Ahoana no hihazonan'ny vehivavy 3 manana hypothyroidism ny lanjany

Votoatiny

• Ginny amin'ny fivoahana lavitra ny fanisana kaloria
• Amin'ny famaritana azy
• Manao fanovana amin'ny ho avy
• Danna amin'ny fifantohana amin'ny safidin'ny fahasalamana izay voafehiny
• Amin'ny famaritana azy
• Manao fanovana amin'ny ho avy
• Charlene amin'ny fifantohana amin'ny fanapahan-kevitra isan'andro, fa tsy ny refy
• Amin'ny famaritana azy
• Manao fanovana amin'ny ho avy
• Torohevitra hampihenana lanja rehefa miatrika hypothyroidism

Ny fahitantsika ny endrik'izao tontolo izao izay nofidintsika ho tonga - ary ny fizarana traikefa maharesy lahatra dia afaka manamboatra ny fomba fifampitondrantsika, ho amin'ny tsara kokoa. Fomba fijery matanjaka io.

Raha manana hypothyroidism ianao, dia mety hiatrika soritr'aretina isan'andro toy ny fisaleboleboana, havizanana, fitomboan'ny lanja, fitohanana, fahatsapana hatsiaka ary fahaketrahana.

Raha ny soritr'aretina izay miaraka amin'ny hypothyroidism (tiroida tsy miasa) dia mety hanakorontana ny faritra maro amin'ny fiainanao, ny fahazoana mavesatra dia toa faritra iray izay miteraka alahelo lehibe sy fahasosorana.

Rehefa tsy miasa ny tiroidanao dia miadana ny metabolismanao izay mety hitarika fitomboan'ny lanja.

Ny hypothyroidism dia matetika no voamarina rehefa olon-dehibe, saingy maro ny olona no hilaza aminao fa tadidinao fa nitolona tamin'ny lanjany sy ny soritr'aretina hafa nandritra ny taona maro.

Ny hypothyroidism dia manjary miharihary kokoa amin'ny fahanterana ary mahazatra indrindra amin'ny vehivavy noho ny lehilahy. Raha ny marina dia 20 isan-jaton'ny vehivavy any Etazonia no hanana io aretina io amin'ny taona 60.

Healthline dia niresaka tamin'ny vehivavy telo voan'ny hypothyroidism momba ny fitomboan'ny lanjany, ny fomba naneken'izy ireo ny vatany, ary ny fiovan'ny fomba fiainany nataony hitantanana ny lanjany.

Ginny amin'ny fivoahana lavitra ny fanisana kaloria

Ny fihazonana lanjany mahasalama amin'ny hypothyroidism dia fanamby ho an'i Ginny Mahar, mpiara-manorina ny Thyroid Refresh. Voamarina tamin'ny 2011, nilaza i Mahar fa ny torohevitry ny dokotera momba ny fiakarany dia "mihinana kely ary manaova fanatanjahan-tena bebe kokoa." Fantatra ve?

Amin'ny famaritana azy

Nandritra ny telo taona dia nanaraka ny torohevitry ny dokotera i Mahar. "Nampiasa fandaharana malaza iray amin'ny fampihenana lanja aho ary nanara-maso ny fanjifako sakafo ary nanao fanatanjahan-tena ara-pinoana," hoy izy nizara tamin'ny Healthline.

Tamin'ny voalohany dia nahavita nandatsaka lanja kely ihany izy, saingy rehefa afaka enim-bolana dia tsy nety nihetsika ny vatany. Ary na dia eo aza ny fihinanany voafetra amin'ny kaloria dia nanomboka nihombo izy. Raha ny momba ny fanafody tiroidan'ny tiroida dia tamin'ny taona 2011 dia natomboky ny dokoterany tamin'ny levothyroxine (mandray ny marika Tirosint izy ankehitriny).

