Torohevitra 10 hanampy anao hijanona tsy hanadino

Votoatiny

• Inona no mahatonga ny fananahana?
• Torohevitra hiresahana ireo eritreritra manjavozavo
• 1. Misarika ny sainao
• 2. Mikasa ny handray andraikitra
• 3. Manaova hetsika
• 4. Anontanio ny eritreritrao
• 5. Amboary ny tanjon'ny fiainanao
• 6. Miasa amin'ny fampivoarana ny fahatokisanao tena
• 7. Manandrama misaintsaina
• 8. Fantaro ny antony nahatonga anao
• 9. Miresaka amin'ny namanao
• 10. Andramo fitsaboana
• Fiovan'ny fomba fiainana
• Azo atao ny mijanona tsy manadino

Inona no atao hoe fananahana?

Moa ve efa feno eritreritra tokana, na eritreritra iray foana ny lohanao, izay miverimberina foana… ary mamerina… ary mamerina ny tenany?

Ny fizotry ny fieritreretana tsy miova momba ny eritreritra mitovy, izay manjary malahelo na manjombona, dia antsoina hoe fananahana

Ny fahazaran-dratsy mihetsiketsika dia mety hampidi-doza amin'ny fahasalamanao ara-tsaina, satria mety hanitatra na hampitombo ny fahaketrahana ary hanimba ny fahafahanao misaina sy mandrindra fihetsem-po. Mety hahatonga anao hahatsapa ho mitokana koa izany ary afaka, manosika ny olona hiala, raha ny tena izy.

Inona no mahatonga ny fananahana?

Misavoritaka noho ny antony maro ny olona.Araka ny lazain'ny American Psychological Association, ny antony iraisana sasany momba ny fikorontanana dia:

• finoana fa amin'ny fanaovana tsiranoka dia ho azonao ny fiainanao na ny olana iray
• fananana tantaram-pahavoazana ara-pihetseham-po na ara-batana
• miatrika adin-tsaina mitohy izay tsy azo fehezina

Ny fanaovana tsiranoka dia matetika ihany koa amin'ireo olona manana toetra mampiavaka ny toetra manokana, izay misy ny fahalavorariana, ny neuroticisme, ary ny fifantohana tafahoatra amin'ny fifandraisan'ny olona amin'ny hafa.

Mety manana fironana hanambatra loatra ny fifandraisanao amin'ny hafa ianao ka hahafoy tena manokana hitandrina ny fifandraisanao, na dia tsy mety aminao aza izy ireo.

Torohevitra hiresahana ireo eritreritra manjavozavo

Raha vantany vao tafiditra ao anaty eritreritra eritreritra ianao dia mety ho sarotra ny miala aminy. Raha miditra amin'ny tsingerin'ny eritreritra toy izany ianao dia zava-dehibe ny ajanony haingana araka izay tratra mba hisorohana azy ireo tsy ho henjana kokoa.

Toy ny rehefa mihodinkodina midina ny baolina dia mora kokoa ny mampiato ny eritreritra manjavozavo rehefa manomboka mihodina izy ireo ary manana hafainganana kely noho ny rehefa nanangona haingam-pandeha izy ireo rehefa mandeha ny fotoana.

Ka inona no azonao atao mba hampijanonana ireo eritreritra manjavozavo tsy hiditra ao an-tsainao ireo?

Ireto misy torohevitra 10 hanandrana anao rehefa manomboka mahatsapa izany eritreritra izany ianao, na eritreritra mitovy aminao, manodidina ny lohanao:

1. Misarika ny sainao

Rehefa tsapanao fa manomboka mitsimoka ianao, ny fitadiavana fanelingelenana dia mety hanimba ny fihodinanao. Mijereva manodidina anao, misafidy haingana zavatra hafa hatao, ary aza omenao eritreritra izany. Diniho:

• miantso namana na mpianakavy
• manao raharaha ao an-tranonao
• mijery sarimihetsika
• manao sary
• mamaky boky
• mandeha manodidina ny manodidina anao

2. Mikasa ny handray andraikitra

Aza miverimberina miverimberina ao an-tsainao io eritreritra ratsy io fa raiso io eritreritra io ary manaova drafitra handraisana andraikitra.

Ao an-tsainao, sorito ny dingana tsirairay ilainao handaminana ilay olana, na soraty eo amin'ny taratasy iray izany. Ataovy voafaritra araka izay azo atao ary asio zava-misy ihany koa ny zavatra antenainao.

Ny fanatanterahana izany dia hanakorontana ny fitorianao. Hanampy anao handroso ihany koa izany amin'ny fiezahana hanana eritreritra ratsy tsy ho eo an-dohanao indray mandeha.

3. Manaova hetsika

Raha vantany vao nanoritsoritra drafitr'asa iray ianao hamahana ny eritreritrao mikorontana dia manaova dingana kely iray handaminana ilay olana. Jereo ny drafitra nataonao mba hamahana ny olana efa nanahirana anao.

Mandrosoa miadana miadana sy miakatra isaky ny dingana tsirairay mandra-pahatonga ny saina hilamina.

4. Anontanio ny eritreritrao

Matetika isika no mitsonika rehefa mieritreritra fa nanao hadisoana lehibe na rehefa sendra zavatra manaintaina nanjo antsika izay mahatsiaro ho tompon'andraikitra.

Raha manomboka mitsikera amin'ny eritreritra manakorontana ianao dia andramo apetraka amin'ny fomba fijery ny eritreritrao miverimberina.

