Ahoana ny fomba handresena ny fiankinan-doha amin'ny tanning indray mandeha sy ho an'ny rehetra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Wrinkles. Melanoma. fahasimban'ny ADN. Ireny dia telo amin'ireo risika mifandraika amin'ny famelezana fandriana mandavantaona matetika ao anaty trano. Saingy efa fantatrao izany. Fandinihana vaovao avy amin'ny mpikaroka ao amin'ny University of Indiana dia nanadihady mpianatra vehivavy 629 ary nahita 99,4 isan-jaton'izy ireo dia nahafantatra tsara fa ny fanaovana hoditra dia miteraka fahanterana mialoha sy homamiadan'ny hoditra.

Na izany aza, ireo vehivavy ireo dia nanenika ny fandrika fahafatesana mahafaty. Inona no manome? Raha tsorina: Ny fanaovana tanning dia mahatonga azy ireo hahatsapa ho tsara. Efa ho ny 70 isan-jaton'ny olona tao amin'ny fanadihadiana no nilaza fa na dia efa nandre ny fomba rehetra manimba ny vatany sy ny fahasalamany aza ny hoditra, dia mbola tiany ny miloko volomparasy. Latsaky ny 84 isan-jato monja no nilaza fa ny fandriana fanosotra an-trano no mahatonga azy ireo hahatsapa ho manintona kokoa, fa ny antony mahatonga azy ireo ho mena dia tsy ny hoditry ny hodiny fotsiny: Misy ny mety ho andevozin'izy ireo, hoy ny mpikaroka momba ny fanadihadiana. Raha ny filazan'ny Skin cancer Foundation dia tena zava-misy tokoa ny fiankinan-doha amin'ny fihinan-koditra, azo inoana tokoa satria ny fiatrehana hazavana ultraviolet dia mamoaka endorphins mampihetsi-po izay mitazona ireo mpanao volon-koditra hiverina bebe kokoa. Telo amby valopolo isan-jaton'ny vehivavy tao amin'ilay fianarana no nitatitra fa nahatsapa ho tony sy faly kokoa rehefa manao hoditra.

Ny soritr'aretina fanesorana, toy ny mahazatra an'ireo mpisotro toaka rehefa tsy misotro toaka na mifoka intsony rehefa miala sigara, dia mety hipetraka ihany koa rehefa miala am-pandriana mandoko hoditra. Fianarana kely iray navoaka tao amin'ny Journal of the American Academy of Dermatology nanakana ny valin'ny endorphin an'ny mpanao hoditra matetika valo ary ny antsasak'izy ireo dia niaina fikororohana, jitters, na maloiloy vokatr'izany.

Toa anao ve? ny tena reseo ny fiankinan-dohanao, eritrereto izay mamelona azy.

Raha tianao ny fialan-tsasatra ...

Mitadiava hetsika hafa izay hanampy anao hifaly. "Ny fanoloana ny fahatsapana tsara mifandray amin'ny fitondran-tena manimba amin'ny fahatsapana tsara mifandraika amin'ny fitondran-tena tsara dia tokony ho fototry ny fitsaboana amin'ny fiankinan-doha", hoy i Howard Forman, M.D., talen'ny psychiatry fiankinan-doha ao amin'ny departemantan'ny aretin-tsaina ao Montefiore. Mamandrika fanorana na pensilihazo amin'ny fandroana mampangotraka isan-kerinandro.

Raha tianao ireo hormonina mahatsapa fahatsapana ...

Eritrereto ny hiara-hiasa amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fiankinan-doha, izay afaka manangana drafitra hanapaka ny fifandraisanao eo amin'ny fanaovana hoditra sy ny fahasambarana. Mety hanome soso-kevitra ny naltrexone izy, fanafody iray ampiasaina matetika amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny fanakanana izany valinteny simika izany, fa mety hihady amin'ireo antony anatiny sy ivelany hafa amin'ny lalao, hoy i Forman.

Raha ny namanao akaiky indrindra no midera ny fahitanao azy ...

Ho sarotra ny handresy, fa tsy ho azo atao. "Ny filazanao amin'ireo namanao fa tena sahirana ianao amin'ny filàna volon-koditra, ary ny fahenoana ireo fanehoan-kevitra ireo dia mahatonga azy ireo ho sarotra kokoa ny miala aminy no mety hanampy azy ireo ho mpiara-dia aminao fa tsy mpanampy anao," hoy i Forman. Raha tsy azonao sakanana ny fampifangaroana ny hoditra hoditra amin'ny hatsarana, manandrama mpanao hoditra ao an-trano, toy ny

iray amin'ireo enina ireo, ho an'ny famirapiratana rehetra ary tsy misy ny voka-dratsy manimba. Mandresy, mandresy!

Raha heverinao ho toy ny fitsangantsanganana ara-tsosialy ny tanning izay ahafahanao miresaka amin'ny mpiasa sy ny mpanjifa hafa...

Mifanerasera amin'ny fomba mahasalama kokoa, toy ny fanaovana daty isan-kerinandro mba hitifitra kilasy yoga miaraka amin'ny namana. Saingy mitandrema mba tsy hanolo ny fahazaranao manao hoditra amin'ny fahazarana tsy mahasalama hafa, toy ny miantsena, hoy i Nicki Nance, mpitsabo aretin-tsaina ary mpampianatra mpanampy amin'ny serivisy sy psikolojia ao amin'ny Beacon College.

Raha tratry ny antony mahatonga ny fiankinan-doha ianao ...

Manaova fotoana miaraka amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fiankinan-doha, hoy i Forman. Izy dia afaka manampy anao mankany amin'ny loharanon'ny olana ary mamaritra ireo dingana izay hanampy anao ho sitrana.

Famerenana ho an'ny