Fomba 10 hampitomboana ny famatsian-dronono rehefa mitroka

Votoatiny

• 1. Paompy matetika kokoa
• 2. Paompy aorian'ny fiterahana
• 3. Paompy indroa
• 4. Ampiasao ny fitaovana mety
• 5. Manandrama mofomamy lactation sy famenony
• 6. Mihazona sakafo mahasalama
• 7. Aza mampitaha
• 8. Mialà sasatra
• 9. Jereo ny sarin'ny zanakao
• 10. Miresaka amin'ny mpanolo-tsaina lactation na dokotera
• Inona no hodinihina rehefa manandrana mampitombo ny famatsian-dronono
• Efa mamokatra ronono ampy ve ianao?
• Tokony hameno raikipohy ve ianao?
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny fahazavan'ny paompy dia nitondra fotoana vaovao ho an'ny reny mitaiza. Ny renim-pianakaviana izao dia manana fahaizana lavitra ny zanany mandritra ny fotoana maharitra ary mitazona fampinonoana.

Ny paompy dia tsy dia mandeha amin'ny laoniny, ary ho an'ny vehivavy sasany dia mety ho sarotra ny mitazona azy. Raha mila paompy ianao mba hahafahanao miala amin'ny zazakelinao, dia mety mila mitady fomba hampitomboana ny famatsian-droninao ianao mba hahazoana antoka fa ampy ronono ianao. Ny pumping koa dia mety ho fomba iray hampitomboana ny famatsian-dronono rehefa mitaiza.

Vakio hatrany raha te hahalala torohevitra vitsivitsy momba ireo zavatra azonao atao mba hanandramanao hampitombo ny famatsian-dronono anao rehefa mipaompy.

1. Paompy matetika kokoa

Ny fomba voalohany hampitomboana ny famatsian-droninao rehefa mipaompy dia ny fampitomboana impiry ny pumping anao.

Ny pumping cluster dia teknikan'ny pumping isaky ny dimy minitra hanomezana aingam-panahy ny tratranao. Rehefa feno ny nononao dia mahazo ny famantarana ny vatanao hitsahatra tsy hanao ronono intsony. Ny tratra banga dia miteraka famokarana ronono, ka arakaraky ny anafoanao ny tratranao no mahabe ny ronono azonao.

Ny pumping cluster dia mety tsy ilaina amin'ny tontolon'ny asa, fa azonao atao ny manandrana manondraka cluster amin'ny hariva any an-trano na amin'ny faran'ny herinandro. Manandrama fivoriana vitsivitsy amin'ny pumping cluster mandra-pahitanao fiakarana tsikombakomba amin'ny famatsianao. Ary tsarovy ny mijanona ho hydrated rehefa mitaiza ianao na mipaompy.

Fomba iray hafa pumping matetika kokoa ny manampy amin'ny session fanampiny mandritra ny andro, indrindra raha any am-piasana ianao. Ohatra, raha paompy indroa isan'andro ianao, paompy intelo.

Raha te hampitombo ny famatsiana anao ianao nefa miaraka amin'ny zanakao matetika mandritra ny andro dia ampiasao ny paompy hampidirina amina fotoam-pivoriana ho fanampin'ny fitaizam-panahy mahazatra mandritra ny andro.

Ny famatsiana ronono dia fehezin'ny hormonina sy ny gadon-tarehinao, ka vehivavy maro no manana ronono betsaka indrindra amin'ny maraina. Azonao atao ny mipaompy amin'ny maraina alohan'ny hifohazan'ny zanakao, na paompinao fotoana fohy aorian'ny fiterahana.

Raha tsy mandeha ho anao ny maraina, dia azonao atao ihany koa ny manandrana mantsaka amin'ny alina aorian'ny fatoriana zazakely.

Rehefa mandeha ny fotoana dia mifehy ny vatanao hanomezana ronono bebe kokoa mandritra ny fotoam-pamokarana fanampiny. Mba hahitana ny vokatra tsara indrindra dia raiso ny fotoana paompy fanampiny amin'ny fotoana mitovy isan'andro.

