Maninona ianao no tsy tokony hampitsahatra ny fampitahanao ny fahazarana mihinana amin'ny namanao '

Votoatiny

• Inona no mety ny mety tsy miasa ho an'ny ianareo.
• Azony atao ny manana ady amin'ny fihinanana azy manokana.
• Mety manaparitaka vaovao diso izy.
• Mandeha amin'ny dianao manokana ianao.
• Indraindray ianao dia mila misoroka tanteraka ny trigger.
• Famerenana ho an'ny

Efa teo daholo izahay rehetra: Mametraka ny baiko any amin'ny trano fisakafoanana ianao ary mahatsapa tsara ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja na ny fandaniam-bola mendrika hankafizinao, ary avy eo ... hoy ny mpiara-misakafo aminao: "Izaho' Tsy noana loatra aho. Salady fotsiny no ataoko. " Na manontany ny zavatra rehetra amin'ny lafiny rehetra izy ireo ary manao fanoloana be dia be, ka manontany tena ianao hoe nahoana izy ireo no nisahirana nanafatra na inona na inona.

Avy hatrany dia manomboka manontany ianao raha tokony hanova ny baikonao na raha tena nandray fanapahan-kevitra tsara momba ny sakafo ianao. Na dia ara-dalàna aza, fantatrao fa ny "vatana" rehetra dia samy hafa ary samy manana ny filan-tsakafo misy azy ny tsirairay, sarotra ny miady amin'ny hoe "kely kokoa ny tsara" na "salady isaky ny sakafo" nandefasanao ny lohanao hatry ny ela .

Mazava ho azy, amin'ny fomba hafa koa io. Ireo mpividy sakafo ara-tsakafo dia matetika niresaka momba ny fahatsapana ho tsy mahazo aina amin'ny filaharanao sakafo mahasalama amin'ny namana izay mety efa nifaneraserany taloha. Hanimba ny fiarahana ve izany? Tokony hanafina ny fahazarana vaovao aminy ve izy ireo? Hotsarain'ny namanao ve ianao sa hanery anao hihinana bebe kokoa? (Related: Ahoana no hiatrehana rehefa tsy manohana ny fahazarana ara-pahasalamanao ny namanao na ny fianakavianao)

Vao mainka sarotra izany amin'ny media sosialy. Mety ho henjana indrindra mandritra ny vanim-potoanan'ny fanapahan-kevitra amin'ny Taom-baovao na rehefa manakaiky ny fahavaratra ary manomboka variana amin'ny #bikinibody ny olona, ​​saingy mety hahagaga misy andro Miaraka amin'ny olona rehetra mandefa ny sakafony sy ny fanazaran-tenany amin'ny Internet, dia voadaroka amin'ny sarin'ny hoe "tokony" ny vatanao, ny "tokony" hohaninao, na ny karazana fanazaran-tena "tokony" ataonao. Ity lahatsoratra ity momba ny fielezan'ny fikarakarana sakafo fatra-paniry laza, na ny fomba fahandro lafatra #keto na sakafo hariva #paleo izay mety hahatonga anao hanontany tena raha diso koa ny tsy fihinananao toy izao.

Ankoatra izany, na namana IRL na olon-tsy fantatra amin'ny media sosialy, ity karazana fampitahana mieritreritra momba ny sakafo ity dia misy vokany tena izy ary indraindray mampidi-doza. Ny olona iray manana tantaran'ny fihinanam-be tsy fitoviana na tolona fahatokisan-tena, ohatra, dia afaka mahita ireo sary voatahiry ireo ho be loatra. Ho an'ny sasany, mety haharitra andro na herinandro maromaro vao miala amin'ny sakafo mahamenatra. (Ity angamba no iray amin'ireo antony mahatonga ny Instagram ho sehatra media sosialy ratsy indrindra ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina.)

Ny latsaka ao anatin'ny fandrika mampitaha ny tenanao amin'ny hafa dia ratsy ho anao ara-tsaina sy ara-batana - izany dia manala ny hery ilainao hanatratrarana ny tanjonao manokana. Ny fidirana amin'ny alàlan'ny alàlan'ny zavatra mahatonga anao hahatsapa ho tsara dia mety ho sarotra kokoa rehefa voahodidin'ny resadresaka manelingelina ianao.

Amin'ny manaraka ianao alaim-panahy handefa ny lovia parmesan akohoo ary hanafatra ireo anana mifangaro miaraka amin'ny kaopy lasopy, tadidio ireto hevi-dehibe ireto:

Inona no mety ny mety tsy miasa ho an'ny ianareo.