Ny fieritreretana bebe kokoa momba ny mety tsy marina ny eritreritra manahirana anao dia mety hanampy anao hijanona tsy hanao tsiranoka satria tsapanao fa tsy misy dikany firy ilay eritreritra.

5. Amboary ny tanjon'ny fiainanao

Ny fahalavorariana sy ny tanjona kendrena tsy azo tanterahina dia mety hiteraka tsaho. Raha mametraka tanjona tsy azo tanterahina ianao dia mety manomboka mifantoka amin'ny antony sy ny fomba tsy nahatratraranao tanjona, na ny zavatra tokony nataonao hanatrarana izany.

Ny fametrahana tanjona azo tratrarina bebe kokoa izay azonao tratrarina dia mety hampihena ny loza ateraky ny fisaintsainana ny zavatra nataonao manokana.

6. Miasa amin'ny fampivoarana ny fahatokisanao tena

Olona maro izay manonofinofy no mitatitra ny fahasarotana amin'ny fahatokisan-tena. Raha ny marina, ny tsy fahatokisan-tena dia azo ampifandraisina amin'ny fitomboan'ny tsiranoka. Izy io koa dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho famoizan-tena.

Ny fanatsarana ny fahatokisan-tena dia azo tanterahina amin'ny fomba maro. Ohatra, ny fananganana amin'ny tanjaka misy dia afaka manampy amin'ny fahatsapana fifehezana, izay afaka manatsara ny fahatokisan-tena.

Ny olona sasany dia mety misafidy ny hiasa amin'ny fampivoarana ny fahatokisan-tena amin'ny fitsaboana ara-tsaina. Rehefa manatsara ny fahatokisanao tena ianao dia mety hihatsara koa ny fahaizanao. Mety ho hitanao fa mahay mifehy kokoa ny tsiranoka ianao.

7. Manandrama misaintsaina

Ny fisaintsainana dia mety hampihena ny fiveloman'ny olona satria ilaina ny manadio ny sainao hahatongavana amin'ny toe-piainana milamina.

Rehefa hitanao fa manana eritreritra miverimberina ao an-tsainao ianao dia mitadiava toerana mangina. Mipetraha, mifoka rivotra lalina, ary aza mifantoka afa-tsy miaina.

8. Fantaro ny antony nahatonga anao

Isaky ny mahita ny tenanao mitsikera ianao dia manaova fanamarihana ara-tsaina ny toe-javatra misy anao. Anisan'izany ny toerana misy anao, ny ora amin'ny antoandro, iza no manodidina anao (raha misy olona), ary inona no nataonao tamin'io andro io.

Ny famolavolana fomba hisorohana na hitantanana ireo trangam-bitsika ireo dia mety hampihena ny tsiranonao.

9. Miresaka amin'ny namanao

Ny eritreritra manelingelina dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho irery. Ny miresaka momba ny eritreritrao amin'ny namanao izay afaka manolotra fomba fijery ivelany dia mety hampihena ny fihodinana.

Aza hadino ny miresaka amin'ny namanao izay afaka manome anao io fomba fijery io fa tsy miketrona miaraka aminao.

10. Andramo fitsaboana

Raha misy ny eritreritrao manaloka ny fiainanao dia azonao atao ny mandinika fitsaboana. Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hamantatra ny antony mahatonga anao mikorontana sy ny fomba hamahana ireo olana amin'ny fotony.

Fiovan'ny fomba fiainana

Raha ruminator efa ela ianao izay te-hampitsahatra ny eritreritra ratsy miverimberina dia ireto misy fanovana vitsivitsy azonao atao amin'ny fiainanao afaka manampy amin'izany:

• Miezaha ho mavitrika amin'ny fiezahana hamaha ny olanao. Fantaro aloha ny olanao amin'ny fiainanao ary avy eo manomboka mandray andraikitra hamaha ny olanao, tsikelikely
• Apetraho izay antenainao manokana. Ny eritreritra manaratsy ratsy dia mety hiditra rehefa manontany tena momba ny fahamendrehantsika isika. Derao ny tenanao noho ny fahombiazanao ary mamela ny tenanao noho ny hadisoanao. Miasà tsy tapaka amin'ny fananganana ny fahatokisanao tena amin'ny alàlan'ny fikarakaranao ny tenanao sy ny fanaovanao zavatra ankafizinao ary tena tsara lazainao.
• Mamorona rafitra mpanohana. Ny fananana namana sy mpianakavy, ary angamba na ny mpitsabo aza, izay azonao iantsoana vonjy rehefa misy zavatra tsy mety na rehefa manana andro ratsy ianao dia tena zava-dehibe. Ireo olona miavaka ireo dia mety hanelingelina anao amin'ny eritreritrao mikorontana ary mety hampitombo ny fahatokisanao tena ihany koa.

Azo atao ny mijanona tsy manadino

Raha mpitsikera ianao dia zava-dehibe ny fahalalana torohevitra vitsivitsy izay mety hanampy anao hampijanona ny tsingerin-tsainao eo amin'ny lalany alohan'ny hisoratany ho tsy voafehy.

Ilaina ihany koa ny mavitrika ary mandray fepetra hisorohana ny tenanao tsy hanao tsiranoka aloha.

Miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena sy ny fiovan'ny fomba fiaina sasany, azo atao ny manafaka ny tenanao amin'ny eritreritra mandehandeha. Raha hitanao fa tsy afaka mampiasa ireto toro-hevitra ireto ianao hanampiana ny tsaho, dia tokony hieritreritra ny hifandray amina matihanina amin'ny fahasalamana ianao.