2. Paompy aorian'ny fiterahana

Indraindray ny tratranao dia mety mbola hahatsapa ho voky aorian'ny fijanonan'ny zaza minono. Azonao atao ny manandrana manompa na manondro ny tratra iray na roa aorian'ny fizarana fitaizana be antitra mba hahazoana antoka fa foana tanteraka ny tratranao. Izany dia famantarana ny vatanao hanomboka hamokatra ronono bebe kokoa.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny pumping aorian'ny fikolokoloana dia mety hitombo amin'ny habetsaky ny ronono vokarinao mandritra ny andro.

3. Paompy indroa

Mba hahazoana ronono betsaka indrindra amin'ny paompy dia azonao atao ny manondraka ny tratra roa indray mandeha. Mba hahamora kokoa ny paompy indroa, dia ampiasao bra mitroka. Ireo bras ireo dia natao manokana hitazonana ny ampingan'ny tratra mba hahafahanao ho afaka tanana.

Azonao atao ny mampifangaro paompy indroa amin'ny paompy kluster raha manandrana mampitombo ny sakafonao ianao na manangana tahiry ronono ao anaty vata fampangatsiahana hitazomana.

4. Ampiasao ny fitaovana mety

Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny pumping dia ilaina ny fitomboan'entana tsara sy mandeha tsara ho anao ny paompinao. Ny zava-drehetra manomboka amin'ny haben'ny ampingan'ny tratra ka hatramin'ny hafainganan'ny suction dia hisy fiantraikany amin'ny habetsaky ny ronono azonao. Soso-kevitra vitsivitsy:

• Ataovy madio ny masinanao.
• Soloy ny faritra raha ilaina.
• Mahalalà amin'ny bokin'ny paompinao.
• Zahao ny tranokalan'ny mpanamboatra.
• Miantso consultant lactation raha mila fanampiana ianao.

Raha tena te-hifantoka amin'ny fampitomboana ny famatsiana ianao dia afaka manofa paompy nono ho an'ny hopitaly mandritra ny herinandro na iray volana. Ireo no paompy avo lenta indrindra azo ampiasaina, ary mety hanampy anao hamoaka ronono bebe kokoa rehefa mipaompy.

5. Manandrama mofomamy lactation sy famenony

Ny fomba fanamboarana cookie amin'ny lactation indraindray dia manome trosa oats na masirasira fanaon'ny labiera amin'ny fampitomboana ny famatsiana ronono. Azonao atao ihany koa ny mahita fanafody famenon-doza toy ny fenugreek, ronono tsilo, ary fenina ambara ho galactagogues, na akora voalaza fa mampitombo ny ronono. Na izany aza, nilaza ny manam-pahaizana fa mety nisy vokany teo amin'ny placebo izany.

Famakafakana meta-fanadihadiana an-jatony maro no nahitana tahirin-kevitra tsy mifanaraka amin'ny fampitomboana na tsia ny ronono. Ny dokotera sy ny reny dia tsy afaka hahafantatra tsara raha mety hanampy ny ahitra sy ny fanafody.

Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanandramanao fanafody fanampiny mandritra ny fampinonoana.

6. Mihazona sakafo mahasalama

Aza adino ny mihinana kaloria ampy ary mijanona ho hydrated amin'ny rano fisotro sy ranon-javatra madio hafa.Ny famelomana tsara sy ny fividianana rano dia afaka manampy anao hihazona famatsian-dronono mahasalama.

Ny vehivavy mampinono dia mety mila rano 13 kaopy na 104 grama isan'andro. Mikendry ny hisotro rano iray kaopy farafaharatsiny isaky ny paompy na mampinono, ary avy eo dia mahazo ny kaopinao sisa mandritra ny andro.

Tokony mikasa ihany koa ianao ny manampy kaloria fanampiny 450 ka hatramin'ny 500 isan'andro amin'ny sakafonao. Ho fanampin'ny fanjifana kaloria narosonao. Toy ny tamin'ny naha-bevohoka anao dia zava-dehibe ny karazana kaloria ampianao. Misafidiana sakafo feno vitamina sy otrikaina ilaina hafa.

7. Aza mampitaha

Amin'ny fampinonoana, ny fahatokisan-tena no tena ilaina. Aza midina amin'ny tenanao raha toa ny namanao na ny mpiara-miasa aminao toa mahazo ronono betsaka kokoa noho ny pumping.

