Ahoana ny fomba fatoriana amin'ny orona mifono: Torohevitra 25 hanasitranana haingana sy hatoriana tsara kokoa

Votoatiny

• Inona no hatao mandritra ny andro
• 1. Tohero ny faniriana hitsoka ny oronao
• 2. Mampiasà acupressure
• 3. Mijanona rano
• 4. Mihinana zavatra mangahazo
• 5. Makà decongestant
• 6. Makà NSAID
• 7. Mampiasà lozengera menthol
• 8. Lazao hoe tsia amin'ny alikaola - indrindra aorian'ny 2 ora tolakandro.
• 9. Halaviro ny kafeinina aorian'ny 2 ora.
• 10. Arovy ny biby fiompy tsy ho ao an-trano fandriana
• Inona no hatao mandritra ny hariva
• 11. Mihinana lasopy paty akoho
• 12. Misotroa dite mafana
• 13. Sotroina amin'ny rano masira
• 14. Andramo ny etona amin'ny tarehy
• 15. Na mandro mafana
• 16. Mampiasà masira masira
• 17. Mampiasà tsiranoka orona kortikosteroid
• Inona no tsara hatao alohan'ny hatory
• 18. Makà antihistamine
• 19. Araraka menaka manitra ao amin'ny efitranonao
• 20. Ampiasao ny hamandoana ao amin'ny efitranonao
• 21. Ataovy madio sy maizina ny efitranonao
• 22. Asio tsipika orona
• 23. Asio fikosehana tratra menaka ilaina
• 24. Asio fikosohan-tratra menthol
• 25. Atsangano ny lohanao mba hijanonanao ho avo
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Azo atao ny manome fanampiana

Ny orona mamono dia afaka mitazona anao amin'ny alina, fa tsy mila izany. Vakio hatrany raha te hahalala izay azonao atao mandritra ny andro, ny hariva, ary amin'ny fotoana fatoriana mba hampitony ny soritr'aretinao hahafahanao mahazo ny torimaso ilain'ny vatanao ho sitrana.

Inona no hatao mandritra ny andro

Ny fandraisana fepetra hanatsarana ny soritr'aretinao dia zava-dehibe. Ny sasany amin'ireo torohevitra ireo dia azo ampiasaina amin'ny fotoana rehetra, ao anatin'izany alohan'ny hatory. Anjaranao ny manapa-kevitra hoe iza amin'ireo teknika sy fanafody no tena mifanaraka amin'ny ilainao.

1. Tohero ny faniriana hitsoka ny oronao

Ara-dalàna ny manatratra ireo sela rehefa orona mamono ianao. Fa ny mitsoka ny oronao dia tsy soso-kevitra. Fa maninona

Ny fikarohana dia naneho fa miteraka tsindry be loatra ao amin'ny lohan'ny orona izay mety hiteraka tsiranoka avy amin'ny oronao hiditra ao amin'ny sinus-nao.

Raha tokony hitsoka ianao dia ampiasao kofehy hikosehana amin'ny orona mikoriana. Raha tsy maintsy mibontsina ny oronao ianao dia mifidiana vavorona iray isaky ny mandeha ary tsofy moramora.

2. Mampiasà acupressure

Ny acupressure dia misy ny fampiasana ny tananao hampavitrika ny tsindry sasany. Na dia tsy hahasitrana ny hatsiakao aza ny acupressure dia mety hanamaivana ny tsindry amin'ny sinus izany.

Mba hahatratrarana ny tsindry amin'ny sinus anao dia ampiasao ny rantsan-tànanao ankavia sy ankavanana hanindry ny faladianao sy ny ilanao. Tano mandritra ny telo minitra.

Ho an'ny aretin'andoha, apetaho amin'ny zorony anatiny indrindra amin'ny volomaso mandritra ny telo minitra ny rantsan-tànanao.

3. Mijanona rano

Rehefa matevina loatra ny moka, dia afaka miraikitra amin'ny oronao io, ary mampitombo ny fitohanana. Ny fisotroana tsiranoka ampy dia mamaha ny lozika, izay manampy amin'ny famoahana ny sinus.

