Fanaraha-maso ny fahaterahana sy fahazoana lanja: Ny zavatra tokony ho fantatrao

Votoatiny

• Izay lazain'ny fikarohana
• Ny antony mahatonga ny fihenan-danja
• Fiovana amin'ny mahazatra
• Fiovana amin'ny fihinanana sakafo
• Fiovana amin'ny metabolisma
• Fiovana ao amin'ny gym
• Likelihood amin'ny fahazoana lanja
• Fomba fitantanana ny fiakaram-bidy
• Omeo fotoana izany
• Mikisaha kely kokoa
• Ovao ny pilina fanabeazana anao
• Ny voka-dratsin'ny fifehezana ny fahaterahana
• maloiloy
• Miova ny hoditra
• marary andoha
• Entina

Topimaso

Ny fampiakarana lanja dia fanahiana mahazatra ho an'ny olona maro izay mitady hanomboka endrika hormonina amin'ny fifehezana ny zaza teraka. Ny anecdotes avy amin'ny hafa izay nahazo lanja tamin'ny fifehezana hormonina dia mety ho ampy hanakanana ny olona sasany tsy hanandrana azy. Fa tsy tokony ho izany.

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia manohitra ny teôria hoe ny fiterahana hormonina dia miteraka fitomboan'ny lanjany.

Na izany aza, misy ny sasany manao tatitra fa nahazo kilao vitsivitsy tamin'ny herinandro sy volana taorian'ny nanombohany nihinana pilina. Matetika dia vetivety izany ary ny vokatry ny fihazonana rano, fa tsy ny fampiakarana lanja tena izy.

Ity no tokony ho fantatrao raha mahita an'ity sokajy ity ianao.

Izay lazain'ny fikarohana

Am-polony taona lasa izay, ny fanabeazana aizana hormonina dia nampiasa hormonina amin'ny ambaratonga avo kokoa noho isika ankehitriny.

Ny estrogen avo lenta dia mety hampitombo ny fahazotoan-komana ary hampiroborobo ny fihazonana rano na rano. Ny fiovana amin'ny fifehezana ny hormonina sy ny fandrosoana amin'ny fangaro amin'ny pilina dia niresaka an'io olana io.

Ny ankamaroany, raha tsy izy rehetra, ny pilina dia tsy misy fatran'ny estrogen izay avo lenta ka miteraka fitomboan'ny lanja. Ny pilina fanabeazana aizana voalohany, novolavolaina tamin'ny taona 1950, dia nahitana 150 micrograms (mcg) an'ny estrogen metranol. Ny pilina amin'izao fotoana izao dia tsy misy afa-tsy 20 na 50 mcg estrogen, hoy i a.

Ny fandinihana aorian'ny fandinihana dia nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fiakarana lanja sy ny endrika fanabeazana aizana be mpampiasa indrindra ankehitriny, anisan'izany ny pilina sy ny patch. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia tsy nahita porofo mitombina hanohanana ny fitakiana.

Ny fihenan-danja mety hitranga mandritra ny herinandro na volana voalohany aorian'ny fanombohana ny fiterahana dia matetika noho ny fihazonana rano. Tsy tena fitomboana tavy.

Ny fandinihana literatiora iray dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana dia nahazo latsaky ny 4,4 pounds taorian'ny 6 na 12 volana tamin'ny fampiasana pilina progestin-only.

Raha mahazo bebe kokoa noho izany ianao aorian'ny fanaraha-maso ny fiterahana hormonina, dia mety zavatra hafa no mahatonga ny fitomboanao.

Ny antony mahatonga ny fihenan-danja

Raha mahatsikaritra fitomboan'ny lanja ianao ary tsy afaka mamaritra ny antony iray, dia mety ho noho ny iray amin'ireto antony iraisana ireto.

Fiovana amin'ny mahazatra

Raha vao niova asa ianao ary mahita ny tenanao mipetrapetraka mandritra ny andronao manontolo dia mety manomboka mahatsikaritra fitomboana lanja miadana ianao. Ny fipetrahana ampahany lehibe amin'ny andronao dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja, ankoatry ny vokatra hafa.

Fiovana amin'ny fihinanana sakafo

Misakafo mihoatra ny mahazatra ve ianao any ivelany? Ny fitomboana miadana tsikelikely amin'ny fihinanana kaloria dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja.

Araho maso ny fanjifana kaloria isan'andro amin'ny alàlan'ny fampiharana fanaraha-maso sakafo. Ny fanaovana izany dia afaka manampy anao hitazona ny lanja anao ankehitriny na hihena kely raha izany no tanjonao.

Fiovana amin'ny metabolisma

Miankina amin'ny taonanao, ny metabolismanao dia mety hitondra fiovana amin'ny lanjanao sy ny tanjaky ny angovo. Rehefa mihantitra ianao, ny metabolisma dia mety miteraka nosedive. Raha tsy misy ny fahaizanao mandoro kaloria voajanahary amin'ny vatanao dia mety mahatsikaritra ny fitomboan'ny lanja ianao.

Angataho ny dokotera hitarika fanombanana ara-batana sy asa ra metabolic hijerena raha manana aretina ianao na mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizan'ny kaloria mandoro kaloria.

