Ahoana no niverenan'i Ali Landry ny vatany talohan'ny zazakely

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ali Landry mahalala zavatra iray na roa momba ny fanadalana asa aman-draharaha mahomby sy reny. Ilay mama be atao, kintana manaitra, ary Miss USA taloha dia hita amin'izao fotoana izao ao amin'ny andiany zava-misy vaovao Hollywood Girls Night ao amin'ny TV Guide Network, izay amidiny amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny tsiambaratelon'ny fifandraisana sy ny olo-malaza manorotoro hatramin'ny ady amin'ny lanja sy fiainana amin'ny maha-reny.

Tsy misy lohahevitra voarara amin’ny seho, ka raha misy afaka manazava ny fomba hampihenana ny lanjan’ny zaza dia i Landry.

Ilay vehivavy tsara tarehy teraka tany atsimo sy nobeazina tamin'ny zanakavavin'i Estela Ines, 4 taona, dia vao avy nandray ny zanany faharoa, Marcelo Alejandro, tamin'ny volana oktobra lasa teo, ary tao anatin'ny herinandro vitsivitsy dia efa naverina tamin'ny laoniny ilay zaza vao teraka.

Ankehitriny, raha heverinao fa anisan'ireo kintana mahatsiriritra izy izay mampihena ny lanjan'ny zazakely toy izany-na tsy mahazo izany mihitsy amin'ny toerana voalohany-eritrereto indray.

"Ny fahaverezan'ny lanja aorian'ny zanakao dia fanoloran-tena lehibe ary asa mafy be," hoy i Landry. "Mbola manana 8 kilao sisa tavela aho, saingy tokony ho tsapanao fa dingana io ary tsy maintsy hisy ny zava-misy momba izany. Tsy misy vahaolana haingana."

Ny asa mafy ho an'i Landry dia nanomboka na dia talohan'ny nahaterahan'ny zanany lahy aza. "Niasa aho taloha, nandritra ary taorian'ny nahabevohoka ahy manontolo ary tsy nivadika mihitsy," hoy izy.

Nanampy an'i Landry hijanona amin'ny lalana ny fanazaran-tena maharitra adiny intelo isan-kerinandro miaraka amin'ny fihinanana sakafo madio sy ara-pahasalamana. Nandritra ny fitondrana vohoka dia nanondrana zava-mamy toy ny mangaha mangatsiaka misy kanelina sy syrup sy agave ary voasarimakirana frezy, manga ary voaroy acai hanomezana fahafaham-po ny nifiny mamy nefa tsy nidina an-dranomasina.

Ny baomba brunette koa dia miasa miaraka amin'ny mpampiofana azy, Helene Guzman ao amin'ny LA ROX, izay noheveriny ho namerina ny vatany amin'ny endrika maha-vehivavy mahafinaritra azy. Niara-nanao fanazaran-tena niaraka tamin'ny Bosu Ball izy ireo mba hifantohana amin'ny fotony sy ny sandry ary ny tongotra ary mifandimby ny fiofanana tanjaka miaraka amin'ny elanelana cardio mahery vaika.

Guzman, izay niara-niasa taminy ihany koa Selma Blair SY Poppy Montgomery mandritra ny fitondrana vohoka, dia manolo-kevitra ny hanomboka kely raha ny momba ny post-jaza workouts.

"Rehefa omen'ny dokotera anao ny OK dia manomboha tanjona kely toy ny mandeha 20 ka hatramin'ny 40 minitra mandritra ny roa ka hatramin'ny telo andro isan-kerinandro hanampiana ny vatanao hihetsika," hoy i Guzman. "Avy eo ampidiro ny hetsika fototra isan'andro, ny valahany ary ny lamosina ambany (tsara ny planks!) Mba hanamafisana ireo faritra izay misy fiantraikany amin'ny anjely vaovao eo amin'ny fiainanao."

Raha vantany vao voamarina ny fahaizanao, manandrama fanofanana elanelam-potoana mba hahazoana valiny mandoro tavy haingana kokoa.

