Torolàlana feno amin'ny famonoana ronono-nono ho an'ny zazakelinao

Votoatiny

• Topimaso
• Rahoviana no manomboka pumping
• Paompy ho an'ny zaza vao teraka
• Paompy hahazoana famatsian-dronono ambany
• Paompy ho an'ny reny miasa
• Bisikileta mivadika
• Ohatrinona ny paompy
• Mandra-pahoviana ny paompy
• Inona avy ireo fomba pumping no tsara indrindra?
• Ahoana ny paompy: Tsikelikely
• Torohevitra hanatsarana ny famatsian-dronono
• Misotroa tsiranoka betsaka
• Mihinana sakafo mahasalama
• torimaso
• Aza mifoka sigara
• Fetsy hafa
• Fanadiovana paompy
• Ilay entina

Topimaso

Isaky ny mihazona ny zaza ianao dia manisa ny rantsan-tànany sy ny rantsan-tongony. Ianao mijery ny tratran'izy ireo kely miakatra sy latsaka amin'ny fofonaina tsirairay alaina. Manoroka ny tampon'ny lohan'izy ireo manjavozavo ianao. Fahasambarana madio izany.

Izany hoe, mandra-pahatsapanao fa ianao irery no tompon'andraikitra amin'ny fitazomana ity bitika kely ity ho velona. Yikes! Tafiditra ao ny fitiavana, ny fiheverana ary ny famahanana be dia be mandritra ireo volana voalohany sy mihoatra. Azonao ity. Tsy midika izany fa mora.

Mety efa naheno ianao nampinono ny zazakelinao “rehefa tinady”. Tsotra ihany ny feony, fa amin'ny andro voalohany, dia mety hidika ny fiompiana zaza isaky ny mpivady ora, na andro na alina.

Na mampinono ianao ary mitady famenon-javatra na mikasa ny hompompana irery, ny fifehezana ny fizotrany dia mety hahatsapa ho mavesatra noho ny tsy fahampian'ny torimaso izay mety hiainanao.

Nasainay nanarona anao izahay, manomboka amin'ny fotoana tokony hanombohanao pumping ka hatramin'ny fomba fampiasanao paompy tratra mandra-pahatongan'ny ounce tokony hipetrakao isan'andro. Andao hiroboka!

Rahoviana no manomboka pumping

Miresaha amin'ny dokotera na consultant amin'ny lactation alohan'ny manomboka pumping anao. Azonao atao ny mifanakalo hevitra momba ny tanjonao amin'ny fampinonoana / pumping mba hahitana ny fomba mety mety indrindra amin'ny fianakavianao.

Afaka manomboka pumping ianao raha vao teraka ny zaza raha tianao. Azonao atao ny misafidy ny paompy manokana hatramin'ny voalohany. Na mety misafidy mampinono matetika ianao ary indray mandeha na indroa isan'andro fotsiny no paompy.

Mety misy antony hafa ilana pumping koa hatramin'ny nahaterahanao, toy ny:

• aretim-panafody ny zanakao
• ny toe-pahasalamanao manokana
• olitra olana
• faniriana hizara andraikitra amin'ny famahanana amin'ny sakaiza tsy mampinono

Mitohy ny lisitra. Na inona na inona fanapahan-kevitrao, aza avela hisy hahatonga anao hahamenatra ny fanapahan-kevitrao. Fantatrao izay mahasoa anao sy ny zanakao.

Hevitra vitsivitsy:

• Raha mipaompy ianao satria mila ronono ho an'ny tavoahangy na te hampitombo ny sakafonao, dia azonao atao ny mieritreritra ny pumping aorian'ny fivoriana fitaizam-panahy matetika im-betsaka isan'andro. Miankina amin'ny habetsaky ny ronono tianao hangonina izany.
• Etsy ankilany, raha manana olana amin'ny fitrandrahana ny zanakao kely iray na maniry pump fotsiny ianao, dia mila manapoka soloina ny toerana fitaizana be antitra rehetra. Midika izany fa pumping mandritra ny andro sy ny alina matetika isaky ny manome sakafo ny zaza.
• Raha miandry paompy ianao mandra-piverinao any am-piasana na any am-pianarana, dia aza hadino ny manomboka roa herinandro, fara fahakeliny, alohan'ny ilanao ny ronono. Manome fotoana anao hamoronana fitehirizana izany, fa - ny tena zava-dehibe - ahafahanao hahafantatra bebe kokoa ny fizotran'ny paompy sy ny fitehirizana ronono. Ny zanakao dia hanana fotoana hizarana tavoahangy koa.

