Ahoana no fomba hiomanana amin'ny fanendrena vaksinin'ny COVID-19 anao

Votoatiny

• Milamina izay tahotra rehetra
• Manamaivana ny fanahiana sy ny fihenjanana
• Halaviro mialoha ny fanalana fanaintainana
• Hydrate
• Midira amin'ny paikady
• Miomana amin'ny vokany kely
• Famerenana ho an'ny

Raha namandrika fotoana fanendrena vaksinin'ny COVID-19 ianao dia mety hahatsapa fifangaroan'ny fihetseham-po. Angamba faly ianao amin'ny farany handray an'ity fepetra fiarovana ity ary (antenaina) hanampy amin'ny fiverenana any fotoana teo aloha. Fa amin'ny fotoana iray ihany dia mety hitebiteby kely ianao amin'ny fieritreretana fanjaitra na voka-dratsy. Na inona na inona manjo ny lohanao, raha mieritreritra ianao fa hahazo fampiononana amin'ny fahatsapana fa vonona be dia be, misy dingana azonao atao mba hiomanana amin'ny fotoanao. (Fantatrao, ankoatry ny fifidianana lobaka fanaovana vaksinina hotafiana.)

Tohizo ny famakiana ny toro-hevitra momba ny fomba fiomanana amin'ny fanaovana vaksiny COVID-19.

Milamina izay tahotra rehetra

Raha matahotra ny tsindrona ianao dia tsy irery ianao. "Manodidina ny 20 isan-jaton'ny olona no matahotra ny fanjaitra sy ny tsindrona," hoy i Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. mpitsabo aretin-tsaina sy lehiben'ny mpitsabo ao amin'ny Lindner Center of HOPE any Mason, Ohio. "Ity tahotra ity dia avy amin'ny zava-misy fa mety handratra ny tsindrona, fa ny tahotra dia azo ianarana ihany koa amin'ny fahazazanao rehefa mahita olon-dehibe amin'ny fiainanao mitondra tena toa mampatahotra ny fitifirana." (Related: Nanandrana vokatra 100+ Fanamaivanana Stress aho - Ity no tena niasa)

Mety ho mihoatra noho ny jitters kely fotsiny izany. "Ny olona sasany miaina valinteny vasovagal, toy ny torana," hoy ny dokotera Johnson. "Avy eo ny tsindrona dia mety hitarika amin'ny fanahiana mitohy fa hitranga indray izany isaky ny misy tifitra." Tsy fantatra mazava na ny fitaintainanana no mahatonga ny torana na ny mifamadika amin'izany, hoy ny lahatsoratra iray ao amin'ny Gazety Yonsei Medical. Ny teoria iray dia ny hoe ny fanahiana dia mety hiteraka valin-kafatra parasympathetic be loatra ao amin'ny atidoha, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny fo sy ny vasodilation reflex (fanitarana ny lalan-dra), araka ny voalazan'ilay lahatsoratra. Ny vasodilation dia mety hiteraka fihenan'ny tosidra tampoka, izay mety hanjary ho torana.

Manamaivana ny fanahiana sy ny fihenjanana

Ny fandaminana sy ny fanomanana ny tenanao mialoha dia mety hanamaivana ny adin-tsaina, satria izy io dia afaka manampy anao hahatsapa ho voafehy ny toe-javatra. Alohan'ny hanendrena anao, vakio ny momba ny vaksiny avy amin'ny loharano azo antoka. Avereno jerena ireo torolàlana momba ny dia ary asio vonona ny famantarana anao. (Ny fanjakana sasany dia mitaky porofo fa mipetraka ao amin'ny fanjakana ianao, ny hafa tsy manao izany; Te-hijery izany mialoha ianao.) Maimaim-poana ny vaksiny ho an'ny olona rehetra monina any Etazonia, fa ny mpamatsy sasany dia mety hangataka anao hitondra. ny karatra fiantoham-pahasalamanao raha manana ianao, hoy ny Centres for Disease Control and Prevention.

Ny teknika miaina dia mety hanamaivana ny fanahiana koa. "Ny fidiran'ny saina amin'ny vatana dia fomba tsara hampihenana ny fanaintainana sy ny fanahiana amin'ny fanaovana vaksiny", hoy i David C. Leopold, M.D., dokotera mpitsabo anatiny ary talen'ny fitsaboana ao amin'ny Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine any New Jersey. "Mifantoha amin'ny fofonainao fotsiny rehefa miditra amin'ny oronao ianao ary mivoaka amin'ny vavanao. Misefo kely miadana kokoa rehefa mitroka mba hampitomboana ny tombony." (Na andramo ity fanazaran-tena mandritra ny 2 minitra ity mba hampihenana ny adin-tsaina.)

