Tsy tiako ny fiatraikany amin'ny fanafody fanahiako. Inona no azoko atao?

Votoatiny

• F: Nanome fanafody ho an'ny fitaintainako ny dokoterako, saingy tsy tiako ny fihetseham-po vokatr'izany. Misy fitsaboana hafa azoko atao ve?

Raha tsy zaka ny voka-dratsinao dia aza manahy - manana safidy maromaro ianao.

Sary nataon'i Ruth Basagoitia

F: Nanome fanafody ho an'ny fitaintainako ny dokoterako, saingy tsy tiako ny fihetseham-po vokatr'izany. Misy fitsaboana hafa azoko atao ve?

Ny fanafody mampiahiahy dia misy fiatraikany isan-karazany, ary samy hafa ny fihetsiky ny olona tsirairay. Saingy, raha tsy zaka ny vokaranao dia aza manahy - {textend} manana safidy maromaro ianao. Voalohany, manandrama miresaka amin'ny dokoteranao ary mety hanome fanafody hafa izy ireo.

Fa raha te hanandrana zavatra hafa ianao, dia asehon'ny fandinihana fa ny fitsaboana ny fitondran-tena kognitika dia mety ho fitsaboana mahomby amin'ny fitaintainanana.

Amin'ny alàlan'ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo aretin-tsaina voaofana dia hianaranao ny fomba hanasivana ny eritreritrao, ny fahatsapanao ary ny fitondrantenanao amin'ny fomba mahomby kokoa. Ho an'ny vao manomboka, mety hianatra ny fomba fanaovana fanamby amin'ny eritreritra mampatahotra anao ianao, ary mety hampianatra anao teknika fialan-tsasatra ny mpitsabo anao mba hifehezana ny fanahianao.

Ary koa, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fampihetseham-batana dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana, indrindra rehefa ampiasaina miaraka amin'ny psychotherapy.

Ny fampihetseham-batana toy ny yoga sy ny fandehanana dia mety tena ilaina tokoa satria fantatr'izy ireo fa manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fampitoniana ny rafi-pitabatabana amin'ny vatana.

Mety hanampy koa ny fihainoana mozika. Ny mozika dia iray amin'ireo endrika fitsaboana tranainy indrindra, ary nandritra ny taona maro dia hitan'ny mpikaroka fa ny filalaovana zavamaneno, ny fihainoana mozika ary ny fihirana dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ireo aretina ara-batana sy ara-pihetseham-po amin'ny alàlan'ny famoahana ny valin'ny fitsaharan'ny vatana.

Mitovy amin'ny psychotherapy, ny fitsaboana mozika dia misy endrika sy habe samihafa. Ny olona sasany dia misafidy hetsika fitsaboana mozika vondrona, izay atao amin'ny studio yoga sy fiangonana ao amin'ny fiarahamonina misy anao. Ny hafa mety hiara-hiasa tsirairay amin'ny mpitsabo mozika voaofana. Ny fampidirana am-peo fotsiny ny sofinao sy ny fihainoana ny feon-kira tianao dia mety hampihena ny fanahiana koa.

Juli Fraga dia mipetraka any San Francisco miaraka amin'ny vadiny, ny zanany vavy ary ny saka roa. Ny asa sorany dia nipoitra tao amin'ny New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, ny Science of Us, the Lily, ary ny vice. Amin'ny maha psikology azy dia tiany ny manoratra momba ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana. Rehefa tsy miasa izy dia mankafy miantsena sy mamaky ary mihaino mozika mivantana. Afaka mahita azy ianao Twitter.