Ahoana ny fomba hialana amin'ny fisarahana, ny fomba Bodista

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny ratram-po dia fanandramana mahatsiravina izay mety hahatonga ny olona tsy hahafantatra izay tsy nety ary matetika loatra io fikarohana valiny io dia mitarika mankany amin'ny pejy Facebook-nao taloha na eo ambanin'ny tavoahangin'ny pinot noir. Ny fahatsapana ny fisotroana na ny fanatonana ilay nandratra anao dia azo takarina, saingy mahalana vao mamokatra. Ka inona ary no fomba tsara kokoa hahitana ny fomba hialana amin'ny fisarahana?

Izany no fanontaniana napetrakay tamin'i Lodro Rinzler, mpampianatra fisaintsainana bodista ao New York sy mpanoratra ny boky vaovao Mandratra fitiavana, mpitari-dalana habe paosy ho amin'ny fanasitranana amin'ny ratram-po, amin'ny ampahany amin'ny aingam-panahy avy amin'ny traikefany manokana momba ny fifamatorana tapaka, ny fahafatesan'ny namany akaiky indrindra, ary ny fahaverezan'ny asany nifandimby haingana. Tamin'ny nanoratany ity boky ity dia nipetraka tsirairay niaraka tamin'ireo New York am-polony izy izay nilaza taminy ny tantarany manokana momba ny fitiavana sy ny fahadisoam-panantenana, ary niparitaka be sy avy amin'ny fo ny valiny.

"Tena nahaliana ny nahita ny saga feno fa ny ratram-po dia tsy mitovy amin'ny olona tsirairay, ary ny fifandraisana tsirairay dia manana ny mampiavaka azy manokana, fa ny fihetseham-po ao anatiny dia matetika ny fihetseham-po mitovy amin'ny famadihana, ny fahasosorana, ny fahaketrahana. mahatsapa ho toy ny tsy ho tia intsony ianao, na inona na inona mety hitranga - isika rehetra dia miaina ireo zavatra ireo amin'ny lafiny samihafa na amin'ny alahelom-pitiavana na amin'ny fomba hafa, "hoy i Rinzler.

Nalaina avy tamin'ireo lohahevitra ireo, miaraka amin'ny fandalinany ny fomban-drazana fahendrena efa 2.500 taona izay ny bodisma, Rinzler dia manolotra fomba fijery sy torohevitra voasedra ara-potoana mba hanampiana amin'ny dingan'ny fanasitranana amin'ny alahelo. Amin'ny manaraka mahita ny tenanao ao aorian'ny fisarahana ratsy dia araho ireo dingana efatra voalaza etsy ambany hanampy anao hahatsapa ho haingana kokoa noho ianao afaka manokatra izany tavo-divay izany.

1. Mampiasà fikarakarana tena

Ao amin'ny Fitiavana mandratras, Rinzler dia nanondro ireo fampianarana miafina fantatra amin'ny anarana hoe Four Exhilarations, izay nafenina tao amin'ireo monasitera lalina tao Tibet nandritra ny taonjato maro. Voalaza fa raha manao ireo efatra ireo ianao ao anatin'ny iray andro dia hahatsapa fisondrotana sy hanana tanjaka vaovao. Izany no mitranga fa ireo fomba fanao ireo koa dia mifanaraka amin'ny toro-hevitra momba ny fahasalamana mety ho azonao avy amin'ny mpanazatra ara-pahasalamana, mpampiofana, na psikology, ary zavatra mety tsy horaharahainao rehefa mikoropaka amin'ny fiafaran'ny fifandraisana ianao:

• Mihinàna tsara
• Matoria tsara
• Saintsaino
• FANAZARAN-TENA

Mety ho toa tsotra ireo fanao ireo, saingy mampalahelo ny ratram-po lalina; manafintohina ny rafitra ary mila fitsaharana, sakafo sahaza ary toerana ny vatanao mba hisitranana azy. Mihoatra lavitra noho ny fikarohana momba ny folklore taloha no mampiseho fa ny torimaso tsara, ny fisaintsainana ary ny fanatanjahan-tena dia misy fiantraikany tsara amin'ny toe-tsaina (indraindray miasa ao anatin'ny minitra vitsy) ary afaka manampy amin'ny fanalefahana ny voka-dratsin'ny fahaketrahana maharitra.

Fanandramana amin'ny fomba fitandremana ny tenanao. Misafidiana sakafo mahasalama (na farafaharatsiny farafaharatsiny mba hisakafoanana, araka izay azonao atao) Misy zavatra) ary avelao ny tenanao hatory bebe kokoa noho ny ilanao matetika. Raha vao misaintsaina ianao dia araho ny torolalana eto amin'ny # 2 etsy ambany hanombohana. Raha mahatsapa tena mahery vaika ny hetsika iray, toy ny hoe mihazakazaka, dia andramo ampidirina ao anatin'ny fandaharam-potoanao isan'andro. Amin'izay dia ho fantatrao fa mandritra ny iray andro farafahakeliny, hikarakara ny tenanao ianao ao anatin'ny alahelo, hoy i Rinzler nanoro hevitra.