Raha manana sery ianao dia tokony hikendry fividianana tsiranoka isan'andro farafahakeliny manodidina ny 11,5 kaopy (ho an'ny vehivavy) ka hatramin'ny 15,5 kaopy (ho an'ny lehilahy). Mety mila misotro bebe kokoa ianao raha sendra tazo, mandoa, na mivalana.

4. Mihinana zavatra mangahazo

Capsaicin dia fitambarana simika hita amin'ny sakay. Misy vokany manify amin'ny tsiranoka izany. Sakafo misy capsaicin malefaka, fanamaivanana vetivety ny fitohanan'ny orona. Na izany aza, capsaicin koa dia misy tsiranoka moka, izay mety hahatonga ny oronao hihazakazaka.

Ny saosy mafana, ny saosy ary ny salsas dia matetika misy capsaicin. Tokony hisoroka ny sakafo mangidy ianao raha efa marary vavony.

5. Makà decongestant

Ny decongestants dia karazana fanafody. Manamaivana ny fitohanana izy ireo amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosanan'ny lalan-dra ao amin'ny orona.

Ny decongestants dia amidy eny ambonin'ny latabatra ho toy ny fofona orona sy fanafody am-bava. Tsy mila fanafody hividianana azy ireo ianao, na dia mety te hanantona dokotera na dokotera aza ianao raha manana aretina hafa na mihinana fanafody hafa.

Ny decongestants dia miaraka amin'ny fanafody fanaintainana (analgesika) sy antihistamines mba hahitana vokany be indrindra. Ny karazany sasany amin'ny antoandro dia misy kafeinina ary mety hampifoha anao.

6. Makà NSAID

Ny zava-mahadomelina anti-inflammatoire (NSAID) tsy manasitrana dia manamaivana ny fivontosana sy ny fanaintainana.

Tsy misy porofo manamarina fa ny NSAID dia afaka mitsabo amin'ny fomba mahomby ny soritr'aretin'ny kohaka mifandraika amin'ny orona mikoriana. Na izany aza, nasehonay fa ny NSAID dia mety hahomby amin'ny fitsaboana ireo soritr'aretina mangatsiaka hafa, toy ny:

• sneeze
• marary andoha
• fanaintainan'ny sofina
• fanaintainana amin'ny hozatra sy hozatra
• tazo

Ny NSAID sasany dia misy tsy misy dokotera. Ny karazany mahazatra dia ny ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), ary aspirinina. Ny fanaintainan'ny asidra vavony dia fiatraikany.

7. Mampiasà lozengera menthol

Rehefa voadona dia mandray ireo fahatsapana fa mandalo ny rivotra ireo mpandray mpandray ny menthol ao anaty orona. Na dia tsy manamaivana ny fitohanana eo amin'ny orona aza ny menthol dia mety hahatonga ny fifohana rivotra hifoka rivotra izany.

Menthol misy soritr'aretina mangatsiaka hafa, toy ny kohaka na marary tenda. Ny lozenges menthol dia misy amin'ny takelaka ary vitsy ny vokany.

8. Lazao hoe tsia amin'ny alikaola - indrindra aorian'ny 2 ora tolakandro.

Raha efa manana orona feno setroka ianao dia mety hampitombo azy io ny fisotroana. Ho an'ny 3,4 isan-jato eo ho eo amin'ny olona, ​​ny fihinanana alikaola dia miteraka soritr'aretin'ny taovam-pisefoana ambony toy ny sneeze ary ny orona voabahana na mikoriana.

Ny alikaola dia diuretic, izay midika fa mampitombo ny famokarana urine. Rehefa misotro ianao dia sarotra kokoa ny mijanona ho hydrated. Rehefa tsy ampy rano ianao, matevina kokoa ny vavonao ary tsy afaka mandeha mora foana.

Ny alikaola koa dia mety manana a. Raha marary ianao dia tsara kokoa ny misoroka toaka tanteraka.