Halaviro mialoha ny fanalana fanaintainana

Ny voka-dratsin'ny vaksiny COVID-19 mahazatra dia misy ny havizanana, aretin'andoha, mangatsiaka ary maloiloy. Ny fahatsapanao dia mety haka zavatra alohan'ny fotoana voatondroo hisorohana ireo voka-dratsy ireo, fa ny CDC dia tsy mamporisika ny fahazoana manala fanaintainana na antihistamine alohan'ny ahazoana ny tifitra COVID-19.

Izany dia satria tsy fantatry ny manam-pahaizana fa mety hisy fiantraikany amin'ny fihetsiky ny vatanao amin'ny vaksiny ny fanamaivanana fanaintainana (toy ny acetaminophen na ibuprofen), araka ny CDC. Ny vaksinin'ny COVID-19 dia miasa amin'ny fametsifetsenaana ny selao hiheverana fa voan'ny COVID-19 izy ireo, izay mahatonga ny vatanao hamaly ny hery fiarovan'ny vatana ary hiteraka hery manohitra ny virus. Ny fikarohana sasany momba ny totozy navoaka tao amin'ny Gazety Virolojia dia mampiseho fa mety hampihena ny famokarana antibody ny fihinanana fanaintainan'ny fanaintainana, izay zava-dehibe amin'ny fanakanana ny viriosy tsy hiditra amin'ny sela. Na dia tsy mazava tsara aza hoe ahoana no mety ho fiantraikan'ny fanaintainan'ny fanaintainana amin'ny valin'ny vaksiny amin'ny olombelona, ​​​​ny tolo-kevitry ny CDC dia mbola tsy maintsy misoroka ny iray alohan'ny hanendrena anao amin'ny vaksiny. (Mifandraisa: Inona no fahombiazan'ny vaksinin'ny COVID-19?)

Mikasika ny famenon-tsakafo, toy ny vitamina C na D, dia nilaza i Dr. Leopold fa tsy hanome soso-kevitra ny handray karazana fanafody voajanahary na raokandro alohan'ny fanaovana vaksiny koa. "Ny fanovana ny valin'ny vaksinina dia tsy faniry ary tsy misy data hanohanana ny fiarovana ny fampiasana azy ireo," hoy izy. (Related: Atsaharo ny manandrana "manatsara" ny rafi-piarovanao)

Hydrate

Inona ianao tokony alao ny rano alohan'ny fotoana voatondroo amin'ny rano. "Milaza amin'ny marariko rehetra aho mba hisotro rano tsara alohan'ny vaksiny COVID-19," hoy i Dana Cohen, MD, dokotera mitambatra ary mpanolotsaina momba ny fahasalaman'ny rano sy ny rano amin'ny marika Essentia. "Ny soritr'aretina taorian'ny vaksinina dia miovaova arakaraka ny olona, ​​fa zava-dehibe ny tsy tokony hitandremana sy hidina mialoha sy aorian'ny handraisana ilay vaksiny, mba hahatsapanao ny tsara indrindra azonao hidirana ao ary rehefa manomboka ny valin'ny fiarovan'ny vatanao. in. Ny fanovozana rano tsara dia ilaina amin'ny valin'ny vaksinina mahomby ary mety hanampy amin'ny voka-dratsy. " (Related: Mety hila fatra fahatelo amin'ny vaksiny COVID-19 ianao)

Raha ny fitsipika ankapobeny dia tokony hikendry ny hisotro ny antsasaky ny lanja amin'ny rano ianao isan'andro, hoy ny Dr. Cohen. "Na izany aza, raha miditra amin'ny fanendrena vaksiny ianao dia tokony hikendry ny hisotro rano 10 ka hatramin'ny 20 isan-jato amin'io andro io," hoy izy. "Mino aho fa ny fitsipika tsara indrindra dia ny fisotroana azy mandritra ny valo ora mialoha ny fanendrena anao. Na izany aza, raha vao maraina ny fanendrena anao dia alao ny rano alohanao amin'ny fisotroana farafahakeliny 20 grama mialoha ary hidina tsara ny andro taloha. " Ary tokony mikasa ny hitazona izany ianao aorian'ny fanendrena anao koa. "Zava-dehibe ihany koa ny misotro rano avy hatrany aorian'ny ary hatramin'ny roa andro aorian'ny vaksininao mba hanampiana amin'ny fanatsarana ny sasany amin'ireo voka-dratsiny ary indrindra raha voan'ny tazo ianao," hoy ny Dr. Cohen.