Olona hafa noho ny namanao na ilay tovovavy eo akaikinao ianao. Mety ho eo am-pisakafoana madio ny namanao. Mety hiezaka hampihena ny lanjany amin'ny fihinanana famerana izy. Mety manandrana ny sakafo ketogenika izy. Izy io fa tsy ianao. Samy hafa ny filan'ny vatanao ary tsy misy izany atao hoe sakafo tokana tokana. Io drafitra fifadian-kanina miserana io dia mety mandeha tsara ho an'ny zanak'olo-mpiray tam-po aminao, fa raha fantatrao ny hevitra hialana amin'ny sakafo hanadinana ireo olana momba ny sakafo taloha tsy nifangaro dia tsy mila manazava amin'ny olona iray ao amin'ny fianakavianao ny antony tsy mitsambikimbikina ianao. (Plus, ny tombony azo amin'ny fifadian-kanina mifandimby dia mety tsy mendrika hanaovana risika.)

Azony atao ny manana ady amin'ny fihinanana azy manokana.

Tahaka ny namanao na mpiara-miasa aminao mety tsy mahalala ny atiny sy ny atiny ny fahasalamana, tsy ho fantatrao izay mitranga ao ambadiky ny sehatra miaraka amin'izy ireo koa. Ohatra, mety misy olona miady amin'ny toe-pahasalamana izay mitaky fanovana sakafo sasany, na angamba ilay olona izay mitsimpona ny sakafony imasom-bahoaka, dia mihinana mangingina ao an-trano.

Mety manaparitaka vaovao diso izy.

Alohan'ny hidiranao amin'ny lalao fampitahana sakafo dia manontania tena, avy aiza no niavian'io hevitra momba ny mahasalama io?. Tsaroako fony aho nahatsapa tampoka momba ny namana iray izay nahita fomba hampiasana ny habeny jean foana na ny kely nohaniny tamin'io andro io tao anatin'ny resadresaka rehefa niresaka momba ny olona miezaka mampihena lanja amin'ny The Master Cleanse izahay. sakafo izay nalaza tamin'ny taona 2008).

Rehefa nilaza tamiko izy fa hanana ilay zava-pisotro manadio toy ny voasarimakirana “ho sakafo kely indraindray”, dia nisy takamoa nirehitra teo an-dohako. Nisy zavatra momba azy nijery an'io voasarimakirana mampihena lanja io ho toy ny tsakitsaky ara-dalàna nahatonga ahy nanontany ny heviny momba ny "fahasalamana". Ao amin'ny tontolony (niasa tamin'ny lamaody izy), dia voahodidin'ny olona manana karazana hevitra hafahafa momba ny sakafo sy ny sarin'ny vatana izy, ka tsy mahagaga variana loatra tamin'ny fandrefesana ny andilany.

Mandeha amin'ny dianao manokana ianao.

Mba hampiala ny sainao amin'izay ataon'ny hafa dia diniho amin'ny tenanao hoe inona no iasanao sy ny antony, ary asongadino hoe hatraiza ny fandrosoanao.

Ohatra, raha toa ianao ka niasa nahita fifandraisana voalanjalanja kokoa amin'ny sakafo fa tsy variana amin'ny tsingerina voafetra, mariho ny halehiben'ny herinao hatramin'ny namelanao ny tenanao (misento!) manana carb indray ary mankafy oatmeal amin'ny sakafo maraina. Tsarovy fa miavaka ianao ary toy izany koa ny sakafo ilainao. Ny olona mandeha an-tongotra tontolo andro na miofana ho an'ny hetsika iray dia mila mihinana mihoatra noho ny olona mipetraka ao ambadiky ny birao.

Indraindray ianao dia mila misoroka tanteraka ny trigger.

Tonga saina amin'ny fiatraikany ratsy nateraky ny fiara "fanadiovana" nifanaovako tamin'ny namako modely no nahatonga ahy hahatsapa fa nisy vokany be tamiko ny fanehoan-keviny. Izaho dia nandao ny fiarahanay niasa nahatsapa tena fa ny namako izay lava kokoa noho izaho dia afaka mizara pataloha. Ny fahafantarako hoe avy aiza izy dia nahatonga ahy hahatsapa fa raha ny marina, lanja salama tsara ho an'ny halavako (4'11 ") aho, ary somary mikorontana ny hoe misy olona maodely ambony hirehareha mitafy habe 0.

Mahalalà tena momba izay miteraka eritreritra ratsy momba ny fihinanana ho anao. Raha misakafo miaraka amin'ny namanao izay manafatra ny sakafo miharatsy indrindra na, ny mifanohitra amin'izay, ny olona iray izay manasa mpahazatra sakafo hohanina isaky ny mandeha. amin'ny daty antoandro mahazatra anao.

Famerenana ho an'ny