Ohatrinona no maharary ny kiraro avo?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy misy na inona na inona mahatonga anao hahatsiaro tena ho sexy toy ny kiraro tsara tarehy. Manome tongotra anao mandritra ny andro maromaro izy ireo, manatsara ny vodi-tongotrao, tsy lazaina intsony ny fiderana tsara ny akanjo rehetra. Fa ny fijaliana noho ny lamaody dia mety hamela anao bebe kokoa noho ny ombelahin-tongony marary mafy, izay mety hanimba tanteraka ny tonon-taolana sy ny taolana ao amin'ny tapany ambany. (Mikasika ny fanamaivanana eo noho eo, dia tadiavo ny fomba hanamaivanana ny fanaintainan'ny tongotra aorian'ny alina misy haingon-tongotra avo.)

Andeha hojerentsika izao: Ny fandehanana amin'ny kiraro telo sy ampahefatry ny santimetatra dia mety ho antitra ny tonon-taolanao, satria miteraka fiovana amin'ny fandehananao mitovy amin'ny hita amin'ny fahanterana amin'ireo manana lohalika arthritic. Gazetin'ny fikarohana orthopedic. "Ny voditongotra dia manasarotra kokoa ny famelana ny lohalika hanitsy rehefa ilaina izany. Io dia manome tsindry bebe kokoa mandritra ny fotoana lava kokoa eo amin'ny lohalika sy ao anaty lohalika, ka azo inoana fa ho reraka haingana izy io," hoy ny fanazavan'ny fanadihadiana. mpanoratra Constance Chu, MD, mpampianatra ny fandidiana orthopedique ao amin'ny Stanford University.

Ary ny voditongotra avoavo amin'ny lanitra dia manao mihoatra noho ny taona fotsiny ny tonon-taolana. Ny fitafiana azy ireo dia mampitombo ny risikao amin'ny fivakisan'ny kitrokely, ny vaky adin-tsaina, ny hozatra mihidy ary ny fanafohezana ny tadin'ny achilles, ary mampitombo ny toe-javatra toy ny bunion sy hammertoes, hoy ny fampitandreman'i Hillary Brenner, mpandidy podiatric any New York ary mpitondra tenin'ny American Podiatric Medical Association. Ankoatry ny fiatraikany amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao (toy ny mandeha an-tongotra fotsiny), ny tsirairay amin'ireo olana amin'ny tongotra ireo dia mety hampandefitra ny fampihetseham-batanao. Yikes!

Vao mainka aza mampatahotra? Ny telo sy ny fahefatra santimetatra dia tsy avo loatra akory raha ampitahaina amin'ny itovizan'ny ankamaroantsika! "Arakaraka ny maha avo ny voditongotra no misy ny mety ho olana, saingy io dia manasarotra ny ankamaroantsika izay maniry ny ho maranitra nefa tsy manimba ny fahasalamantsika, na dia sarotra amiko aza ny mividy kiraro manintona misy ombelahin-tongony latsaky ny telo santimetatra ny halavany! " hoy i Chu. (Eritrereto ireto kiraro mahafatifaty 13 tsara ho an'ny tongotrao ireto.)

Ianao no azo antoka indrindra amin'ny voditongotra ambanin'ny roa santimetatra, ary ny wedges na ny voditongotra matevina dia tsara kokoa noho ny stilettos, hoy i Brenner. "Arakaraka ny haben'ny voditongotra, ny fanohanana bebe kokoa ny andohalambo amin'ny tongotrao, mampihena ny mety hisian'ny fahasimbana maharitra," hoy izy nanampy.

Raha tsy afaka misaraka amin'ny Louboutins ianao (azo takarina!), dia miezaha hametraka azy io araka izay azo atao: "Tokony hiezaka ny tsy hanao kiraro mandritra ny adiny roa na telo isan'andro ianao, fa mijanona ny famantaranandro rehefa mipetraka ianao. ", hoy i Brenner. (Ary araraoty ny fahavoazana amin'ny fanaovana ireo fanazaran-tena ho an'ny vehivavy manao kiraro avo.)

Fa ny ombelahin-tongony dia manampy mihoatra noho ny akanjonao fotsiny. “Misy vehivavy manao ombelahin-tongony satria mahatonga ny tongotra sy ny vodiny hiseho ho tsara tarehy kokoa”, hoy i Chu nanamarika. Alaivo marika maharitra maharitra ity perk-ity ary aza asiana risika amin'ny tongotrao amin'ity Workout Booty-Boost 12-Minute ity na ny fiasan'i Jada Pinkett Smith hita maso.

Loharano: APMA; Terry Mitchell, talen'ny fitsaboana an'ny Vionic Group LLC, orinasa kiraro orthotic; Ivon-toerana SeniorLife ho an'ny Fikarohana momba ny fahanterana; JFAS; Archives momba ny fitondran-tena ara-nofo; UAB; American Podiatric Medical Association.

Famerenana ho an'ny