Raha ny fitsaboana dia mety hitarika ho very
lanja azo avy amin'ny tiroida tsy miasa, matetika tsy izany no izy.

Nilaza i Mahar fa tsy maintsy tonga amin'ny fanekena lalindalina kokoa ny vatany izy. "Miaraka amin'ny tiroida tsy miasa, ny fameperana kaloria dia tsy mandeha amin'ny fomba fanaony ho an'ny olona manana fiasan'ny tiroida mahazatra," hoy ny fanazavany.

Noho io antony io dia voatery nanova ny toe-tsainy izy avy amin'ny fihetsika fanoherana ny vatany ho amin'ny fitiavana sy fikolokoloana ny vatany.

Nilaza i Mahar fa afaka nihazona izay mahatsapa tena ho habe salama sy azo ekena ary ny tena zava-dehibe dia ny haavon'ny tanjaka sy angovo ahafahany manenjika ny nofinofiny sy ho olona tadiaviny.

"Azo antoka, tiako ho very 10 pounds, fa
miaraka amin'ny hypothyroidism, indraindray ny tsy fahazoana lanja bebe kokoa dia mety mitovy amin'ny a
fandresena toy ny famoizana izany, ”hoy izy.

Mahatsapa i Mahar fa zava-dehibe ny hafatra ho an'ny marary tiroida hafa mba tsy ho kivy izy ireo rehefa tsy hita taratra amin'ny ezak'izy ireo ny ezak'izy ireo.

Manao fanovana amin'ny ho avy

Mahar dia namoaka fameperana kaloria ho toy ny endrika fampihenana ny lanjany, ary ankehitriny dia mikendry ny sakafo mahavelona, ​​manohitra ny inflammatoire misy ny vokatra voajanahary, tavy mahasalama, proteinina biby avo lenta ary voamaina tsy misy gluten.

"Tsy manisa kaloria intsony aho, fa mijery ny lanjako ihany ary ny tena zava-dehibe dia mihaino ny vatako aho," hoy izy.

Tamin'ny fanovana ny toe-tsainy amin'ny fisakafoanana dia nilaza i Mahar fa namerina ny fahasalamany izy. "Mahatsapa fa nisy olona nampirehitra jiro tao anatiko tao aorian'ny nandalovany ny haizina nandritra ny efa-taona," hoy izy.

Raha ny marina, hatramin'ny nanaovana ity fiovana ity tamin'ny 2015, dia nidina antsasaky ny antibodies an'i Hashimoto ary mitohy milatsaka. "Mahatsiaro tena ho salama tsara aho ary tsy dia marary - tsy teny mihoa-pampana ny milaza fa tafaverina amin'ny laoniny ny fiainako."

Danna amin'ny fifantohana amin'ny safidin'ny fahasalamana izay voafehiny

Danna Bowman, mpiara-manorina ny Thyroid Refresh, dia nihevitra foana fa ny fiovan'ny lanjany niainany fony izy zatovo dia ampahany ara-dalàna tamin'ny fiainana. Raha ny marina dia nanome tsiny ny tenany izy, nieritreritra fa tsy nisakafo ara-dalàna na nanao fanatanjahan-tena ampy.

Tamin'ny naha-zatovo azy dia nilaza izy fa ny vola tadiaviny ho very dia tsy mihoatra ny 10 pounds, fa toa asa be foana izany. Mora ny nametraka lanja ary sarotra nesorina, noho ny hormonina nomeny.

"Ny lanjako dia toy ny pendulo mihetsiketsika mandritra ny am-polony taona maro, indrindra taorian'ny vohoka roa - ady izany tsy nandreseko," hoy i Bowman.

Amin'ny famaritana azy

Ary farany, rehefa voamarina tsara tamin'ny 2012, dia nanana anarana sy antony nahatonga ny sasany na ny ankamaroan'ny tolona nataony nandritra ny androm-piainany tamin'ny ambaratonga: tiroiditis an'i Hashimoto. Ankoatr'izay dia nanomboka nihinana fanafody tiroida izy. Tamin'izay fotoana izay no nahatsapan'i Bowman fa ilaina ny manova ny toe-tsaina.

"Mazava ho azy fa maro ny anton-javatra afaka mandray anjara amin'ny olana amin'ny lanja, fa satria miadana kokoa ny metabolisma rehefa tsy miasa ny tiroida, izay tsy nety intsony ny tiroida," hoy ny fanazavany. Ka, hoy i Bowman, dia tsy maintsy nitady fomba vaovao hamoronana fiovana izy.

Io fiovan'ny saina io no nanampy azy
farany manomboka ny dia mianatra ny ho tia sy hankasitraka ny vatany fa tsy
ny mahamenatra azy. “Natodiko tamin'ny zavatra izay ny fifantohako dia eo am-pelatanako, ”
Hoy izy.

Manao fanovana amin'ny ho avy

Bowman dia nanova ny sakafony ho sakafo biolojika, anti-inflammatoire, nanampy fihetsiketsehana isan'andro izay misy ny mandeha sy Qigong, ary nanolo-tena tamin'ny fomba fanao amin'ny fahatsiarovan-tena toy ny fisaintsainana sy ny fankasitrahana.

"Diet" dia tsy teny nampiasain'i Bowman intsony. Fa kosa, ny fifanakalozan-kevitra rehetra mifandraika amin'ny sakafo sy sakafo dia momba ny sakafo mahavelona ary manampy sakafo tena, manontolo, organika, tsy voavolavola, matavy matsiro ary kely kokoa amin'ny famafana zavatra.

"Mahatsiaro ho salama tsara sy velona kokoa aho izao noho ny tamin'ny taona maro," hoy i Bowman momba izany.

Charlene amin'ny fifantohana amin'ny fanapahan-kevitra isan'andro, fa tsy ny refy

Charlene Bazarian dia 19 taona rehefa hitany fa nanomboka nihanika ny lanjany. Nandritra ny ezaka natao handatsahana izay noheveriny ho “Freshman 15”, nanadio ny sakafony i Bazarian ary nanao fanatanjahan-tena bebe kokoa. Na izany aza dia nitohy nihanika ny lanjany. "Nankany amin'ny dokotera maromaro aho, izay samy nilaza fa tsy maninona aho," hoy i Bazarian.

Raha tsy ny reniny, izay manana hypothyroidism ihany koa, dia nanoro hevitra azy hahita ny endocrinologist azy, fa misy dikany ny zavatra.

Amin'ny famaritana azy

"Afaka nahafantatra izy tamin'ny fijerena ahy fotsiny fa ny tiroididinao no mety ho nahatonga izany," hoy ny fanazavany. Taorian'ny nanamafisana ny diagnostika dia nampidirina fanafody hypothyroid i Bazarian.

Milaza izy fa mahatadidy ny dokotera
milaza azy tsy hanantena ny hihena fotsiny ny lanjany hatramin'ny efa teo
fanafody "Ary zazalahy, tsy nandainga izy," hoy izy.

Nanomboka nandritra ny taona maro ny fanandramana ny sakafo rehetra hahitana zavatra niasa. "Matetika aho no manazava ao amin'ny bilaogiko fa mahatsapa aho fa nanandrana ny zava-drehetra nanomboka tamin'ny Atkins ka hatrany amin'ny Watchers," hoy ny fanazavany. “Mety hihena aho, ary averiko indray.”

Manao fanovana amin'ny ho avy

Nilaza i Bazarian fa nianarany izay rehetra azony natao tamin'ny fananganana hozatra sy ny fampiasan-tena mba hampitomboana ny tanjaky ny angovo.

Nofoanany ny karbaona starchy toy ny mofo, ny vary ary ny paty ary nosoloiny karbaona sarotra toy ny oatmeal, vary volontsôkôla sy ovy. Nampidiriny koa proteinina mahia toy ny akoho, trondro, bison, ary anana maitso maro.