"Manaova fampiharana iray amin'ny fanazaran-tena telo na efatra na hery efatra, avy eo manaova elanelan'ny kardio eo amin'ny fitoeran-tongotra, elliptical, tohatra na roping," hoy i Guzman. "Na inona na inona hampiakatra ny fitepon'ny fonao mandritra ny roa na telo minitra, ka ny fomba fandoroana tavy dia mavitrika mandritra ny fanazaran-tena. Azonao atao ny mamerina izany na manampy fanazaran-tena bebe kokoa, ary manao elanelana roa avy eo telo isaky ny fanazaran-tena-ary eny, mandehana ihany koa. !"

Raha mila scoop bebe kokoa amin'ny fitondran-tena i Landry ianao, mamakia hatrany! Faly be izahay rehefa nizara ny iray amin'ireo fanazaran-tena izay namerenan'i Landry ny vatany talohan'ny nahaterahany i Guzman!

Fanatanjahan-tena aorinan'i Ali Landry aorian'ny zazakely

Ilainao ny: Pilates Magic Circle, baolina Bosu, dumbbells roa

Mafana amin'ny fitoeran-tongotra mandritra ny dimy minitra, avy eo atsofohy amin'ny tsihy hisorohana ratra.

1. Pilates Magic Circle

Mandry eo an-damosinao amin'ny tongotra mahitsy sy boribory mazika eny an-tananao. Ataovy mahitsy ny sandry, manomboha manindry ny faribolana amin'ny fipoahana fohy sy haingana rehefa manatratra ny rantsan-tongotrao amin'ny famoronan-kibo ianao. Tohizo ny fanerena rehefa mihetsika tsimoramora amin'ny vatanao ianao amin'ny toerana manomboka.

Repoblika 20-25 feno.

2. Plank

Manaova hazo fisaka, mitazona ny tongotrao amin'ny tany mandritra ny 15 segondra ny tongotra tsirairay, mandritra ny 30 segondra.

3. Bicep Curls

Mampiasà dumbbells 5 ka hatramin'ny 7 lb., mipetraha amin'ny baolina Bosu miaraka amin'ny tongotra tsy hidina amin'ny tany mba hampavitrika ny fotonao rehefa manao curl bicep. Azonao atao ihany koa ny mameno ny fiovaovana amin'izany amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tongotra iray miala amin'ny tany miaraka amin'ny fihodinana mifandimby.

Fenoy 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps miaraka amin'ny fampiakarana

Mitsangàna eo an-tampon'ny Bosu ary miditra amin'ny toeran'ny squat. Manaova tapety amin'ny lohalika amin'ny alàlan'ny famindrana ny tongotrao amin'ny sisiny, ary miaraka amin'izay dia manainga ny soroka eo anoloana sy eo anoloana amin'ny fampiasana dumbbells 3 ka hatramin'ny 5 lb.

Repoblika 20-30 feno.

5. Cardio Burst

Vonona izao ianao amin'ny hazakazaka cardio telo minitra mihazakazaka eo amin'ny fitoeran-tongotra amin'ny hafainganam-pandeha 6.8. Avy eo ampitomboy ho 7.5 ary haingam-pandeha faingana hatramin'ny farany!

Iray ihany napetraka. Amin'ity fampihetseham-batana ity dia manaova elanelam-potoana telo ka hatramin'ny dimy ao amin'ny fotoam-pivorian'ny andronao rehetra izay samy manana fihetsiketsehana tsy misy afa-tsy setroka iray ihany mba hitazomana ny ora mahaliana.

"Aza manery ny tenanao fotsiny," hoy i Landry. "Ny laharam-pahamehanao lehibe indrindra dia ny zanakao fa aza hadino koa ny momba anao. Miezaha mamorona, manomboka kely, omeo fotoana kely ny tenanao ary ankafizo ny fizotrany!"

Raha mila tsiambaratelo misimisy kokoa momba ny vatan'ny zaza aorian'ny zaza dia araho ao amin'ny Twitter i Guzman na zahao ny tranokalan'ny ofisialy. Ary alao antoka fa hisambotra an'i Landry ianao Hollywood Girls Night, Alahady amin'ny 9 / 8c ao amin'ny TVGN!

Famerenana ho an'ny