Paompy ho an'ny zaza vao teraka

Raha manampy ny sotera fitaizan-jaza miaraka amina tavoahangy tsindraindray ianao dia mety tsy mila paompy indroa isan'andro fotsiny. Mety ho mora indrindra ny paompy amin'ny maraina rehefa feno ianao. Raha manampy ianao dia andramo paompy aorian'ny fivoriana fampinonoana ara-dalàna.

Paompy manokana? Ny fampinonoana dia mifamatotra amin'ny famatsiana sy ny tinady - ary ny zaza vao teraka dia mety mitaky! Ny paompy dia miasa amin'ny foto-kevitra mitovy. Raha mihinana 8-12 isan'andro ny zazakelinao dia mety mila pump ianao farafahakeliny in-8 farafaharatsiny mba hitohizan'ny famatsiana ny fangatahanao.

Tsy misy isa voafaritra na fitsipika tsy miovaova - miankina amin'ny zanakao sy ny filan-tsainy izany. Mety ho hitanao fa mahasoa kokoa ny mieritreritra pumping isaky ny roa na telo ora manodidina ny famantaranandro amin'ny vanim-potoana vao teraka.

Ny pumping amin'ny alina dia mety toa mandresy ny tanjon'ny fananana mpikarakara iray hafa manome tavoahangy ho an'ny zazakelinao - ahoana ny amin'ny famerenana ireo Zzz's sarobidy ireo? Saingy mety mila pump ianao farafahakeliny indroa mandritra ny alina mba hanampiana amin'ny famatsiana famatsiana tsara.

Ny filanao paompy amin'ny alina dia miankina amin'ny fomba fikirakin'ny famatsiana manokana ny fiatoana lava kokoa. Raha hitanao fa milentika ny enta-mavesanao aorian'ny fandehananao mandehandeha amin'ny paompy amin'ny alina, dia ampidiro ao anaty izy ireo.

Paompy hahazoana famatsian-dronono ambany

Raha tsy mahatsapa ianao fa mamokatra ampy dia aza mikorontana. Mety tsy hitovy amin'ny maraina ny famatsian-droninao noho ny amin'ny alina. Na mety hahazo ronono bebe kokoa ianao mandritra ny herinandro ary latsaky ny manaraka. Ny sakafonao, ny haavon'ny adin-tsainao ary ny antony hafa dia mety hisy fiantraikany amin'ny habetsaky ny ronono azonao.

Ny vehivavy sasany dia afaka mameno tavoahangy iray manontolo ao anaty fotoana paompy tokana ary ny hafa kosa mety mila paompy indroa na intelo hamenoana ilay tavoahangy iray ihany. Tsy fifaninanana io, ary misy ny mahazatra mahazatra. Miresaha amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina mpampinono raha tsy mihena ny vatsy omena anao na tsikaritrao fa misimisy kokoa izany.

Azonao atao koa ny manandrana mihinana sakafo sasany hanampiana amin'ny famatsian-droninao.

Paompy ho an'ny reny miasa

Any am-piasana dia tokony manandrana manapoaka isaky ny adiny telo na adiny efatra mandritra ny 15 minitra isaky ny fivoriana ianao. Mety ho toa be dia be io, saingy miverina amin'ilay foto-kevitra momba ny famatsiana sy ny tinady izany. Misotro ronono isaky ny ora vitsivitsy ny zanakao. Ny paompy izay matetika dia hiantoka ny fahafahanao manaraka ny filan'izy ireo.

Azonao atao ny manandrana manondraka ny tratra roa miaraka - tena mandaitra! - hampihena ny fotoananao amin'ny paompy. Ary raha miahiahy momba ny fiainana manokana ianao dia zava-dehibe ny hahafantarana fa toeram-piasana mampiasa olona mihoatra ny 50 no ilainaaraka ny lalàna hanomezana tsy ny fotoana fotsiny, fa koa toerana iray tsy miankina. (Ary, tsia. Tsy ho tafiditra ao anaty paompy ao amin'ny fivarotana fandroana ianao!) Miresaha amin'ny lehibenao alohan'ny hiverenanao miasa mba handamina.

Bisikileta mivadika

Raha mampinono ianao ankoatry ny pumping ho an'ny asa, dia mety ho voamarikao fa ny zazakelinao dia manao ilay antsoina hoe "bisikileta mihodina." Midika izany fa handany ronono vitsy kokoa amin'ny tavoahangy mandritra ny andro izy ireo ary hanonitra izany amin'ny alàlan'ny fisotroana bebe kokoa amin'ny tratra amin'ny alina.

