Ny fomba nanampian'ny fisaintsainana an'i Miranda Kerr handresy ny famoizam-po

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ireo olo-malaza dia nanokatra ny momba ny fahasalamany ara-tsaina havia sy havanana, ary tsy afaka ny ho faly kokoa momba izany izahay. Mazava ho azy fa mahatsapa ny tolona ataon'izy ireo izahay, fa arakaraka ny nizarana ny olana ara-pahasalaman'izy ireo sy ny fomba nandreseny azy ireo no maha-ara-dalàna ny fifampiraharahana amin'izy ireo. Ho an'ny olona dia tsy mahazo antoka ny amin'ny hanatonana fanampiana na tsia, ny tantaran'ny olo-malaza iray dia mety hahatonga ny fahasamihafana rehetra.

Omaly, Elle Canada namoaka resadresaka nifanaovana tamin'ny maodely Miranda Kerr, izay tena nahita ny zavatra niainany tamin'ny famoizam-po. Nanambady an'i Orlando Bloom mpilalao sarimihetsika izy, ary indrisy fa nifarana ny fifandraisan'izy ireo. "Rehefa nisaraka izahay sy Orlando [tamin'ny 2013], dia latsaka anaty fahaketrahana lalina tokoa aho," hoy izy tamin'ny gazety. "Tsy azoko mihitsy ny halalin'ny fahatsapana na ny tena zava-misy satria olona sambatra tokoa aho." Ho an'ny maro, ny fahaketrahana dia mety hahagaga tanteraka, ary tsy mahazatra ny miaina izany voalohany aorian'ny fiovana lehibe eo amin'ny fiainana. Araka ny voalazan'ny Mayo Clinic, ny karazana trangan-javatra mampahory na mampalahelo rehetra dia mety hiteraka fahaketrahana, ary ny fisarahana amin'ny vadinao dia azo antoka.

Araka ny voalazan'i Kerr, ny iray amin'ireo fomba fiasa tsara indrindra azony nampiasaina nandritra io fotoan-tsarotra io dia ny fisaintsainana, izay nanampy azy hahatakatra fa "ny eritreritra rehetra anananao dia misy fiantraikany amin'ny zava-misy iainanao ary ianao ihany no mifehy ny sainao." Ho an'ireo rehetra izay mampihatra ny fahatsiarovan-tena dia tena ho mahazatra ireo hevitra ireo. Satria ny fanazaran-tena meditation dia midika hoe manaiky izay eritreritra rehetra anananao, mamela azy ireo handeha, ary avy eo mifantoka indray ary miverina amin'ny fanaonao, dia mitombina fa rehefa mandeha ny fotoana dia manomboka mahatsapa ianao fa manana fifehezana bebe kokoa amin'ny eritreritrao sy ny sainao. "Ny hitako dia izay rehetra ilainao, ny valiny rehetra dia lalina ao anatinao," hoy i Kerr. "Mipetraha miaraka amin'ny tenanao, maka aina kely, ary manakaiky ny fanahinao." Toa mahafinaritra, sa tsy izany? (BTW, ity no ahafahan'ny fisaintsainana manampy amin'ny ady amin'ny mony, ny ketrona ary maro hafa.)

Ka afaka manampy amin'ny famoizam-po ve ny fisaintsainana? Araka ny siansa, eny. Ny fandinihana vao haingana dia nahatsikaritra fa ny fitambaran'ny fanatanjahan-tena sy ny fisaintsainana dia nahomby tamin'ny fampihenana ny fahaketrahana, satria ny fomba fanao roa dia mitaky anao hanodinkodina ny sainao. Raha atao teny hafa, dia samy mamela anao hifantoka indray ianao ary hahazo fomba fijery. Tamin'ny 2010, a JAMA Psychiatry Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana kognitive mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena, izay mampiditra ny fisaintsainana, dia nahomby tamin'ny fisorohana ny famerenan'ny fahaketrahana ho toy ny antidepressants. Marina izany, ny zavatra azonao atao amin'ny sainao dia matanjaka tahaka ny fanafody manova saina. Ny fandinihana iray hafa nataon'ny Johns Hopkins University dia naneho fa ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fanahiana amin'ny alàlan'ny fampandehanana ampahany roa amin'ny atidoha izay mifehy ny tebiteby, ny fisainana ary ny fihetseham-po. Ny tena mahagaga aza dia hita fa manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana ara-batana koa ny fisaintsainana, ka toa samy hafa no betsaka ny soa azo avy aminy.

Ny ampahany tsara indrindra? Tsy mila mandray kilasy ianao na handao ny tranonao mihitsy mba hampihatra fisaintsainana.Ny hany ilainao dia toerana mangina hipetrahana ary ho irery amin'ny eritreritrao. Raha mitady torolalana kely momba ny fomba hanombohana ianao dia jereo ny fampiharana toy ny Headspace sy Calm, izay manamora ny manomboka misaintsaina sy manolotra programa intro maimaim-poana. (Raha mbola mila fandresen-dahatra ianao, dia diniho ireto tombontsoa 17 mahery amin'ny fisaintsainana ireto.)

Famerenana ho an'ny