Vehivavy roa dia afaka manana nono mitovy habe amin'ny sela, saingy hafa kosa ny sela fitahirizana ronono. Ny vehivavy manana sela mitahiry betsaka kokoa dia ho afaka hamoaka ronono haingana kokoa satria mora azo izany. Vehivavy iray manana sela mitahiry vitsy kokoa no hanao ronono eo an-toerana. Midika izany fa mila fotoana bebe kokoa izy hikarohana ronono mitovy habe aminy.

Arakaraka ny pumpinganao no hahalalanao tsara ny ronono azonao antenaina avy aminao ao anatin'ny fotoana iray.

Ary koa, ny vehivavy mikotrika sy mamela tavoahangy tsy tapaka ho an'ny zanany - mandritra ny asa, ohatra - dia matetika no hamokatra ronono betsaka mandritra ny paompy noho ny vehivavy mpitsabo mpanampy matetika ary indraindray ihany no mipaompy, toy ny amin'ny alina iray daty. Izany dia satria ny vatanao dia tena mahay mamantatra mialoha hoe ohatrinona ny ronono ilain'ny zanakao sy ny famokaranao ronono mifanaraka amin'ny zanakao.

Raha vao miorina tsara ny fampinonoana dia tsy hanao ronono betsaka mihoatra ny filan-jananao ianao. Noho izany, ny pumping ankoatry ny andro ara-dalàna ny fitaizana be antitra dia tsy hamokatra ronono fanampiny be. Matetika ireo reny izay be mpitsabo indrindra no mitaky fotoam-pamonoana maro mba hahazoana ronono ampy ho an'ny sakafo iray.

8. Mialà sasatra

Miezaha miala sasatra mandritra ny paompinao. Raha mipaompy any am-piasana ianao dia aza mamaly amin'ny mailaka na miantso mandritra ny pumping. Ampiasao ny fotoam-pamokarana ataonao mba haka aina ara-tsaina. Miezaha tsy mifantoka amin'ny habetsaky ny ronono vokarinao, izay mety hiteraka adin-tsaina fanampiny.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny renin-jaza vao teraka dia niteraka ronono betsaka kokoa - ary matavy - rehefa nihaino rakipeo izy ireo nandritra ny fotoana nifantsakanany. Ity dia fandalinana kely ary tsy fantatsika tsara ny karazana mozika henony. Saingy mbola mendrika ny andramana ny mihaino zavatra mampitony mandritra ny pumping, na mitady fomba hafa miala sasatra.

9. Jereo ny sarin'ny zanakao

Ny vatanao dia lasa mifanaraka tanteraka amin'ny tontolo iainanao sy ny fanentanana anao. Ho an'ny vehivavy maro, ny ronono dia tonga mora rehefa ao an-trano, mitazona ny zanakao, ary mamaly ireo famantarana ny hanoanana. Sarotra kokoa ny manome aingam-panahy an'ity famokarana ronono ity raha lavitra ny trano sy ny zanakao ianao.

Raha tsy eo ianao dia ento ny sarin'ny zanakao na jereo ny horonan-tsary momba azy ireo mandritra ny fotoana ivoahana pump. Izay rehetra mampatsiahy anao ny amin'ny zazakelinao dia mety hiteraka ny hormoninao, izay mety hanampy amin'ny famokarana ronono anao.

10. Miresaka amin'ny mpanolo-tsaina lactation na dokotera

Aza misalasala miantso ny dokoteran-jaza na mpanolo-tsaina lactation efa voamarin'ny birao raha mila fanampiana amin'ny fampitomboana ny famatsiana ronono anao ianao. Zava-dehibe ny fananana vondrom-piarahamonina mpanohana rehefa mampinono.

Ny dokotera sy ny mpitsabo amin'ny lactation dia afaka milaza aminao raha mivoatra ny zanakao ary raha misy zavatra azonao atao hanatsarana ny famatsiana anao. Azon'izy ireo atao ihany koa ny manamarina ny paompinao hahazoana antoka fa ampiasainao tsara izany ary mety ny mety aminy.

