Ahoana no fomba hitantanako orinasa raha tsy mahita ny ba kiraroko

Votoatiny

• 1. Afaka miala amin'ny asa aho rehefa tsy hiara-miasa ny saiko
• 2. Ny fakana ireo tetikasa dia manampy ahy hitandrina
• 3. Ny fanaovana ny ora anaovako manokana dia manampy ahy hitarika ny saiko hahomby kokoa
• 4. Ataoko laharam-pahamehana ny asa tsy tiako
• 5. Afaka miasa foana aho rehefa mahatsapa ny faniriana

Mitsangana aho, mandehana ny alika. Makà sakafo kely kely ary atelina ny medsako. Mipetraha eo amin'ny sezalava ary mahita seho hijerena ahy eo am-piandrasana ny fahombiazan'ny fanafody, ary jereo ny mailaka vitsivitsy raha manao izany aho.

Manadihady ny kaontiko amin'ny media sosialy aho, manamarina fanadihadiana vitsivitsy ary mijery Internet mandritra ny fotoana fohy. Toa andro mangatsiaka be izany, sa tsy izany?

Mino izany na tsia, vao avy namaky ny fanaoko maraina ianao. Isa-maraina dia izao no ataoko. Izany no hatsaran'ny fiasan-tena!

Rehefa voamarina fa voan'ny aretin-tsaina tsy ampy saina (ADHD) tamin'ny taona 2010 aho, dia hitako fa ny soritr'aretiko - {textend} indrindra ny olako amin'ny fifohazana maraina - {textend} no nanahirana ahy tamin'ny asa nentim-paharazana.

Izaho dia mpiasa nahay tamin'ny lafiny hoe mahatoky, miasa mafy ary mahatoky aho. Fa ara-potoana? Tsy dia be loatra.

Nanjary mazava be fa mila mitady fomba hamoronana kariera izay mifanaraka amin'ny filàko amin'ny maha vehivavy ADHD aho nefa mbola manome fidiram-bola maharitra.

Na izany na tsy izany dia tsy niraikitra tamin'ny fanoratana ho safidiko voalohany aho. Tsy haiko ny antony, satria efa nanoratra tantara aho hatramin'ny fahazazako.

Fony mbola zatovo aho dia nahazo loka sy fankasitrahana marobe tamin'ny asa soratro. Saingy variana tamin'ny fomba hidirako amin'ny tontolon'ny fanoratana aho, ary nanandrana zavatra vitsivitsy hafa aloha, ao anatin'izany ny fotoana fohy amin'ny fampandehanana fivarotana voaravaka tsy dia nahomby loatra.

Na izany aza, raha vao noraisiko ny peniko ary natomboko ny bilaogiko, Black Girl, Lost Keys, dia nanomboka nilamina daholo ny zava-drehetra. Ity no nahatonga ny fitantanana ny orinasako ho lasa natoraly.

1. Afaka miala amin'ny asa aho rehefa tsy hiara-miasa ny saiko

Misy andro izay ADHD - {textend} na eo aza ny ezaka faran'izay tsara vitako - {textend} no mandray an-tanana, ary tsy manana ambara aho raha afaka miasa na tsia amin'izany andro izany.

Rehefa mitranga izany dia tena manampy tokoa ny tsy mahatsapa ny tahotra ny lehibenao mahita ianao fa tsy nanao na inona na inona tontolo andro. Ny fananana fahaizana miala an-toerana mandritra ny ora vitsivitsy dia misy fiovana lehibe eo amin'ny vokatra sy ny fahasalamako ara-tsaina.

2. Ny fakana ireo tetikasa dia manampy ahy hitandrina

Mazava fa ny ampahany tsirairay amin'ny asako dia tsy ny zavatra mahaliana indrindra eto an-tany - {textend}, ohatra, ny faktiora? Tsy tiako izany. Mailaka fanarahana? Hadinoy izany.

Na izany aza, ny fisafidianana ny ankamaroan'ny tetikasa tsy maintsy ataoko dia midika fa tsy dia mampijaly loatra ny asa amin'ny fikojakojana azy ireo.