Ohatrinona ny paompy

Ohatrinona ny ronono ilain'ny zaza isaky ny sakafo dia hiova rehefa mandeha ny fotoana. Mety hiova aza ny andro, indrindra raha mamely ny fitomboan'ny fitomboany. Noho izany, ahoana no hahalalanao raha mipaoka ampy ianao?

Manomboka amin'ny 6 herinandro ka hatramin'ny 6 volana, ny zaza dia mazàna misotro iray grama isan'ora. Midika izany fa raha lavitra ny zaza mandritra ny 10 ora ianao dia tokony hanome tanjona ny hanomezana rononon-dreny 10 ka hatramin'ny 12 aun ny mpitsabo anao. Ny zazakely sasany dia mety mila bebe kokoa raha ny hafa kosa mila kely kokoa. Rehefa mandeha ny fotoana dia ho hitanao izay mety indrindra amin'ny zanakao.

Andramo paompy manodidina ny fotoam-piterahan-jaza ny tavoahangy manaraka. Raha hitanao fa manana olana amin'ny fihazonana azy ianao dia afaka manampy fotoana fanangonana paompy hafa hampitomboana ny habetsahan'ny ronono ateraky ny vatanao.

Raha toa ianao ka mitady ny manolo indraindray ny fizotran'ny mpitsabo mpanampy amin'ny tavoahangy, dia afaka manao matematika kely ianao. Raha mila manodidina ny 24 aunety ao anatin'ny 24 ora ny zaza dia zarao amin'ny isan'ny fotoam-pandraisana sakafo mahazatra azy ireo.

Ohatra, raha mamaly in-valo isan'andro ny zazavavinao mamy dia mila manodidina ny telo ounce isaky ny sakafo izy ireo. Hevitra tsara foana ny manome kely kokoa noho izany, angamba ony efatra amin'ny tavoahangy, raha sanatria noana kokoa izy ireo amin'ny andro iray.

Mandra-pahoviana ny paompy

Averina indray, haharitra hafiriana ny paompinao ho an'ny tsirairay ary mety hahalalana ny sainao. Ianao dia te hanandrana paompy lava handoavana ny tratra. Tsy mitovy amin'ny vehivavy amin'ny vehivavy izany. Ny fitsipika ankapobeny dia manodidina ny 15 minitra isaky ny tratra. Io no fenitra na dia mijanona tsy mandeha aza ny rononoo.

Inona avy ireo fomba pumping no tsara indrindra?

Mety hahagaga fa misy fomba vitsivitsy hafa ahafahana mipaompy. Ny fitenenana amin'ny tanana dia midika hoe fampiasana ny tananao na ny rantsan-drononoo amin'ny ronono ao anaty tavoahangy na fitaovana fitahirizana na famahanana hafa, toy ny sotro.

Paompy fampinonoana - ireo boky torolàlana sy ireo izay ampiasain'ny herinaratra na batterie - ampiasao suction hisintona ronono avy amin'ny nono. Mety handratra izany, saingy tsy izany.

Rahoviana ianao no mety mampiasa ireo fomba ireo?

• Mahafinaritra ny fanehoan-tanana amin'ny andro voalohany raha efa nanome sakafo ny zanakao ianao fa maniry hanome ronono fanampiny amin'ny sotro. Mety hanampy amin'ny fampitomboana ny famatsiana ihany koa izany. Maimaimpoana, fa mila asa bebe kokoa - tsy misy tena maimaim-poana, sa tsy izany?
• Ny paompy tanana dia mora ampiasaina raha tsy manodidina ny herinaratra ianao na tsy mila famatsiana ronono be eny an-tanana. Tsotra ny fampiasana azy ireo ary matetika dia lafo (ambanin'ny 50 $) hividianana.
• Ny paompy mandeha amin'ny herinaratra dia tsara raha mila ronono be dia be ianao amin'ny asa na any an-tsekoly, na raha mipaompy ho an'ny zazakely fotsiny ianao. Mety ho saron'ny fiantoham-pahasalamanao mihitsy aza izy ireo. Fa tsara ny manana fomba famerenana backup raha sanatria lany ny baterinao na mahita ny tenanao tsy misy herinaratra ianao.

Mianara bebe kokoa miaraka amin'ny torolàlana momba ny fisafidianana, fampiasana ary fitazonana paompy tratra.

