Ny fiantraikan'ny hafanana amin'ny fiasanao sy ny fonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Azo antoka fa ny andro alika amin'ny fahavaratra. Miaraka amin'ny vanim-potoana amin'ny taona 90 sy ambony manerana ny faritra maro ao amin'ny firenena, maro amintsika no voatery namindra ny fanazaran-tena ho maraina na hariva - na ao an-trano manontolo - mba hahazoana fanamaivanana amin'ny hafanana. Fa fantatrao ve ny fiantraikan'ny hafanana amin'ny fonao na dia tsy miasa ianao?

Araka ny voalazan'i Alberto Montalvo, manam-pahaizana momba ny cardiologist ao amin'ny Bradenton Cardiology Center any Bradenton, Fla., Ny fonao dia miatrika tebiteby mafy rehefa miakatra ny mari-pana. Mba hampangatsiatsiaka ny tenany, ny vatanao dia mipaoka ny rafitra fampangatsiahana voajanahary, izay misy ny fonao manondraka rà bebe kokoa sy ireo lalan-drà mihalalaka mba hahafahan'ny fikorianan'ny rà bebe kokoa. Rehefa mikoriana manakaiky ny hoditra ny ra, dia mivoaka avy ao anaty hoditra ny hafanana mba hanampy amin'ny fampangatsiahana ny vatana. Mandritra io fotoana io, misy ihany koa ny hatsembohana, manosika rano hivoaka ny hoditra mba hisian'ny fampangatsiahana rehefa lasa etona ny rano. Na izany aza, any amin'ny faritra avo be ny hamandoana dia tsy tonga mora foana ny etona, izay manakana ny vatana tsy hihena tsara. Mba hanaovana izany, ny fonao dia mety hivezivezy avo efatra heny ny ra amin'ny andro mafana noho ny amin'ny andro mangatsiaka kokoa. Ny tsemboka koa dia mety manamafy ny fo amin'ny alàlan'ny famoahana mineraly manan-danja - toy ny sodium sy klôroôde - ilaina hitazonana ny fifandanjana tsiranoka mahasalama ao amin'ny lalan-dra sy ny ati-doha.

Ka ahoana ny fomba iatrehanao ny hafanana amin'ny fomba azo antoka ho an'ny fahasalaman'ny fo? Araho ireto torohevitra avy amin'i Montalvo ireto.

Fo sy hafanana: Soso-kevitra mba hijanonana ho voaro

1. Sorohy ny faritra mafana indrindra amin'ny andro. Raha tsy maintsy mivoaka ianao, dia miezaha manao izany alohan'ny na aorian'ny mitataovovonana ka hatramin'ny 4 ora hariva, rehefa avo indrindra ny ora.

2. Miadana. Efa miasa mafy ny fonao, ka rehefa mazoto amin'ny hafanana ianao dia tandremo tsara ny haavon'ny fitepon'ny fonao. Henoy ny vatanao ary miadana.

3. Miakanjo tsara. Rehefa mafana io dia aza hadino ny mitafy akanjo maivana sy maivana. Ny loko maivana dia taratry ny hafanana sy ny hazavan'ny masoandro, izay manampy anao hihamangatsiaka kokoa. Aza adino koa ny écran solaire!

4. Misotroa. Ataovy azo antoka ny mijanona amin'ny rano sy ny zava-pisotro misy alikaola. Halaviro ny zava-pisotro misy alikaola, satria tsy ampy anao izy ireo ary mahatonga ny fonao hiasa mafy!

5. Midira ao anatiny. Raha afaka miasa ao anaty ianao dia ataovy izany. Misaotra anao ny fonao

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny