Ohatrinona ny vitamina D be loatra? Ny fahamarinana mahagaga

Votoatiny

• Fahamamoana vitamina D - Ahoana no ahatongavany?
• Fanampiny 101: Vitamina D.
• Ny haavon'ny rà amin'ny vitamina D: Optimal mifanohitra amin'ny tafahoatra
• Ohatrinona ny vitamina D be loatra?
• Fambara sy fitsaboana ny fimamoana vitamina D
• Ny dosie lehibe dia mety hanimba, na dia tsy misy fambara ny fahamamoana aza
• Manova ny fandeferana ho an'ny otrikaina D ve ny fidiran'ny otrikaina mety levona hafa?
• Raiso ny hafatra an-trano

Ny poizina vitamina D dia tena tsy fahita firy, fa miseho amin'ny fatra fatratra.

Matetika izy io dia mivoatra rehefa mandeha ny fotoana, satria ny vitamina D fanampiny dia afaka mitombo ao amin'ny vatana.

Saika ny overdosis vitamina D dia vokatry ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina D be dia be.

Saika tsy azo atao ny mahazo vitamina D be loatra amin'ny tara-masoandro na sakafo.

Ity dia lahatsoratra amin'ny antsipiriany momba ny poizina vitamina D sy ny habetsaky ny heverina ho be loatra.

Fahamamoana vitamina D - Ahoana no ahatongavany?

Ny poizina vitamina D dia midika fa avo lenta ny vitamina D ao amin'ny vatana ka miteraka fahavoazana.

Izy io koa dia antsoina hoe hypervitaminosis D.

Vitamina D dia vitamina azo vonoina. Mifanohitra amin'ireo vitamina azo vonoina amin'ny rano, ny vatana dia tsy manana fomba mora hanesorana ireo vitamina azo vonoina.

Noho io antony io dia mety hiangona be loatra ao anaty ny vatana.

Ny rafitra marina ao ambadiky ny poizina vitamina D dia sarotra ary tsy takatra tanteraka amin'izao fotoana izao.

Na izany aza, fantatsika fa ny endrika mavitrika vitamina D dia miasa amin'ny fomba mitovy amin'ny hormonina steroid.

Mandeha ao anaty sela izy io, milaza amin'izy ireo hoe tokony hivily na hamono ny fototarazo.

Matetika, ny ankamaroan'ny vitamina D amin'ny vatana dia ao anaty fitehirizana, mifamatotra na amin'ny mpandray ny vitamin D na ny proteinina mitondra. Vitamina D "bitika" kely dia kely no misy (,).

Na izany aza, rehefa mihoampampana ny fihinanana vitamina D, dia mety ho lasa avo dia avo ny haavony ka tsy misy toerana sisa tavela amin'ny receptor na proteinina mitondra.

Izany dia mety hitarika amin'ny fisondrotan'ny vitamina D "maimaimpoana" ao amin'ny vatana, izay mety mandeha ao anaty sela ary manadino ireo fizotry ny famantarana voan'ny otrikaina D.

Ny iray amin'ireo fizotran'ny signaling lehibe dia mifandraika amin'ny fampitomboana ny fandraisana ny kalsioma avy amin'ny rafi-pandevonan-kanina ().

Vokatr'izany, ny tena famantarana ny poizina vitamina D dia ny hypercalcemia - avo ny kalsioma ao amin'ny rà (,).

Ny tahan'ny kalsioma avo dia mety miteraka soritr'aretina isan-karazany, ary ny kalsioma koa dia afaka mamatotra tisu hafa ary manimba azy ireo. Anisan'izany ny voa.

Ny poizina vitamina D dia antsoina koa hoe hypervitaminosis D. Midika izany fa ny haavon'ny vitamina D ao amin'ny vatana dia avo ka miteraka fahavoazana, mitarika hypercalcemia sy soritr'aretina hafa.

Fanampiny 101: Vitamina D.

Ny haavon'ny rà amin'ny vitamina D: Optimal mifanohitra amin'ny tafahoatra

Vitamina D dia vitamina tena ilaina ary saika ny sela rehetra ao amin'ny vatanao dia manana receptor ().

Vokatra amin'ny hoditra izy io rehefa tratry ny masoandro.

Ny loharanon'ny otrikaina D dia ny menaka atin'ny trondro sy trondro matavy.

Ho an'ny olona tsy manana tara-pahazavana ampy dia mety ho zava-dehibe ny famenon-tsakafo vitamin D.

Ny vitamina D dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana, ary koa mifandray amin'ny fiasan'ny hery fiarovana sy ny fiarovana amin'ny homamiadana (, 8).

Ny torolàlana momba ny haavon'ny ra vitaminina D dia toy izao (,,,,,):

• Ampy: 20-30 ng / ml, na 50-75 nmol / L.
• Ferana ambony azo antoka: 60 ng / ml, na 150 nmol / L.
• Toxic: Ambony 150 ng / mL, na 375 nmol / L.

Ny fihinanana vitamina D isan'andro izay misy 1000-4000 IU (mikrogram 25-100) dia tokony ho ampy hahazoana antoka ny haavon'ny rà tsara indrindra ho an'ny ankamaroan'ny olona.

Ny haavon'ny rà ao anatin'ny 20-30 ng / ml dia matetika no heverina ho ampy. Ny fetra farany azo antoka dia heverina ho 60 ng / ml, fa ny olona manana soritr'aretin'ny poizina dia matetika manana ambaratonga mihoatra ny 150 ng / ml.

Ohatrinona ny vitamina D be loatra?

Koa satria kely dia kely ny fahalalana momba ny fiasan'ny poizina vitamina D, dia sarotra ny mamaritra ny tokonam-baravarana azo antoka ho an'ny fihinanana vitamina D azo antoka na misy poizina ().

Araka ny filazan'ny Institute of Medicine, 4000 IU no ambaratonga ambony azo antoka amin'ny fihinanana vitamina D isan'andro. Na izany aza, ny doka hatramin'ny 10.000 IU dia tsy naseho niteraka poizina ho an'ny olona salama (,).

Ny poizina vitamina D dia matetika miteraka fatra fanampiny amin'ny famenon-tsampona vitamina D, fa tsy amin'ny sakafo na fiposahan'ny masoandro (,).

Na dia aretina tsy fahita firy aza ny poizina vitamina D, ny fitomboana farany amin'ny fampiasana fanampim-panazavana dia mety hitarika fitomboan'ny tranga voalaza.

Ny fihinanana isan'andro manomboka amin'ny 40,000-100.000 IU (1000-2500 micrograms), mandritra ny iray ka hatramin'ny volana maromaro, dia naseho fa miteraka poizina amin'ny olona (,,,,).

10-25 heny ny fetra farany ambony voalaza ao amin'ny fatra miverimberina. Ireo olona manana poizina vitamina D dia matetika manana haavon'ny rà mihoatra ny 150 ng / ml (375 nmol / L).

Tranga maromaro koa no nateraky ny lesoka tamin'ny famokarana, raha 100-4000 heny noho ny habetsaky ny vitamina D no mihoatra ny voalaza ao amin'ny fonosana (,,).

Ny haavon'ny rà amin'ireo tranga misy ny poizina ireo dia 257-620 ng / ml, na 644-1549 nmol / L.

Matetika ny poizina vitamina D dia azo avadika, fa ny tranga henjana dia mety miteraka tsy fahombiazan'ny voa sy ny fikajiana ny lalan-drà (,).

Ny fetra farany ambony azo antoka amin'ny fidirana dia napetraka amin'ny 4000 IU / andro. Ny fidirana amin'ny 40,000-100.000 IU / andro (10-25 heny ny fetra ambony voalaza) dia mifandray amin'ny poizina amin'ny olona.

Fambara sy fitsaboana ny fimamoana vitamina D

Ny vokatra lehibe ateraky ny poizina vitamina D dia ny fanangonana calcium ao anaty ra, antsoina hoe hypercalcemia ().

Ny fambara voalohany ny hypercalcemia dia misy fisaleboleboana, fandoavana, fivalanana, fitohanana ary fahalemena ().

Ny hetaheta tafahoatra, ny haavon'ny fahatsiarovan-tena, ny fiakaran'ny tosi-dra, ny fikajiana ny fantsona voa, ny tsy fahombiazan'ny voa na ny fihainoana (,)

Ny hypercalcemia ateraky ny fandraisana tsy tapaka vitamina D be loatra dia mety maharitra volana vitsivitsy vao voavaha. Izany dia satria miangona ao amin'ny tavy amin'ny vatana ny vitamina D, ary avoaka miadana amin'ny rà ().

Ny fitsaboana ny fahamamoana vitamina D dia misy ny fisorohana ny fiposahan'ny masoandro ary ny fanafoanana ny otrikaina D.

Ny dokoteranao koa dia mety manitsy ny fatran'ny kalsiômao amin'ny sira sy tsiranoka mitombo, matetika amin'ny tsiranoka masirasira.

Ny vokatra lehibe ateraky ny poizina vitamina D dia ny hypercalcemia, miaraka amin'ireo soritr'aretina ao anatin'izany ny maloiloy, mandoa, ny fahalemena ary ny tsy fahombiazan'ny voa. Ny fitsaboana dia misy famerana ny fihinanana vitamina D sy ny fiposahan'ny masoandro.

Ny dosie lehibe dia mety hanimba, na dia tsy misy fambara ny fahamamoana aza

Ny doka vitamina D lehibe dia mety hanimba, na dia mety tsy misy soritr'aretin'ny poizina avy hatrany aza.

Ny vitamina D dia tsy dia miteraka soritr'aretin'ny poizina avy hatrany, ary mety maharitra amam-bolana na maromaro vao hiseho ireo soritr'aretina.

Izany no antony iray mahatonga ny poizina vitamin D ho sarotra hita.

Nisy ny tatitra momba ny olona mihinana fatra vitaminina D be dia be amam-bolana izay tsy misy soritr'aretina, kanefa ny fitsapana ny ra dia naneho ny hypercalcemia mafy sy ny soritr'aretin'ny tsy fahombiazan'ny voa ().

Ny voka-dratsin'ny vitamina D dia tena sarotra. Ny fatra vitaminina D ambony dia mety miteraka hypercalcemia tsy misy soritr'aretin'ny poizina, fa mety hiteraka soritr'aretin'ny poizina tsy misy hypercalcemia ().

Mba hilamina, dia tsy tokony hihoatra ny fetra ambony 4.000 IU (100 mcg) ianao raha tsy manatona dokotera na mpitsabo amin'ny sakafo.

Matetika ny poizina vitamina D dia mitombo rehefa mandeha ny fotoana, ary ny vokany manimba dia tena sarotra. Ny fatra lehibe dia mety miteraka fahasimbana, na eo aza ny tsy fahampian'ny soritr'aretina tsikaritra.

Manova ny fandeferana ho an'ny otrikaina D ve ny fidiran'ny otrikaina mety levona hafa?

Noheverina fa ny vitamina roa hafa mety levona, vitamina K ary vitamina A, dia mety mitana andraikitra lehibe amin'ny poizina vitamina D.

Ny vitamina K dia manampy amin'ny fifehezana ny fiafaran'ny calcium ao amin'ny vatana, ary ny vitaminina D be dia be dia mety hampihena ny fitehirizan'ny vatana vitamina K (,).

Ny fihinanana vitamina A avo kokoa dia mety hanampy amin'ny fisorohana izany amin'ny fitsimbinana ireo fivarotana vitamina K.

Ny otrikaina iray hafa izay mety manan-danja dia ny maneziôma. Iray amin'ireo otrikaina ilaina amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana (,).

Ny fihinanana vitamina A, vitamina K ary manezioma miaraka amin'ny vitamina D dia mety hanatsara ny fiasan'ny taolana ary hampihena ny valan'ny sela hafa lasa lasa kalsioma (,,).

Ataovy ao an-tsaina fa fisehoan-kevitra fotsiny ireo, fa mety ho fahendrena ny maka antoka fa voky ireo otrikaina ireo ianao raha te hanampy vitamina D.

Raha manampy vitamina D ianao, dia mety ho zava-dehibe ny fiantohana ny fihinanana vitamina A, vitamina K ary manezioma. Ireo dia mety hampihena ny loza mety hateraky ny fihinanana vitamina D avo kokoa.

Raiso ny hafatra an-trano

Hafa mihitsy ny valin'ny olona momba ny doka ambony vitamina D. Noho izany, sarotra ny manombana hoe iza ny fatra azo antoka ary iza no tsy.

Ny poizina vitamina D dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamana, izay mety tsy hiseho amam-bolana na taona maro aorian'ny manomboka mihinana fatra ambony.

Amin'ny ankapobeny, tsy ampirisihina hihoatra ny fetra farany azo sotroina, izany hoe 4000 IU (100 micrograms) isan'andro.

Ny fatra lehibe kokoa dia tsy nifamatotra tamin'ny fanampiana ara-pahasalamana fanampiny, ary noho izany dia mety tsy ilaina mihitsy.

Ny doka vitaminina D matetika dia matetika entina hitsaboana ny tsy fahampiana, fa mifampiresaha foana amin'ny dokotera na mpihinan-tsakafo alohan'ny handraisana fatra lehibe.

Toy ny zavatra maro hafa amin'ny sakafo, betsaka kokoa no tsy mitovy tsara kokoa matetika.

Afaka mahita fampahalalana bebe kokoa momba ny vitamina D amin'ity pejy ity ianao: Vitamin D 101 - A Detailed Beginner’s Guide