Ahoana no nahatonga an'i Jet Lag hamadika ahy ho olona maraina (karazana)

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny maha olona manoratra momba ny fahasalamana fivelomana ary nanadinadinika am-polony torolalana momba ny torimaso, fantatro tsara ny fitsipika I tokony araho rehefa mila miala sasatra tsara kokoa. Fantatrao, ny zavatra toy izao: vonoy ireo iPhones manakana ny melatonin adiny iray alohan'ny hatory, mandehana mora amin'ny alikaola manelingelina ny torimaso Rem, aza miantehitra amin'ny bokotra fitsangatsanganana, ary, mazava ho azy: mitazona fandaharam-potoana tsy tapaka amin'ny alàlan'ny torimaso ary mifoha amin'ny fotoana mitovy amin'ny fito andro isan-kerinandro.

Na dia takatro aza ny lojika ara-tsiansa azy, ity farany dia toa lozabe tsy nisy antony. Ny tiako holazaina dia tsy anisan'ny fahafinaretana lehibe indrindra eo amin'ny fiainana ve ny matory amin'ny faran'ny herinandro?!

Resaka tena izy: mbola tsy olona maraina aho (toa ny zazakely, hoy ny reniko) na fantatra lavitra ho iray. Tsoriko fa tsy te ho lasa iray mihitsy aho na eo aza ny zava-misy fa nanana #MyPersonalBest volana iray manontolo izahay endrika natokana ho amin'ny ezaka. Fantatro ny tombotsoan'ny mifoha maraina-siansa milaza fa ny mifoha maraina kokoa dia afaka manova ny fiainanao-nefa fantatro ihany koa ny fitiavako matory araka izay azo atao ara-batana isaky ny mamela ny fandaharam-potoako. (Ny tena marina, ny ankamaroan'ny namako sy ny fianakaviako dia mahalala ny tsy hanelingelina ahy alohan'ny mitataovovonana amin'ny faran'ny herinandro.)

Avy eo, nankany Azia aho. Satria tsy tao anaty fiaramanidina fisorohana jet aho, ny 24 ora nivezivezy sy ny faharetan'ny 12 ora dia midika fa niverina aho niaraka tamin'ny famantaranandro anaty faran'izay nisafotofoto. Hitako natory tamin’ny 9 ora alina. ary mifohaza-maso mamiratra amin'ny 7 maraina-na amin'ny marainan'ny faran'ny herinandro. Nataoko ihany ilay zavatra nolazain'ny dokotera tamiko! Tsy safidy, mazava ho azy, fa indray mandeha hitako fa ny vatako dia maniry ahy hifoha maraina be amin'ny faran'ny herinandro tsy misy sidina hisambotra na antsasaky ny hazakazaka hazakazaka, dia nieritreritra aho fa hiezaka hamihina ny fanampiny rehetra fotoana ho ahy.

Tamin'ny fotoana voalohany nitrangan'izany, dia nandeha an-tongotra aho niaraka tamin'ny kaopy kafe (ny jet lag sy ny fahasitranana tamin'ny hatsiaka dia midika fa tsy mbola vonona ny hiverina amin'ny fiofanana aho), diovina isaky ny efitrano, niresaka tamin'ny namako. ry neny, resaho ny laharana lava ao amin'ny fivarotako bagel tiako indrindra, ary izy no olona * voalohany nidina an-tsena rehefa nosokafana ireo fivarotana tamin'ny 9. Raha toa maraina maraina mankaleo ho an'ny olon-kafa manerantany izany, tena revolisionera aho. Sambany, azoko tsara ireo olona manelingelina rehetra izay mifoha maraina be noho izy ireo tanteraka NILA ho.

Na dia mahatsapa zava-misy aza aho amin'ny fahaizako mifikitra amin'ny asabotsy sy alahady hifoha maraina tsy tapaka, ny zavatra niainako voalohany tamin'ny famantaranandro tamin'ny torimaso mahafinaritra. SY Ny fananana famokarana ora maro alohan'ny 10 maraina amin'ny faran'ny herinandro dia nanova ny fijoroako ny maraina. Raha tokony hifalifaly amin'ny fatoriana amin'ny tara araka izay azo atao aho, dia hitako fa tena mahafa-po tokoa ny mamerina ny ora very mba hifantohana amin'ny zavatra izay mety hianjera eny an-dalana (toa an'i Marie Kondo-ing ny vokatra tsara tarehyko).

Tsia, ny fomba fiasa vaovao ataoko amin'ny maraina dia tsy nanala ny fampitahorana tamin'ny alahady mihitsy, fa ny tsy natory ny alahadiko (ary avy eo nijanona tamin'ny misasakalina, nifoha alatsinainy maraina nahatsapa ho sarotra tanterahina) dia midika fa niditra tamin'ny herinandro aho. milamina kokoa noho ny teo aloha. Raha tokony hivoaka am-baravarana tsy misy minitra fanampiny aho, dia nanam-potoana nipetraka sy nisotro ny kafe aho teo am-pijerena ny vaovao maraina (!), Ampidiro ny vokatra ary ataovy smoothie fa tsy nidina $11 amin'ny iray, na manamboatra zavatra voalohany, izay midika fa izany dia mitranga amin'ny fomba lavitra noho ny rehefa mamonjy fanatanjahan-tena mandra-piasa. (P. S. Ieto misy tombony ara-pahasalamana 8 amin'ny fampihetseham-batana maraina.)

Ho hitantsika eo hoe hafiriana no haharitra ny fahazaran-dratsin'ny jet lag vaovao. Fa amin'izao fotoana izao dia mankasitraka ny fanaoko maraina vaovao aho, ny fampihetseham-batana vita ary ny fihinanana sakafo maraina vao maraina vita tanana amin'ny 9 maraina-eny, fito andro isan-kerinandro.

Famerenana ho an'ny