9. Halaviro ny kafeinina aorian'ny 2 ora.

Ny kafeinina dia fanentanana hita amin'ny dite, kafe ary soda. Izy io dia afaka manome tosika anao rehefa mahatsapa ianao fa eo ambanin'ny toetr'andro, fa mety hisy vokany diuretic malefaka.

Noho izany, raha manana olana ianao amin'ny fijanonan'ny rano anao, dia tsy tianao ny hanao risoriso na inona na inona mety hanampy ny mety ho tsy ampy rano sy hamorona moka matevina.

Ny kafeina sy ny torimaso koa tsy mifangaro. Araka ny fanadihadiana iray tao amin'ny Journal of Clinical Sleep Medicine, ny fananana kafeinina hatramin'ny adiny enina alohan'ny hatory dia mety hiteraka torimaso manakorontana.

10. Arovy ny biby fiompy tsy ho ao an-trano fandriana

Na dia mamy sy be fitiavana aza izy ireo, ny biby fiompinao dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny rivotra ao amin'ny efitranonao. Ny saka sy ny alika dia alikaola mahazatra izay mety miteraka soritr'aretin'ny allergy, anisan'izany ny fitohanana.

Na dia mety mitaky ezaka aza ny hitazonana ny biby fiompinao ao amin'ny efitranonao, dia afaka manampy anao miaina mora kokoa amin'ny alina izany.

Inona no hatao mandritra ny hariva

Ireo fanafody voasedra ara-potoana ireo dia afaka manampy anao hanamaivana ny fitohanana sy hidina mandritra ny alina.

11. Mihinana lasopy paty akoho

Ny fanafody mangatsiakan'ny renibenao dia mety misy antony. dia manolo-kevitra fa ny lasopy akoho dia mety hanana tombony ara-pahasalamana, ao anatin'izany ny voka-dratsin'ny fanoherana ny inflammatoire.

Na dia tsy mifangaro aza ny valiny, ny lasopy akoho dia tsy misy otrikaina lehibe ary manatsara ny hydration. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fananana lasopy akoho amam-bilia amin'ny hariva dia tsy handratra.

12. Misotroa dite mafana

Antiviral dite, anti-inflammatoire, ary fananana antioksida. Na dia tsy misy porofo aza fa ny dite dia manafoana ny fahosan'ny orona, ny fikarohana dia naneho fa ny zava-pisotro mafana dia afaka manatsara ny fomba olona hahatsapa momba ny soritr'aretin'izy ireo mangatsiaka.

Ny fanampiana tantely na voasarimakirana amin'ny dite dia mety hanome fanamaivanana fanampiny. Tono kohaka, raha ny lemon kosa dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny aretina. Amin'ny hariva, safidio ny dite tsy misy kafezina.

13. Sotroina amin'ny rano masira

Mamporisika ny dokotera amin'ny rano masira ny dokotera hanalana ny fanaintainan'ny tenda. Na dia tsy mahasitrana aza izy io, dia afaka manampy amin'ny famoahana virus.

Tsy lafo ary mora atao ny manao gargling ho an'ny sira. Afangaro tsotra izao ny 1/4 ka hatramin'ny 1/2 sotrokely sira amin'ny vera misy rano mafana 8-ons sy gargle raha ilaina.

14. Andramo ny etona amin'ny tarehy

mamaha ny tsiranoka ao amin'ny lalan'ny oronao, manatsara ny fitohanana. Ny fomba tsotra indrindra hanamboarana etona tarehy anao dia ny fandefasana rano mafana ao an-dakozanao na ao an-trano fidianao.

Mba hanaovana izany dia fenoy rano mafana ny vilaninao. Mametraha lamba famaohana eo an-dohanao (hamandrihana ny etona) ary hiankina amin'ny fantsakana. Rehefa miakatra ny setroka dia misento lalina. Mitandrema mba tsy hikorontana ny tavanao amin'ny rano na amin'ny setroka.

