Fanafody 6 hiadiana amin'ny famoifoizana

Votoatiny

• 1. St John's Wort Tea
• 2. Vitaminina amin'ny akondro
• 3. Dite safrono
• 4. ranom-boankazo mifantoka amin'ny voaloboka
• 5. Damiana dite
• 6. Dite fakany Valerian

Ny dite wort St. John, ny malama amin'ny akondro miaraka amin'ny voanjo ary ny ranom-boaloboka mifantoka dia fanafody an-trano tsara hanampiana amin'ny ady amin'ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny fahaketrahana satria misy fananana manampy ny fiasan'ny rafi-pitabatabana.

Ny fanahiana sy ny famoizam-po dia miavaka amin'ny fotoana mahatsapa fa ketraka sy tsy te hanao ny asany andavanandro ilay olona, ​​tsy misy hery hiasana na hianarana ohatra. Ny alahelo lalina sy ny tsy fahaizana mahatsapa ho tsara sy mavitrika dia mety hanondro koa fa ketraka ilay olona ary ireo fanafody ao an-trano ireo dia azo aseho mba hahatsapa ho tsara kokoa ilay olona, ​​ilaina amin'ny fanoherana fahalemena na antonony.

1. St John's Wort Tea

St. John's wort, Hypericum perforatum L., fantatra koa amin'ny anarana hoe St. John's wort, dia manana fananana miasa ho fanoherana voajanahary voajanahary amin'ny aretin-tsaina, manala ireo soritr'aretina mahazatra toy ny fahakiviana, ny tebiteby sy ny fikorontanan-tsaina, ohatra.

Fangaro

• 2g ravina sy rantsana maina St. John's;
• Rano 1 litatra.

Ny fomba hanaovana

Andrahoy ny rano ary apetraho ao anaty fitoeran-javatra misy ravina wort St. John. Sarony, avela hanafana, hanivana ary hisotro manaraka. Afaka mamy raha manandrana. Makà kaopy 3 ka hatramin'ny 4 isan'andro.

St. John's wort dia noheverina ho fanafody voalohany amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana malemy ka hatramin'ny antonony. Ny fampiasana azy dia aseho manokana rehefa tsy zaka tsara ny fanafody antidepressant mahazatra ary koa amin'ny fitsaboana ireo soritr'aretina psikolojika amin'ny fadim-bolana.

Fampitandremana rehefa mampiasa ny wort St. John

Na dia misy fiatraikany tsara amin'ny fanjakana mahakivy aza ny wort St. John, dia misy fiatraikany amin'ny fiasan'ny fanafody isan-karazany, indrindra ireo izay miasa amin'ny rafi-pitabatabana, toy ny antidepressants, antipsychotics, antiepileptics na anxiolytic, ohatra.

Noho izany, ny St. John's wort dia tsy tokony hampiasa afa-tsy ireo izay tsy mihinana karazana fanafody na eo ambany fitarihan'ny dokotera.

2. Vitaminina amin'ny akondro

Ity vitamina akondro miaraka amin'ny voanjo ity dia fomba iray tsara hitondrana voajanahary amin'ny tranga fahaketrahana malemy kokoa, satria ny akondro sy ny voanjo dia samy manana akora, toy ny triptophan, izay misy fiatraikany amin'ny haavon'ny serotonin-doha, mankasitraka ny toe-po tsara, mampitahotra ny alahelo sy ny fahaketrahana.

Fangaro

• Yaorta tsotra 1 vera;
• Akondro masaka 1;
• Voanjo 1 tanana;
• Sotro tantely tantely 1.

Ny fomba hanaovana

Kapohina ao anaty blender ny yaourt sy ny akondro ary arotsaka ao anaty loga ny tantely sy tantely, afangaro moramora. Raiso ity vitamina ity ho an'ny sakafo maraina isan'andro, ary raha misy vokany tsara kokoa dia fenoy ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny biomass banana maitso isan'andro.

Raha tsy hainao ny manao biomass akondro maintso hiadiana amin'ny fahaketrahana voajanahary, jereo eto daholo ato amin'ity lahatsoratra ity.

3. Dite safrono

Saffron, manana anarana siantifikaCrocus sativus, dia zavamaniry izay naseho fa misy fiatraikany amin'ny fahaketrahana, mampiorina ny toe-po ary miady amin'ny fanahiana be loatra. Ity fahefana ity dia toa mifandraika indrindra amin'ny firafitry ny safranaly.

Fangaro

• Sotrokely 1 sotrokely;
• Rano 500 ml;
• Voasarimakirana 1.

Ny fomba hanaovana

Arotsaho ao anaty rano ilay turmerika ary avy eo potsero ao anaty fangaro ilay ranona voasarimakirana. Farany, ento any anaty afo, andrahoina mandritra ny 5 minitra, kobanina ary sotroy ny fangaro mifampizara in-2 isan'andro.

