Maharitra hafiriana ny fihinanana sakafo? Momba ny fandevonan-kanina rehetra

Votoatiny

• Maharitra hafiriana ny fandevonan-kanina ny sakafo
• Inona no mitranga mandritra ny fandevonan-kanina
• Olana amin'ny fandevonan-kanina mety hitranga
• Torohevitra handevonan-kanina tsara kokoa
• Mihinana anana, voankazo ary voamaina bebe kokoa
• Fero ny hena mena sy ny sakafo voahodina
• Manampia probiotika amin'ny sakafonao
• Fanatanjahan-tena isan'andro
• Makà torimaso be
• Tantano ny adin-tsaina
• Ilay entina
• Bitters DIY hanampiana ny fandevonan-kanina

Maharitra hafiriana ny fandevonan-kanina ny sakafo

Amin'ny ankapobeny, ny sakafo dia maharitra 24 ka hatramin'ny 72 ora vao afaka mamakivaky ny làlam-pandevonan-kanina. Ny fotoana marina dia miankina amin'ny habetsahana sy karazana sakafo nohaninao.

Ny taha dia mifototra amin'ny anton-javatra toy ny lahy sy ny vavy, ny metabolisma ary raha manana olana amin'ny fandevonan-kanina izay mety hampihena na hanafainganana ny fizotranao.

Tamin'ny voalohany, ny sakafo dia mandeha haingana amin'ny alàlan'ny rafi-pandevonan-kanina. Tao anatin'ny 6 ka hatramin'ny 8 ora dia nifindra namakivaky ny vavony sy ny tsinainao ary ny tsinay lehibe ny sakafo.

Raha vantany vao ao amin'ny tsinainao lehibe dia afaka mipetaka mihoatra ny iray andro ny atiny efa levona amin'ny ampahany amin'ny sakafonao raha mbola simba kokoa aza.

Anisan'izany ireto: manafoana ny vavony (2 ka hatramin'ny 5 ora), ny fivezivezena tsinay kely (2 ka hatramin'ny 6 ora), ny lalan'ny colonic (10 ka hatramin'ny 59 ora), ary ny fitetezana tsinay manontolo (10 ka hatramin'ny 73 ora).

Ny tahan'ny fandevonan-kanina anao dia miankina amin'ny nohaninao ihany koa. Ny hena sy ny trondro dia afaka maharitra 2 andro vao levona tanteraka. Ny proteinina sy ny menaka ao anatiny dia molekiola sarotra izay maharitra ela kokoa hisarahan'ny vatanao.

Mifanohitra amin'izany kosa, ny voankazo sy legioma, izay be fibre, dia afaka mivezivezy amin'ny rafitrao ao anatin'ny iray andro. Raha ny marina, ireo sakafo be fibra ireo dia manampy ny làlam-pandevonan-kanina mihazakazaka mahomby amin'ny ankapobeny.

Ny sakafo haingana indrindra dia voafaoka, sakafo mamy mamy toy ny vatomamy. Ny vatanao dia mandrovitra azy ireo ao anatin'ny ora maromaro, mamela anao ho noana indray.

Inona no mitranga mandritra ny fandevonan-kanina

Ny fandevonan-kanina dia ny fizotran'ny sakafo amin'ny vatanao ary mamoaka ireo otrikaina tokony hiasa amin'ny vatanao. Ny sisa tavela dia vokatra fako, izay nesorin'ny vatanao.

Ny rafi-pandevonan-kanina dia misy ampahany dimy lehibe:

• vava
• lalankaniny
• vavony
• tsinay kely
• tsinay lehibe

Izao no mitranga rehefa mandevona sakafo ianao:

Rehefa mitsako ianao, mamoaka rora ny fihary ao am-bavanao. Ity ranoka mandevon-kanina ity dia misy anzima izay mamotika ny mosary ao amin'ny sakafonao. Ny valiny dia vongan-tsavony antsoina hoe bolus izay mora atelina kokoa.

Rehefa mitelina ianao dia mampihena ny esophagus anao ny sakafo - ny fantsona mampifandray ny vavanao amin'ny vavoninao. Ny vavahady hozatra antsoina hoe sphincter ambany esophageal dia misokatra hamela ny sakafo hifindra ao an-kibonao.

Ny asidra ao amin'ny vavoninao dia manimba ny sakafo bebe kokoa. Izy io dia mamokatra ranom-bavony mifangaro ao anaty mozika sy sakafo voalefaka amin'ny ampahany, antsoina hoe chyme. Ity fifangaroana ity dia miroso amin'ny tsinainao kely.

Ao amin'ny tsinainao kely, ny pancreas sy ny atinao dia manome ny ranony mandevon-kanina ho azy.

Ny ranom-panafody dia manimba ny gliosida, ny tavy ary ny proteinina. Ny bile avy amin'ny gallbladder anao dia mamoaka tavy. Ny otrikaina, ny otrikaina hafa ary ny rano dia mivezivezy amin'ny rindrin'ny tsinay kely mankamin'ny lalan-dranao. Ny ampahany tsy voadio izay mijanona dia mizotra mankany amin'ny tsinainao lehibe.

