Ahoana ny fomba hiatrehana ny fanirery amin'izao tontolo izao: ny safidinao ho fanohanana

Votoatiny

• Loharano ho an'ny rehetra
• Raha miatrika toe-pahasalamana ara-tsaina ianao
• Raha miatrika aretina mitaiza ianao
• Raha zatovo ianao
• Raha olon-dehibe ianao
• Raha veterana ianao
• Raha mpifindra monina any Etazonia ianao
• Fomba fampiharana ny fikarakarana tena ary mitady fanampiana

Ara-dalàna ve izany?

Ny manirery dia tsy mitovy amin'ny irery. Afaka irery ianao, nefa tsy manirery. Afaka mahatsapa ho manirery ianao ao anaty olona marobe.

Fahatsapana fa tapaka amin'ny fifandraisana amin'ny hafa ianao, tsy misy olona hitokisana. Ny tsy fisian'ny fifandraisana misy dikany ary mety hitranga amin'ny ankizy, olon-dehibe efa lehibe, ary ny olona rehetra eo anelanelany.

Amin'ny alàlan'ny teknolojia, manana fidirana bebe kokoa amin'ny tsirairay isika noho ny teo aloha. Mety hahatsapa ho mifandray bebe kokoa amin'izao tontolo izao ianao rehefa mahita "namana" ao amin'ny media sosialy, saingy tsy manamaivana ny fanaintainana manirery hatrany izany.

Saika ny olona rehetra mahatsiaro manirery amin'ny fotoana iray, ary tsy voatery hanimba. Indraindray, raharaham-pirenena tsy maharitra noho ny toe-javatra, toy ny rehefa mifindra any amin'ny tanàna vaovao ianao, misara-bady, na mamoy havan-tiana. Ny fandraisana anjara bebe kokoa amin'ny hetsika ara-tsosialy sy fihaonana amin'ny olona vaovao dia mazàna manampy anao handroso.

Saingy mety ho sarotra izany indraindray, ary arakaraky ny haharetan'ny fitokanananao dia vao mainka sarotra ny manova azy. Angamba tsy fantatrao izay hatao, na angamba nanandrana ianao nefa tsy nahomby.

Mety hiteraka olana izany, satria ny fanirery mitohy dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ara-pihetseham-po sy ara-batana. Raha ny marina, ny fanirery dia nampifandraisina tamin'ny famoizam-po, famonoan-tena ary aretina ara-batana.

Raha sendra manirery ianao na ny olona iray tianao dia fantaro fa mety ho tsotra ny vahaolana. Ny fifandraisana bebe kokoa amin'ny hafa sy ny fihaonana amin'ny olona vaovao dia afaka manampy anao handroso.

Eo no idiran'ireto loharanom-pahalalana ireto. Manome safidy hifaneraserana amin'ny hafa amin'ny lafiny maro izy ireo, manomboka amin'ny fanaovana asa an-tsitrapo amin'ny antony iray, hatramin'ny fihaonana amin'ny olona manana fahalianana mitovy amin'izany, hatramin'ny alika amam-borona mihitsy aza mba hiasa ho mpiara-miasa mahatoky.

Mandrosoa hatrany - tadiavo ireo tranokala ireo ary tadiavo ireo izay mifanentana indrindra amin'ny filana tokana anao na olona iray izay iahianao. Jereo manodidina, tsindrio ny rohy sasany, ary raiso ny dingana manaraka mankany amin'ny famoahana ny fanirery ary hahita fifandraisana misy dikany amin'ny hafa.

Loharano ho an'ny rehetra

• Ny National Alliance on Mental Health (NAMI) dia miasa mba hanatsarana ny fiainan'ny Amerikanina voan'ny aretin-tsaina. Ny Programme NAMI dia ahitana fotoam-pianarana, fanentanana sy fanentanana ary serivisy fanampiana manerana ny firenena.
• Halfofus.com dia afaka manampy anao manomboka miresaka manirery na olan'ny fahasalamana ara-tsaina sahiranao.
• VolunteerMarch.org dia mametraka mpirotsaka an-tsitrapo miaraka amin'ny anton-javatra karakarain'izy ireo ao amin'ny tanàna misy azy ireo. Misy porofo manamarina fa ny volontaire dia afaka manamaivana ny fanirery. Raha mitady fifandraisana ara-tsosialy na fahatsapana tanjona ianao, fa tsy fantatrao ny fandehany, ity tahiry fikarohana ity dia afaka manampy anao manomboka.
• MeetUp.com dia fitaovana an-tserasera manampy anao hihaona mivantana amin'ny olona vaovao. Mikaroha ny tranokala hahitanao olona eo akaikinao izay mitovy fahalianana. Azonao atao ny miditra ao amin'ny vondrona iray hahitanao hoe aiza sy oviana izy ireo no mivory ary manapa-kevitra raha te hanandrana ianao. Tsy misy adidy hifikitra amina vondrona iray rehefa tafiditra ao ianao.
• Ny ASPCA dia afaka manampy anao hahita ny toeram-pialofana biby sy biby fiompy akaiky indrindra mila trano. Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2014 dia namintina fa ny fananana biby dia mety hanolotra tombontsoa ho an'ny fiadanam-po, ao anatin'izany ny fanalefahana ny fanirery.
• The Lonely Hour dia podcast iray izay anokanan'ny olona ny tolona ataony amin'ny fanirery sy ny fitokana-monina. Indraindray, manampy ny maheno fa tsy irery isika ao anatin'ireny fahatsapana ireny, ary mamporisika hianatra ny fomba fandraisan'ny hafa azy.

Raha miatrika toe-pahasalamana ara-tsaina ianao

Mampalahelo fa mbola misy stigma maromaro mifamatotra amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina. Ny fitokanana ara-tsosialy vokatr'izany dia azo antoka fa manampy amin'ny fahatsapana ho manirery. Ny fanirery maharitra dia mifandray koa amin'ny fahaketrahana sy ny eritreritra hamono tena.

Raha manana aretina ara-tsaina ianao, toy ny famoizam-po na fidorohana zava-mahadomelina, ny tsy fananana olona miankina aminy dia mety hanasarotra kokoa ny fikatsahana ny fanampiana ilainao.

Na ny dingana voalohany ataonao dia amin'ny alàlan'ny resaka amin'ny Internet na laharana fahasalamana ara-tsaina, ny firesahana izany amin'ny olona iray dia toerana tsara hanombohana. Angataho ny dokotera hanondro anao ireo loharano ao amin'ny faritra misy anao.

Izahay koa dia nanangona loharanom-pahasalamana ara-tsaina azonao andramana izao:

• Mental Health America dia manome fampahalalana marobe, ao anatin'izany ireo vondrona mpanohana an-tserasera ho an'ny filàna manokana. Izy ireo koa dia afaka mitarika anao mankamin'ny vondrona ao amin'ny faritra misy anao.
• Ny tsipika nasionaly famonoan-tena ho an'ny famonoan-tena dia misy mandrakariva manampy anao rehefa ao anaty krizy ianao. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Ny Hery isan'andro dia mampifandray ireo olona manana olana iraisana amin'ny fifanohanana.
• Ny Boys Town dia manana krizy 24/7 ho an'ny tanora sy ny ray aman-dreny, mpiasan'ny mpanolotsaina voaofana. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp dia manolotra fanampiana ho an'ireo sisa velona amin'ny herisetra amin'ny zaza sy ny olon-dehibe. Antsoy ny laharam-pifandraisana 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Ny sampan-draharaha misahana ny fanararaotana sy ny fahasalamana ara-tsaina (SAMHSA) dia manolotra toerana tsiambaratelo momba ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena momba ny fitondran-tena sy ny laharana 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Raha miatrika aretina mitaiza ianao

Rehefa sarotra aminao ny mandehandeha ny aretina mitaiza sy ny kilemaina, dia mety hidona ao aminao ny fitokana-monina. Mety hahatsapa ianao fa ny namanao taloha dia tsy nanohana toy ny taloha intsony, ary mandany fotoana bebe kokoa noho ny tianao ianao.

Ny fanirery dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamana, ka manjary boriborin'ny tsy fahampian'ny fihetsem-po sy ara-batana.

Fomba iray hampiatoana ny tsingerina ny miasa mafy amin'ny fanitarana ny tambajotran'ireo namanao. Afaka manomboka amin'ireo olona manana olana ara-pahasalamana ianao. Mikaroha fifandraisana misy ifandraisany izay ahafahanao mizara hevitra momba ny fomba handresena ny fanirery sy ny fitokanana.

Ireto misy toerana hifandraisana sy loharano hafa azonao andramana izao:

• Ny Rare Disease United Foundation dia manome lisitr'ireo vondrona Facebook isaky ny fanjakana hanampiana ireo olona manana aretina tsy fahita hizara vaovao sy zava-mitranga amin'ny ambaratonga eo an-toerana.
• Healing Well dia manome forum maro isan-karazany. Midira amin'ny vondrom-piarahamonina iray ary tadiavo izay mety amin'ny hafa amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany.
• Ny Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) dia manome lisitry ny loharanom-pahalalana ho an'ny aretina mitaiza isan-karazany.
• Fa ny You Don't Look Sick dia eo am-panaovana iraka hanampiana ny olona manana aretina mitaiza na kilemaina hahatsapa ho tsy irery ary hiaina ny fiainany amin'ny fahafenoany.
• Programs 4 People dia programa iray an'ny Fikambanana sembana tsy hita maso. Ny pejy loharanom-pahalalana feno dia ahitana olana marobe mifandraika amin'ny toe-pahasalamana mitaiza.

Raha zatovo ianao

Misy ny eo anelanelan'ny ankizy izay manana olana amin'ny fifandraisan'ny namana sy ny manirery. Olana iray izay tokony hampitomboina mandritra ny fahatanorana sy ny sisa. Izany no maha-zava-dehibe ny firesahana azy haingana araka izay tratra.

Betsaka ny antony mety manirery ny zatovo, saingy tsy dia miharihary izany. Ny zavatra toy ny olana ara-pianakaviana, ny ara-bola ary ny fanararaotana dia mety hanosika ny tanora hitoka-monina. Mety ho sarotra indrindra ny hamakivaky ny tanora saro-kenatra na introverted.

Niorina tao an-tsaina ireo fandaharana ireo:

• Ny Boys and Girls Clubs of America dia manome ny ankizy sy ny zatovo fotoana hifaneraserana sy handray anjara amin'ny fanatanjahan-tena sy hetsika hafa, fa tsy hijanona irery ao an-trano.
• Ny tranon'ny fanekena dia manome fanampiana ho an'ireo ankizy tsy manan-kialofana sy ahiana ho tandindomin-doza.
• Ny JED Foundation dia mifantoka amin'ny fanampiana ny zatovo handresy ireo fanambin'ny fifindrana manomboka amin'ny fahazazany ka hatramin'ny fahamatorana.
• Stop Bullying dia manome torohevitra momba ny fiatrehana ny asan-dahalo, misy fizarana samihafa ho an'ny ankizy, ny ray aman-dreny ary ny hafa.

Raha olon-dehibe ianao

Misy antony maro samihafa mahatonga ny olon-dehibe zokiolona manirery. Lehibe ny ankizy ary foana ny trano. Efa nisotro ronono tamin'ny asa aman-draharaha lava ianao. Ny olana ara-pahasalamana dia nahatonga anao tsy afaka nifanerasera toy ny taloha.

Na mipetraka irery ianao na eo amin'ny toerana misy ny vondrona, ny fanirery dia olana iraisan'ny olon-dehibe efa lehibe. Izy io dia mifandray amin'ny tsy fahasalamana, fahaketrahana, ary ny fihenan'ny kognita.

Toy ny amin'ireo sokajin-taona hafa, ny zavatra dia mety hihatsara kokoa raha toa ianao ka mahazo namana ary miditra amin'ny hetsika izay manome fahatsapana tanjona.

Ireto misy loharanom-pahalalana manirery ho an'ny olon-dehibe lehibe:

• Little Friends Friends of the Elderly dia fikambanana tsy mitady tombombarotra izay mampiaraka ireo mpilatsaka an-tsitrapo miaraka amin'ireo olon-dehibe efa lehibe izay mahatsiaro ho manirery na hadino.
• Ny programa Senior Corps Programs dia manampy ny olon-dehibe 55 taona no ho mpilatsaka an-tsitrapo amin'ny fomba maro, ary manome ny fiofanana ilainao izy ireo. Ny raibe sy renibe mpampinono dia hampifanaraka anao amin'ny zanaka mila mpanolo-tsaina sy namana. Ny RSVP dia manampy anao hanao asa an-tsitrapo amin'ny fiarahamonina misy anao amin'ny fomba isan-karazany, manomboka amin'ny fanampiana ny voina ka hatramin'ny fampianarana. Amin'ny alàlan'ny Senior Friends, azonao atao ny manampy ny olon-dehibe efa lehibe izay mila fanampiana kely fotsiny hijanonana ao an-tranony.

Raha veterana ianao

Ny fandinihana ireo veterana amerikana 60 taona no ho miakatra dia nahita fa niely be ny fanirery. Ary mifandraika amin'ny voka-dratsy ara-batana sy ara-tsaina ratsy toy ny vondrona hafa.

Ny trangam-pihetseham-po, ny fahatsapana fihenjanana, ary ny soritr'aretin'ny PTSD dia nifandray tsara tamin'ny fanirery. Ny firaiketam-po azo antoka, ny fankasitrahana ara-pitondrantena ary ny fandraisana anjara bebe kokoa amin'ny fotoam-pivavahana dia nifandraika tamin'ny fanirery.

