Firy ny kafe ao anaty kaopy kafe? Torolalana amin'ny antsipiriany

Votoatiny

• Inona avy ireo anton-javatra misy fiatraikany amin'ny atin'ny kafe?
• Ohatrinona ny kafe ao anaty kaopy kafe?
• Kafe vita labiera
• kafe expresso
• Zava-pisotro misy alikaola
• Kafe eo noho eo
• Kafe Decaf
• Tombontsoa azo avy amin'ny kafe
• Ny kafe ara-barotra ve dia maro no kafeinina?
• Starbucks
• McDonald's
• Dunkin Donuts
• Misy mampanahy ve ny kafe?

Ny kafe no loharanon'ny kafeinina lehibe indrindra.

Azonao atao ny manantena ny hahazo kafe kafeina 95 mg amin'ny kapoaka kafe salanisa.

Na izany aza, io habetsahana io dia miovaova arakaraka ny fisotroana kafe isan-karazany, ary mety manomboka amin'ny zero hatramin'ny 500 mg.

Ity dia torolàlana amin'ny antsipiriany momba ny atin'ny kafe misy karazana sy marika kafe isan-karazany.

Inona avy ireo anton-javatra misy fiatraikany amin'ny atin'ny kafe?

Ny atin'ny kafe misy kafe dia miankina amin'ny lafin-javatra maro, toy ny:

• Karazana tsaramaso kafe: Misy karazany marobe ny tsaramaso kafe misy, izay mety misy kafeinina isan-karazany.
• Roasting: Ny roasts maivana kokoa dia misy kafeinina kokoa noho ny roast mainty, na dia matsiro kokoa aza ny roast mainty.
• Karazan-kafe: Ny atin'ny kafeinina dia mety miovaova be eo anelanelan'ny kafe, espresso, kafe eo noho eo ary kafe decaf.
• Haben'ny fanompoana: Ny "kafe iray kapoaka" dia mety hatramin'ny 30-700 ml (1 - 24 oz), izay misy akony lehibe amin'ny atiny kafeinina manontolo.

Ny atin'ny kafeinina dia misy fiantraikany amin'ny karazana tsaramaso kafe, fomba natsatsika, ny fomba fanomanana ny kafe sy ny haben'ny sakafo.

Ohatrinona ny kafe ao anaty kaopy kafe?

Ny tena mamaritra ny atin'ny kafeinina dia ny karazana kafe sotroinao.

Kafe vita labiera

Ny fanaovana labiera no fomba mahazatra indrindra anaovana kafe any Etazonia sy Eropa.

Fantatra amin'ny anarana hoe kafe mahazatra ihany koa, ny kafe nahandro dia amboarina amin'ny rano mafana na mangotraka amin'ny tsaramaso kafe, izay matetika ao anaty sivana.

Ny kapoaky ny labiera (8 ans) dia misy kafeina 70-140 mg, na 95 mg eo ho eo (, 2).

kafe expresso

Ny espresso dia vita amin'ny fanerena rano mafana kely, na etona, amin'ny alàlan'ny tsaramaso kafe voatoto.

Na dia betsaka aza ny kafeinina isaky ny volume ny espresso noho ny kafe mahazatra dia mazàna no kely noho izany ny isan'ny fanaterana azy satria vitsy ny servisy espresso.

Ny tifitra espresso iray dia mazàna eo amin'ny 30-50 ml (1-1.75 oz), ary misy kafeina 63 mg ().

Ny espresso indroa mitifitra noho izany dia misy kafeina 125 mg eo ho eo.

Zava-pisotro misy alikaola

Zava-pisotro kafe malaza maro dia vita avy amin'ny tifitra espresso afangaro amin'ny karazana ronono sy isan-karazany.

Anisan'izany ny latte, cappuccinos, macchiatos ary Americanos.

Satria ny ronono dia tsy misy kafeinina fanampiny, ireo zava-pisotro ireo dia misy kafeina mitovy amin'ny espresso mahitsy.

Ny tokana (kely) dia misy kafeina 63 mg eo ho eo eo ho eo, ary ny dobel (lehibe) dia manodidina ny 125 mg.

Kafe eo noho eo

Ny kafe eo no ho eo dia vita avy amin'ny kafe nahandro izay maina na maina. Amin'ny ankapobeny dia amin'ny sombina lehibe sy maina izy io, izay mihalevona anaty rano.

Mba hanomanana kafe eo noho eo dia afangaro fotsiny amin'ny rano mafana ny iray na roa sotro sotrokely amin'ny rano mafana. Tsy ilaina ny manao labiera.

Ny kafe eo no eo dia mazàna dia misy kafeinina kely noho ny kafe mahazatra, miaraka amina kaopy misy 30-90 mg () eo ho eo.

Kafe Decaf

Na dia mety mamitaka aza ilay anarana, ny kafe kafe dia tsy afaka amin'ny kafeinina manontolo.

Mety misy kafeinina isan-karazany, manomboka amin'ny 0-7 mg isaky ny kapoaka, miaraka amin'ny kaopy antonony misy 3 mg (,,).

Na izany aza, ny karazana sasany dia mety misy kafeinina betsaka kokoa, miankina amin'ny karazana kafe, fomba de-caffeination ary habe amin'ny kaopy.

Ny salan'isa kafeinina misy kafe 8-oz, voafafa dia 95 mg. Ny fisotroana espresso na espresso tokana dia misy 63 mg, ary ny kafe decaf dia misy kafeinina 3 mg (eo ho eo).

