Vakiteny mandeha ho azy vs. famakiana tosidra: torolàlana amin'ny fijerena ny tosidra ao an-trano

Votoatiny

• Inona no atao hoe tosidra?
• Fomba fampiasana milina fanerena ra mandeha ho azy
• Ahoana ny fomba hijerena ny tosidranao amin'ny tanana
• Fampiharana hanarahana tosidra
• Inona no dikan'ny famakiana tosidra anao?
• Tabilaon'ny tosidra
• Inona no fomba fijery?
• Torohevitra hampiasa ny fonenan'ny tosidranao

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe tosidra?

Ny tsindry ra dia manome fanazavana momba ny habetsahan'ny asa ataon'ny fonao hantsaka ny rà amin'ny lalan-drà. Iray amin'ireo famantarana lehibe lehibe efatra an'ny vatanao. Ny famantarana lehibe hafa dia:

• hafanan'ny vatana
• fitepon'ny fony
• tahan'ny fifohana rivotra

Ny famantarana lehibe dia manampy amin'ny fampisehoana ny fomba fiasan'ny vatanao. Raha avo loatra na ambany loatra ny famantarana iray tena ilaina, dia famantarana izany fa misy zavatra tsy mety amin'ny fahasalamanao.

Ny tosidra dia refesina amin'ny famakiana roa samihafa. Ny famakiana voalohany dia antsoina hoe tsindry systolika anao. Io no isa voalohany na ambony amin'ny famakiana. Ny famakiana faharoa dia ny isa diastolika anao. Io no laharana faharoa na farany ambany.

Ohatra, mety hitanao ny tosidra voasoratra toy ny 117/80 mm Hg (milimetatra amin'ny merkiora). Amin'izay dia 117 ny tsindry systolika ary 80 ny tsindry diastolika.

Ny tsindry Systolika dia mandrefy ny tsindry ao amin'ny lalan-drà rehefa mifona ny fona hivoa-dra. Ny tsindry diastolika dia ny tsindry ao anaty lalan-drà rehefa miala sasatra eo anelanelan'ny fikapohana ny fo.

Ny isa avo kokoa na amin'ny firaketana dia afaka mampiseho fa miasa mafy be ny fo amin'ny famoahana rà amin'ny lalan-drà. Mety ho vokatry ny hery avy any ivelany izany, toy ny hoe rehefa adin-tsaina na matahotra ianao, izay mahatonga ny lalan-dranao ho lasa tery kokoa. Mety hateraky ny hery anaty koa izany, toy ny fananganana aratanao izay mety hahatonga ny lalan-dra hidinao ho tery kokoa.

Raha te hanamarina ny tosi-dra ao an-trano ianao, dia tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera anao momba ny fomba itiavany anao manara-maso sy manoratra izany. Ohatra, mety aleon'ny dokoteranao manamarina ny tosidranao:

• taloha na aorian'ny fanafody iray
• amin'ny fotoana sasany amin'ny antoandro
• rehefa sorena ianao na mahatsiaro ho manina

Fomba fampiasana milina fanerena ra mandeha ho azy

Ny fomba tsotra indrindra handraisana ny tosi-dranao dia ny fividianana landy mandeha ho azy. Ny milina fanerena tosidra mandeha ho azy no mora ampiasaina indrindra, ary manampy izy ireo raha sendra manana fahasembanana amin'ny fihainoana ianao.

Ireo karazam-bolo amin'ny tosidra ireo dia manana monitor nomerika izay hampiseho ny famakiana tosi-dra ao amin'ny efijery. Azonao atao ny mividy an'ireny amin'ny Internet, amin'ny ankamaroan'ny fivarotana enta-madinika, na amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana.

Ny American Heart Association (AHA) dia manoro hevitra ny fanaraha-maso ny tosidra ambony sy ambony amin'ny sandry ambony amin'ny fampiasana ao an-trano. Raha te hampiasa ny fanaraha-maso ny tosidranao dizitaly dia araho ny torolàlana miaraka aminy. Azonao atao koa ny mitondra ny monitor amin'ny biraon'ny dokotera, na ny fivarotam-panafody eo an-toerana mihitsy aza, ho fampisehoana.

Tokony hividy kahie kely koa ianao mba hanombohana tsindry hataon'ny tosi-dra. Mety hanampy amin'ny dokoteranao izany. Azonao atao ny misintona rakitry ny tosidra maimaimpoana avy amin'ny AHA.

Ny milina dia afaka manome anao famakiana hafa noho ny famakiana tosidra. Ento any amin'ny fanendrena anao amin'ny dokotera manaraka ny volanao rehefa afaka mampitahanao ny vakiteny avy amin'ny cuff anao amin'ny famakiana ataon'ny dokotera anao. Ity dia afaka manampy anao hanatsara ny masininao sy hamantatra ireo ambaratonga tokony ho tadiavinao amin'ny fitaovanao manokana.

