

Tsy tokony hampihatra zavatra izay mbola tsy voaporofo hampijanona ny rà ianao noho ny antony vitsivitsy. Satria ratra misokatra izy io, dia misokatra amin'ny vatanao ny vatanao. Ny fametrahana fanafody tsy voaporofo amin'ilay ratra dia mety hiteraka olana marobe. Mety hampitombo ny fandehanan-dra, hiteraka areti-mifindra, hanelingelina ny hoditrao, na hiteraka fihetsika mahazaka. Mitandrema: raha tsy azonao antoka fa hanampy izany dia aza ampiharina.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI Ny valiny dia maneho ny hevitr'ireo manam-pahaizana momba ny fitsaboana anay. Ny atiny rehetra dia fampahalalana tanteraka ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana.