Ahoana ny fomba hiarovanao tena manoloana ny havizanan'ny hafanana sy ny hafanam-be

Votoatiny

• Inona marina moa no atao hoe Heat Stroke?
• Antony mety hampidi-doza ho an'ny faharerahan'ny hafanana sy ny fahatapahan'ny hafanana
• Ny famantarana ny kapoka hafanana
• Inona no azonao atao mba hisorohana sy hitsaboana ny harerahan'ny hafanan'ny hafanam-po
• Famerenana ho an'ny

Na milalao baolina kitra ZogSports ianao na misotro toandro any ivelany, loza mitatao ny hafanana sy faharerahana. Mety hitranga amin'ny olona rehetra izany - ary tsy fotoana nahatratra ny isa telo fotsiny ny mari-pana. Ankoatra izay, tsy ny fialana fotsiny no famantarana ny famelezana hafanana. Mety ho ny fara tampony amin'ny toe-javatra efa mangotraka. Soa ihany fa misy fomba ahafantarana rehefa manakaiky ny faritany mampidi-doza ianao mba hahafahanao mihetsika haingana sy miaro tena amin'ity fahavaratra ity.

Inona marina moa no atao hoe Heat Stroke?

Ny fahafantarana ny maha samy hafa ny havizanan'ny hafanana sy ny fikapohana hafanana dia zava-dehibe satria ny iray alohan'ny iray hafa. Ny havizanana amin'ny hafanana, miaraka amin'ny soritr'aretin'ny maloiloy, ny hetaheta be loatra, ny havizanana, ny hozatra malemy, ary ny hoditra mangidihidy, no hamely anao voalohany. Raha tsy mitandrina ireo soritr'aretin'ny hafanana ireo ianao ary mihetsika haingana, dia mety handeha ho any amin'ny lalan-drà hafanana ianao. Manao izany ianao tsy maniry izany.

"Ny aretina mifandraika amin'ny hafanana (HRI) dia mety hitranga rehefa mihoatra ny fahafaha-manaony ny vatana manonitra ny fiakaran'ny mari-pana (anatiny)," hoy i Allen Towfigh, MD, manam-pahaizana momba ny neurolojia ary manam-pahaizana momba ny fitsaboana amin'ny torimaso ao amin'ny Weill Cornell Medical Center any New York. – Hopitaly Présteriana.

Ny teboka tapaka dia miovaova amin'ny olona tsirairay, fa "amin'ny olona salama, ny hafanan'ny vatana ara-dalàna dia hihodinkodina eo anelanelan'ny 96.8 sy 99.5 degre Fahrenheit. Na izany aza, amin'ny famelezana hafanana dia mety hahita ny mari-pana fototra amin'ny 104 degre sy ambony kokoa isika, "hoy i Tom Schmicker, MD, MS, mpitsabo orthopedique mipetraka ao amin'ny Sekoly fitsaboana Joan C. Edwards ao amin'ny Oniversite Marshall.

Mety ho tonga haingana dia haingana ny vokany, ka mahatratra haavo mampidi-doza ao anatin’ny 15 ka hatramin’ny 20 minitra monja, ary matetika no taitra ny olona, ​​hoy i Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., gastroenterologista any Detroit.

Ity no zava-mitranga: ny ati-doha (faritra manokana antsoina hoe hypothalamus) dia tompon'andraikitra amin'ny thermoregulation, hoy ny fanazavan'i Dr. Schmicker. “Rehefa miakatra ny hafanan’ny vatana, dia mandrisika ny hatsembohana sy mampivily ny ra avy amin’ny taova anatiny mankany amin’ny hoditra izany”, hoy izy.

Ny hatsembohana no fitaovana lehibe ampiasain'ny vatanao hihena. Saingy indrisy, lasa tsy dia mahomby amin'ny haavon'ny hamandoana avo-ny hatsembohana mipetaka aminao fotsiny fa tsy mangatsiaka anao amin'ny etona. Ny fomba hafa toy ny conduction (mipetraka eo amin'ny gorodona mangatsiaka) sy ny convection (avelao ny mpitsoka anao hitsoka anao) dia tsy ampy hiadiana amin'ny hafanana be loatra, hoy ny fanazavany. Tsy misy fiarovana amin'ny fiakaran'ny vidim-piainana, ny hafanan'ny vatanao tafahoatra, miteraka fahavoazana amin'ny hafanana ary mety hikapoka hafanana.

Antony mety hampidi-doza ho an'ny faharerahan'ny hafanana sy ny fahatapahan'ny hafanana

Ny toe-javatra sasany dia mety hampidi-doza anao kokoa amin'ny faharerahana amin'ny hafanana, ary avy eo dia ho voan'ny hafanana. Anisan’izany ny toe-piainana miharihary eo amin’ny tontolo iainana (mari-pana ambony sy haavon’ny hamandoana), ny tsy fahampian-drano, ny taona (zazakely sy ny zokiolona), ary ny ezaka ara-batana, hoy ny Dr. Towfigh. Ankoatr'izay, ny aretina ara-pahasalamana maharitra sasany dia mety hampidi-doza anao bebe kokoa. Anisan'izany ny aretim-po, ny aretin'ny havokavoka, na ny matavy loatra, ary koa ny fanafody sasany, toy ny fanafody tosidra, antidepressants, stimulants, ary diuretics, hoy i Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., endocrinologist ao amin'ny Fifth Avenue Endocrinology any NYC.

Mikasika ny fikolokoloana ara-batana dia eritrereto ny hafanam-ponao amin'ny fanaovana burpees ao amin'ny gym misy rivotra. Misy dikany fa ny fanaovana fanatanjahan-tena mitovy na zavatra mafy kokoa ety ivelan'ny masoandro dia mety handoa hetra bebe kokoa amin'ny vatanao rehefa manandrana mifehy ny hafanana.

Tsy ny hafanana irery ihany, fa ny haavon'ny hazakazaka sy ny hamandoana mitambatra, hoy ny Dr. Towfigh. Ny fanazaran-tena amin'ny tobin'ny botika ao amin'ny valan-javaboary dia mazava fa hiteraka hafanan'ny vatana avo kokoa noho ny voalaza, dia an-tongotra haingana na fanosehana any amin'ny alokaloka. Zava-dehibe ny manamarika fa misy foana ny maningana, indrindra raha misy antony mety hampidi-doza anao. Tandremo àry raha misy soritr'aretina ianao, na eo amin'ny alokaloka ianao na amin'ny masoandro.

Raha fantatrao ny famantarana fampitandremana amin'ny fiakaran'ny hafanana, dia azonao atao ny misoroka na misoroka izany amin'ity fahavaratra ity ary mbola mankafy ny dianao, ny fihazakazahana ary ny dianao any ivelany.

Ny famantarana ny kapoka hafanana

Mety hitranga amin'ny olona rehetra ny aretina mifandray amin'ny hafanana. Vetivety vitsivitsy nefa milaza famantarana fa misy zavatra tsy mety, hoy ny Dr. Towfigh, dia hoditra marevaka, maivana, fahitana manjavozavo, aretin'andoha, fahitana ny tonelina / fanina ary fahalemen'ny hozatra. Ireo dia mazàna manondro ny havizanan'ny hafanana. Fa raha miitatra (misimisy kokoa momba izay tokony hatao avy hatrany, etsy ambany) ianao dia mety hiaina mandoa, miteny malemilemy ary miaina haingana, hoy ny Dr. Sood. Raha tsy voatsabo ianao dia mety hiaina fanintona na kôma mihitsy aza.

Hoy ny Dr. Towfigh: “Rehefa miezaka manala ny hafanana ny vatana, dia mihamalalaka ny lalan-drà eo akaikin’ny hoditra, antsoina hoe kapilara, ary mihamangatsiaka ny hoditra. Indrisy anefa fa mety hanelingelina ny fikorianan'ny rà ampy mankany amin'ny hozatra, ny fo ary ny atidoha izany, hoy ihany izy, satria ny vatana dia mitarika ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny hoditra mba hifehezana ny hafanan'ny vatana.

Hoy i Neha Raukar, M.D., mpampianatra momba ny fitsaboana vonjy taitra ao amin'ny Oniversiten'i Brown: "Raha tsy voatsabo haingana ny fiparitahan'ny hafanana, dia mety hiteraka fahasimban'ny ati-doha sy taova tsy azo ivalozana, na fahafatesana mihitsy aza. Na dia tsy fahita firy aza ireo tranga mavesatra ireo, ny fahasimban'ny ati-doha mifandray amin'ny hafanana dia mety hiteraka fahasahiranana amin'ny fikirakirana ny mombamomba, ny fahaverezan'ny fahatsiarovana, ary ny tsy fahampian'ny sain'ny olona, ​​hoy ihany izy.

Inona no azonao atao mba hisorohana sy hitsaboana ny harerahan'ny hafanan'ny hafanam-po

Sakano izany

Fomba vitsivitsy hiarovan-tena amin'ny hafanana:

• Misotroa tsiranoka betsaka, fa ario ny alikaola, zava-pisotro mamy ary kafeinina, hoy ny dokotera Nandi, satria misy vokadratsin'ny rano io. Rano mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra raha mazoto ety ivelany, na dia tsy mangetaheta aza, hoy izy. Manàna zava-pisotro ara-panatanjahantena eny an-tanana hanoloana ny sodium sy ny mineraly hafa very noho ny hatsembohana.
• Mialà sasatra rehefa miasa ianao - mety mila fanarenana miverimberina matetika kokoa noho ny ataonao mandritra ny fanazaran-tena mahazatra.
• Akanjo tsara amin'ny akanjo miova rivotra.
• Henoy ny vatanao. Raha manao fanazaran-tena eo antenatenan'ny asa ianao, nefa mahatsiaro ho reraka na mihamangatsiaka kokoa, dia fahendrena ny mamely fiatoana ary miditra ao amin'ny alokaloka.
• Misafidiana fanatanjahan-tena mety amin'ny toetr'andro. Aza mihazakazaka na mandeha bisikileta fa manandrama maka faritra maloka ao amin'ny valan-javaboary mba hikoriana kely amin'ny yoga ambany. Mbola hijinja ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fandaniana fotoana any ivelany ianao, fa sorohy ny loza ateraky ny hafanana be loatra.

Ampandramo io

Raha sendra ny iray amin'ireo famantarana fampitandremana voalaza etsy ambony ianao, na mahatsiaro mafana loatra, dia ataovy ireto dingana ireto:

• Esory ny sosona be loatra ary ovay izay akanjo miraikitra amin'ny hatsembohana.
• Raha any ivelany ianao dia midira ao amin'ny alokaloka ASAP. Asio tavoahangy misy rano mangatsiaka (na ny rano mihitsy) amin'ireo teboka misy anao, toy ny ao ambadiky ny vozonao sy ny lohalinao, eo ambanin'ny sandrinao, na eo akaikin'ny tadiny. Raha akaikin'ny tranonao na tranobe misy efitra fandroana ianao, dia makà servieta mangatsiaka na mando na compresse ary ataovy toy izany koa.

Raha tsy mandeha ireo fomba ireo ary tsy mihena ny soritr'aretina ao anatin'ny 15 minitra dia fotoana tokony hitondran'ny olona anao any amin'ny efitrano fitsaboana.

Fehiny: Aza odian-tsy hita ireo soritr'aretinao. Henoy ny vatanao. Minitra vitsy monja vao ho reraka ny hafanan'ny hafanana, izay afaka mahavita be maharitra fahasimbana. Tsy ilaina ny mihazakazaka lava.

Famerenana ho an'ny