Ny tsinaibe dia mandray ny rano sisa tavela sy ny sisa tavela amin'ny sakafo. Ny sisa dia lasa fako matevina, antsoina hoe seza.

Mitahiry fivalanana ny rektum anao mandra-panaovanao fihetsiketsehana tsinay.

Olana amin'ny fandevonan-kanina mety hitranga

Ny toe-javatra sasany dia mety hanakorontana ny fandevonan-kanina ary hamela anao misy vokany tsy mahafinaritra toy ny aretin'andoha, entona, fitohanana, na fivalanana. Ireto misy vitsivitsy:

• Ny reflux asidra dia mitranga rehefa mihaosa ny sphincter ambany esophageal. Io dia mamela ny asidra hihemotra avy ao amin'ny vavoninao mankany amin'ny esofagus anao. Ny soritr'aretina lehibe dia ny aretin'andoha.
• Ny aretin'ny sela dia misy ny hery fiarovanao manafika sy manimba ny tsinainao rehefa mihinana gluten ianao.
• Ny fitohanana dia fihetsika tsinay kely kokoa noho ny mahazatra. Rehefa mandeha ianao, dia mafy ilay seza ary sarotra ampitaina. Ny fitohanana dia miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny kibo sy ny kibo.
• Ny diverticulosis dia mamorona paosy kely ao amin'ny tsinainao. Ny divertikosezy tenany dia tsy miteraka soritr'aretina, fa raha mikatona ny seza ao am-paosy, dia mety hipoaka ny fivontosana sy ny aretina. Ity tranga ity dia fantatra amin'ny anarana hoe diverticulitis, ary ny soritr'aretina dia misy ny fanaintainan'ny kibo, fivalanana ary indraindray tazo.
• Ny aretin'ny tsinay dia misy ny aretin'i Crohn sy ny colitis ulcerative. Ireo toe-javatra ireo dia miteraka fivontosana lava ao amin'ny tsinainao izay mety hiteraka fery, fanaintainana, fivalanana mihosin-dra, fihenan-danja, tsy fanjarian-tsakafo ary fampitomboana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny colon.
• Ny fivontosan'ny tsinay mora tezitra dia miteraka soritr'aretina tsy mahazo aina toy ny entona, fivalanana ary ny fitohanana, saingy tsy mifamatotra amin'ny homamiadana na aretina hafa mahasalama.
• Ny tsy fandeferana lactose dia midika fa tsy manana anzima ilaina ny vatanao mba hamotehana ny siramamy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono. Rehefa mihinana ronono ianao dia mahazo soritr'aretina toy ny fivontosana, gazy ary fivalanana.

Torohevitra handevonan-kanina tsara kokoa

Mba hitazomana ny sakafo handeha tsara amin'ny alàlan'ny rafi-pandevonan-kanina sy hisorohana ny olana toy ny fivalanana sy ny fitohanana, andramo ireto torohevitra ireto:

Mihinana anana, voankazo ary voamaina bebe kokoa

Ny legioma, voankazo ary voamaina dia loharanon-tsiranoka manankarena avokoa. Ny fibre dia manampy ny sakafo hivezivezy amin'ny alàlan'ny rafi-pandevonan-kanina sy mora kokoa.

Fero ny hena mena sy ny sakafo voahodina

aseho ny hena mena mamokatra akora simika mifandraika amin'ny aretim-po.

Manampia probiotika amin'ny sakafonao

Ireo bakteria mahasoa ireo dia manampy amin'ny famoahana ireo bibikely manimba ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina. Hahita azy ireo amin'ny sakafo toy ny yaourt sy ny kefir ianao ary amin'ny famenony.

Fanatanjahan-tena isan'andro

Ny famindrana ny vatanao dia mitazona ny làlam-pandevonan-kanina koa. Ny fandehanana an-tongotra aorian'ny sakafo dia afaka misoroka ny gazy sy ny fivontosana. Ny fanatanjahan-tena koa dia mitazona ny lanjanao, izay mampihena ny loza ateraky ny homamiadana sasany sy ny aretina hafa amin'ny rafi-pandevonan-kanina.

Makà torimaso be

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mifandraika amin'ny hatavezina, izay mety hiteraka olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina.

Tantano ny adin-tsaina

Ny adin-tsaina tafahoatra dia mety hanimba ny fahasalamana mandevona toy ny aretin'andoha sy ny fivontosan'ny tsinay. Ny teknika manala fahasahiranana toy ny fisaintsainana sy ny yoga dia afaka manampy amin'ny fitoniana ny sainao.

Ilay entina

Mety tsy dia mieritreritra be loatra momba ny rafitra fandevonan-kanina ianao isan'andro. Saingy ho fantatrao rehefa tsy mandeha amin'ny laoniny ireo soritr'aretina tsy mahazo aina toy ny entona, fivontosana, fitohanana ary fivalanana.

Jereo izay nohaninao ary mitoera mazoto mba hitazomana ny làlam-pandevonan-kanina handrosoana tsara ary hahatsapa ho tsara indrindra.

Bitters DIY hanampiana ny fandevonan-kanina