Fiovana ao amin'ny gym

Manao fanatanjahan-tena na fanatanjahana hozatra bebe kokoa ve ianao? Ny fitomboan'ny hozatra dia mety hanazava ny fitomboana hitanao eo amin'ny ambaratonga.

Mety mbola hahatsapa ny habeny mitovy aminy ianao. Ny jeans-nao dia hitovy amin'ny taloha na tsara kokoa, fa ny isa hitanao eo amin'ny mizana dia mety hiakatra. Izany dia satria manangana hozatra ianao.

Likelihood amin'ny fahazoana lanja

Ny fanadihadiana dia tsy mampiseho fa misy vondrona manokana mirona kokoa hahazo tra-boina noho ny hafa. Ny lanjanao rehefa manomboka mihinana pilina ianao dia tsy tokony hisy fiantraikany amin'ny risikao koa.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny zazavavy latsaky ny 18 taona izay matavy loatra dia tsy atahorana hahazo lanja bebe kokoa rehefa mihinana pilina.

Fomba fitantanana ny fiakaram-bidy

Ataovy ao an-tsaina ireo torohevitra ireo raha nahatsikaritra ny fiovan'ny lanjanao hatramin'ny nanombohanao nifehy ny fahaterahana:

Omeo fotoana izany

Azo atao ny mahatsapa fiakarana kely amin'ny lanja avy hatrany aorian'ny fanombohana ny fifehezana. Izany matetika dia vokatry ny fihazonana rano, fa tsy ny fitomboan'ny tavy.

Saika vetivety foana izany. Raha omena fotoana dia hiala io rano io ary tokony hiverina ara-dalàna ny lanjanao.

Mikisaha kely kokoa

Ny fahazoana manao fanatanjahan-tena matetika sy mihinana sakafo mahasalama sy voalanjalanja dia mety hahasoa anao ihany. Ny fananganana fomba fiaina mavitrika kokoa dia mety hanampy anao handatsaka ny kilao vitsivitsy mety ho azonao rehefa manomboka mifehy ny fiterahana.

Ovao ny pilina fanabeazana anao

Ny estrogen dia afaka mandrisika ny fahazotoan-komana ary mahatonga anao hihazona rano. Raha manana fatra estrogen betsaka ny fanabeazana aizana, dia mety hahita fiovana eo amin'ny lanjanao ianao.

Manokàna fotoana hiresahana amin'ny dokotera raha manahy ianao fa ny lanjanao dia mety misy ifandraisany amin'ny fifehezana anao. Ny pilina fanabeazana aizana rehetra dia samy hafa, noho izany dia azo atao ny mahita ny dokotera iray izay manana fatra estrogen ambany kokoa ary tsy misy fiantraikany amin'ny filanao sy ny lanjanao.

Ny voka-dratsin'ny fifehezana ny fahaterahana

Fotoana fohy taorian'ny nanombohanao nitantana ny fiterahana dia mety mahatsikaritra ireo voka-dratsy hafa ankoatry ny fihazonana rano. Ny voka-dratsin'ny fifehezana teraka dia misy:

maloiloy

Raha avo loatra ny fatra fanabeazana anao na tsy entinao amin'ny sakafo dia mety hahatsapa maloiloy ianao aorian'ny fakana azy. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fomba hampihenana ny fisaleboleboana.

Azonao atao ny manandrana mandray pilina mandritra ny fotoana fohy aorian'ny sakafo na mampihena ny fatran'ny fanafody. Azonao atao koa ny mieritreritra ny mihinana fanafody alohan'ny hatory mba hampihenana ny maloiloy.

Miova ny hoditra

Matetika, ny fifehezana ny zaza teraka dia afaka mampihena tsara ny fihintsanan'ny mony. Na izany aza, ny olona sasany dia mety hahatsapa fahatapahana mihombo rehefa manomboka mifehy ny fiterahana izy ireo. Izany dia mety vokatry ny fiovan'ny haavon'ny hormonina.

marary andoha

Ny fitomboan'ny estrogen dia mety miteraka aretin'andoha. Raha manana tantaran'ny migraines ianao, ny fampidirana estrogen amin'ny rafitrao dia mety hampitombo ny faharetan'ireo migraines ireo.

Hamarino tsara fa fantatry ny dokoteranao ny tantaran'ny aretin'andoha alohan'ny hanombohanao mifehy ny zaza. Raha manomboka mitranga matetika kokoa ny aretin'andoha dia anontanio ny dokotera hoe inona no azo atao mba hamongorana azy ireo.

Entina

Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny safidinao alohan'ny hanapahanao hevitra amin'ny tsy fampiasana endrika hormonina amin'ny fifehezana ny zaza teraka. Ny hatsaran'ny fifehezana ny zaza teraka dia izao dia manana safidy maro hisafidianana ianao.

Raha tsy tianao ny fomba voalohany atolotry ny dokoteranao dia afaka manandrana zavatra hafa mora foana ianao. Raha tsy tianao io safidy io dia azonao atao ny manandrana manandrana ny hafa mandra-pahitanao zavatra mahatonga anao hahatsapa ho mahazo aina, tsy miteraka fiatraikany tsy mahazo aina, ary mifanaraka amin'ny fomba fiainanao.