Inona no hodinihina rehefa manandrana mampitombo ny famatsian-dronono

Misy fiheverana telo lehibe amin'ny fampitomboana ny famatsiana eo am-pamoahana:

• Fantaro ny fomba fanaovana ronono. Ny sela-tratra dia mandray otrikaina avy amin'ny ranao mba hanaovana ronono-nono. Ny tratra banga dia miteraka famokarana ronono, noho izany ilaina ny manafoana ny tratranao araka izay mahomby sy araka izay azo atao. Arakaraky ny maha foana ny tratranao no mihabe ny fanondroana alefanao amin'ny vatanao hanaovana ronono.
• Fantaro ny tanjonao. Azonao atao ny mampiasa paompy hitazomana ny famatsian-javatra raha mbola lavitra ny zazakelinao ianao, na hampitomboana ny sakafonao amin'ny alàlan'ny paompy ankoatry ny fitaizana be antitra isan'andro. Amin'ireo tranga roa ireo dia tianao ny manafoana ny tratranao araka izay tratra isaky ny pumping anao. Raha te hampitombo ny famatsiana ianao dia te hampitombo impiry ny paompinao.
• Fanazaran-tena. Elaela ny fotoana hahalalana ny vatanao sy ahazoana aina amin'ny fampiasana paompy. Arakaraka ny anaovanao fanazaran-tena no ahafahanao mivoaka isaky ny fotoana paompy.

Efa mamokatra ronono ampy ve ianao?

Amin'ny voalohany, ny zazakelinao dia hihinana ronono mitombo isan'andro isan'andro rehefa mitombo ny kibony. Saingy afaka herinandro vitsivitsy dia miakatra manodidina ny 25 grama isan'andro ny zaza minono.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny rononon-dreny dia miova amin'ny fifangaroana sy ny kaloria, noho izany ny habetsaky ny ronono dia ampy ho an'ny zazakely rehefa mitombo izy ireo. Hafa noho ny raikipohy izany, izay tsy miova amin'ny fitambarany. Noho izany, ny zazakely dia mitaky bebe kokoa amin'izany raha toa ka tsy maka afa-tsy raikipohy izy ireo.

Ho fantatrao fa mantsaka ronono ampy ianao raha mizara 25 grama amin'ny isan'ny famahanana matetika ny zaza. Ohatra, raha ny zaza dia manome sakafo in-dimy isan'andro, dia 5 grama isaky ny sakafo izany. Raha tsy hahatratra ireo sakafo rehetra ireo ianao dia mila paompy 25 grama. Na izany aza, raha tsy mahita sakafo roa fotsiny ianao dia tsy mila afa-tsy paompy 10 grama fotsiny.

Matetika ny vehivavy mitsabo an-trano matetika ao an-trano dia mahazo ronono mitovy habe amin'ny paompy rehefa tsy eo izy ireo. Ny fanaovana ny matematika dia afaka manome anao hevitra mahasoa momba ny habetsaky ny tena ilainao pump rehefa tsy eo ianao.

Tokony hameno raikipohy ve ianao?

Miresaha amin'ny dokoteran-jaza alohan'ny hamenoana modely. Na dia mahazatra aza ny manahy momba ny habetsaky ny ronono, ny ankamaroan'ny vehivavy dia mamokatra ronono ampy hamahanana ny zanany.

Na izany aza, azonao atao ny manome ny zanakao ny tombotsoan'ny rononon-dreny mandritra ny famenoana formula raha toa ka mila aotrika fanampiny vitsivitsy ianao. Farany, ny zaza omena sakafo no tsara indrindra.

Entina

Raha ny paompy sy fampitomboana ny famatsiana anao no ilaina, ny matetika dia fanalahidy. Ny fanovana vitsivitsy amin'ny fanazaran-tena ataonao sy ny fitaovanao dia mety hahatonga ny paompy hilamina kokoa sy hamokatra kokoa.

Ny zava-dehibe indrindra amin'ny famatsian-dronono mahasalama dia ny fikarakarana ny tenanao, ny famafana matetika, ary ny fanalana ny tratranao matetika mba hitomboan'ny famokarana ronono. Ary raha miahiahy momba ny famatsiana ronono anao ianao dia miresaha amin'ny dokotera na mpitsabo anao.