15. Na mandro mafana

Ny orana mafana koa dia mety hanome fanamaivanana vetivety amin'ny fitohanana amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny moka. Avadiho amin'ny mari-pana mafana ny fandroanao, fa mbola ahazoana aina.

Hamarino tsara ny hanidiana ny varavarana amin'ny trano fidianao mba hahafahan'ny setroka manangona. Raha vantany vao nangonina ny setroka dia makà fofonaina lalina vitsivitsy hanadiovana ny lozisinao.

16. Mampiasà masira masira

Misy porofo manamarina fa ny rine masira (ranona masira), indraindray fantatra amin'ny hoe fanondrahana orona, dia afaka manatsara ny fitohanana sy ireo soritr'aretina mifandraika amin'izany.

Ny vilany neti dia fitoeran-javatra kely ampiasaina miaraka amin'ny vahaolana ranon-tsira mba hamafana ny mucus amin'ny orona sy ny sinosy. Ny rosiana masira hafa dia mampiasa syringes bulb, tavoahangy manery, na fitaovana ampiasain'ny bateria izay mamoaka rano amin'ny orona.

Vidio vilany neti izao.

Rehefa manao masira masira dia zava-dehibe ny tsy mampiasa rano voadio fotsiny. Azonao atao koa ny mahandro rano ary mamela azy hangatsiaka amin'ny hafanan'ny efitrano. Araho hatrany ny torolalana omena.

17. Mampiasà tsiranoka orona kortikosteroid

Corticosteroids dia karazana fanafody mampihena ny fivontosana. Ny tsindrona orona Corticosteroid (antsoina koa hoe tsindrona kortikosteroid intranasal) dia entina hitsaboana ny fitohanana mifandraika amin'ny fivontosana, ny orona ary ny fitsikana.

Izy ireo dia anisan'ny fanafody sasany amin'ny soritr'aretin'ny orona, miaraka amin'ny voka-dratsiny maivana izay mety ahitana ny fahamainana sy ny orona. Hita eny amin'ny latabatra izy ireo.

Inona no tsara hatao alohan'ny hatory

Alohan'ny hatoriana dia makà dingana hampiroboroboana ny fialan-tsasatra ary ataovy ahazoana aina kokoa ny toerana fatoriana. Ny fanafody, ny tadin'ny orona ary ny fikosohan-tratra dia afaka manampy amin'ny soritr'aretinao.

18. Makà antihistamine

Ny histamine dia hormona iray izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fanehoan-kevitra mahazaka. Ny antihistamines dia manakana ny vokatry ny histamine, amin'ny fitsangatsanganana, ny fitohanana, ary ireo soritr'aretin'ny allergy hafa.

Ny ankamaroan'ny fivarotana zava-mahadomelina dia mivarotra antihistamines. Ny torimaso dia karazana antihistamines sasany, noho izany dia tsara kokoa alohan'ny fotoanan'ny fitsaharana. Raha manahy momba ny voka-dratsiny ianao dia miresaha amin'ny farmasinao.

19. Araraka menaka manitra ao amin'ny efitranonao

Ny menaka esansiela dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitohanan'ny sinus, saingy tsy ampy ny fandalinana azo antoka azo antoka azo antoka.

Nahita fa ny menaky ny dite dia manana fananana manohitra ny inflammato sy antimicrobial, izay manolo-kevitra fa mety hanampy amin'ny fitohanan'ny orona.

Ny fanadihadiana iray hafa dia nanadihady ny vokatry ny singa voalohany amin'ny menaka kininina, antsoina hoe "1,8-cineole." Ny fakana cineole amin'ny endrika kapsily dia hita hanatsara ny soritr'aretin'ny sinus.

Ny menaky ny dipoavatra dia misy menthol, izay mety hahatonga anao hahatsapa ho mora miaina kokoa.

Afaka mampiasa diffuser ianao hanaparitahana ireo menaka esansiela ao amin'ny efitranonao.

