Mila manadio ny vavanao sy ny nify ianao—Izao no fomba

Votoatiny

• 1. Andramo ny fanadiovana busa
• 2. Manampy rano bebe kokoa
• 3. Ampiasao ny fiarovana eo anelanelan'ny sakafo
• Famerenana ho an'ny

Madio ny nifinao, nefa tsy dia madio loatra, hoy ny manampahaizana sasany. Ary ny fahasalaman'ny vatanao manontolo dia mety hiantehitra amin'ny fitazonana ny vavanao amin'ny endrika madio, hoy ny fanadihadiana. Soa ihany fa ny vokatra vaovao sy ny paikady marani-tsaina dia afaka mampitombo ny fanao mahazatra anao. (Mifandraisa: Tokony hosoranao amin'ny nify nify arofanina ny nify?)

1. Andramo ny fanadiovana busa

Mametaka mahery vaika kokoa noho ny azonao ampiasaina izao. Crest Gum Detoxify toothpaste ($ 7; walmart.com) dia mampiasa formulao matevina matevina izay mamela ny fluoride mahery setra-mpanadio antimicrobial izay miady amin'ny lava-ka hiditra lalindalina kokoa ary hanafika takelaka eo ambanin'ny tsiranoka ary tsy manimba ny enamel. (Inona no tsy tokony hatao mba hialana amin'ny takelaka miafina? Miborosy mafy kokoa. Hanelingelina fotsiny ianao, na hanimba ny nify.)

2. Manampy rano bebe kokoa

Mampiasa H2O ny mpanelanelana rano mba handroahana takela-pahatsiarovana ao amin'ireo lavaka saro-takarina ireo. Hoy i Michael Glick, mpitsabo nify ary mpampianatra momba ny siansa momba ny diagnostika am-bava ao amin'ny Oniversiten'i Buffalo: "Ny fitaovana fandoroana rano dia mety hahasoa kokoa noho ny fikosoham-bary mahazatra satria manala takelaka lalina kokoa ao am-paosin'ny nify. Mba hanamafisana ny fomba fanaonao dia andramo ny Waterpik Sonic-Fusion vaovao ($200; waterpik.com), borosy nify mitambatra sy flosser rano. Aleo mifikitra amin'ny flos nentim-paharazana? Andramo ny Floss Smart an'i Dr. Tung ($ 12 ho an'ny 3; drtungs.com). Ny kofehiny manenjana dia mora miposaka amin'ny zoro sarotra, izay manitatra mba hanampiana amin'ny fanesorana takelaka. (Related: Mangataka namana: Manao ahoana izany raha tsy manao floss isan'andro aho?)

3. Ampiasao ny fiarovana eo anelanelan'ny sakafo

Raha tsy afaka mitondra borosy nify eny rehetra eny ianao, dia tazomy ho madio ny nifinao rehefa avy misakafo amin'ny alalan'ny fisotroana Qii miorina amin'ny dite ($23 ho an'ny kapoaka 12; drinkqii.com). Ny zava-pisotro dia vita amin'ny xylitol, mamy hafa izay mety hampihena ny mety hisian'ny lavaka. (Ity no tokony ho fantatrao momba ny mamy hafa farany indrindra.) Qii koa dia manana pH tsy miandany ary hisoroka ny fiharatsian'ny enamel izay mety ateraky ny sakafo sy zava-pisotro misy asidra. Dr. Glick dia manolotra soso-kevitra amin'ny fanondrahana rano misy tsiro ny voasarimakirana na voasary koa. Ny voankazo dia tsy hampisy asidra ampy hanimba enamel, fa hampitombo ny famokarana rora hisorohana ny vava maina, toe-javatra iray izay mety hiteraka fiangonan'ny takelaka.

Famerenana ho an'ny