Ahoana ny faharetana (ary ny antony maha-zava-dehibe azy)

Votoatiny

• Avereno jerena ny fahasosoranao
• Saintsaino
• Fisaintsainana 101
• Mahazoa torimaso ampy
• Mifindra am-piheverana
• Moramora
• Mampihatra fankasitrahana
• Tena zava-dehibe ve izany?
• Ny farany ambany

Tadidinao fa hampahatsiahy anao foana ny mpampianatra akaninjaza anao hiandry ny anjaranao amin'ny kianja filalaovana? Mety nanakodia ny masonao ianao tamin'izay, fa ny hita, ny faharetana kely dia lavitra.

Ny fahaizana miandry am-pitoniana manoloana ny fotoan-tsarotra dia ny tendrony ihany raha ny soa azo avy amin'ny faharetana. Izy io koa dia afaka manatsara ny toe-tsainao sy mampihena ny adin-tsaina.

Ny ampahany tsara indrindra? Mifanohitra amin'ny eritreritry ny besinimaro, ny faharetana dia tsy hatsaran-toetra izay teraka tsotra fotsiny ny olona sasany. Raha ny tena izy dia fahaiza-miasa azonao iasana isan'andro. Ity no fomba.

Avereno jerena ny fahasosoranao

Lazao fa efa niandry ny mpiara-miasa aminao ianao hiseho amin'ny fivoriana izay tsy tianao akory ny nanatrika azy voalohany.

Ny fisainana momba ny faharetan'izy ireo dia tsy hahatonga azy ireo hiseho majika. Azonao atao ny maka io fotoana io hijerena ireo naotinao na hamaliana mailaka vitsivitsy amin'ny findainao.

Amin'ny famolavolana ny fihemorana ho fandresena anao manokana, dia azonao atao ny mifehy ny fihetsem-ponao sy mampiasa ireo hozatra mifehy tena.

Saintsaino

Ny fisaintsainana dia mitaky fampiofanana ny sainao hifantoka ary hamily ny eritreritrao hiala amin'ny fahasosorana isan'andro. Izy io koa dia afaka manampy anao hampihena ny adin-tsaina, hifehezana ny tebiteby ary hampiroborobo ny fiadananao ara-pientanam-po - izany rehetra izany dia manampy anao hanana faharetana.

Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2017 aza dia nahatsikaritra fa ny fisaintsainana ny fahatsiarovan-tena dia mety hanimba ilay karazana ahiahy manokana mitranga rehefa mijanona miandry zavatra ianao.

Fanampin'izay, azonao atao ny misaintsaina na aiza na aiza.

Fisaintsainana 101

Aorian'ny andro iray mahasosotra anao manokana, makà minitra vitsy hipetrahana milamina amin'ny misy anao ary araho ireto dingana ireto:

1. Akimpio ny masonao ary mifantoha amin'ny fahatsapana ny vatanao eo amin'ny sezanao.
2. Avelao ny tenanao hifoka voajanahary, mifantoka amin'ny fofonaina sy fofonaina tsirairay.
3. Miezaha hifantoka amin'ny fofonainao mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, ny sainao.
4. Tapaka amin'ny eritreritrao? Aza miady amin'izy ireo. Jereo fotsiny izy ireo ary avelao izy handeha tsy misy fitsarana.

Ity misy fijerena karazana fanafody hafa afaka manampy.

Mahazoa torimaso ampy

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hampisy hatezerana na hihoatra ny hamafin'ny hatezerana. Raha tsy ampy torimaso ianao, dia mety hitarika ny mpiara-miasa aminao na hanapaka ilay mpandeha an-tongotra miadana eo amoron-dalana.

Ataovy lohalaharana ny torimaso kalitao amin'ny:

• mametra ny fihinanana kafeinanao, indrindra amin'ny tolakandro sy ny hariva
• mametraka ny fitaovana elektronika farafahakeliny 30 minitra alohan'ny hatoriana
• manandrana mifikitra amin'ny fandaharam-potoanan'ny torimaso matetika, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza
• fisorohana sakafo mavesatra na fisotro rano iray taonina farafahakeliny 2 ora alohan'ny hatory

Mifindra am-piheverana

Ny mipetraka eo am-piandrasana dia manana fomba iray hahatonga anao hahatsapa bebe kokoa fa tsy dia manam-paharetana sy tsy manam-paharetana.

Amin'ny manaraka mahita ny tenanao miandry ny fotoana voatondro na namana efa taraiky ianao, dia miezaha mitady hetsika. Miankina amin'ny manodidina anao, ity dia mety hidika amin'ny famelarana amin'ny laoniny na amin'ny fijoroana fotsiny sy amin'ny fiakarana sy fidinana amin'ny rantsan-tongotrao.

Na inona na inona hetsika tianao, ny tanjona dia ny hampiorina ny eritreritrao amin'izao fotoana izao.

Moramora

Ao anatin'ny tontolo feno fahafinaretana eo no ho eo, mora ny fahazarana manantena ny hitranga haingana ny zava-drehetra. Rehefa mamelombelona foana ny boaty fidinao ianao, ohatra, dia tsy hahita ny eo alohanao.

Raha lasa toerana misy anao ny fihazakazahana dia andramo ireto torohevitra ireto mba hampiadana ny zavatra:

• Aza mitsambikina avy eo am-pandriana nony maraina. Avelao ny 5 na 10 minitra handry amin'ny eritreritrao (tsy misy horonan-taratasy an-tariby!).
• Mampiato amin'ny alàlan'ny fandaniana fotoana lavitra ny telefaoninao isan'andro, na mandritra ny dianao na rehefa mody avy any am-piasana ianao.
• Sakano ny fotoana sasany amiko. Mandehana an-tongotra, milalao miaraka amin'ny biby fiompinao, na mipetraha fotsiny mijery ny varavarankely.

Mampihatra fankasitrahana

Mora ny variana mitsara ny fihetsiky ny olon-kafa: ilay reny izay maharitra fotoana lava eo amin'ny tsipika fakana sekoly, na ilay mpitambola izay mazoto mitondra ny entam-barotrao toa tsy nahazo afa-tsy fotoana.

Raha tokony handray ireo hetsika ireo manokana ianao dia andramo mifantoka amin'ireo zavatra ankasitrahanao. Angamba mila fotoana fohy eo amin'ny laharan'ny fizaham-pahamarinana ny fanekena fa afaka mamelona ny tenanao na ny fianakavianao ianao na miato kely mba hankasitrahana ny dianao ho avy rehefa mahazo io fampandrenesana tara-sidina io ianao.

Azo antoka fa tsy hanova ny toe-javatra misy anao ny fananana fankasitrahana, fa hanampy anao ho tony sy hifantoka amin'ilay sary lehibe kokoa izany.

Tena zava-dehibe ve izany?

Ie. Ny fifehezana ny faharetana dia tsy mitazona anao tsy hahavery anao fotsiny eo am-piandrasana ny anjaranao. Izy io koa dia manana tombony ara-pahasalamana marobe.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2007 dia nahatsikaritra fa ny olona manam-paharetana dia nahavita niatrika tsaratsara kokoa tamin'ny toe-javatra nampahory ary niaina fahaketrahana kely kokoa.

Ambonin'ny zava-drehetra, ny fambolena faharetana sy ny fahaizana mitantana tsara ny fahasosorana sy ny fanelingelenana tsy azo ihodivirana dia manamora kokoa ny fiainana.

Ny farany ambany

Manampy anao hiatrika toe-javatra sarotra ny faharetana ary mandray fanapahan-kevitra tsara kokoa nefa tsy sosotra na mitebiteby. Raha mimonomonona amin'ny tenanao ianao mandritra ny fitohanan'ny fifamoivoizana na ny tsipika miadana, ny fananganana ny fahaizanao miandry dia mety handeha lavitra amin'ny fanaovana izay hahafinaritra kokoa ny fiainana.

Ataovy ao an-tsaina fa dingana tsikelikely izay tsy hitranga tampoka. Manehoa hatsaram-panahy amin'izay fotoana izay, ary mandania fotoana hifantohana amin'ny ankehitriny.

Cindy Lamothe dia mpanao gazety tsy miankina iray monina any Goatemalà. Matetika izy no manoratra momba ny elanelan-tany misy eo amin'ny fahasalamana, ny fahasalamana ary ny siansa amin'ny fitondran-tenan'ny olombelona. Nosoratana ho an'ny The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ary maro hafa. Mitadiava azy ao amin'ny cindylamothe.com.