20. Ampiasao ny hamandoana ao amin'ny efitranonao

Ny Humidifier dia manampy hamandoana (ary ny sasany koa manampy hafanana) amin'ny rivotra.Na dia tsy naneho tombony tsy miova amin'ny fitsaboana soritr'aretina mangatsiaka aza izy ireo, dia afaka manao izay hahatsapany ho mora miaina kokoa.

Ny rivotra maina dia mety hanelingelina ny tenda sy ny lalan-orona. Raha maina loatra ny rivotra ao amin'ny efitranonao dia afaka manampy ny hamandoana. Mila manadio azy tsy tapaka ianao mba hialana amin'ny bakteria sy ny fitomboan'ny bobongolo.

21. Ataovy madio sy maizina ny efitranonao

Rehefa marary ianao, ny zavatra madinidinika dia afaka manakana anao tsy hatory tena ilaina. Ohatra, mety hahatsapa ho mora tohina kokoa ianao amin'ny fiovan'ny hazavana na ny mari-pana.

Ataovy mangatsiatsiaka ny mari-pana ao amin'ny efitranonao ary safidio ny fonony maivana. Mampiasà ambain-jiro mainty hahazoana antoka fa tsy hisy fiantraikany amin'ny torimaso ny hazavana ivelany.

22. Asio tsipika orona

Ny tadin'ny orona dia manampy amin'ny fanokafana ny lalan-orona hanatsarana ny fifohana rivotra. Mety hanatsara ny fifohana rivotra ihany koa izy ireo rehefa voasakana ny orona noho ny fitohanana.

Azonao atao ny mividy tadin'ny orona amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody. Araho ny torolàlana momba ny fonosana hametahana ny tadin'ny orona amin'ny oronao amin'ny alohan'ny hatory.

23. Asio fikosehana tratra menaka ilaina

Ny menaka esansiela dia heverina fa manampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretina mangatsiaka ary hampiroborobo ny torimaso. Na dia tsy dia be loatra aza ny fikarohana momba ny fahombiazan'izy ireo, dia azo antoka izy ireo amin'ny ankapobeny.

Afaka mampiasa menaka esansiela ianao hanosotra ny tratranao. Eucalyptus, peppermint, ary ohatra vitsivitsy amin'ny menaka esansiela heverina ho manana toetra miady amin'ny hatsiaka. Hamarino tsara fa miharo menaka manitra ilaina amin'ny menaka mpitondra ianao mba hisorohana ny fahasosorana amin'ny hoditra.

24. Asio fikosohan-tratra menthol

Ny tratra na ny setroka etona no apetaka amin'ny hatoka sy tratra. Matetika izy ireo dia misy menaka menthol, camphor ary / na kininina. Ny fikosohan-tratra dia tsy manasitrana ny soritr'aretin'ny orona, fa ny torimasonao.

25. Atsangano ny lohanao mba hijanonanao ho avo

Ny fatoriana amin'ny lohanao ambony dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsiranoka ary hanala ny tsindry amin'ny sinus. Mametraha eo an-damosinao ary ampiasao ondana fanampiny hampiakatra ny lohanao.

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Ny orona mamono matetika dia tsy antony fanairana. Matetika izy io dia ateraky ny tsy fahazakana vanim-potoana na fanenjehana vetivety amin'ny sery, gripa ary sinusitis.

Na dia afaka mitsabo orona feno kofehy any an-trano aza ny ankamaroan'ny olona, ​​dia misy vondrona sasany tokony hahita ny dokoterany mba hahitana aretina. Anisan'izany ny:

• zazakely
• olon-dehibe 65 taona no ho miakatra
• olona manana hery fiarovan'ny vatana malemy

Na dia tsy ao anatin'ny iray amin'ireto vondrona ireto ianao dia tokony hahita ny dokoteranao raha maharitra mihoatra ny herinandro ny soritr'aretinao na miharatsy hatrany hatrany.

Tokony hahita ny dokoteranao koa ianao raha miaina:

• sarotra ny miaina
• tazo mahery
• fivoahan'ny orona mavo na maitso miaraka amin'ny fanaintainan'ny sinus na tazo
• rà mandriaka na toy ny pus mivoaka