Ahoana ny fikotranan'ny alikaola amin'ny torimasonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hafahafa: natory haingana ianao, nifoha tamin'ny ora nahazatra anao, saingy tsy dia mafana loatra ianao noho ny antony sasany. Tsy hangover izany; tsy nanana ianao fa be sotroina. Fa mahatsiaro zavona ny atidohanao. Inona ny fifanarahana?

Miankina amin'ny habetsaky ny fisotroanao, ny alikaola dia mety hanelingelina ny torimasonao, hoy i Joshua Gowin, Ph.D., psychopharmacologist ary mpikaroka alikaola ao amin'ny National Institutes of Health (NIH).

Lesona simika vetivety: Rehefa misotro toaka ianao dia tonga any amin'ny lalan-dranao sy ny ati-dohanao ao anatin'ny 15 minitra, hoy ny fanazavan'i Gowin. (Ity ny atidohanao amin'ny: alikaola.) Ary rehefa mahatratra ny atidohanao izany, ny alikaola dia miteraka "cascade" fanovana simika, hoy izy.

Ny voalohany amin'ireo fiovana ireo dia ny spikes amin'ny norepinephrine, izay mampitombo ny fahatsapana hafaliana, fientanam-po ary fanairana amin'ny ankapobeny, hoy i Gowin. Raha tsorina dia ny alikaola no mahatonga anao hahatsapa ho tsara, izany angamba no antony nanapahanao hevitra hisotro toaka voalohany.

Fa rehefa miala na miadana ny fisotroanao fisotroana ianao dia manomboka mirehitra izany fahatsapana hafaliana izany. Nosoloina fialam-boly sy havizanana ary indraindray fikorontanana na famoizam-po, hoy i Gowin. Ary koa, ny maripana fototrao dia manomboka mitete-zavatra iray izay mitranga voajanahary rehefa mihetsika amin'ny torimaso ny vatanao, araka ny fanadihadiana natao avy amin'ny NIH. Amin'ny ankapobeny dia mahatsiaro ho vonona hatory ianao, ary mora kokoa aminao ny matory haingana. (Tsy mahita torimaso? 6 Antony hafahafa mbola mifoha ianao.) Betsaka ny fikarohana, anisan'izany ny fanadihadiana vao haingana nataon'ny University of Michigan, izay mampiseho fa ny alikaola dia mampandeha ny fahantranao ho rendremana.

Raha ny rehefa ianao Raha ny marina mitsonika? Mandritra ny torimaso ara-dalàna dia mihena tsimoramora amin'ny torimaso "dingana" lalina kokoa ny atidohanao rehefa mandeha ny alina. Saingy ny fanadihadiana 2013 avy any UK dia nahitana fa ny alikaola dia manosika ny atidohanao hiditra amin'ny dingana fatoriana lalina indrindra vantany vao mahatratra ny ondana ny lohanao. Mety ho toa zavatra tsara izany. Saingy amin'ny misasakalina dia mihena ny ati-dohanao mankany amin'ny dingana maivana amin'ny torimaso maso haingana (REM), asehon'ny fikarohana NIH. Mandritra izany fotoana izany, ny vatanao amin'ny farany dia manadio ny alikaola amin'ny lalan-dranao, izay mety hisy vokany manelingelina ny zzz's, hoy i Gowin.

Noho ireo antony rehetra ireo dia azo inoana fa mifoha ianao amin'ny alina, mihosinkodina ary mihodina, ary amin'ny ankapobeny tsy dia matory ianao amin'ny vao maraina be aorian'ny fisotroana. Mbola bebe kokoa aza: Ny alikaola dia toa manelingelina indrindra ny torimason'ny vehivavy, asehon'ny fikarohana nataon'ny U of M. Bummer.

Saingy zava-dehibe ny manamarika: Saika ireo vokatra mampikatso ny torimaso ireo dia miseho ihany raha misotro ianao ampy hampiakarana ny alikaola alika ao anaty (BAC) mihoatra ny .05 isan-jato. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​dia mitovy amin'ny zava-pisotro roa na telo eo ho eo izany, hoy ny fikarohana nataon'ny NIH.

Raha karazana zazavavy iray vera ianao dia mety tsy dia manahy be loatra ianao. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny fikarohana dia manome sosokevitra fisotroana na roa mety hanampy anao hatory nefa tsy miteraka fikorontanan'ny torimaso vao maraina. Aza adino fotsiny: ny Gowin sy ny mpikaroka matory hafa dia mamaritra ny zava-pisotro misy divay 5 ainy, zava-pisotro mahery 1,5 grama, na labiera 12 grama toa an'i Budweiser na Coors, izay misy atiny misy alikaola (ABV) dimy isan-jato.

Raha mavesatra ny tànanao rehefa mandraraka cocktails na divay, na mirona hividy paompy labiera misy ABV amin'ny fito ka hatramin'ny valo isan-jato isan-jato dia mety hijaly ny torimasonao na dia aorian'ny fisotroana tokana aza. Ka ankehitriny ianareo mahalala-sy fety fety, eto izahay!

Famerenana ho an'ny