Raha mbola afa-nandositra ny fihinanana sakafo misy poizina izy dia nilaza i Bazarian fa taorian'ny fotoana "aha" spa (menatra ny fandraisan'ny olona fandraisana satria ny akanjo lava habe iray dia kely loatra), tsapany fa tsy misy tsipika fahatongavana rehefa dia ny fihazonana lanja mahasalama.

"Tsapako fa ny safidy isan'andro no manisy fahasamihafana ary mila mijery tsara izay mety amin'ny vatako aho," hoy izy.

Torohevitra hampihenana lanja rehefa miatrika hypothyroidism

Ny fahatratrarana fihenan-danja dia manomboka amin'ny fitadiavana dokotera marina izay mahatakatra ny toe-javatra misy anao ary vonona ny hijery mihoatra ny famerana ny kaloria. Fanampin'izany, misy ny fiovan'ny fomba fiainana azonao atao. Mahar sy Bowman dia mizara toro-hevitra efatra amin'ny fahaverezan'ny lanja rehefa miatrika hypothyroidism.

1. Henoy ny
   vatana. Ny fahatsiarovan-tena momba ny vatanao
   Ny milaza aminao dia iray amin'ireo dingana lehibe indrindra azonao raisina, hoy i Bowman. "Inona
   miasa ho an'ny olona iray na mety hiasa ho anao TSY AZO, "hoy ny fanazavany. Mianara mandoa
   ny fiheverana ireo famantarana omen'ny vatanao anao ary ampifanaraho amin'ireo
   famantarana.
2. Ny sakafo dia a
   sombin-javatra piozila. “Ny
   mila ny sakafo mahavelona tsara indrindra azontsika omena azy ireo ny vatana. Izay no antony fanaovana mahandro a
   laharam-pahamehana - ary koa ny fanomanana sakafo miaraka amin'ny akora voajanahary, madio
   zava-dehibe, ”hoy i Mahar. Ampianaro ny momba ny sakafo manohana na manakana
   fiasan'ny tiroida sy ny fahasalamana autoimmune, ary mandania fotoana hamantarana ny mampiavaka anao
   mpanetsika sakafo
3. Misafidiana fanazaran-tena
   miasa ho anao izany. Rehefa miresaka
   manao fanatanjahan-tena, hoy i Mahar, indraindray kely kokoa no mihoatra. “Fandeferana ny fampiharana,
   hypermobility, na fanatanjahan-tena entin'ny fanatanjahan-tena dia loza mety hitranga amin'ny hypothyroid
   mila mahatakatra ny marary, "hoy ny fanazavany.
4. Raiso toy ny a
   fomba fiaina fa tsy sakafo. Mialà amin'izany adaladala izany
   kodiarana hamster, hoy i Bowman. Mikendry ny hisafidy safidy sakafo mahasalama, misotro be dia be
   rano, manolora tena amin'ny hetsika isan'andro (na inona na inona fampihetseham-batana mety aminao), ary manaova
   ny tenanao ho laharam-pahamehana. “Mahazo vintana iray sy vatana iray ianao. Alao isaina. ”

Sara Lindberg, BS, MEd, dia mpanoratra tsy miankina amin'ny fahasalamana sy fahasalamana. Manana bakalorea amin'ny siansa fanaovana fanatanjahan-tena sy mari-pahaizana master amin'ny toro-hevitra izy. Nandany ny fiainany tamin'ny fanabeazana ny olona momba ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana, ny fahasalamana, ny toe-tsaina ary ny fahasalamana ara-tsaina. Manam-pahaizana manokana amin'ny fifandraisana amin'ny vatana-saina izy, miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fiantraikan'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-pihetseham-po amin'ny fahasalamana ara-batana sy fahasalamantsika.