Mametraka ireo lahatsoratra soratako ho an'ny hafa aho. Fantatro hoe inona ny atiny mandeha amin'ny bilaogiko. Raha manoratra amin'ny matoatoa aho, dia nianatra efa ela lasa izay mba hijanona tsy handray tetikasa izay nankaleo ahy.

Ny fahazoana antoka fa ny asa ataoko fotsiny no mahatonga ny fahalianako dia manamora ny fanatanterahana ilay asa.

3. Ny fanaovana ny ora anaovako manokana dia manampy ahy hitarika ny saiko hahomby kokoa

Nolazaiko tamin'ny olona an-taonany maro fa tsy mandeha alohan'ny mitatao vovonana ny atidohako, na firy maraina aza aho no nifoha.

Satria afaka mamantatra ny fahamarinan'izany aho dia afaka manomboka ny andro fiasako amin'ny 10, mamerina mailaka ary manao asa maivana hatramin'ny 12, rehefa manomboka miasa amin'ny ankamaroan'ny asa tokony hatao amin'io andro io aho.

4. Ataoko laharam-pahamehana ny asa tsy tiako

Mora ho ahy ny hipetraka sy hanoratra lahatsoratra ary hiresaka momba ny hevitra rehetra ananako momba izay lohahevitra iasako amin'ny fotoana rehetra. Ireo no zavatra tonga ho ahy.

Ny tsy tonga voajanahary dia ny fandefasana faktiora, fanarahana, fandaharam-potoana. Ireo adidy ara-pitantanana ireo dia toa fantsika amin'ny solaitrabe amiko.

Na inona na inona zavatra tsapako momba azy ireo, ilaina sy mahitsy ny fahavitan'izy ireo. Satria fantatro izany momba ny tenako, dia tsy maintsy ataoko ireo hetsika ireo amin'ny faran'ny androko.

Midika izany fa mila manana lisitry ny zavatra tokony hatao aho izay manondro izay tena tokony hatao tsy tapaka. Tsy misy antenaina hampiasana ny fitadidiko fotsiny hitadidiko ireo zava-misy ireo, indrindra raha zavatra voalaza amin'ny antso an-tariby izany. Hanao aho tsy tsarovy ireo zavatra ireo.

Ny fomba tsara indrindra hahatazanana ny asa tsy tiako dia ny manao azy io aloha, satria raha vao reraky ny andro aho dia tapaka daholo ny filokana.

5. Afaka miasa foana aho rehefa mahatsapa ny faniriana

Ny asa tsy tapaka dia henjana amin'ny ora azonao atao sy tsy ahafahanao tonga eo. Raha miasa ho an'ny tenako aho dia manana safidy hiasa tsy hoe rehefa tonga ny fahatsapana, fa afaka mandeha foana amin'ny filana aho raha mbola mila vita ilay asa.

Omaly alina dia nanana orinasa lehibe hiasa mafy aho. Afaka nanao izany tamin'ny fiasana amin'ny hariva aho rehefa afaka nifantoka tsara kokoa, ary nandritra ny andro dia afaka naka sasatra sy niomana handany ny hariva amin'ny alàlan'ny solosaina finday.

Tonga lafatra ve isan'andro? Tsia mihitsy.

Saingy isan'andro aho mifoha sy manao izay tiako dia manonitra ny fahasosorana tsapako amin'ny andro hafa. Tsy mora ny manao orinasa - {textend} fa tsy mora ny manandrana mijery ny toerana nametrahako ny ba kiraro.

Samy vita ny roa.

René Brooks dia olona mahazatra mipetraka amin'ny ADHD raha mbola mahatadidy izy. Very ny lakile, boky, sanganasa, ny entimodiny ary ny solomaso. Nanomboka ny bilaoginy, Black Girl Lost Keys izy hizara ny zavatra niainany amin'ny maha olona miaina miaraka amin'ny ADHD sy ny fahaketrahana.