Nanambara ny paikadiny amin'ny fitantanana fanahiana i Emma Stone

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha efa niatrika fitaintainanana ianao nandritra ny valanaretina coronavirus (COVID-19) dia tsy irery ianao. Emma Stone, izay nilaza ny marina momba ny tolona nataony nandritra ny androm-piainany tamim-pitaintainanana, dia vao haingana no nizara ny fomba hitahirizany ny fahasalamany ara-tsaina - areti-mandringana na tsy areti-mandringana.

ICYDK, Stone dia efa nisokatra momba ny maha olona "tena, be, be fanahiana" taloha. "Nanafika panic be aho," hoy izy tamin'i Stephen Colbert Ny Fampisehoana Tara tamin'ny taona 2017. "Nahazo tombony lehibe tamin'ny fitsaboana aho. Nanomboka tamin'ny 7 [taona] aho."

Raha nilaza tamin'i Colbert i Stone fa ny fitaintainana dia "ho eo foana" amin'ny fiainany, toa nitombo paikady mahasalama sy mahomby amin'ny fitantanana ny fahasalamany ara-tsaina izy nandritra ny taona maro. Tamin'ny horonantsary vaovao ho an'ny fampielezan-kevitry ny Child Mind Institute #WeThriveInside — izay mikendry ny hanohana ny ankizy sy ny olon-dehibe rehefa mitantana ny tebiteby izy ireo mandritra ny krizy COVID-19 — Stone (izay mpikambana ao amin'ny birao ihany koa ho an'ny andrimpanjakana) dia niresaka momba ny fomba fandraisany fikarakarana ny tenany ara-tsaina, indrindra fa mandritra ny quarantine mandritra ny areti-mifindra coronavirus. (Niresaka momba ny olana ara-pahasalamana koa ireo olo-malaza ireo.)

Paikady voalohany alohan'i Stone amin'ny fanahiana: mamaky. Tao amin'ny lahatsariny #WeThriveInside, nilaza ilay mpilalao sarimihetsika fa nampiasa ny fotoanany tany an-trano izy hitadiavana mpanoratra vaovao, nizara fa "tena nahafinaritra ny nampidirina tamina tontolo vaovao iray izay [tsy] fantany akory taloha."

Ny mahatsara ny famakiana ho an'ny fahasalamanao dia tsy sangisangy. Ny bookworm rehetra dia hilaza aminao fa ny famakiana dia mety hampiala sasatra, fa ny famerenana ny 2015 -jatony ny fandalinana ny fikarohana misy eo amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny famakiana sy ny fahasalamana ara-tsaina, notontosain'ny sampan-draharaha mpamaky asa soa any UK, dia nanamafy ny fifandraisana matanjaka eo amin'ny famakiana ho an'ny fahafinaretana sy ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina (ao anatin'izany ny fihenan'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ary koa ny fitomboan'ny fiaraha-miory sy ny fiaraha-miasa mihatsara. ny hafa).

Nizara ihany koa i Stone fa ny fisaintsainana dia manampy ny fitaintainany. Nilaza izy fa ny fipetrahana mandritra ny 10 na 20 minitra isan'andro ary mamerina mantra dia miasa ho azy, na dia nanamarika ihany koa izy fa azonao isaina ny fofonainao raha toa ka mihoatra izany ny lalana. (Matetika ampiasaina amin'ny fisaintsainana transendental ny mantra.)

Ny fisaintsainana (na inona na inona karazany) dia mety hatanjaka tokoa amin'ny ady amin'ny fanahiana, satria ny fanao dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny hetsika any amin'ny faritra ao amin'ny ati-doha tompon'andraikitra amin'ny fisainana sy ny fihetsem-po, ary indrindra ny fanahiana. "Amin'ny alàlan'ny fisaintsainana, dia manazatra ny saina hijanona amin'izao fotoana izao isika, mba hahitana eritreritra mitebiteby rehefa mipoitra, mahita azy ary mamela azy handeha," hoy i Megan Jones Bell, Psy.D., talen'ny siansa ho an'ny Headspace, nanazava teo aloha ny Shape. "Ny fiovana eto amin'ny valinteny mahazatra amin'ny fitaintainanana dia ny tsy fihazonantsika ireo eritreritra ireo na ny fihetsika manoloana azy ireo. Miala amin'ireo fisainana mampiahiahy ireo isika ary mahita ny sary lehibe kokoa. Izany dia afaka manampy antsika hahatsapa ho milamina sy madio ary mifatotra. " (Mifandraisa: Manampahaizana momba ny fieritreretana mantra 10 miaina)

Iray hafa amin'ny paikadin'i Stone hitadiavana fanahiana: mandihy manodidina ny tranony, "manapoaka mozika, ary mamoaka [ny adin-tsaina fotsiny", hoy izy tao amin'ny horonantsary. "Ny fampihetseham-batana mihintsy toa manampy ahy, fa ny dihy no tena tiako", hoy ny fanazavany.

Efa fantatrao fa ny fanatanjahan-tena dia fomba azo antoka hanampiana amin'ny fitantanana ny fahasalamana ara-tsaina. Fa ny dihy, indrindra, dia afaka manatsara ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fomba tokana misy azy, noho ny fampifanarahana ny mozika sy ny hetsika. Io combo-n'ny mozika sy fihetsiketsehana io — na tratra amina foxtrot ofisialy na amin'ny alàlan'ny fametahana ireo hira tianao indrindra ao amin'ny Britney Spears sy ny fipihana manodidina ny trano toa an'i Stone — dia afaka manazava ny foibem-pankasitrahana ao amin'ny ati-doha, manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ary hihazona ny ati-doha ho mafy orina. haavon'ny serotonine hormonina mahatsapa fahatsapana, hoy ny fikarohana natolotry ny Mahoney Neuroscience Institute ao Harvard. (Mifandraisa: Ity mpampianatra mpampianatra momba ny fahasalamana ity dia mitarika "dihy lavitra amin'ny fiaraha-monina" eny an-dalambe isan'andro)

Farany, nizara i Stone fa matetika izy dia miatrika fiasan-doha amin'ny fanaovana ilay antsoiny hoe "fanariana ati-doha."

"Manoratra izay zavatra mampanahy ahy aho - manoratra sy manoratra ary manoratra fotsiny aho", hoy ny fanazavany. "Tsy mieritreritra an'izany aho, tsy mamaky azy io ary matetika manao an'io alohan'ny hatory ka [ireo ahiahy na fanahiana] tsy manelingelina ny torimasoko. Hitako fa tena manampy ahy ny mahazo azy fotsiny amin'ny taratasy rehetra. "

Manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina maro no mpanohana lehibe ny tetikadin'i Stone momba ny fanahiana amin'ny fanahiana. Saingy tsy izany eFA mba ho tafiditra ao anatin'ny fandaharam-potoananao amin'ny torimaso toa an'i Stone. Azonao atao ny manoratra ny fanahianao isaky ny mavesatra ao an-tsainao izany. "Matetika aho manoro hevitra ny olona hampiasa diary iray tokony ho adiny telo alohan'ny hatory," hoy i Michael J. Breus, Ph.D., psikology klinika manokana momba ny aretin-torimaso, nilaza teo aloha endrika. "Raha toa ka manoratra eo alohan'ny famonoana izy ireo dia mangataka azy ireo aho mba hamorona lisitra fankasitrahana izay tsara kokoa." (Ireto misy diary fisaorana vitsivitsy izay hanampy anao hankasitraka ireo zavatra madinidinika.)

Famerenana ho an'ny