Ny fifindrana avy amin'ny tafika mankany amin'ny fiainana sivily dia fanovana lehibe na firy taona ianao na firy taona. Ny fahatsapana ho manirery dia tsy mahazatra, fa tsy mila mitohy.

Ireto loharanom-pahalalana ireto dia noforonina tao an-tsaina ny veterana:

• Ny tsipika momba ny krizy veteranina dia misy 24/7 hanomezana tsiambaratelo fanohanana ireo veterana ao anaty krizy sy ireo olon-tiany. Hotline: 800-273-8255. Azonao atao koa ny mandefa hafatra amin'ny 838255 na miresadresaka amin'ny Internet.
• Ny linya an'ny krizy veteranina dia manana Locator Resource koa mba hahitanao serivisy manakaiky ny trano.
• Make the Connection dia manome fampahalalana momba ny fanatsarana ny fifandraisana sy ny fifindrana avy amin'ny tafika mankany amin'ny fiainana sivily. Izy ireo koa dia afaka manampy anao hahita serivisy an-trano akaikin'ny trano.
• Ny Mission Continuues dia manampy amin'ny fitazonana ny irakao mbola velona amin'ny alàlan'ny fampisehoana aminao ny fomba hidiranao amin'ny tetik'asa eo amin'ny fiarahamonina misy tanjona.
• The Warrior Canine Connection dia mampiasa fitsaboana amin'ny alikaola mifono kambana mba hanampiana anao hifandray amin'ny fianakavianao, ny fiaraha-monina ary ny fiainanao amin'ny ankapobeny. Ireo mpandray anjara dia afaka mampiofana alika kely ho alika mpanompo izay hanampy ireo veterana maratra amin'ny farany.

Raha mpifindra monina any Etazonia ianao

Na inona na inona antony manosika anao hifindra any amin'ny firenena vaovao, dia mety ho fanamby ny fitetezana azy. Navelanao ny manodidina anao, ny namanao, ary angamba ny fianakavianao any aoriana. Mety ho fanandramana mitoka-monina eo amin'ny fiaraha-monina izany, ary mitarika ho manirery lalina.

Hanomboka hihaona amin'ny olona amin'ny alàlan'ny asanao, ny manodidina anao, na ny toeram-pivavahana sy ny sekoly ianao. Na eo aza izany dia hisy fe-potoana fanitsiana izay mety hahasosotra indraindray.

Ny fahalalana ny kolontsaina, ny fiteny ary ny fomba amam-panaon'ny olona ao amin'ny fiarahamoninao vaovao no dingana voalohany hahatongavana amin'ny olom-pantatra izay mety hivadika ho fisakaizana maharitra.

Ireto misy toerana vitsivitsy hanombohana ny fizotrany:

• Ny Learning Community dia miatrika ireo fanamby tafiditra amin'ny fampifanarahana ny fiainana any Etazonia. Manome toro-hevitra izy ireo amin'ny fahatakarana ny kolontsaina sy ny fomba amam-panao amerikana, ao anatin'izany ny fianarana ilay fiteny. Hanondro anao amin'ny serivisim-panjakana natao hanampiana ankizy sy fianakaviana mpifindra monina koa izy ireo.
• America's Literacy Directory dia angon-drakitra iray azo karohina amin'ny fandaharam-pianarana mamaky teny sy manoratra, ao anatin'izany ny teny anglisy ho fiteny faharoa sy fanabeazana ho olom-pirenena na olom-pirenena.
• Ny sampan-draharahan'ny zom-pirenena amerikana sy ny asa fifindra-monina dia manome lisitry ny fahafaha-manao mpilatsaka an-tsitrapo ho an'ireo mpifindra monina.

Fomba fampiharana ny fikarakarana tena ary mitady fanampiana

Mety ho manirery ianao satria mahatsapa fa tsy mifandray amin'ny olona ary tsy manana fifandraisana misy dikany sy manohana. Rehefa maharitra ela loatra izany, dia mety hiteraka fahatsapana alahelo sy fandavana, izay mety hanakana anao tsy hanatona ny hafa.

Ny fanaovana ireo dingana voalohany dia mety hampatahotra, saingy azonao atao ny mamaky ilay tsingerina.

Tsy misy vahaolana tokana mifanaraka amin'ny olana manirery. Diniho izay tadiavinao sy ilainao manokana. Eritrereto ireo hetsika izay manintona ny fahaliananao na manome fifandraisana sasany amin'ny hafa.

Tsy mila miandry olon-kafa hitokona resaka na finamanana ianao. Makà tombony amin'ny maha-lohalaharana anao. Raha tsy mandeha izany dia manandrama zavatra na olon-kafa. Mendrika ny ezaka ianao.

Mianara bebe kokoa: Inona no atao hoe manirery? »