Ahoana ny paompy: Tsikelikely

Ity ny fomba paompy:

1. Alohan'ny hanombohanao dia sasao tsara ny tananao ary diniho ny ampahany amin'ny paompy rehetra mba hahazoana antoka fa mandeha tsara izany.
2. Avy eo mahazo toerana tsara. Hitan'ny vehivavy sasany fa mikoriana mora kokoa ny rononony raha mieritreritra ny momba ny zanany izy ireo. Mety te hanana sary na zavatra manokana manokana ianao hampahatsiahivana anao momba ny kelinao.
3. Apetaho eo amin'ny tratranao ny paompinao ary apetaho eo afovoany ny nononao. Ny flange dia tokony hahazo aina. Azonao atao ny mieritreritra mahazo habe hafa raha tsy izany.
4. Raha mampiasa paompy elektrika dia avadiho ho ambany izany amin'ny voalohany. Azonao atao ny manangana hafainganana rehefa mandeha ny fotoana.
5. Paompy eo anelanelan'ny 15 sy 20 minitra ny tratra tsirairay. Averina indray, azonao atao ny misafidy ny paompy roa miaraka mba hitsimponana ara-potoana.
6. Tehirizo avy eo ny rononoo ary araho ny torolàlana momba ny mpanamboatra hanadio ny paompinao amin'ny fampiasana manaraka.

Raha mila torolàlana misimisy kokoa, zahao ny fomba antsipiriany momba ny paompy tratra tanana sy elektrika.

Torohevitra hanatsarana ny famatsian-dronono

Misotroa tsiranoka betsaka

Ny rano, ny ranom-boankazo ary ny ronono dia safidy tsara rehetra hitoerana amin'ny rano.Etsy ankilany, ny zava-pisotro misy kafeina, toy ny kafe, dia mety hampahatezitra ny zanakao - ka mety hitrandrahana safidy hafa ao amin'ny Starbucks ianao, ankoatry ny macchiato karamèty misy anao.

Mamporisika ny manam-pahaizana ny mahazo rano 13 kaopy farafahakeliny isan'andro raha mampinono na mipaompy ianao. Raha very isa ianao dia manandrama mijery ny ranonao. Tokony ho mavo na mazava ny volony. Raha mavo mamirapiratra dia fenoy indray ny veranao.

Mihinana sakafo mahasalama

Ny lactation dia mandoro kaloria matotra! Raha ny marina dia mila kaloria fanampiny fanampiny 450 ka hatramin'ny 500 isan'andro ianao. Ny fampitomboana ny fihinanana sakafo voalanjalanja dia tokony hanao tetika.

Nahatratra ny fampitandremana "sakafo voalanjalanja" ve ianao? Midika izany fa mihinana voa manontolo, voankazo sy legioma vaovao, proteinina mahia ary ronono, ary koa tavy mahasalama. Saingy tsy holazainay raha toa ka mitsoraka varotra etsy sy eroa koa ianao.

Raha misakafo manokana ianao dia anontanio ny mpitsabonao raha mila fanampiana ianao. Ohatra, ny asidra docosahexaenoic (DHA) sy multivitamins dia afaka manampy amin'ny famatsiana ny famatsian-droninao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

torimaso

Mety tsy ho vitanao izany, fa miezaha miala sasatra isaky ny afaka. Fantatsika, fantatsika - ny torohevitra "matory raha mbola matory ny zazakely" dia mety ho daty kely amin'ny kolontsaintsika haingam-pandeha izay misy zavatra betsaka tokony hatao.

Fa na dia tsy afaka matory aza ianao raha mbola any amin'ny tany nofinofy ny zanakao kely dia azonao atao ny mitahiry ny herinao amin'ny alàlan'ny fanamorana azy io araka izay azonao atao. Mety hidika izany fa mangataka fanampiana amin'ny fianakaviana, namana ary mpiara-monina. Ary tsy maninona izany. Mila ny hery rehetra azonao atao ianao hamoronana ronono ary hitohizanao handeha mandritra ireo alina lava mialoha.

Aza mifoka sigara

Mety efa naheno ianao fa ny setroka faharoa dia mampitombo ny fitrangan'ny soritr'aretin'ny fahafatesan'ny zaza tampoka (SIDS). Ny fifohana sigara dia mety hampihena ny famatsian-droninao koa ary hahatonga ny ronono hanandrana ny zanakao. Mbola ratsy kokoa aza, ny fifohana sigara dia mety hanelingelina ny fahazaran'ny torimaso ny zanakao raha te hanana toetra tsara ianao.