Tombontsoa azo avy amin'ny kafe

Ny kafe ara-barotra ve dia maro no kafeinina?

Ny marika kafe sasany dia misy kafeinina betsaka kokoa noho ny kafe mahazatra an-trano.

Ny fivarotana kafe koa dia malaza amin'ny haben'ny kaopy ao aminy, izay mety hahatratra 700 ml (24 Oz). Ny haben'ny kafe ao anaty kaopy toy izany dia mitovy amin'ny 3-5 kaopy kafe mahazatra azy.

Starbucks

Starbucks angamba no fivarotana kafe malaza eto amin'izao tontolo izao. Manolotra ny sasany amin'ny kafe misy kafeinina indrindra ihany koa izy io.

Ny atin'ny kafe misy kafe kafe ao amin'ny Starbucks dia toy izao (8, 9):

• Fohy (8 Oz): 180 mg
• Avo (12 oz): 260 mg
• Grande (16 oz): 330 mg
• Venti (20 Oz): 415 mg

Ankoatr'izay, ny espresso iray amina Starbucks dia misy kafeinina 75 mg.

Vokatr'izany, ny zava-pisotro kely espresso rehetra dia misy kafeinina 75 mg ihany koa. Anisan'izany ny latte, cappuccinos, macchiatos ary Americanos, ankoatry ny hafa (10).

Ny habe lehibe kokoa, izay vita amin'ny tifitra espresso roa, na telo aza, (16 oz), dia misy kafezina 150 na 225 mg ihany koa.

Ny kafe Decaf avy ao amin'ny Starbucks dia misy kafeinina 15-30 mg, miankina amin'ny haben'ny kaopy.

Ny kafe misy labiera 8-Oz, avy amin'ny Starbucks dia misy kafeinina 180 mg. Ny fisotroana espresso tokana sy espresso dia misy 75 mg, raha kapoaka kafe 8-Oz kosa misy kafeina 15 mg.

McDonald's

McDonald's dia mivarotra kafe erak'izao tontolo izao, matetika eo ambanin'ny marika McCafe.

Na izany aza, na dia iray amin'ireo gadona sakafo haingana indrindra mivarotra kafe aza izy ireo dia tsy manara-penitra na manisa ny habetsahan'ny kafe ao anaty kafe.

Raha ny tombatombana, ny atin'ny kafe misy kafe misy azy ireo dia (11):

• Kely (12 oz): 109 mg
• Medium (16 oz): 145 mg
• Lehibe (21-24 oz): 180 mg

Ny espresso misy azy ireo dia misy 71 mg isaky ny sakafo, ary ny decaf kosa dia misy 8-14 mg, arakaraka ny haben'ny kapoaka.

Ny McDonald's dia tsy manara-penitra ny habetsaky ny kafe misy kafe. Raha ny tombatombana dia misy kafe kafe 109 mg ny kapoaka kafe madinidinika kely. Ny Espresso dia misy 71 mg eo ho eo, ary ny decaf dia manodidina ny 8 mg.

Dunkin Donuts

Dunkin Donuts dia fivarotana kafe sy donut hafa izay malaza erak'izao tontolo izao. Toy izao manaraka izao ny atin'ny kafe misy kafe misy azy ireo (12):

• Kely (10 oz): 215 mg
• Medium (16 oz): 302 mg
• Lehibe (20 Oz): 431 mg
• Lehibe fanampiny (24 oz): 517 mg

Ny tifitra espresso tokana an-dry zareo dia misy kafeinina 75 mg, izay koa azonao antenaina ho azo avy amin'ireo zava-pisotro miorina amin'ny espresso.

Ny kafe Decaf avy ao amin'ny Dunkin Donuts dia mety misy kafeinina ihany koa. Araka ny loharanom-baovao iray, ny kaopy kely (10 oz) dia misy kafeinina 53 mg, ary ny kapoaka lehibe (24 oz) dia misy 128 mg (13).

Izany dia saika mitovy amin'ny kafeinina hitanao amin'ny karazana kafe mahazatra hafa.

Ny kaopy kafe kely iray avy amin'ny Dunkin Donuts dia misy kafeinina 215 mg, ary espresso tokana kosa misy 75 mg. Mahaliana fa ny kafe decaf azy ireo dia mety misy kafeina 53-128 mg.

Misy mampanahy ve ny kafe?

Ny kafe dia misy antioksimia betsaka, ary fanadihadiana maro no mampiseho fa mahasoa ny fahasalamanao izany.

Na izany aza, mahazo be loatra ny kafeinina dia mifandraika amin'ny voka-dratsy toy ny fanahiana, fikorontanan'ny torimaso, fikorontanan'ny fona ary tsy fitaintainana (,).

Ny fihinanana kafeinina 400-600 mg / andro amin'ny ankapobeny dia tsy mifandraika amin'ny vokadratsin'ny ankamaroan'ny olona. Manodidina ny 6 mg / kg (3 mg / lb) ny lanjan'ny vatana, na kafe 4 salan'isa kafe isan'andro ().

Raha ny voalaza dia samy hafa be ny fiantraikan'ny kafeinina amin'ny olona.

Ny sasany dia tena mora tohina raha ny hafa kosa mahita fa tsy misy fiatraikany amin'ny habetsany be. Ny ankamaroan'ny antony dia noho ny fahasamihafana eo amin'ny fototarazo (,).

Mila manandrana fotsiny ianao ary mahita hoe inona ny vola mifanaraka aminao indrindra.