Ho fanampin'izany, azo atao ihany koa ny mandray fanafody famenon-tsofina safrona, miaraka amin'ny 30 grama eo ho eo ny fatra omena isan'andro. Safidy iray hafa ny manampy tsy tapaka sakafo safrona, toy ny vary, ohatra. Ity misy fomba fanamboarana resipe-bary safrona matsiro.

Fampitandremana rehefa mampiasa safrona

Na dia misy valiny mahavelom-bolo aza dia mbola vitsy ny fandinihana ny fampiasana turmerika hitsaboana ny fahaketrahana amin'ny olombelona. Ankoatr'izay dia fantatra fa ny fatra avo indrindra amin'ity zavamaniry ity dia mety misy poizina amin'ny vatana, noho izany dia tokony tsy hampiasa turmerika be loatra na mihinana mihoatra ny 60 mg ity famenon-tsakafo isan'andro ity.

4. ranom-boankazo mifantoka amin'ny voaloboka

Ny ranom-boaloboka marihitra dia fomba iray hafa hiadiana amin'ny fahaketrahana sy ny fitaintainanana voajanahary, ilaina amin'ny fampitoniana ny hozatra ary hahatsapa ho tsara kokoa satria ny resveratrol izay misy ao amin'ilay voankazo dia manatsara ny fivezivezena ao amin'ny ra sy ny oxygenation cerebral.

Ankoatr'izay, ny resveratrol koa dia toa mifehy ny haavon'ny serotonin voajanahary, izay tompon'andraikitra voalohany amin'ny fahatsapana fiadanam-po.

Fangaro

• Ranom-boaloboka be menaka 60 ml;
• Rano 500 ml.

Ny fomba hanaovana

Afangaro ireo fangaro ary misotroa tsy tapaka 1 vera, alohan'ny hatory. Na dia azo atao aza ny manao ranom-boaloboka amin'ny fampiasana voankazo vaovao, ny fifantohan'ny resveratrol dia avo kokoa amin'ny ranom-boankazo mifangaro ary noho izany izy no mety indrindra amin'ny fitsaboana. Na izany aza, ny zava-pisotro misy alikaola azo jerena ao anaty fivarotana lehibe dia tsy misy vokany mitovy amin'izany.

Araka ny fanadihadiana sasany, ny bioavailability of resveratrol dia toa lehibe kokoa raha ampifandraisina amin'ny piperine, izay singa fototra ao anaty dipoavatra. Noho izany dia afaka manandrana manampy trondro mainty kely amin'ity ranom-boankazo ity, ohatra, mba hampitombo ny vokatry ny resveratrol amin'ny fahaketrahana.

5. Damiana dite

Damiana, fantatra amin'ny siansa Turnera diffusa, dia zavamaniry adaptogenika izay manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, satria ny raviny dia misy akora mavitrika afaka manala ireo soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fihenjanana, ankoatry ny fanatsarana ny torimaso sy ny fahasalaman'ny saina rehetra.

Fangaro

• Ravina Damiana voatavo 2 sotro fihinanana;
• Rano 500 ml.

Ny fomba hanaovana

Ampio ao anaty vilany ny votoatiny ary andrahoy mandritra ny 15 minitra. Arotsaho ary sotroy 2 kaopy isan'andro, mandritra ny 30 andro farafaharatsiny.

Fampitandremana rehefa mampiasa Damiana

Ity zavamaniry ity dia mbola tsy nianatra feno ary, noho izany, ny fampiasana azy dia tsy tokony hihoatra ny fampiasana voalaza. Ankoatr'izay dia tokony hialan'ny vehivavy bevohoka sy ny diabeta koa izy io, satria mety hiteraka tsy fetezan'ny haavon'ny siramamy ao anaty.

6. Dite fakany Valerian

Valerian dia zavamaniry fitsaboana be mpampiasa izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny torimaso, mamela ny ati-doha hiditra amin'ny tsingerin'ny hetsika sy fialan-tsasatra izay manampy amin'ny fihenan'ny adin-tsaina isan'andro sy ny fanahiana.

Noho izany, ity dite ity dia tonga lafatra hamenoana ny vokatry ny fanafody an-trano hafa, indrindra amin'ny tranga misy olona manana olana amin'ny torimaso.

Fangaro

• 5 g ny faka valerian;
• Rano 200 ml.

Fomba fanomanana

Ampio ny faka valerian ao anaty vilany misy rano ary andraho mandritra ny 15 minitra. Aorian'ny famonoana ny afo dia sarony ny vilany ary avelao hisintona mandritra ny 15 minitra ny dite. Talaho ary sotroy 1 kaopy 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray alohan'ny hatory.

Jereo ny horonantsary etsy ambany raha mila torohevitra fanampiny momba ny sakafo izay manampy amin'ny ady amin'ny fahaketrahana: