Ahoana no hiatrehana ny fanahiana ara-pahasalamana mandritra ny valan'aretina COVID-19

Votoatiny

• Hey, Google: Manana coronavirus ve aho?
• Ahoana ny fijanonana amin'ny fanahiana momba ny COVID-19
• Aza atao fampahalalam-baovao manaitra
• Manasà tànana
• Mijanona mavitrika araka izay tratranao
• Tompony ny ahiahinao fa aza manaiky azy
• Miezaha tsy mitady torohevitra ara-pitsaboana tsy ilaina
• Mitokantokana tena - fa aza manapaka ny tenanao amin'izao tontolo izao
• Fiatrehana fitokanana tena raha kivy ianao
• Lafiny tsara amin'ny fanokanan-tena
• Zavatra tokony hatao mandritra ny quarantine hanamaivanana ny fanahianao
• Miaraka amin'ity isika
• Fihetseham-po mihetsiketsika: fikorianan'ny yoga 15 minitra ho an'ny fitaintainanana

Ny fananana fampahalalana amin'ny tsindry bokotra dia fitahiana betsaka satria ozona izany.

Ny tranga voalohany nitebitebena mafy tamin'ny fahasalamako dia nifanojo tamin'ny valanaretina Ebola 2014.

Nisahotaka aho. Tsy afaka nanakana ny famakiana vaovao aho na mitanisa vaovao izay nianarako, nandritra ny fotoana naharesy lahatra ahy fa nanana izany.

Izaho dia tao anaty mode panic tanteraka, na inona na inona zava-misy dia saika natokana ho an'i Afrika Andrefana ihany.

Raha vao nahare momba ny coronavirus vaovao aho dia niaraka tamin'ny iray amin'ireo vady tsara indrindra. Taorian'ny alina tao amin'ny trano fisotroana tianay dia nipetraka nanodidina ny tranony izahay ary namaky ny vaovao.

Raha ny 95 isan-jaton'io dia misy ifandraisany amin'ny Brexit - tamin'ny 30 Janoary - somary mikasika ny fipoahan'ny valanaretina any Shina.

Nokapohinay ireo tarehimarika, nampitahainay tamin'ny gripa, ary natory izahay tsy nahatsapa izany rehetra izany.

Avy amin'ny olona roa manana ahiahy amin'ny fahasalamana, goavambe izany.

Saingy tao anatin'ny volana vitsivitsy lasa izay dia nanambara ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO) fa valanaretina ilay virus fantatsika ankehitriny hoe COVID-19.

Nofoanana ny hetsika sy fety ampahibemaso, eran'izao tontolo izao. Manidy ny varavarany ny kafe, bar, fisakafoanana ary trano fisotroana kafe. Ny olona dia mividy pasta tampoka, taratasy fidiovana, ary manasa tanana amin'ny habetsahan'ny fividianana entana toa izany.

Manao izay fara heriny ny governemanta - indraindray, ny faran'izay ratsy indrindra - mba hamerana ny isan'ny maty, ary maro amintsika no asaina mitokantokana, tsy hampijanona ny fiparitahana fa hitazona izany.

Ho an'ny saina salama, izay milaza fa, "Ny fanavakavahana ara-tsosialy dia hanampy antsika hizaka ny viriosy sy hiaro ny fianakaviantsika sy ny pals marefo." Saingy, ao an-tsaina feno sahirana ara-pahasalamana dia milaza hoe: "Manana ny coronavirus ianao ary ho faty, toy ny olon-tianao rehetra."

Amin'ny ankapobeny, ireo herinandro vitsivitsy lasa izay dia nahatonga ahy handinika indray ny zavatra nataon'ity fampahalalana marobe ity tamin'ireo rahalahiko nitebiteby sy ny fomba ahafahako manampy.

Hitanao, miaraka amin'ny fanahiana ara-pahasalamana, ny fananana fampahalalana amin'ny tsindry bokotra dia fitahiana tokoa satria ozona izany.

Hey, Google: Manana coronavirus ve aho?

Fomba iray tsara sy eo am-baravarana hamantarana raha manana fanahiana ara-pahasalamana ianao dia ny endri-tsoratra autocorrect an'i Google. Amin'ny ankapobeny, raha toa ka soratanao matetika ny "Manana ahy…", dia arahaba soa, anisan'ny iray aminay ianao.

Eny tokoa, Dr. Google no fahavalom-pihetseham-po lava indrindra amin'ny marary tebiteby. Ny tiako holazaina dia hoe firy amintsika no nitodika tany amin'i Google mba hahalalana ny dikan'ny soritr'aretinay?

Na ny olona tsy manana ahiahy ara-pahasalamana aza dia manao izany.

Na izany aza, satria ny fanahiana ara-pahasalamana dia fanaintainana somatic somary manjavozavo ao amin'ny manjavozavo, isika izay manana izany dia mahafantatra fanontaniana tsotra iray afaka mitarika antsika amin'ny lalan'ny tsy fiverenana.

Ary raha toa ahy ianao? Ny tantaranao Google dia mety nahita fiovaovana amina lohahevitra iray taorian'ny nivoahan'ny vaovao momba ny coronavirus:

Izaho manokana dia tsara vintana fa tsy mahatsiaro be fanahiana manodidina azy, saingy fantatro raha nisy aho, ny valin'ny karoka toy izao dia mety hamela ahy tsy hiasa mandritra ny herinandro.

Izany dia satria miaraka amin'ny tebiteby ara-pahasalamana, OCD, na aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny, dia mora loatra ny manomboka miahiahy - izay avy eo dia mitarika fanahiana, tahotra ary fihenan-tsaina avo izay manelingelina ny hery fiarovantsika.

Na dia azonao atao aza ny milaza amin'ny tenanao - na holazaina aminao - milamina, tsy midika izany fa ny lojika dia hanakana ny vatanao sy ny sainao tsy hihoatra an-dranomasina toa an'i Goldie Hawn amin'ny kilasika 80-an.

Na izany aza, misy zavatra azonao atao hanampiana hampihena izany fanahiana izany.

Ahoana ny fijanonana amin'ny fanahiana momba ny COVID-19

Raha ara-teknika dia tsy misy taonina azontsika atao momba ny fiparitahan'ny coronavirus vaovao. Toy izany koa, tsy dia misy azontsika atao loatra amin'ny fihanaky ny horohoro ao anatiny na manerantany.

Saingy betsaka ny zavatra azontsika atao mba hahasoa ny tenantsika sy ny hafa.

Aza atao fampahalalam-baovao manaitra

Raha raiki-tahotra ianao, ny iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra azonao atao dia ny mihaino ny haino aman-jery.

Ny haino aman-jery dia mihodina manodidina ny masinina iray izay ahitana tantara manaitra ny zava-bita indrindra. Amin'ny ankapobeny, ny tahotra dia mivarotra taratasy. Mora kokoa ihany koa ny mamporisika ny fividianana fikorontanana fa tsy ny tatitra momba ny antony mampidi-doza.

Aza mifidy any amin'ny tobim-baovao na tsy azo ihodivirana ny famakiana momba ny viriosy an-tserasera, fa mifidiana ny fidiran'ny haino aman-jery. ianareo afaka mijanona amin'ny fampahalalana fa tsy mamporisika rambony.

• Raiso mivantana avy amin'ny.
• Ny fanavaozana ny coronavirus mivantana an'ny Healthline dia tena manampy sy azo itokisana koa!
• Raha toa ahy ianao, ary ny lojika sy ny antontan'isa dia fomba iray hitazomana ny sarom-panahianao amin'ny tebiteby ara-pahasalamana, dia tena tsara ny megathread amin'ny coronavirus amin'ny r / Askcience.
• Ny Reddit's r / tebiteby koa dia misy kofehy roa hitako fa manampy, manolotra vaovao tsara momba ny coronavirus sy megathread coronavirus iray hafa miaraka amin'ny torohevitra tena tsara.

Raha ny tena izy, aza mijery ny lehilahy ao ambadiky ny ridao - er, na mamaky gazety manaitra.

Manasà tànana

Tsy azontsika atao ny mitazona ny fiparitahana, fa afaka mametra azy amin'ny fikolokoloana ny fahadiovan'ny tena manokana isika.

Na dia sarotra aza izany matetika rehefa eo afovoan'ny fahaketrahana mahakivy ianao, io koa no fomba mahomby indrindra hamongorana mikraoba.

Noho ny fiparitahan'ny COVID-19 dia nanoro hevitra ireo matihanina amin'ny fahasalamana ny fanasana tanana rehefa mody na any am-piasana, raha mitsoka orona, mievina, na mikohaka, ary alohan'ny hikarakarana sakafo.

Raha tokony hiahiahy momba ny nifindranao na tsia tamin'ny hafa na tsia ny virosy, dia sasao ny tànanao mihira an'i Gloria Gaynor mihira hoe 'Ho velona aho.'

AKA, ny atiny viraliny mendrika antsika.

Mijanona mavitrika araka izay tratranao

Miaraka amin'ny fanahiana ara-pahasalamana dia zava-dehibe ny hitazomana ny sainao sy ny vatanao hitoetra.

Na mpankafy fanatanjahan-tena ianao na mandrisika kokoa amin'ny piozila ara-tsaina, ny fitazonana ny tenanao ho tena ilaina dia fomba iray hitazonana ireo soritr'aretina mikorontan-tsaina - sy Googling -.

Aza mitady ny vaovao farany momba ny areti-mifindra, fa mitazà tena foana:

• Raha manalavitra ny fiaraha-monina ianao dia misy fantsom-pahasalamana be dia be ao amin'ny YouTube ahafahanao manao fampihetseham-batana any an-trano.
• Mandehana mitsangatsangana manodidina ny sakana. Ho gaga ianao amin'ny fomba ahavitan'ny rivotra madio kely hanafaka ny sainao.
• Raiso ny fampiharana fiofanana amin'ny ati-doha, manaova piozila, na mamaky boky haharesy lahatra anao.

Raha manao zavatra hafa ianao, dia tsy misy fotoana firy hieritreretana ireo soritr'aretina nampiahiahy anao.

Tompony ny ahiahinao fa aza manaiky azy

Toy ny olona iray manana fanahiana na aretin-tsaina, dia ilaina ny manamarina ny fihetseham-ponao.

Ny areti-mandoza dia orinasa matotra, ary ny ahiahinao momba izany dia mitombina tanteraka, na nifandray tamina olona voan'ny virus ianao na tsy nandao ny efitranonao tao anatin'ny herinandro vitsivitsy.

Eo amin'ny toerana mahasosotra ny tenanao fa tsy afaka mijanona tsy manahy ianao dia ekeo fa manahy ianao ary aza manome tsiny ny tenanao. Fa zava-dehibe ny tsy ho tratry ny fiasan-doha koa.

Aleo alo kosa mandoa azy.

Eritrereto ireo olona mora tohina indrindra - ireo mpifanila vodirindrina aminao sy ireo manana aretina mitaiza na autoimmune - dia manontania tena hoe inona no azonao atao hanampiana azy ireo.

Mahagaga ny fahatsapana tsara azonao atao amin'ny fanaovana zavatra tsotra toy ny fakana boaty ronono ho an'ny olona iray.

Miezaha tsy mitady torohevitra ara-pitsaboana tsy ilaina

Isika izay manana ahiahy ara-pahasalamana dia zatra zavatra roa: ny fahitana mpitsabo matihanina tafahoatra, na tsia mihitsy.

Matetika ho antsika ny mamandrika fotoana amin'ny mpitsabo raha toa ka miahiahy momba ny soritr'aretintsika isika. Izany dia nilaza fa, noho ny hamafin'ny virus coronavirus vaovao amin'ireo mora tohina indrindra, dia tranga matotra ihany no hita any amin'ny ankamaroan'ny firenena. Noho izany, ny fiantsoana laharana vonjy maika raha manahy ianao momba ny kohaka dia mety hanakana ny tsipika ho an'ny olona iharan'ny fanerena.

Aza mijery dokotera mifanerasera aminao fa mifantoha amin'ny soritr'aretinao.

Zava-dehibe ny ahatsiarovantsika ny olona manana fanahiana ara-pahasalamana dia mety harary ihany koa - fa mitovy ihany koa ny fitadidiana ny tsy hitsambikina amin'ny tranga ratsy indrindra.

Nanoratra momba ny ady amin'ity cycle ity tamin'ny taon-dasa aho, izay azonao vakiana eto.

Mitokantokana tena - fa aza manapaka ny tenanao amin'izao tontolo izao

Avy amin'ny boomers sy gen xers na millennial ary gen z, dia efa naheno angamba ianao hoe: "Mbola kely loatra aho ka tsy voakasik'izany." Mahasosotra, indrindra fa ny zavatra tokana fantatsika azo antoka dia ny manalavitra ny tenantsika ara-tsosialy no zavatra iray afaka mampiadana ny fiparitahana.

Ary, na dia betsaka aza ny olona eo afovoan'ny fikorontanan'ny fahasalamana dia entina mijanona ao an-trano na eo am-pandriana tsy misy fanao, dia mbola mila manaraka izany ihany isika.

Ny fanokanan-tena dia tsy mametra fotsiny ny fahafahanao misambotra ny viriosy, ny fanaovana izany koa dia miaro ny olon-dehibe antitra sy ny olona voan'ny immocompromised amin'ny fisamborana azy.

Na dia manokatra olana hafa aza io toy ny fikirakirana ny valanaretina fahirano, betsaka ihany koa ny zavatra azontsika atao hanohanana ny sakaizantsika, ny fianakaviantsika ary ny mpiara-monina amintsika nefa tsy mila mahita azy ireo mifanatrika.

Aza manahy ny amin'ny tsy hahitanao ireo olon-tianao fa miantso ary mandefasa hafatra matetika kokoa aminy.

Izahay dia eo amin'ny teboka tsara indrindra amin'ny tantara mba hitazonana ny fifandraisana na inona na inona halavirana. Ny tiako holazaina dia iza no nahafantatra fa 20 taona lasa izay dia afaka manao antso an-tsarimihetsika amin'ny finday isika?

Ho fanampin'izany, azonao atao ny manolotra fanangonana enta-mavesatra, preskripsi na fanaterana, izay azonao avela eo am-baravarany. Rehefa dinihina tokoa, ny fiheverana ny hafa dia fomba tsara hivoahana ivelan'ny tenanao eo afovoan'ny fizahana fitaintainanana ara-pahasalamana.

Fiatrehana fitokanana tena raha kivy ianao

Betsaka amintsika no zatra irery, fa misy lafiny fanampiny amin'ny WTF-ery rehefa tsy manana safidy ianao.

Olana ara-tsaina maro no mitohy amin'ny maha irery anao ihany koa, izay midika fa mampidi-doza ho antsika mora voan'ny fahaketrahana ny fitokantanan-tena.

Ny olana dia, ny olon-drehetra dia mila fifandraisana amin'ny olon-kafa.

Rehefa avy nandany ny ankamaroan'ny fahazazako tao anaty fahaketrahana mafy namela ahy nitokana, dia nahazo namana aho tamin'ny farany. Ireo namana ireo dia tsy nanokatra ny masoko fotsiny fa ny ankamaroantsika dia miatrika karazana aretina ara-tsaina fa tsy, fa kosa nanolotra rafi-panohanana amin'ny fotoana ilàna izany, ary omena ihany koa ho valiny.

Ny olombelona dia zavaboary ara-tsosialy rahateo. Ary amin'ny tontolon'ireo mpangalatra, dia fitsangantsanganana goavana ny mandeha amin'ny fifandraisana tsy tapaka na amin'inona na amin'inona.

Saingy tsy faran'ny tany koa io. Misy zavatra an-taonina maro azontsika atao mba hibahana ny saintsika rehefa mitokana isika. Ary vokatr'izany, taonina ho an'ireo izay manana fanahiana ara-pahasalamana mba hanelingelina ny tenantsika amin'ireo soritr'aretintsika.

Lafiny tsara amin'ny fanokanan-tena

Zava-misy ny zava-misy: Tonga ny valan'aretina, i Jean Claude Van Damme dia nijanona tsy nanao sarimihetsika mendrika tamin'ny voalohan'ny taona 90, ary anjarantsika ny miaro olon-kafa.

Raha mbola tsy nahita ny simulator tao amin'ny Washington Post ianao, dia mety ho ny adihevitra tsara indrindra amin'ny halavirana ara-tsosialy.

Fa inona no azontsika atao raha mitazona ny fiolahana isika? Be dia be ny zavatra.

Zavatra tokony hatao mandritra ny quarantine hanamaivanana ny fanahianao

• Manaova fanamoriana trano, fomba fanao Marie Kondo! Ny fananana trano madio dia mampiroborobo ny olona kivy. Raha tsy nahy ianao tonga mpangalatra tao anatin'ny taona vitsivitsy, izao dia fotoana tsara toy ny rehetra hanombohana.
• Ahoana ny momba ilay fialamboly tsy nataonao ambanin-javatra? Oviana ianao no naka penina na borosy? Voasarona vovoka ve ny gitaranao, toa ahy? Ary ahoana ny amin'ilay tantara novonoinao ho nosoratanao? Ny mitoka-monina dia manome antsika fotoana malalaka betsaka, ary ny fanaovana zavatra ankafizintsika dia tonga lafatra amin'ny familiana ilay tsingerin'ny ahiahy.
• Manaova zavatra tianao, na inona na inona izy ireo. Azonao atao ny mamaky amin'ny andiam-boky voangonao na milalao lalao video. Raha toa ahy ianao dia mahatsikaiky mahatsikaiky ary tsy fanentanana akory dia azonao atao ny manome tadio an'i Pandemie 2. Manome toky ihany koa aho fa betsaka ny Netflix hilentika, ary tonga ny fotoana tsy nijerentsika ireo zavatra mahafinaritra ho fanelingelenana ny fiainana. Amin'ny tranga maro - indrindra ankehitriny - mila manelingelina isika. Raha mitazona ny sainao tsy hiala amin'ny fanahiana izany ary mahafaly anao, hoy ny tenin'ny Mpaminany Shia Labeouf: ataovy fotsiny.
• Ampifanaraho indray ny fomba fanaonao. Raha zatra amin'ny tontolon'ny birao ianao, ny fanazaran-tena ao an-trano dia afaka manampy ny andro hampitsahatra ny fandehanan-dra. Na ny fizotran'ny fikarakarana tena na ny raharaha ao an-trano, ny fomba mahazatra dia fomba iray handresena ny tsingerin-tebiteby.
• Tsy fotoana ratsy mihitsy ianarana. Angamba azonao atao ihany ny mandray an'io fandaharana an-tserasera efa nojerenao io? Free Code Camp dia manana lisitry ny taranja ligy ivy 450 azonao alaina maimaimpoana.
• Miaraha amin'ny namana. Tamin'izaho zatovo dia tiako ny afaka milalao lalao video miaraka amin'ny namako amin'ny Internet. Tsy lazaina intsony ny olona manerantany. Misy fampiharana an-taonina azonao ampiasaina hiarahana amin'ny namanao sy ny fianakavianao. Afaka manana fihaonana virtoaly miaraka amin'i Zoom ianao, miara-milalao lalao ao amin'ny Discord, miondrika momba ny coronavirus ao amin'ny vondrona WhatsApp, ary ny FaceTime na Skype miaraka amin'ireo olona ao amin'ny fianakavianao efa lehibe.
• Mitadiava olona hiresahana, na olona mila azy. Tsy isika rehetra no tsara vintana manana olona manodidina antsika, eny fa na dia saika. Rehefa manana fanahiana na famoizam-po ianao dia mora lavitra ny manalavitra ny tenanao amin'izao tontolo izao noho ny miverina aminy. Raha izany no izy dia azonao atao ny mifandray amin'ny mpanampy na miditra amin'ny forum toa ny No More Panic. Raha tsy izany, midira amin'ny forum momba ny zavatra mahaliana anao ary mihaona amin'ny olona amin'izany fomba izany.
• Mifalia amin'ny kolontsaina manerantany amin'ny fampiononana ao amin'ny efitranonao. Ny zava-mangatsiaka rehetra lasa mora idirana mandritra ny areti-mandringana dia nandoka ny saiko. Afaka miaina fampisehoana mozika kilasika sy opera mivantana miaraka amin'ny Met na Berlin Philharmonic ianao; Paris Musées dia nahavita zava-kanto misokatra maherin'ny 150.000, midika izany fa afaka mitsidika ny tranombakoka sy galeriana tsara indrindra any Paris ianao maimaimpoana; Mpilalao mozika an-taonina ao anatin'izany i Christine & the Queens ary Keith Urban no mivantana mivantana avy ao an-trano, fa ny hafa kosa misy fotoana fitetezam-paritra virtoaly azonao atao manerantany.

Ary izany dia fanakorontanana fotsiny ny fisian'ny zavatra azo atolotra an-tserasera.

Miaraka amin'ity isika

Raha misy zavatra tsara tonga avy amin'ity areti-mandringana ity dia ho fiarahana vaovao izany.

Ohatra, ny olona mbola tsy niaina fahaketrahana, OCD, na fanahiana ara-pahasalamana dia mety hahatsapa an'io voalohany. Etsy an-danin'izany, mety hitodika matetika kokoa amin'ny fianakaviantsika sy ny namantsika mihoatra ny tokony hataontsika isika raha toa ka asa hafa isika.

Tsy vazivazy ilay virus coronavirus vaovao.

Saingy tsy misy ny fanahiana ara-pahasalamana - na ny toe-pahasalamana ara-tsaina hafa.

Ho mafy izany, na ara-tsaina na ara-batana. Fa raha tsy afaka mifehy tanteraka ny valanaretina isika, dia afaka miasa miaraka amin'ny lamina fisainantsika sy ny valiny amin'izany.

Miaraka amin'ny fanahiana ara-pahasalamana, izany no zavatra tsara indrindra ananantsika amin'ny arsenalantsika.

Fihetseham-po mihetsiketsika: fikorianan'ny yoga 15 minitra ho an'ny fitaintainanana

Em Burfitt dia mpanao gazety mozika iray izay nasongadin'ny The Line of Best Fit, Magazine DIVA, ary She Shreds. Ary koa amin'ny maha-mpiara-miorina amin'ny chaikna.co, izy koa dia mampientanentana fatratra ny fanaovana resadresaka momba ny fahasalamana ara-tsaina.