Zava-dehibe koa ny fividianana milina avo lenta ary manaraha maso ny lesoka. Na dia mijery ny tosidranao any an-trano aza ianao, dia mbola te-hanamarina azy amin'ny tanana mandritra ny fotoana voatondro ny dokoteranao.

Vidio cuff automated pressure cuff amin'ny Internet.

Ahoana ny fomba hijerena ny tosidranao amin'ny tanana

Mba handraisana ny tosidranao amin'ny tanana dia mila fonosana amin'ny tosidrà ianao miaraka amina balaonina azo odiana ary monitor aneroid, fantatra koa amin'ny hoe sphygmomanometer, ary stethoscope. Ny monitor aneroid dia antso maromaro. Raha azo atao dia mangataha fanampiana amin'ny namana na mpianakavy, satria mety ho sarotra ny mampiasa irery io fomba io.

Ireto ny dingana hitondrana ny tosidranao ao an-trano:

1. Alohan'ny handraisanao ny tosidranao dia alao antoka fa milamina ianao. Ataovy mahitsy ny tananao, rofia miatrika ambony, toy ny latabatra. Apetranao eo amin'ny bisikiletanao ny fonosana ary apetaho ny balaonina hampidirana ny cuff. Ampiasao ireo isa eo amin'ny monitor aneroid, apetaho eo amin'ny 20-30 mm Hg eo ho eo ny tosidranao. Raha tsy fantatrao ny tosidranao ara-dalàna dia anontanio ny dokoteranao hoe ohatrinona no tokony hampidiranao ny gony.
2. Raha vantany vao mirongatra ny cuff dia apetraho amin'ny lafiny fisaka ny stethoscope miaraka amin'ny lafika fisaka, mankany amin'ny faritra anatiny amin'ny sandrinao izay misy ny lalan-drà lehibe amin'ny sandrinao. Aza hadino ny mitsapa ny stethoscope alohan'ny hampiasana azy mba hahazoana antoka fa afaka mandre tsara ianao. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fanoratana amin'ny stethoscope. Manampy ihany koa ny fananana stethoscope avo lenta ary hahazoana antoka fa manondro ny sofina amin'ny sofinao ny sofin'ny stethoscope.
3. Atsofohy moramora ny balaonina rehefa mihaino amin'ny stethoscope ianao mba handre ny "whoosh" voalohany amin'ny ra mikoriana, ary tadidio io isa io. Ity ny tosidranao systolika. Henonao ny fikorianan'ny rà, koa henoy hatrany ary avelao ny balaonina hikororosy tsimoramora mandra-pijanon'io gadona io. Rehefa mijanona ny gadona dia soraty izany fandrefesana izany. Ity ny tosidranao diastolika. Horaisinao ho toy ny systolic mihoatra ny diastolika ny tosidranao, toy ny 115/75.

Fampiharana hanarahana tosidra

Na dia misy aza ny fampiharana mampanantena ny hanamarina ny tosidranao nefa tsy mampiasa fitaovana, tsy fomba marina na azo antoka io.

Na izany aza, misy fampiharana azo ampiasaina izay afaka manampy anao hanaraka ny vokatry ny tosi-dra. Mety hanampy amin'ny famaritana ireo lamina ao amin'ny tosidranao izany. Mety hampiasa an'io fampahalalana io ny dokoteranao mba hahitana raha mila fanafody tosidra ianao.

Ohatra vitsivitsy amin'ny fampiharana fanaraha-maso ny tosidra maimaimpoana ao:

• Fanaraha-maso ny tosidra - Family Liteho an'ny iPhone. Azonao atao ny miditra amin'ny tosidranao, ny lanjanao ary ny haavonao, ary koa ny fanarahana ny fanafody alainao.
• Tosi-drà ho an'ny Android. Ity fampiharana ity dia manara-maso ny tosidranao ary manasongadina fitaovana fanadihadiana statistika sy sary maro.
• Mpiaraka amin'ny tosidrà ho an'ny iPhone. Ity fampiharana ity dia ahafahanao manara-maso ny tosidranao ary koa mahita ny kisary sy ny fironana amin'ny famakiana tosidra anao mandritra ny andro na herinandro maromaro.

Ireo fampiharana ireo dia afaka manampy anao hanaraka haingana ny famakiana tosidra anao. Ny fandrefesana ny tosidranao matetika amin'ny sandry iray ihany dia afaka manampy anao hanaraka tsara ny famakiana tosidra anao.

Inona no dikan'ny famakiana tosidra anao?

Raha sambany mandray ny tosidranao ianao, mifanakaloza hevitra amin'ny dokotera. Ny tosi-dra dia famakiana famantarana tena ilaina manokana, izay midika fa samy hafa be amin'ny olona tsirairay izy io. Ny olona sasany manana tosi-dra ambany foana amin'ny fotoana rehetra, ohatra, ny sasany kosa mety hihazakazaka amin'ny lafiny avo kokoa.

Amin'ny ankapobeny, ny tosidra ara-dalàna dia heverina ho ambany noho ny 120/80. Ny tosidranao manokana dia miankina amin'ny lahy sy ny vavy, ny taonanao, ny lanjanao ary ny toe-pahasalamanao rehetra. Raha misoratra anarana amin'ny famakiana tosidra 120/80 na mihoatra ianao dia miandrasa roa ka hatramin'ny dimy minitra dia jereo indray.

Raha mbola avo dia avo dia hiresaka amin'ny dokotera ianao mba hialana amin'ny fiakaran'ny tosidra. Raha mihoatra ny 180 systolika na mihoatra ny diastolika 120 ny tosidranao aorian'ny famerimberenana famakiana dia mitadiava fitsaboana maika avy hatrany.

Tabilaon'ny tosidra

Na dia samy hafa aza ny rehetra, ny AHA dia mamporisika ireto andiany manaraka ireto ho an'ny olon-dehibe salama:

Rehefa mamaritra ny sokajy nidiranao dia zava-dehibe ny mahatadidy fa ny isan'ny systolika sy ny diastolika dia samy tokony ho eo amin'ny faritra mahazatra mba hiheverana ny tosidranao ho ara-dalàna. Raha ny isa iray dia tafiditra ao anatin'ny sokajy iray hafa, ny tosidranao dia heverina fa ao anatin'io sokajy io. Ohatra, raha 115/92 ny tosidranao, ny tosidranao dia heverina ho tosidra ambony dingana 2.

Inona no fomba fijery?

Ny fanaraha-maso ny tosidranao dia afaka manampy anao sy ny dokoteranao hamantatra izay olana rehetra eo am-piandohana. Raha ilaina ny fitsaboana dia tsara kokoa ny manomboka azy aloha alohan'ny hisian'ny fahasimbana eo amin'ny lalan-dranao.

Ny fitsaboana dia mety misy fiovana eo amin'ny fomba fiainana, toy ny sakafo voalanjalanja ambany amin'ny sira na amin'ny sakafo voahodina, na manampy fanatanjahan-tena amin'ny fahazarana mahazatra anao. Indraindray ianao dia mila mihinana fanafody tosidra, toy ny:

• diuretics
• blockers fantsona calcium
• inhibitors angiotensin manova anzima (ACE)
• angiotensin II receptor blockers (ARBs)

Amin'ny fitsaboana sahaza azy sy ny fiovan'ny fomba fiainanao dia tokony hahay hifehy ny tosidranao ianao.

Torohevitra hampiasa ny fonenan'ny tosidranao

Mba hahazoana ny famakiana tosidra marina indrindra dia tadidio ireto torohevitra manaraka ireto:

• Hamarino tsara fa ny haben'ny tsindry amin'ny rà dia mety ho anao. Ny cuffs dia misy karazany hafa, ao anatin'izany ny haben'ny zaza raha kely ny sandanao. Tokony ho afaka mampilatsaka rantsan-tànana eo anelanelan'ny sandrinao sy ny fehikibo ianao rehefa mipetaka ilay izy.
• Sorohy ny fifohana sigara, fisotroana, na fanatanjahan-tena 30 minitra alohan'ny handraisanao ny tosidra.
• Aza hadino ny mipetraka amin'ny lamosinao mahitsy ary ny tongotrao fisaka amin'ny tany. Tsy tokony hiampita ny tongotrao.
• Raiso ny tosidranao amin'ny fotoana samihafa isan'andro ary soraty tsara ny ora nanaovana ny fandrefesana ny tosidra tsirairay.
• Mialà sasatra telo ka hatramin'ny dimy minitra alohan'ny handraisanao ny tosidranao sy minitra fanampiny vitsivitsy raha toa ianao ka niasa be tato ho ato, toy ny fihodinana.
• Mitondrà mpanara-maso anao any an-trano any amin'ny biraon'ny dokotera farafahakeliny indray mandeha isan-taona mba hamehezana azy io ary hahazoana antoka fa mandeha tsara izy io.
• Makà famakiana roa farafahakeliny isaky ny azo antoka fa marina izy ireo. Ny famakiana dia tokony ho ao anatin'ny isa vitsivitsy.
• Raiso ny tosidranao amin'ny fotoana samihafa mandritra ny tontolo andro mandritra ny fotoana iray hahazoana ny famakiana sy ny elanelany marina indrindra.