Miresaha amin'ny dokotera momba ny fialana na miantso vonjy maimaimpoana.

Fetsy hafa

Misy fomba maro hafa nosedraina sy tena marina izay mety hanampy amin'ny fampitomboana ny famatsiana ronono anao. Anecdotally, ireo dia anisan'izany ny fihinanana oats mihodina, fisotro labiera mainty, fisotro dite ronono reny, ary fihinanana fenugreek.

Nefa mitandrema am-pitandremana an'io torohevitra io. Ohatra, ny fisotroana Guinness hatsiaka mahafinaritra dia mety manintona anao - indrindra rehefa lasa sans alikaola mandritra ny sivy volana - saingy misy ny fitandremana raha ny fisotroana toaka sy fampinonoana.

Ary mety hahita torohevitra mahavariana be dia be amin'ny Internet ianao, koa aza hadino ny mijery amin'ny dokoteranao alohan'ny hamenoana fanafody fanampiny tsy mahazatra.

Mandritra izany fotoana izany dia zahao ireo fomba 10 ireo mba hampitomboana ny famatsian-dronono rehefa pumping.

Fanadiovana paompy

Raha toa ianao ka toa anao, ny eritreritra ny hampiasa paompy maloto dia mahakivy anao. Aza hadino ny mamaky ny bokin'ny paompinao raha misy torolàlana manokana momba ny fanadiovana. Raha manadio ny paompinao izy io dia tokony diovinao isaky ny ampiasaina amin'ny rano mafana sy savony.

• Atombohy amin'ny fanokanana ny paompinao. Ianao dia te-hijery ireo flanges, valves, fonosana, connectors ary tavoahangy fanangonana raha misy simba ary soloina raha ilaina izany.
• Sasao ny tapany amin'ny paompy rehetra izay mifandray amin'ny rononon-dreninao. Alefao ao anaty rano fotsiny izy ireo mba hanesorana ilay ronono.
• Mba diovina amin'ny tanana dia apetraho amin'ny karazana tavy iray ny paompinao (mety hilentika be ny bakteria - yuck). Fenoy rano mafana sy savony ny tavy ary avy eo kosohy amin'ny borosy madio ny zava-drehetra. Sasao amin'ny rano madio ary avelao ny rivotra rehetra ho maina eo ambonin'ny lamba famaohana lovia na lamba famaohana madio.
• Mba hanadiovana ao amin'ny fanasana vilia, dia apetraho eo ambonin'ny valizy ambony ao anaty masininao ao anaty kitapo fanasan-damba na harona mihidy mihidy ny faritra misy paompy. Diniho ny fampiasana ny toerana mafana na fanadiovana an'ny mpanasa vilia anao ho an'ny herin'ny famonoana mikraoba. Rehefa vita ny tsingerina dia esory ny paompinao ary avelao ho maina eo ambonin'ilay lamba famaohana lovia na lamba famaohana madio izy.
• Tsy mila manadio ny fantson'ny paompinao ianao raha tsy mifandray amin'ny rononon-dreny. Azonao atao ny mahita conduction (rano mitete kely) ao amin'ny fantsona indraindray. Mba hialana amin'izany dia ampodino mandritra ny fotoana maina ny paompinao.

Raha latsaky ny 3 volana ny zanakao kely dia azonao atao ny mieritreritra ny paompy mangotraka hanadio - tsy matotra indrindra ny hery fiarovan'ny vatana. Indray mandeha isan'andro ihany no mila ataonao. Apetraho ao anaty vilany ny ampahany amin'ny paompy ary rakofana rano. Ento mangotraka ny rano dia avela hangotraka mandritra ny 5 minitra ireo faritra. Esory avy eo ny tady paompy amin'ny fihandrana madio.

Ilay entina

Ity dia fampahalalana marobe ho raisina, indrindra amin'ireo andraikitra hafa rehetra anananao izao. Ny vaovao tsara? Tsy mila mamantatra samirery ireo zavatra rehetra ireo ianao.

Ny dokoteranao na ny mpanolo-tsaina mpampinono efa voamarina dia afaka manampy amin'ny famoahana ny vinavina ho anao, ary hanome anao toro-hevitra sy tetika fanampiny eny an-dalana. Noho izany, raha mahatsiaro ho trotraka ianao dia mangataha fanampiana. Alohan'ny hahalalanao azy dia ho pro pumping ianao!