Ny 'Mihinana ho an'ny roa' mandritra ny fitondrana vohoka dia tena hevi-diso

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ofisialy izany-bevohoka ianao. Ny iray amin'ireo zavatra voalohany mety ho resahinao dia ny fanovana ny sakafo fihinanao. Efa fantatrao fa tsy mandeha ny sushi ary hiandry ny divay aorinanao. Saingy hita fa ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy tena mahalala zavatra betsaka noho izany raha ny resaka sakafo mandritra ireo 9+ volana ireo. (Tsy fantatr'i Betcha ny momba ireo sakafo mahasalama hafa izay tsy voafetra mandritra ny fitondrana vohoka.)

Ny sasany dia manao 180 feno avy amin'ny sakafo tsy misy dikany ka hatramin'ny fihinanana madio tanteraka. Ny hafa dia hanao ny mifanohitra amin'izany, manomboka amin'ny fijerena ny sakafony ka hatramin'ny famotsorana azy, entin'ny fiheverana fa tsy hotsaraina intsony izy ireo noho ny fitomboan'ny lanjany. (Tadidio ve ny nilazan'i Blac Chyna fa te hahazo 100 kilao izy?)

Raha vehivavy maro no manana fihetseham-po matanjaka inona tokony hihinana izy ireo rehefa bevohoka, toa misy tsy azo antoka momba izany ohatrinona tokony hihinana izy ireo. Maherin'ny roa ampahatelon'ny vehivavy bevohoka no tsy mahalala ny kaloria tokony hohaniny mandritra ny fitondrana vohoka, araka ny valin'ny fanadihadiana natao tamin'ny National Charity Partnership any UK.

Ahoana ny amin'ilay cliché taloha hoe "mihinana roa" ny vehivavy? Na dia tsy miala tanteraka aza ity paikady ity-dia tokony hampitombo ny fatran'ny kaloria mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy - ny fehezanteny dia mamitaka satria azo antoka fa tsy tokony hampitombo ny sakafony izy ireo. Ny Kongresy Amerikana momba ny Obstetricians sy Gynecologists dia manoro hevitra fa ny vehivavy bevohoka ao amin'ny "normal" BMI dia mampitombo ny sakafony amin'ny 300 calories isan'andro. Fanampin'izany, ny fahazoana lanja be loatra dia mety hampitombo ny mety ho fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka, toy ny diabeta bevohoka, hoy i Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., talen'ny Diviziona momba ny fitsaboana amin'ny reny sy ny foetus ao amin'ny Montefiore Medical Center.

Na izany aza, ny fitsipika navoakan'ny ACOG dia tsy fitsipika henjana, ary ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hahatsapa ho toa mila manomboka manara-maso ny kaloria, hoy ny Dr. Bernstein. Mifantoha kosa amin’ny fihinanana sakafo tena izy sy ny fitandroana ny sakafo ara-pahasalamana. Midika izany fa mihinana karbônina, tavy ary proteinina mandanjalanja, ary misafidy ny hazan-dranomasina izay ambany merkiora, hoy izy. Fehiny: Miresaha amin'ny dokotera foana raha te hahita tetika tsara indrindra momba ny sakafo sy ny sakafo ho anao sy ny zaza ianao. Fa raha efa mihinana sakafo ara-pahasalamana sy ny ampahany ara-dalàna ianao, dia tsy ilaina ny fiovana mahery vaika na filaharana avo roa heny amin'ny frizidera mamy.

Famerenana ho an'ny