Ahoana ny fomba fanaovana fanitarana ny triceps overhead tonga lafatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha tsy fantatrao ny lalanao manodidina ny efitrano fandanjana, ny fankanesana any amin'ny gym dia mety mihoatra ny fampitahorana-fa mety hampidi-doza.

Saingy ny fitandremana ireo fitsipika tsotra vitsivitsy momba ny teknika mety dia mety hahatonga anao ho mahia, ho matanjaka ary ho salama kokoa.

Nanontany an'i John Romaniello, mpampiofana, mpanoratra ary mpanorina ny Roman Fitness Systems izahay mba hampiseho aminay hoe inona ny momba ny fampiofanana matanjaka. Amin'ity herinandro ity dia manatontosa ny fanitarana ny triceps overhead izahay.

The Faux Pas: "Rehefa manandrana ny milina fanontam-pirinty ambony ny mpanjifa iray, dia matetika izy ireo dia mihodina amin'ny andohalambo lehibe ao amin'ny lamosina ambany," hoy i Romaniello. Mora ihany koa ny mamela ny kiho hihataka lavitra ny loha, izay manalavitra ny triceps.

"Arovy ao ambaninao ny rambonao," hoy i Romaniello, "misambotra ny fotony ary manindry tery ambony." Ataovy ambany ny soroka sy ny kiho ho eo an-tsofina araka izay tratra.

Lazao anay ny fandehany amin'ireo fanehoan-kevitra etsy ambany! Raha mila eritreritra bebe kokoa momba ny fahadisoana lehibe indrindra ataon'ny olona ao amin'ny gym, ary koa ny toro-hevitra sy tetika manam-pahaizana momba ny fananganana hozatra mahia, jereo ny andian-dahatsoratra "Fix Your Form".

Sary avy amin'ny Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Misimisy kokoa momba ny fiainana ara-pahasalamana Huffington Post:

Inona no tena dikan'ny fanirianao?

Fomba 7 mahatonga anao ho hendry kokoa ny fanatanjahan-tena

Firy kalôria no mandoro ny hetsika fararano tianao indrindra?

Famerenana ho an'ny