2. Ovay ny tantara lazainao

Mba hisitranana amin'ny fandavana sy hialana amin'ny fisarahana, dia tsy maintsy miala amin'ny tantara maro izay lazaintsika amin'ny tenantsika momba ny fomba hitondrana antsika foana isika na ny fomba tsy hahitantsika fitiavana na oviana na oviana. "Ny ankamaroan'ny fijalianay dia mitohy amin'ny tantara," hoy i Rinzler. “Rehefa malahelo ny fontsika isika noho ny fiarahana am-pitiavana, dia matetika isika no tsy miteny fotsiny hoe: ‘Milentika ao an-davaky ny kiboko izany ary mahatsiaro reraka aho. Hoy izahay hoe: 'Manontany tena aho hoe inona no ataon'izy ireo izao, manontany tena aho raha mahita olona ...' Mampaharitra ny fijaliana ireo tantara. "

Iray amin'ireo fomba mandaitra indrindra hampiatoana ity dinika anatiny ity ny fisaintsainana. Ny karazana fisaintsainana ampianarin'i Rinzler dia matetika antsoina hoe "fahatsiarovan-tena" satria tafiditra ao ny mitondra ny saina feno amin'ny zavatra iray: ny fofonaina. (Izahay dia manana ny torolàlana ho an'ny fisaintsainana.)

Hanombohana dia nanoro hevitra ny hanandrana izany mandritra ny 10 minitra isan'andro izy. Mipetraha am-pilaminana eo ambonin'ilay ondana na seza ao amin'ny toerana tsy mikorontana, mametraha fameram-potoana mandritra ny 10 minitra, ary miaraha irery amin'ny tenanao. Mifoka rivotra voajanahary ary tandremo ny fofonaina. Raha mandeha amin'ny eritreritra ny sainao, dia ekeo fotsiny izany, angamba amin'ny fitenenana mangina hoe "misaina", ary avy eo miverena amin'ny fofonaina amin'ny saina madio. Mety hitranga imbetsaka izany mandritra ny 10 minitra ary tsy maninona izany. Amin'ny fiafaran'ny fotoam-pivoriana, mifohaza kely ary midira ny andronao amin'ny saina sy ny fo misokatra.

3. Rehefa alaim-panahy hifandray amin'ny sakaizanao ianao dia ataovy izany

Eo anelanelan'ny hafatra an-tsoratra, Instagram, ary ireo haino aman-jery sosialy hafa, misy fomba tsy manam-petra hifandraisana amin'ilay olona nahatonga anao ratram-po. Saingy tsy izany no fomba hialanao amin'ny fisarahana. Matetika isika rehefa manao an'io dia tsy noho ny fanadiovana ny rivotra fa noho ny fahaverezantsika ny fomba mahazatra hifandraisana amin'ilay olona ary miady varotra amin'ny fahitana ny taloha, dia nanoratra i Rinzler tao amin'ny Mandratra fitiavana.

Rehefa manana faniriana hifandray amin'ny vadinao taloha ianao, miato kely ary jereo ny antony manosika anao hanatratra tanana, manome torohevitra izy. Moa ve izany satria manana zavatra manan-danja tianao holazaina ianao, sa noho ny fahatsapana fanamaivanana vetivety fotsiny?

Raha tsy mazava na tsy dia tsara loatra ny antony manosika anao (ary ataovy marin-toetra amin'ny tenanao eto!), Manoro hevitra anao i Rinzler hanandrana ity fanazaran-tena ity: Manaova fofona lalina. Apetraho ny findainao. Apetraho eo amin'ny fonao ny tananao ary ampifandraiso amin'ny vatanao. Ny fisaintsainana sy ny fanatanjahan-tena dia fomba tsara hanaovana an'izany. Ny lakileny dia ny fifehezana ny tenanao tsy hanaram-po amin'ny fanetsehana mba hahatongavana amin'ny fotoana maharitra dia hiala ny mangidihidy. (Jereo ihany koa: Fomba 5 hiatrehana ny fisarahana amin'ny 'jamba')

4. Avelao ny fanaintainanao

"Iray amin'ireo olona hendry indrindra fantatro, Sakyong Mipham Rinpoche, indray mandeha dia nanome fampitahana pithy amin'ny fomba famelana ireo lafiny mampijaly amin'ny zavatra niainantsika," Mizara i Rinzler ao amin'ny bokiny. "'Ny fitiavana mifangaro amin'ny habaka dia antsoina hoe mamela.'"

Raha maniry ny hiala amin'ny fanaintainanao ianao, ampitomboy ny iray na roa amin'ireo zavatra ireo ary jereo izay mitranga, hoy i Rinzler. "Rehefa mandalo ratram-po ny olona, ​​​​dia tsy mieritreritra izy ireo fa ho vitany izany, ary mety tsy ho amin'ny fomba tiany izy ireo satria mety maharitra ela ny fanasitranana ireo zavatra ireo. Saingy miova isika rehefa mandeha ny fotoana. Miovaova hatrany ary mikoriana be lavitra noho izay eritreretintsika. Matanjaka ny fontsika mba handray ny fanaintainan'ny fiainana ary sitrana amin'ny endriny rehetra isika. Heveriko fa izany no hafatra voalohany ao amin'ny boky: Na inona na inona, dia ho sitrana ianao. "

Famerenana ho an'ny