Midira amin'ny paikady

Mety ho toa tsy misy dikany izany, fa ny fanaovana tarehy eo am-panaovana vaksiny dia mety hampihena ny fanaintainana. Anjerimanontolon'i Kalifornia kely iray, fandinihana Irvine dia nanoro hevitra fa ny fanaovana endrika endrika sasany dia mety hanamaivana ny fanaintainan'ny tsindrona fanjaitra raha oharina amin'ny fitazonana endrika tsy miandany rehefa mandray ilay tifitra. Ireo mpandray anjara izay nitsiky tamin'i Duchenne - solom-bava be nify izay miteraka fikotrokotroky ny masonao - ary ireo izay nanao fahatezerana dia nitatitra fa ny traikefa dia nandratra sahabo ho antsasaky ny vondrona nitana ny fomba tsy miandany. Nilaza ny mpikaroka fa ny fanehoana na fanehoan-kevitra - izay samy misy ny fikapohana nify, ny fampandehanana ny hozatry ny maso ary ny fanandratana ny takolany - dia manamaivana ny valin-kafatra ara-batana mahasosotra amin'ny fampihenana ny tahan'ny fonao. Mety hahatsapa hadalana izany, saingy, mety mandeha ihany (ary maimaim-poana izany).

Ny voka-dratsy mahazatra aorian'ny nahazoana ny vaksiny COVID-19 dia misy fanaintainana, mena, fivontosana, na fanaintainan'ny hozatra amin'ny faritra manodidina ilay voatifitra. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, azonao atao ny mandray ny tifitra amin'ny sandrinao tsy manjakazaka mba tsy hisy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ny ampitso. Na inona na inona sandry halehanao dia tsy tianao ny mifehy tanteraka ny famindrana azy aorian'ny fanendrena anao. Ny famindrana ny sandry nahazoanao ny tifitra dia mety hampihena ny fanaintainana, hoy ny CDC.

Miomana amin'ny vokany kely

Araka ny voalaza dia mety ho reraka, marary andoha, mangatsiatsiaka, na maloiloy ianao aorian'ny vaksiny, na dia maro aza ny olona no tsy mahatsapa ny iray amin'ireo. (Misy ny olona mahatsapa fa mahasosotra maka andro tsy fiasana any am-piasana, ny sasany kosa mahatsapa fa ara-dalàna ny manao ny androny ary miasa mihitsy.) Raha izany no eritreretina dia mety tsy te-hanao drafitra hisakanana anao tsy hangatsiaka ianao mivoaka ao anatin'ny 24 ora aorian'ny fanendrena anao. Mety hanampy ny mitahiry ibuprofen, acetaminophen, na aspirinina alohan'ny fanendrena anao; raha tsy maninona ny dokoteranao dia tsara ny maka iray amin'ny tsy fahazoana aina kely aorian'ny nahazoanao ny vaksininy, hoy ny CDC.

Raha toa ianao ka miahiahy momba ny mety ho fanehoan-kevitra mahazaka (izay tena tsy fahita firy, FTR), dia fantaro fotsiny fa ny toerana fanaovana vaksiny rehetra dia tsy maintsy manana mpiasan'ny fahasalamana voaofana sy mahafeno fepetra hamantatra anaphylaxis ary manome epinephrine (ary ilaina ny toerana fanaovana vaksiny faobe. manana epinefrine eo an-tanana koa), hoy ny CDC. Hangataka anao koa izy ireo mba hijanona mandritra ny 15 ka hatramin'ny 30 minitra aorian'ny nahazoanao ny vaksiny, raha tsy izany. (Izany hoe, tsy maninona ny miresaka amin'ny dokotera mialoha ny fotoana, BYO epinephrine, ary omeo lohan'ny vaksininao raha misy allergie na tsy fahazakana ianao.)

Vonona handeha ho any amin'ny fanendrena vax anao ianao rehetra. Matokia fa ireto torohevitra etsy ambony ireto dia afaka manampy amin'ny fanaovana ny traikefa tsy misy fanaintainana (ara-bakiteny sy ara-panoharana) araka izay azo atao.

Ny fampahalalana amin'ity tantara ity dia marina amin'ny fotoana an-gazety. Raha mbola mivoatra ny fanavaozana momba ny coronavirus COVID-19, dia azo inoana fa niova ny fampahalalana sy ny tolo-kevitra sasany amin'ity tantara ity nanomboka tamin'ny famoahana voalohany. Mamporisika anao izahay hanara-maso tsy tapaka miaraka amin'ny loharanom-pahalalana toy ny CDC, ny OMS ary ny sampan-draharahan'ny fahasalamam-bahoaka eo an-toerana raha te hahalala ireo angona sy tolo-kevitra farany indrindra.

Famerenana ho an'ny